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尚晓峰 著

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出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546405209

商品编码：15571532062

包装：平装

出版时间：2011-11-01

基本信息

书名：泰 拳

定价：39.80元

作者：尚晓峰

出版社：成都时代出版社

出版日期：2011-11-01

ISBN：9787546405209

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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　　源自泰王国的**格斗技
　　雄霸世界拳坛500年
　　世界搏击总会指定教科书

内容提要

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　　本书以基本技法和实战两大方面为核心内容，按步法，“拳、肘、膝、腿”四大部位技击方法，循序漸进地进行传授练习；在应用实战部分突出了击打，进攻防守攻防组合，近距离技术、近身角力等技战术要点。模拟阻截、强攻、佯攻，闪躲缠抱、箍颈等实战练习．各项技击方法均由高清图片连续分解展示．详细介绍每个动作的步骤。悉心提示各项动作的技法要点．本书还特别收录了传统古泰拳完整套路，便于练习者从中体会泰拳的精髓和奧妙。
　　练习泰拳，可以强健体魄，提高反应机敏度，增强攻防和自卫能力，还有助于形成坚强的心理意志。养成严律的品质，因此泰拳越来越受到众多健身人士的喜爱。更有不少国家特种部队和特警将泰拳列入训练项目。使之成为其迅速提高搏斗能力的必修课程。

目录

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章　泰拳概述
　一 泰拳简史
　二 泰拳的哲艺原理
　三 泰拳的实用价值
　四 泰拳自修守则
第二章　泰拳基本技法
　一、拳桩、准备势
　二．基本步法
　三．其他步法简介
　四．基本拳法
　五．其他拳法简介
　六．基本肘法
　七．其他肘法简介
　八．基本膝法
　九．基本睏法
　十、其他腿法简介
　十一、基本防守技术
　十二．影响泰拳劲力的七个重要因素
第三章　泰拳实战技术
　一．击打部位
　二、进攻技术
　三．防守技术
　四、泰拳的其他防御技巧
　五．玫防组合技术
　六、战机巴握技术
　七、距离技术
　……
第四章　古泰拳技
第五章　泰拳训练访求
第六章　泰拳比赛
附录　泰拳影视作品介绍

作者介绍

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尚晓峰，博艺泰拳会会长，世界搏击总会技术委员（七段），2006年中泰拳王对抗赛七十千克级冠军，影视演员，动作指导。

《格斗的艺术：从零开始的身体智慧》 内容简介： 这是一本专为渴望探索身体潜能、学习实用自卫技巧、并寻求身心全面提升的读者量身打造的格斗入门指南。本书不局限于任何单一的格斗流派，而是以一种融合、开放的态度，深入浅出地讲解格斗运动中最核心、最普适的原理与技术。我们相信，真正的格斗智慧，在于理解身体的自然律动，掌握最有效的发力方式，并培养冷静、专注的心理素质。 第一部分：格斗的哲学与基础 理解格斗的本质： 格斗并非野蛮的冲突，而是身体与智慧的博弈。本书将带你跳出刻板印象，认识到格斗运动蕴含的几何学、物理学以及心理学原理。我们将探讨为何精确的动作比蛮力更有效，以及在压力下保持清晰思维的重要性。 身体的语言： 你的身体是你最强大的武器，也是你最精密的工具。在这一部分，我们将深入研究人体结构与运动学的基本原理。你会了解到如何通过调整站姿来获得稳固的重心，如何运用核心力量而非四肢发力，以及如何通过身体的协调性来提升速度与力量。我们将讲解不同姿势下的力量传导路径，让你明白为何看似简单的动作，却能蕴含惊人的爆发力。 感官的觉醒： 格斗是信息高度密集的环境，你的感官是你获取这些信息的关键。本书将引导你如何训练你的视觉、听觉和触觉，让你在训练和实战中更能感知对手的意图、动作的轨迹以及环境的变化。我们将介绍一些训练方法，例如提升你的预判能力，让你在对手出招之前就能有所准备。 呼吸的力量： 呼吸是生命的源泉，也是格斗中不可或缺的能量来源。我们将讲解不同呼吸技巧如何影响你的耐力、力量爆发以及情绪稳定。你将学习到如何通过深沉而有节奏的呼吸来管理你的紧张感，并在关键时刻积蓄能量。 基础的构建： 任何高楼大厦都建立在坚实的地基之上。本书将从最基础的站姿、步法、格挡等要素讲起。你将学习到如何保持平衡，如何灵活移动，以及如何用最有效的方式保护自己。每一个基础动作都将被拆解，并附带详细的图解和文字说明，确保你能够准确掌握。 第二部分：打击的艺术 拳的科学： 拳头是格斗中最直接的武器，但如何才能让你的拳头更具穿透力？我们将深入分析不同类型拳法的发力机制，从基本的直拳、勾拳、摆拳，到更具爆发力的组合拳。你将学习到如何利用肩部、腰部和臀部的旋转来增加拳的力量，如何保持拳面角度以最大化打击效果，以及如何进行有效的虚招迷惑对手。 腿的威力： 腿部攻击具有更长的攻击距离和更大的破坏力。本书将系统讲解各种腿法的技术要领，包括低扫、中扫、高扫、前踢、侧踢等。你将了解到如何通过身体的协调和爆发力来踢出有力的腿法，如何利用腿部的摆动来控制距离，以及如何在不失去平衡的情况下进行连绵的腿部攻击。 肘与膝的近战杀器： 在近身缠斗中，肘与膝是极其危险的武器。我们将详细介绍肘击和膝击的技术，包括它们的角度、时机以及如何与搂抱、控制相结合。你将学习到如何在狭小的空间内，利用肘膝的突然性与破坏力来达成有效打击。 节奏与变化： 纯粹的打击技巧无法让你在实战中立于不败之地。本书将强调打击的节奏感和变化的重要性。你将学习如何通过改变攻击的速度、力度和角度来打乱对手的防守，如何运用假动作引导对手暴露破绽，以及如何将不同的打击技术有机地组合成令人防不胜防的连击。 第三部分：防守的智慧 格挡的艺术： 防守是进攻的开始。我们不会仅仅教授僵硬的格挡动作，而是会探讨如何运用身体的各个部位进行有效的防御。你将学习到如何利用手臂、肩膀、甚至身体的晃动来化解来袭的攻击，如何利用反击的时机创造主动。 闪躲与移动： 避免不必要的伤害是格斗的首要原则。本书将深入讲解闪躲和脚步移动的技巧。你将学会如何通过细微的身体调整来避开攻击，如何利用步法在攻击范围内灵活穿梭，以及如何在防守的同时为反击创造机会。 控制与距离： 格斗中的距离控制至关重要。你将学习到如何通过身体的姿态和步法来拉开或缩短与对手的距离，如何让对手的攻击落空，并将自己置于最有利的攻击位置。 预判与观察： 优秀的防守者是优秀的观察者。我们将教授你如何通过观察对手的细微动作，例如瞳孔变化、重心转移、肌肉紧绷等，来预判其攻击意图，并提前做出反应。 第四部分：身体的训练与强化 基础体能的构建： 任何格斗技巧都需要强大的体能作为支撑。本书将为你提供一套系统的体能训练方案，包括力量、速度、耐力、爆发力、柔韧性等方面的训练。我们将强调循序渐进和科学训练的方法，避免运动损伤。 核心力量的开发： 强健的核心是所有打击和防御动作的稳定器。你将学习到如何通过一系列核心训练动作来增强你的腹部、背部和腰部的力量，从而提升你的整体发力效率和身体稳定性。 柔韧性与协调性： 灵活的身体能够让你做出更舒展、更有效的动作。本书将介绍针对格斗运动的拉伸和协调性训练，帮助你提升关节的活动范围，增强身体的协调性和灵活性。 训练计划的设计： 我们将指导你如何根据自身情况设计个性化的训练计划，如何安排力量训练、技术训练和体能训练的比例，以及如何根据训练效果进行调整。 第五部分：心理素质的磨砺 专注与冷静： 在高压的格斗环境中，保持专注和冷静是成功的关键。我们将探讨一些心理训练方法，帮助你培养在紧张情况下保持清晰头脑的能力，排除外界干扰。 自信的建立： 自信来源于不断的练习和对自身能力的认知。本书将引导你如何通过循序渐进的训练来建立扎实的自信心，让你敢于尝试和挑战。 抗压能力的提升： 格斗训练本身就是一种心理磨砺。我们将分享一些应对压力、克服恐惧的策略，让你能够更好地迎接挑战。 学习与进步的思维： 我们将鼓励读者保持开放的学习心态，认识到格斗是一个不断学习和进步的过程。你将学会如何从训练和实战中总结经验，不断完善自己的技术。 本书的特色： 普适性与融合性： 本书不偏重于任何一种特定的格斗术，而是提炼出各种格斗流派共有的、最核心的原理和技术，使其适用于更广泛的受众。 循序渐进的教学体系： 从最基础的身体感知到复杂的战术运用，教学内容层层递进，确保初学者能够轻松入门，并逐步掌握更高级的技术。 注重实践与应用： 理论讲解与大量训练方法相结合，鼓励读者动手实践，将所学知识转化为实际能力。 强调身体智慧与身心合一： 不仅教授技术，更注重培养读者对身体的理解、对运动的感悟，以及身心的协调发展。 严谨的科学解释： 在讲解技术动作时，会适当引入解剖学、运动学和物理学原理，让读者知其然，更知其所以然。 无论你是想提升身体素质，学习一套实用的防身术，还是希望通过格斗来挑战自我、完善心性，本书都将是你最值得信赖的伙伴。让我们一起开启这段探索身体潜能、发现内在力量的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我真是受够了市面上那些动辄上百页，却翻来覆去讲着同几招“基本功”的搏击书籍了！我找这本书的初衷很简单，就是想找点真正能在实战中派上用场的干货，而不是那些只适合在垫子上比划的架势。结果呢，我手里这本《XXXXX》（此处替换为书名，但为了符合要求，我不会真的写出来）简直是灾难！它花了整整三分之一的篇幅来阐述“呼吸与心法的玄妙结合”，拜托，我要的是怎么有效地击中对手，不是去参加什么冥想大会！图片拍得模糊不清，动作分解像是定格的幻灯片，完全看不出力量传导的路径。更别提那可笑的“进阶组合”，简直像是小学广播体操的升级版，速度慢得连我七十岁的邻居都能轻松看穿。我花了这么多钱，期待的是一套系统的、能让我从零基础快速建立起正确肌肉记忆的教程，结果只得到了一本装帧精美（？）的——呃，可能是古代武术理论的复印件。如果你和我一样，渴望的是那种能让你在擂台上感到自信，而不是在镜子前摆POSE的技巧，请立刻把这本书扔进回收站，别浪费你的时间和金钱。它对真正的自由搏击爱好者来说，毫无价值，简直是误导！

评分☆☆☆☆☆

这部作品给我的观感，就像是看了一部预算极低的纪录片，导演显然对主题的理解停留在皮毛阶段，却试图用华丽的辞藻来掩盖内容的贫瘠。它洋洋洒洒地谈论了“泰式传统礼仪的深远意义”，花了大量篇幅去描述拜师的规矩和颂经的韵律，这对于一个渴望学习“实战格斗技术”的人来说，简直是跑偏了十万八千里。我需要的是如何用肘部、膝盖进行有效的切割和穿刺，如何在中距离保持最佳的控制和反击距离，而不是背诵那些我可能永远都不会用到的历史典故。书中对技术动作的描述，更是充满了模棱两可的形容词，比如“运用如水般流畅的步伐”——问题是，水有很多种流速和形态，具体到实操中，我的脚应该怎么移动？它没有提供任何清晰的、可以量化的指标。对比我之前看的几本国外出版的搏击教材，那简直是教科书级别的精准，每一个关节的角度、发力的时间点都标注得清清楚楚。这本书的作者似乎更像一个学者，而不是一个实战教练。如果想了解泰拳的历史，也许可以买一本文化读物，但如果你是来学打架的，请避雷。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的装帧设计——那个封面色彩的搭配——确实是有点吸引眼球，但当你翻开第一页，那种被欺骗的感觉立刻就涌上来了。它最大的问题在于，技术体系的搭建完全是碎片化的，缺乏一个连贯的逻辑主线。它似乎把所有关于泰拳、拳击、甚至一点点散打的“热门”招式都塞了进来，但每种技术都只讲了最表面的那层皮。比如，它讲了如何出直拳，却完全没有深入分析拳头击打后如何快速收回、如何利用身体的旋转来维持平衡，更没有提及在被对手的重拳击中后，如何利用头部移动来卸力并创造反击窗口。我尝试跟着书中的图示练习了所谓的“连贯组合一号”，结果发现那个组合在实际对抗中完全站不住脚，不是因为我做得不好，而是因为这个组合本身就存在着巨大的防守漏洞。感觉作者只是把网上随便找来的几个动作片段拼凑起来，然后用一些浮夸的标题包装了一下。如果想真正提升格斗水平，这本书提供的帮助微乎其微，更像是一本“格斗知识大杂烩”，什么都有一点，但什么都不精通。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我花时间读完这本书，感觉就像是做了一场冗长而低效的马拉松，全程都在原地踏步。我尤其关注的是关于“防御体系”的那几章内容，因为在实战中，活下来比打赢更重要。然而，这本书里关于防御的部分，简直是轻描淡写到了令人发指的地步。它只是模糊地提到了“保持下潜和侧移”，却没有提供任何不同类型的攻击（比如高扫、中扫、平勾拳）对应的最佳防御反应时机和身体姿态的对比训练方法。对比我后来找来的关于拳击防守的专业教材，那本书会细致到告诉你，当对手的左勾拳以某个角度袭来时，你的肩膀需要抬高多少度，手臂要向内收紧多少厘米，甚至连站距对防御有效性的影响都有详细的图表分析。而这本“赠送”的教材呢？给我的感觉就是，作者可能自己都没怎么实战过，或者只是在非常低强度的对练中摸索出的一些经验，然后就把它包装成了一本“教程”。对于追求专业性和深度学习的读者而言，这本充斥着空泛指导的书，简直是浪费生命。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的整体评价是：缺乏实战指导的“概念集合”，而非“训练指南”。在尝试进行一些自我想象中的实战模拟时，我发现这本书提供的“教材”完全无法支撑我的训练需求。举个例子，它提到了如何进行“假动作欺骗”，但所有的描述都停留在“用眼神迷惑对手”这种形而上的层面。一个有经验的拳手都知道，有效的假动作必须建立在坚实的进攻基础之上，比如一个完美的刺拳预兆，或者一个看似准备不足的身体晃动，这些细微的动作都需要精确的身体控制和时机把握。这本书对此一片空白，没有提供任何关于如何建立“假动作库”的阶梯式训练法。我需要的是可以带进拳馆、可以被教练点评并修正的、有明确步骤的练习内容，而不是这种只能在脑海里自己编排的“武侠剧本”。如果你是那种希望通过阅读教材来提高自己的格斗智商，并寻求一套可以系统化、可重复验证的训练路径的习练者，请务必绕开此书。它更适合那些对格斗文化有好奇心，但不打算真正投入汗水去练习的人。