编辑推荐

271款营养果蔬汁——健脾养胃、美发乌发、消脂瘦身、抗压解郁、消除疲劳、补血养颜......

25款美味豆浆——清热解毒、护肝明目、补中益气、润肺通便......

9款DIY护肤面膜——祛斑美白、控油祛痘、嫩肤保湿......

内容简介

本书介绍了数百种有益于身体健康的果蔬汁--美白嫩肤、祛痘淡斑、健脾养胃、清热利咽、美发乌发、消脂瘦身，以及适合不同体质、不同人群的营养果蔬汁。同时还介绍了如何用榨汁机制作豆浆、DIY护肤面膜等。教你每天只用几分钟，就能轻松享受健康和美丽。

作者简介

刘建平

医学博士、教授，硕士研究生导师，中央电视台”健康之路”栏目特约专家，世界中联消化病专业委员会委员，中国中医药学会脾胃分会委员。主编专业著作20余部，发表研究论文20余篇。

内页插图

目录

绪论：如何才能用好榨汁机

选择适合自己的榨汁机

制作果蔬汁的注意事项

喝果蔬汁的黄金时间

果蔬的五性、五味与归经

解开果蔬的色彩密码

CHAPTER 1 美白嫩肤养颜

美白嫩肤必需的营养素

不同年龄段的护肤真相

美白嫩肤养颜果蔬汁

苹果汁 保湿美白

苹果菠萝汁 美白养颜

雪梨李子蜂蜜汁 保湿润肤

芒果汁 润肤防衰

西瓜汁 保湿补水

西瓜橘子番茄汁 美容护肤

香蕉汁 美白护肤

香蕉番茄汁 保持肌肤光滑

猕猴桃葡萄汁 嫩肤抗皱

菠萝苹果香瓜汁 保湿嫩肤

葡萄柚苹果菠萝汁 美白肌肤

草莓芒果芹菜汁 美容润肤

桃子柠檬汁 美白补水

樱桃柚子菠萝汁 润肤防皱

番茄橘子汁 保持皮肤弹性

番茄草莓柳橙汁 保湿润肤

冬瓜苹果汁 润肤美白

甜椒番茄汁 美白抗衰

菠菜汁 嫩肤抗皱

洋葱黄瓜汁 抗皱洁肤

芹菜番茄柠檬汁 美白嫩肤

南瓜胡萝卜橙汁 紧肤嫩肤

黄瓜雪梨汁 保湿美白

CHAPTER 2 祛痘淡斑抗皱

痘痘形成面面观

防治痘痘的饮食宜忌

色斑的预防

淡化色斑的方法

抗皱护肤的果蔬

祛痘淡斑抗皱果蔬汁

苹果油菜汁 减少色素沉着

草莓汁 避免色素沉着

草莓柠檬汁 ／抗皱润肤

草莓哈密瓜菠菜汁 祛痘亮肤

猕猴桃汁 消除雀斑

菠萝汁 淡化色斑

葡萄苹果芦笋汁 亮肤抗皱

柠檬汁 淡斑除皱

柠檬生菜汁 控油除痘

橙汁 美白祛斑

油梨柠檬橙汁 淡斑美肤

西瓜芦荟汁 祛痘润肤

哈密瓜酸奶汁 消斑除皱

红糖西瓜汁 控油洁肤

樱桃苹果汁 嫩肤除皱

桑葚汁 除皱抗痘

香瓜柠檬汁 淡斑补水

紫甘蓝汁 预防皮肤粗糙

胡萝卜木瓜菠萝汁 嫩肤除皱

胡萝卜红薯汁 淡化色斑

芹菜葡萄汁 控油补水

芹菜柠檬香瓜汁 美白祛斑

番茄甘蔗汁 抗皱淡斑

南瓜牛奶汁 除皱美白

莲藕蜜汁 淡斑润肤

CHAPTER 3 健脾养胃消食

脾胃功效大揭密

脾虚的女人老得快

脾胃虚寒的信号

健脾消食的果蔬

健脾养胃消食果蔬汁

苹果猕猴桃汁 开胃消食

葡萄梨汁 促进胃肠蠕动

白梨无花果汁 健胃清肠

橘子苹果芹菜汁 健脾养胃

柳橙香瓜汁 和中开胃

猕猴桃香蕉汁 养胃消食

火龙果汁 排毒养胃

杨梅汁 和胃消食

菠萝柠檬汁 开胃消食

木瓜柳橙汁 开胃养胃

香瓜苹果汁 清热消食

甜椒草莓苹果汁 开胃促食

青椒胡萝卜姜汁 排毒促食

芹菜芦笋汁 刺激胃肠蠕动

莴笋汁 消积下气

芦笋洋葱汁 健胃消食

西蓝花菠菜葱白汁 补脾和胃

圆白菜菠萝汁 宽肠通便

圆白菜苹果汁 健脾益胃

黄瓜牛奶汁 理气健脾

苦瓜芹菜黄瓜汁 刺激胃肠蠕动

CHAPTER 4 清热利咽利尿

清热解毒可养颜美容

清热解毒的果蔬

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