具体描述
内容简介
《这书能让你戒烟》
用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！
如果你读过了，就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。
如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。
这本书的作者亚伦·卡尔，是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！
亚伦·卡尔指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失！许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为我们内心的恐惧——
我们恐惧一旦离开香烟，就无法应对生活的压力；
我们恐惧一旦离开香烟，就会觉得非常无聊，注意力也会下降；
我们恐惧一旦离开香烟，就会脾气大发，情绪不佳；
不过，让我们恐惧的还是戒烟无法成功，只能一辈子做烟瘾的奴隶！
殊不知：这些恐惧都是由吸烟导致的，永远无法靠吸烟缓解！
亚伦·卡尔的《这书能让你戒烟》，就是要帮你克服心理恐惧，然后轻轻松松告别烟瘾！开始吧！
如果你是一个吸烟者，只要读下去就可以了。
如果你自己不吸烟，买本书送给亲友，只要说服他们读下去就可以。
如果你自己无法说服他们，也可以阅读本书，后一章会告诉你说服他们的方法。
《这书能让你戒烟（图解版）》
什么？看一本漫画书就可以戒烟？
没错！这不是开玩笑，而是1500万烟民成功戒烟后的共同心声。
继《这书能让你戒烟》文字版掀起戒烟热潮之后，亚伦·卡尔又推出了他的戒烟新作《这书能让你戒烟（图解版）》，至今已经全球热卖1300万册，让1500万人永远告别了烟瘾。
与纯文字版《这书能让你戒烟》相比，图解版的内容更简单、更有趣、更有效，让你在大笑中，不知不觉地把烟戒掉，从心底远离抽烟的迷局。
如果你之前饱受戒烟的痛苦，如果你戒烟总是半途而废，如果你试过各种戒烟方法都没有成效，那么就翻开这本书吧，它会让你明白，戒烟，确实轻松得不算事儿。
还等什么？开始吧！
《这书能让你戒烟（版）》
戒烟究竟需要多长时间？1个月、1年，还是10年呢？不，只需要你读完这本书的时间！
是的，我没有开玩笑！你为什么觉得戒烟如此之难呢？是你的心欺骗了你。
本书作者亚伦·卡尔是一个有着30多年烟龄的“老烟枪”，一天要抽100支烟，声称没有人比他烟瘾还大。在一次催眠治疗后，他忽然领悟了戒烟的秘密，从此成功戒烟。让他拨开你心头的重重迷雾，看清戒烟的真相：
吸烟不是习惯！
吸烟既不能缓解压力，也不能助你集中注意力！
吸烟让你感到不安和空虚！
戒烟时身体没有痛苦！
戒烟根本不需要意志力！
戒烟的大难题就是心理恐惧！
如果你还没有戒烟的打算，可以边抽边读，不知不觉中你将消除吸烟的欲望。
如果你已经戒烟多年，却还是按捺不住那偶尔涌出的“再来一根”的渴望，本书将彻底解除你心中后的疑惑。
别犹豫，开始吧！
作者简介
亚伦·卡尔，是一位事业有成的会计师，也是一个重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄，每天100支烟，日益恶化的健康状况，使他几乎陷入绝望。1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。30年来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让全球1500万人成功摆脱了烟瘾的控制！
目录
《这书能让你戒烟》20周年版序言
序
引言
第1章 你的烟瘾比我还大吗？
第2章 轻松戒烟法
第3章 为什么戒烟如此之难？
第4章 险恶的陷阱
第5章 我们为什么要吸烟？
第6章 尼古丁上瘾
第7章 吸烟的陷阱：洗脑
第8章 什么是戒断反应？
第9章 吸烟真的能释放压力吗？
第10章 吸烟是因为无聊吗？
第11章 吸烟与注意力问题
第12章 吸烟可以让人放松？
第13章 综合性吸烟
第14章 我究竟要放弃什么？
第15章 自愿的奴役
第16章 你真的不在乎钱吗？
第17章 为什么要往坏处想？
第18章 精力旺盛的感觉真好！
第19章 放松与自信
第20章 驱散心理阴影
第21章 吸烟的好处
第22章 意志力戒烟法的弊端
第23章 减量戒烟法：当心！
第24章 只要一支烟
第25章 吸烟者的类型
第26章 秘密吸烟者
第27章 吸烟是一种社会风气？
第28章 戒烟的时机
第29章 我会怀念吸烟的感觉吗？
第30章 我会变胖吗？
第31章 警惕虚假的戒烟动机
第32章 戒烟其实很简单
第33章 戒断期
第34章 "再来一口就好"
第35章 我戒烟会比别人难吗？
第36章 失败的主要原因
第37章 你并不需要替代品！
第38章 我需要远离诱惑吗？
第39章 启示性的一刻
第40章 后一支烟
第41章 后的警告
第42章 20年的反馈信息
第43章 拯救剩下的吸烟者
第44章 对非吸烟者的建议
结语：终结这场丑行
《这书能让你戒烟（图解版）》
这么说，你真的想戒烟了？
险恶的陷阱
分身为二的恶魔
抽烟没有任何借口
永无止境
可怕的烟瘾
后的锦囊7计
闭 幕 式
《这书能让你戒烟》
一部分 在那神奇的一刻我戒掉了烟瘾
１章 我陶醉在"仙境"里
第２章 我终于从"尼古丁监狱"逃了出来
第二部分 戒烟没有这么难
第３章 你为什么要吸烟
第４章 戒烟的一步--敞开心灵
第５章 为什么有人屡屡戒不了烟
第６章 为什么我不会再次上瘾
第７章 人体这台机器不需要尼古丁
第８章 尼古丁是怎么打开人体机器的缺口的
第９章 揭开吸烟的真相
第10章 吸烟上瘾的陷阱
第三部分 做好戒烟的精神准备了吗
第11章 怎样在余生做个快乐的非烟民
第12章 怀着愉快的心境戒烟
第13章 但我真的喜欢吸烟
第14章 吸烟到底是习惯还是上瘾
第15章 别再为戒烟找借口
第16章 我真希望自己是个非烟民！
第17章 来自前烟民的启示
第18章 烟民都有"精神分裂症"
第四部分 让那些痛苦的戒烟经历见鬼去吧
第19章 要爱还是要吸烟
第20章 轻度烟民的危害猛于虎
第21章 减量戒烟法能有效戒烟吗
第22章 如何才能不吸烟而集中注意力
第23章 尼古丁替代品可以戒烟吗
第24章 吸烟有助于减肥吗
第25章 吸烟有利于社交吗
第26章 要远离社交场合才能戒烟吗
第27章 休克疗法对戒烟有效吗
第28章 那些可怕的戒断反应
第29章 "5天症状"和"3星期症状"
第30章 戒烟后我还能享受人生吗
第31章 对吸烟的渴望何时才会消失
第32章 起来，不愿受奴役的烟民们
第五部分 现在，你已经戒烟了
第33章 戒烟的时机
第34章 后一根烟
第35章 戒烟之后
第六部分 我的戒烟法还能治疗其他瘾症
第36章 毒品的真相
第37章 嗜酒是一种疾病吗
第38章 酒精陷阱
第39章 怎样戒除酒瘾
第40章 怎样戒除海洛和其他毒品
第41章 结 论
用户评价
在我收到这套书的时候，我还有点犹豫，因为我担心它会是一堆空洞的理论，或者是一些陈词滥调。但事实证明，我的担忧是多余的。这本书的语言非常接地气，没有使用太多专业术语，让我能够轻松地理解其中的内容。而且，它非常注重实践性，书中提供的大量具体方法和练习，都能够直接应用到日常生活中。我喜欢它在讲述一些戒烟技巧时，总是会引用一些科学的研究成果，这让我觉得这些方法是有依据的，而不是凭空臆想。更重要的是，这本书没有给我施加任何压力，而是让我按照自己的节奏来。它承认戒烟是一个过程，并且鼓励我庆祝每一个小的进步。当我读到书中关于“自我关怀”和“积极心态”的重要性时，我才意识到，戒烟不仅仅是身体上的摆脱，更是心理上的重塑。这本书就像一位温柔而坚定的朋友，始终在我身边支持我，鼓励我。我真的很高兴能遇到这本书，它让我对戒烟这件事有了全新的认识，也让我看到了一个更健康、更自由的未来。
评分我一直对那些“全球风靡”的东西抱有怀疑态度，觉得很多时候都是营销手段，但这本书真的让我刮目相看。我个人对“图解”这种形式并不特别偏爱，但这本书的图解却做得非常出色。它们不仅仅是简单的插图，而是将复杂的戒烟原理和过程，通过清晰、直观的图形和对比，生动地呈现在读者面前。比如，书中对香烟燃烧产生的有害物质的图示，以及它们对身体各个器官造成的短期和长期影响，都给我带来了极大的视觉冲击，让我深刻认识到吸烟的危害有多么严重。还有关于大脑如何产生对尼古丁的依赖，以及戒断反应的图解，也让我对自己的身体变化有了更科学的理解，不再仅仅是感到“不舒服”和“焦虑”。这些图解让我更容易记住书中传递的关键信息，也更容易将这些信息内化。而且，它并不是生硬地灌输知识，而是通过图文并茂的方式，让整个阅读过程都充满了趣味性和探索性。我甚至会时不时地翻回去看看那些图解，加深印象，提醒自己坚持下去。这本书的图解版，绝对是对传统戒烟书籍的一次革命性创新。
评分坦白说，我最开始是被“永久戒烟”这个词吸引的。我一直觉得，戒烟之所以难，是因为它总是在“戒”和“复吸”之间摇摆不定，很难做到一劳永逸。这本书给了我一个非常明确的答案，也给了我一条可行的路径。它不是那种告诉你“今天开始，你就能彻底不抽烟”的魔法书，而是通过循序渐进的方式，帮助你理解并改变你的吸烟行为模式。书中很多关于“触发点”和“替代行为”的分析，都非常有深度。比如，它会让你去识别自己每次想抽烟时的具体情境和感受，然后教你如何用一些健康、积极的行为去替代原本的吸烟动作。我印象最深刻的是，书中分享了很多人从“一天抽几包”到“完全不抽”的转变过程，这些真实的经历让我看到了希望，也让我觉得“永久戒烟”并非遥不可及。它让我明白，戒烟不是靠压抑，而是靠智慧和方法的结合。而且，这本书的结构安排非常合理，每一册都有不同的侧重点，但又相互呼应，形成了一个完整的戒烟体系。
评分这本书绝对是我近年来读过的最令人惊喜的读物之一。我一直以为戒烟这件事是“不可能完成的任务”，试过无数种方法，从尼古丁贴片到意志力挑战，但总是功亏一篑。这本书的出现，彻底颠覆了我之前的认知。它的语言风格非常独特，不像其他戒烟书籍那样枯燥乏味，而是充满了一种积极向上、充满力量的鼓励。我特别喜欢它在描述戒烟过程中可能会遇到的困难时，并没有回避，而是用一种非常坦诚和理解的方式来阐述，让我觉得作者真的懂我的挣扎。书中提供的那些心理学上的解释，比如对尼古丁成瘾的根源的剖析，以及如何科学地打破“吸烟-焦虑-缓解”的恶性循环，都让我豁然开朗。我不再将戒烟看作是一种剥夺，而是理解为一种摆脱束缚、重获自由的过程。更重要的是，这本书给了我一种前所未有的信心。我开始相信，我也可以做到，而且是永久性地做到。这本书不是强制你戒烟，而是让你发自内心地想要戒烟，并且为你提供了最坚实的理论基础和最有效的心理策略。我强烈推荐给所有还在为戒烟苦恼的朋友们，这绝对是你翻身的最后一次机会，也是最可靠的一次。
评分不得不说，这套书简直就是我戒烟路上的“神助攻”！我一直以来都觉得自己是个“老烟枪”，戒烟的念头有过无数次，但总是三天打鱼两天晒网。这次读了这套书，感觉完全不一样了。它提供的不仅仅是技巧，更是一种全新的视角去看待吸烟这件事。我以前总觉得戒烟很难，是因为我把吸烟看作是一种享受，一种放松的方式。但这本书让我意识到，这其实是一种被操控的“假性需求”。它详细地解释了烟草公司是如何通过各种方式来诱导和维持我们的吸烟习惯的，包括对尼古丁的营销策略，以及对“自由”和“个性”的误导。当我了解到这一点后，我感觉自己就像是被“唤醒”了一样，不再甘心被这种“骗局”所奴役。书中提到的很多案例和故事，也让我看到了其他戒烟者是如何克服困难，最终获得成功的，这给了我巨大的鼓舞。而且，这套书还非常注重心理建设，教我如何应对烟瘾的“突袭”，如何找到替代的放松方式，以及如何建立健康的社交圈子。感觉就像是有位经验丰富的导师，一步步地引导我走上康庄大道。
评分质量还行，先自己学习学习
评分质量还行，先自己学习学习
评分书的内容很好
评分买来学习育儿的，希望能有用吧
评分纸质一般般吧，给快递小哥点赞?
评分书非常好，是正版，店家服务态度也好，值得推荐。
评分质量好，很喜欢
评分纸质一般般吧，给快递小哥点赞?
评分质量好，很喜欢
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