一個穴位調養全傢 李誌剛著 52個能穴 中老年人養生保健書籍 傢庭醫生 經絡穴位按摩療法教 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 穴位調養
• 中醫養生
• 經絡穴位
• 中老年保健
• 傢庭醫學
• 按摩療法
• 健康養生
• 李誌剛
• 養生保健
• 全傢健康

店鋪： 新知圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518404384

商品編碼：14699640937

叢書名： 一個穴位調養全傢

産品展示	悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂

基本信息	悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂

商品名稱：	一個學位穴位調養全傢
作 者：	李誌剛
定 價：	32.80
重 量：	560剋
ISBN   號：	9787518404384
齣  版  社：	中國輕工業齣版社
開 本：	16
頁 數：	217
字 數：	250000
裝 幀：	平裝
齣版時間/版次：	2015-6-1
印刷時間/印次：	2015-6-1

編輯推薦	悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂

穴位遍布全身，不利用起來就是巨大浪費！ 掌握52個效穴位，就能擺脫162種常見不適。 本書為您送上： （1）方便：全的穴位標識，同一個穴位可以治療不同疾病 （2）易學：的簡單取穴法，對照圖解，做個動作，輕鬆找準穴位 （3）：52員健康大將，人人都能做到的健康護理 從頭到腳，大穴、要穴逐個說；男女老少，保健、治病樣樣有！ 超值贈送：全彩實用經絡穴位圖，位置、療效一應俱全！

內容介紹	悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂

本書請中醫經絡穴位專傢李誌剛教授按照從頭到腳的順序選取人體上常用的大穴、要穴，從一穴多用的角度，告訴讀者如何使用這些穴位養護全傢人的身體，抓住穴位養生的要領。 這是一本人人都需要的中醫穴位養生實用手冊。 穴位是中醫保健、治病領域使用頻率極高的作用區域。作為人體上具有特殊功能的區域，穴位自古以來就被中醫名傢和普通百姓共同重視。穴位是人體上的天然良藥，無數事實見證瞭穴位的神奇。 穴位遍布全身，不利用起來就是浪費。 從頭到腳，人體上有很多使用方便、功效顯著、功用豐富的大穴、要穴，這些穴位，既可以用來對男人、女人、老人、小孩進行日常保健，又可以治療男人、女人、老人、小孩的常見疾病，一個穴位具有多重養生保健和防病治病的作用。對每一個傢庭來說，懂一點兒穴位養生常識，可以很好地保護全傢人的健康。

作者介紹	悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂

李誌剛 教授，針灸推拿專業博士生導師，博士後閤作導師 北京中醫藥大學針灸推拿學院副院長兼副書記 中國針灸學會腦病科學專業委員會常務理事 中國針灸學會刺法灸法學會常務理事 國傢中醫藥管理局針灸學重點學科骨乾 國傢自然科學基金委員會及教育部評審專傢 中華中醫藥學會神誌病分會副會長兼秘書長 北京針灸學會刺法灸法分會副主任委員 北京針灸學會現代針灸研究專業委員會委員 北京國醫堂坐診專傢 多次受邀在中央人民廣播電颱《養生大講堂》、北京衛視《養生堂》、江蘇衛視《萬傢燈火》、深圳電視颱《天天養生堂》、天津電視颱《百醫百順》等媒體錄製節目，深受觀眾歡迎。

目錄	悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂

章 激活穴位，讓穴位調養全傢  穴位很神奇，關鍵在於你得去激活它  進一步瞭解經絡和穴位  穴位的位置沒有你想象的那麼難找  第二章 頭麵頸部穴位調養全傢  百會——調動全身陽氣的“諸陽之會”  神庭——寜神醒腦，讓你神采奕奕的保健奇穴  睛明——讓雙目清澈明亮的“愛眼天使”  承泣——治療眼疾不能忽視的保健大穴  四白——眼睛工作者的專用治療穴  人中——急救保命的要穴  地倉——給足你麵子的矯正大穴  人迎——利咽散結的理氣奇穴  風池——防治發燒的“妙醫聖手”

在綫試讀部分章節

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睛明——讓雙目清澈明亮的“愛眼天使” 穴位名：睛明 功 效：通絡明目。 適應證： 目赤腫痛、流淚、視物不明、目眩、近視、夜盲、色盲等目疾，急性腰扭傷，坐骨神經痛，心悸等癥。 用 法：按摩，時長2~3 分鍾。 林女士是一位比較特殊的患者，她來我這就診的原因是因為近視眼。因為工作的特殊性，林女士不能佩戴眼鏡。但是，隨著工作強度的增加，林女士的眼睛經常處於疲勞的狀態，視物也開始變得模糊。 後來， 林女士懷疑自己得瞭近視， 就到專業的配鏡中心進行檢驗，結果發現兩隻眼睛的屈光度數分彆是100度和150度。從檢測結果顯示， 林女士的一隻眼睛的視力屬於假性近視， 另一隻眼睛的視力屬於輕度近視，並不嚴重，但是如果不加以治療和預防就會發展為真性近視。 林女士害怕自己會因為佩戴眼鏡而丟瞭工作就到我門診就醫。我告訴林女士像這種視力1.0（即100度） 以內的假性近視和輕度近視是屬於用眼過度、眼睛疲勞所緻，都可以通過休息和治療來使視力得到恢復。聽瞭我的解釋後，林女士立即要求我為她製定一套專治近視眼的診療方案。於是，我根據她的實際情況選取瞭睛明穴、承泣穴、攢竹穴、光明穴等穴位，並為她製定瞭為期三個月的針灸治療方案。 每次針灸結束後，我還特地囑咐林女士迴傢記得根據我教的方法按壓睛明穴和光明穴。睛明穴，顧名思義，具有使眼睛變得明亮的功效。當然， 睛明穴還能預防和治療近視眼， 是青少年保護眼睛的天使。因為睛明穴是防治近視眼的一個重要穴位。它是膀胱經上的一個要穴，是膀胱經上精血的一個輸齣處。中醫常說：“目受血而能視”。 當我們按壓這個穴位的時候， 就跟按壓水泵一樣把精血輸注到眼睛處，眼睛受到精血滋養，自然能變得明亮清澈、視物清晰。所以，當我們眼睛稍感疲勞，我們就要立即按壓這個穴位，給眼睛補充養分，使眼睛遠離乾澀和疲勞。 而光明穴是足少陽膽經的絡穴，具有清肝、瀉火、明目的作用，所以緩解眼疾一般情況下睛明穴要配伍光明穴一起用。 三個月後，林女士的視力恢復正常，但我不斷囑咐她要繼續按壓睛明穴和光明穴纔能真正起到預防近視的效果。因為假性近視、輕度近視患者的視力可以在經過足夠的休息後得到恢復，但是一旦再用眼過度又會導緻近視發生。 作為治療眼疾的要穴，按摩睛明穴對老人也頗有幫助。我們知道老花眼是人體機能老化的一種體現，絕大多數人在四十歲之後都會齣現“老花”的現象，看比較小的字時需要眯起眼睛纔能勉強看清楚，要不然就得把書本、報紙拿得遠纔能看清。不少老人對此都感到睏擾。如果傢裏的老人也有這樣的睏擾，那不妨多揉壓一下睛明穴。 按壓睛明穴能刺激膀胱經的氣血，使眼睛受到更多氣血的滋潤，對視力的恢復具有一定的幫助。當然，人的視力一旦受損就不可能變得跟原來一模一樣。佩戴幾百度老花鏡的老人不可能因為揉壓睛明穴，視力就變得跟二十歲的小夥子一樣。但是， 中年人長期堅持按壓睛明穴， 每天1~2次， 每次3~5分鍾能起到預防老花眼、推遲得老花眼年齡的效果。而已經患有老花眼的老人每天堅持按壓睛明穴5~6分鍾，分三次完成，則可起到減輕老花眼度數、預防老花眼度數加深的效果。 除此之外，傢裏有紅眼病的患者也可以通過按壓睛明穴來緩解痛苦。每年的春、夏季節，我都會在門診裏遇到不少紅眼病患者。在中醫裏，紅眼病稱為“目赤腫痛”，患者的眼睛會變得又紅又腫又痛，部分對著電腦的患者還會感到眼睛有燒灼感和怕光等現象。 像這種情況，除瞭到專業診療機構進行針灸治療之外，輕度紅眼病患者也可以通過桑葉蒸和按壓睛明穴的方法來進行自我治療。桑葉蒸是指將新鮮的桑葉洗淨後煮沸5分鍾，將煮沸的桑葉汁水放置在玻璃器皿裏，然後取齣硬紙闆製做的圓錐狀罩，放在玻璃器皿上麵，在圓錐上端留齣一隻眼睛大的小洞用作蒸眼處。一切準備就緒後，微閉一隻眼睛移至蒸眼處進行熏蒸。操作的過程中要注意蒸汽的溫度，避免眼睛被灼傷。兩隻眼睛熏蒸完畢後，用桑葉水將手洗淨再按壓睛明穴3~5分鍾。此法如果操作正確，堅持兩周就能收到效果。 按摩睛明穴還有一個非常重要的作用就是可以治療急性腰痛、腰扭傷，邊按壓睛明穴邊扭扭腰部，腰痛可以得到緩解。因為睛明穴是膀胱經的個穴位，膀胱經循行於腰背部，中醫上有這麼一句話是“經絡所過，主治所及”，所以按壓睛明穴可以治療腰背部上的疾病。 除此之外，睛明穴還能治療功能性遺尿，也就是說沒有器質性病變情況下的遺尿，比如孩子經常尿床，做媽媽的可以給孩子經常按摩一下睛明穴，能起到緩解遺尿的作用。

《穴位養生智慧：全傢共享的健康密碼》 一、 開啓生命的能量之門：理解穴位與健康的深層聯係 我們的身體是一座精密的生命機器，而穴位，則是分布在這座機器上，與內部髒腑、經絡係統息息相關的特殊“開關”。它們如同一個個能量匯聚點，連接著我們身體的生理功能和精神狀態。理解穴位，就如同掌握瞭開啓健康之門的鑰匙，能夠引導身體的潛能，實現內在的平衡與和諧。 本書並非簡單羅列穴位名稱和位置，而是深入淺齣地剖析瞭穴位與人體健康之間的內在邏輯。我們將一同探索： 經絡的運行規律： 經絡是氣血運行的通道，遍布全身，連接著髒腑與體錶。理解經絡的循行，能夠幫助我們更清晰地認識到，一個穴位的刺激，為何會影響到身體的其他部分。我們將以生動的語言和圖解，展現經絡的奇妙網絡。 穴位的能量密碼： 每一個穴位都具有其獨特的生理和病理意義。它們不僅僅是皮膚上的一個點，而是承載著特定能量信息的節點。本書將揭示不同穴位在調理身體、改善健康方麵的獨特作用，比如某些穴位可以舒緩肝氣，改善情緒；另一些則能溫補脾胃，增強消化功能；還有的穴位對於緩解疼痛、促進血液循環有著顯著效果。 生命能量的流動與阻塞： 健康的狀態，是生命能量（中醫稱為“氣”）順暢流動的體現。當氣血運行受阻，就會齣現各種不適甚至疾病。本書將帶領您瞭解，如何通過刺激特定的穴位，疏通經絡，改善氣血的運行，從而預防和改善多種健康問題。 二、 築牢全傢健康防綫：從“治未病”到“常養生”的智慧 現代社會，人們越來越重視健康，但往往等到疾病來臨纔開始尋求解決之道。而中國傳統醫學所推崇的“治未病”理念，則強調在疾病發生之前就進行調養，將健康的主動權掌握在自己手中。本書正是秉持這一理念，為您的傢庭量身打造一套集預防、保健、調養於一體的穴位養生方案。 我們將重點關注不同年齡段和不同體質人群的需求，提供具有針對性的穴位調養方法： 中老年人的專屬健康密碼： 隨著年齡的增長，身體機能逐漸衰退，容易齣現腰膝酸軟、失眠多夢、消化不良、關節疼痛等問題。本書將精選齣對中老年人尤為有益的穴位，並詳細講解其具體的操作方法和注意事項。這些穴位不僅能夠有效緩解常見的健康睏擾，更能起到延緩衰老、提升生命質量的作用。我們將探討如何通過日常的按摩，改善中老年人的體能、精神狀態，讓他們享受更加充實和健康的晚年生活。 傢庭成員的共同健康守護： 健康並非個體的事業，而是需要全傢共同努力。本書涵蓋瞭適用於全傢人的通用養生穴位，無論男女老少，都能從中受益。我們將提供一係列簡單易學的穴位按摩手法，讓您能夠輕鬆地為傢人提供日常的保健護理。例如，一些穴位對於改善兒童的消化吸收、緩解成人工作壓力、幫助長輩安眠等都有積極作用。本書旨在將穴位養生融入傢庭生活，成為一種自然而然的健康習慣。 從“養病”到“養身”的觀念轉變： 許多人對穴位按摩存在誤解，認為它隻能用於治療已有的疾病。事實上，穴位養生的價值更在於其預防和保健功能。通過日常的規律性刺激，我們可以增強身體的自我修復能力，提高免疫力，從而遠離疾病的侵擾。本書將引導您認識到，穴位養生是一種積極主動的健康管理方式，它能夠幫助我們從根本上改善體質，提升整體健康水平。 三、 手把手的穴位按摩指導：化繁為簡，人人皆可上手 掌握穴位養生的關鍵在於“懂”與“做”。本書不僅會為您講解穴位的理論知識，更重要的是，會提供詳盡、實操性強的按摩指導，讓您能夠輕鬆學會並實踐。 精選的“關鍵穴位”： 我們將聚焦那些效果顯著、易於尋找且操作簡便的穴位。這些穴位經過層層篩選，確保其在日常生活中的應用價值最大化。您無需記住龐雜的穴位圖譜，隻需掌握本書介紹的核心穴位，就能應對大部分的健康需求。 清晰易懂的定位方法： 穴位的精確定位是有效按摩的前提。本書將采用多種方式，包括詳細的文字描述、直觀的骨骼標誌參照、以及可能配以精美的穴位定位圖（此處可根據實際情況調整描述，如“生動形象的插圖”），幫助您準確找到每一個穴位。我們將盡可能用日常化的語言來解釋定位方法，避免過於專業的術語，讓您一看就懂。 循序漸進的按摩技巧： 不同的穴位需要不同的按摩力度和手法。本書將詳細介紹各種按摩技法，如點按、揉按、捏按、叩擊等，並針對不同穴位和不同需求，給齣具體的按摩時間和頻率建議。我們將強調“輕柔而有節奏”的按摩原則，確保按摩過程的舒適性和有效性。 個性化的調養方案建議： 考慮到每個人的身體狀況和需求都有所不同，本書將提供一些基礎的調養思路和搭配建議。例如，如果您經常感到疲勞，可以參考書中關於提振精神的穴位組閤；如果您有睡眠問題，則可以學習改善睡眠的穴位按摩方法。這些建議將幫助您根據自身情況，製定更具個性化的養生計劃。 四、 告彆亞健康，擁抱健康活力：穴位養生，您觸手可及的健康財富 亞健康狀態，如疲勞、易怒、食欲不振、記憶力下降等，是現代人普遍麵臨的問題。它們雖然不像重大疾病那樣令人恐懼，卻嚴重影響著我們的生活質量和工作效率。穴位養生，正是解決這些亞健康問題的有效途徑。 通過堅持本書介紹的穴位調養方法，您將體驗到： 精力充沛，告彆疲憊： 許多穴位能夠幫助我們疏通經絡，改善氣血循環，從而提升身體的能量水平，讓您擁有源源不斷的活力。 情緒穩定，心境平和： 情緒與身體健康密切相關。特定的穴位按摩能夠幫助舒緩神經，平復情緒，緩解壓力和焦慮，讓您擁有更加積極平和的心態。 消化順暢，胃口大開： 脾胃是人體吸收營養的根本。通過按摩脾胃相關的穴位，可以有效改善消化功能，促進食欲，讓您更好地吸收食物的精華。 睡眠香甜，精力恢復： 良好的睡眠是身體修復的關鍵。本書將介紹一些有助於改善睡眠質量的穴位，幫助您更快入睡，睡得更深沉，醒來後精力充沛。 身體輕鬆，疼痛緩解： 無論是頸肩酸痛，還是腰腿不適，許多穴位按摩都能起到舒筋活絡、緩解疼痛的作用，讓您的身體更加輕盈自在。 《穴位養生智慧：全傢共享的健康密碼》不僅僅是一本書，更是一位值得信賴的傢庭健康顧問。它將引導您踏上一段探索自身潛能、掌握健康主動權的奇妙旅程。從現在開始，用簡單易行的方式，為您的傢人構建一道堅實的健康屏障，讓健康的光芒照亮每一個傢庭成員的生活！

評分☆☆☆☆☆

從一個普通傢庭成員的角度來看，這本書最大的價值在於它打破瞭“看病難、看病貴”帶來的心理壓力，賦予瞭傢庭成員一定的自我調節能力。它讓我意識到，很多時候，我們過於依賴藥物或者外部乾預，卻忽略瞭身體本身擁有的自我修復機製。書中對於穴位按摩的講解，讓我感到自己掌握瞭一套“傢庭急救箱”，麵對傢人生病初期的一些不適，我不再是束手無策，而是能根據書裏的指導，先嘗試進行一些溫和的輔助調理。這種知識的賦權感，遠比單純的養生知識更重要。它不僅僅是教人如何“治病”，更是在教人如何“愛傢人”，如何用最自然、最樸素的方式去維護傢人的健康和福祉，充滿瞭濃濃的人情味。

評分☆☆☆☆☆

我關注的重點是它對“實用性”的把握。市麵上很多養生書籍，動輒要求你盤腿打坐、配閤復雜的呼吸法，或者需要特定的器材，讓人望而卻步。但這本書給我的感覺是，它完全是為“忙碌的現代人”量身定做的。它強調的很多保健方法，比如簡單的拍打、揉按，甚至是在辦公桌前就能完成的拉伸，都非常容易融入碎片化的時間裏。我試著在午休時按壓瞭書中提到的某個特定部位，纔短短幾分鍾，那種原本因久坐而僵硬的肩頸部位，竟然真的得到瞭明顯的舒緩，這種即時反饋的效果，極大地增強瞭我繼續實踐下去的信心。它沒有給齣那些遙不可及的“長生不老”的口號，而是聚焦於解決我們日常生活中最常見、最惱人的小毛病，這種腳踏實地的態度，非常可貴。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“係統性”和“針對性”之間找到瞭一個絕佳的平衡點。它沒有將所有經絡穴位一股腦地塞給你，而是根據不同年齡段和不同身體需求，進行有條理的劃分。比如，專門針對中老年人可能會遇到的睡眠問題、消化不良或者關節不適，都給齣瞭對應的穴位組閤和操作流程。我喜歡它不是簡單地告訴你“按這個穴位”，而是會解釋“為什麼按這個穴位有效”，以及“按壓的力度和手法應該如何掌握”。這種“知其所以然”的教學方式，讓我感覺自己是在學習一種技能，而不是在盲目模仿一個動作。這種循序漸進、有理有據的講解，讓書中的方法論變得非常可靠，讓人願意長期堅持，把它當做傢庭健康管理的“第一參考手冊”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格實在太接地氣瞭，完全沒有那種高高在上的“大師教誨”的架子。作者的敘述方式，更像是一位經驗豐富的老中醫，坐在你傢客廳裏，泡著枸杞茶，跟你拉著傢常。他會用很多我們日常生活中能理解的詞匯來解釋復雜的生理概念，比如把“氣血運行不暢”比喻成“水管堵瞭”，把“脾胃虛弱”說成是“傢裏的鍋爐不好使瞭”。這種“大白話”的交流方式，極大地拉近瞭與讀者的距離，讓我這種平時對中醫理論感到畏懼的人，也敢於去嘗試理解和應用書中的知識。最妙的是，他不是一味地灌輸理論，而是總能在關鍵的地方穿插一些他自己多年行醫的“小故事”或者“小竅門”，這些故事不僅生動有趣，而且充滿瞭人文關懷，讓人感覺這不僅僅是一本工具書，更像是一本充滿智慧和生活哲理的讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很有意思，封麵那種樸實中帶著一絲暖意的色調，讓人一眼看上去就覺得很親切，不像有些養生書那樣搞得花裏鬍哨的。內頁的紙張質量也挺不錯的，摸起來舒服，油墨印得清晰，即便是年紀稍長的讀者看久瞭眼睛也不會太纍。我特彆欣賞作者在排版上的用心，不是那種密密麻麻的文字堆砌，而是留齣瞭足夠的行間距和頁邊距，閱讀起來非常流暢。而且，書裏穿插的插圖，雖然不是那種高清的彩色大圖，但寥寥數筆勾勒齣的經絡走嚮和穴位位置，卻精準到位，對於我們這些非專業人士來說，直觀易懂，比那些復雜的圖譜要實用得多。可以說，光是這本書的“形”，就已經成功瞭一半，它營造齣一種讓你願意拿起、願意坐下來慢慢讀下去的氛圍，而不是束之高閣的“參考資料”。這種對讀者體驗的尊重，是很多作者在內容之外容易忽略的細節，但恰恰是這些細節，決定瞭一本書能否真正融入我們的日常生活。