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作  者:(美)霍利斯？兰斯？利伯曼 著作 杨溪 译者 定  价:48 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2015年01月01日 页  数:160 装  帧:平装 ISBN:9787115370020 ●引言
●人体构造
●热身运动
●滚动按摩：？绳肌
●滚动按摩：臀部肌肉
●滚动按摩：髂胫束
●滚动按摩：股四头肌
●滚动按摩：下背部
●拉伸练习：肩部
●拉伸练习：胸部
●拉伸练习：下背部
●拉伸练习：臀部肌肉
●拉伸练习：股四头肌
●力量训练
●杠铃深蹲
●杠铃深蹲抓举
●杠铃硬拉
●杠铃仰卧推举
●杠铃提铃至胸
●杠铃挺举
●部分目录

内容简介

    力量与体能训练的目的不仅在于帮助你举起更重的东西，更在于以更好的姿势做到这一点，即力量的增强与方法的使用得当。盲目训练力量可能会导致运动损伤，由霍利斯？兰斯？利伯曼所著的《力量与体能训练(肌肉训练接近图解)》目的在于平衡且综合地锻炼及使用肌肉，通过一组一组肌肉的组合锻炼达到这一目的。 (美)霍利斯？兰斯？利伯曼 著作 杨溪 译者 霍利斯？兰斯？利伯曼（Hollis Lance Liebman），曾获美国健美优选，现为健身杂志编辑，同时担任健美和健身比赛裁判。他目前居住在洛杉矶，与好莱坞明星有过合作，广受赞誉。
欢迎访问他的网站www.holliswashere .com可获取健身技巧和完整的健身计划。

肌肉训练完全图解：力量与体能训练 电子书 下载 mobi epub pdf txt

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