正版 现货 孕产期保健专家指导 李淑娟, 何鑫 人民军医出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 人民军医出版社

ISBN：9787509184653

商品编码：12461566094

基本信息

书名：孕产期保健专家指导

定价：37.00元

作者：李淑娟, 何鑫

出版社：人民军医出版社

出版日期：2015-09-01

ISBN：9787509184653

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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孕事繁杂，千头万绪，到底从何做起？本书详细叙述了十月孕程遇到的各种问题，需要注意哪些事情。孕妈妈身体不适怎样服药，怎样食疗，怎样滋补，怎样根据胎宝宝的发育特点及孕妈妈的身体变化需要补充的营养素，需要注意的饮食宜忌，同时，重点罗列食谱，让孕妈妈的饮食保健更有针对性、适用性。并对孕期需要注意的“要事”一一说明，做到为孕期保驾护航不留死角。本书可作为怀孕的妇女和即将怀孕的妇女及其家人孕产保健的指导书。

目录

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第1章　好孕驾到须知孕育那些事二
　　胎儿变化：胎儿身长1厘米左右
　　孕妈妈变化：乳房稍硬，子宫壁柔软
　专家在线
　　计划怀孕，算一算自己体重超标了吗
　　痛下决心，舍不得也要远离化妆品
　　择选吉时，要避开“坏孕时间”
　　受孕成功，时机、体位双管齐下
　　好孕建议，这些事孕妈妈需把握分寸
　　“改邪归正”，怀孕了，你应该这么做
　　谨慎用药，怀孕期间慎用中西药
　　毒花毒草，孕妈妈踏青需远离7种花草
　　注意事项，听人劝，胎儿远离病变
　专家推荐　
　　缺啥补啥：孕期多样化摄人营养
　　饮食推荐：孕1月饮食保健怎么吃
　　孕1月：一日三餐及煲汤饮食推荐
　　蛋黄酸奶糊：控制体重，吃对是上上之选
　　孕1月：忌吃食物知道更要做到
　专家诊疗
　　白带异常——饮食良方让你吃出好孕
　　尿频——走出误区，看作是怀孕的标志
　专家忠告
　　过犹不及，小心产检过多“打扰胎儿”
　　蜜月受孕，安全期不安全我们怎么办
　　自查自纠，怀孕了，换掉5件生活品
　　孕前检查，防止孕后加重的4种病
　　房事姿势，这3种方式不会伤胎儿
　　受孕诊断，是否怀孕一查便知
第2章　孕2月　胎心开始跳动的岁月
　　胎儿变化：胎儿身长已经3厘米左右
　　孕妈妈变化：多数准妈妈出现恶心、呕吐
　专家在线
　　秋冬泡足，5个秘密孕妈妈一定要知道
　　怀孕为大，但别对丈夫过度依赖
　　有孕在身，但别完全禁欲冷落丈夫
　　不做宅女，孕期别自我封闭不出门
　　孕期运动，分清阶段再对号入座
　　生聪明娃，孕期边学知识边晒太阳
　专家推荐
　　缺啥补啥：孕2月补充哪些营养
　　饮食推荐：孕2月饮食保健怎么吃
　　巧吃妙喝：适合本月的7类食材
　　土豆泥：控制体重，吃对是上上之选
　　……
第3章　孕3月　人模人样的关键期
第4章　孕4月　大脑开始迅速发育
第5章　孕5月　生殖器官发育完成
第6章　孕6月　大脑皮质发育完成
第7章　孕7月　胎儿开始有记忆了
第8章　孕8月　各器官发育趋完善
第9章　孕9月　胎儿变得更加健壮
第10章　孕10月　分娩时刻准备着
附录

《现代营养学原理与实践》：构建全面健康的基石 作者： 王宏伟，张丽华 出版社： 科学技术文献出版社 字数： 约1500字 --- 导言：营养，驱动生命与健康的无形力量 在当代社会，随着生活节奏的加快和环境的日益复杂，人们对“健康”的追求已不再满足于“不生病”的浅层目标，而是深入到如何通过科学、精准的营养摄入来优化身体机能、延缓衰老，并有效预防慢性疾病的发生。营养学，作为一门将生命科学、化学和医学紧密结合的交叉学科，正日益凸显其在维护人类健康中的核心地位。《现代营养学原理与实践》正是这样一部旨在系统梳理和深入阐释营养学前沿知识、指导个体化实践的权威著作。 本书摒弃了传统营养学教材中过于侧重基础化学反应的刻板叙述，而是紧密结合临床应用和最新的营养基因组学研究成果，力求为读者，无论是营养学专业人士、临床医生，还是关注自身健康的普通大众，提供一套全面、严谨且实用的知识体系。我们坚信，理解食物背后的科学逻辑，掌握平衡膳食的艺术，是迈向长寿与活力的第一步。 --- 第一篇：营养学基石——宏量与微量元素的深度解析 本篇是全书的理论基础，重点解析构成生命体的六大营养素——碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质及水，在人体内的代谢途径、生理功能及其失衡的后果。 1. 碳水化合物的“新”认知： 我们不再将碳水化合物简单地视为能量来源。本书详细探讨了膳食纤维的分类（可溶性与不可溶性），它们对肠道菌群结构的影响，以及如何通过选择低升糖指数（GI）的复杂碳水化合物，来稳定血糖和改善胰岛素敏感性。特别辟章讨论了现代饮食中普遍存在的果糖摄入过量问题及其对肝脏代谢的影响。 2. 蛋白质的精准需求与氨基酸的信号作用： 传统的蛋白质推荐量（RDA）往往被视为“一刀切”的标准。本书引入了基于个体活动水平、年龄（尤其是老年肌少症的预防）和特定疾病状态下的蛋白质优化摄入模型。此外，我们深入探讨了支链氨基酸（BCAAs）在肌肉合成中的关键角色，以及特定非必需氨基酸（如精氨酸、谷氨酰胺）在应激状态下的临床应用价值。 3. 脂肪的“好”与“坏”的再界定： 脂肪不再是健康公敌。重点剖析了不同脂肪酸的结构与功能差异，特别是Omega-3（EPA/DHA）和Omega-6脂肪酸的比例平衡对炎症反应的调控机制。我们详述了反式脂肪的危害，并介绍了植物固醇和中链甘油三酯（MCTs）在能量代谢中的特殊作用。 4. 维生素与矿物质：从宏量到微量元素的精密调控： 维生素和矿物质被视为代谢的“催化剂”。本书针对D族维生素的皮肤合成、肠道吸收障碍、B族维生素在单碳代谢循环中的互助关系进行了详尽的图解说明。在矿物质部分，特别关注了铁、钙、镁、锌的吸收竞争与协同作用，以及硒在抗氧化防御系统中的枢纽地位。 --- 第二篇：生命周期的营养策略与特殊人群的膳食调控 营养需求是动态变化的。本篇聚焦于生命不同阶段对营养素的特殊渴求，并提供了针对性、可操作的膳食干预方案。 1. 生命早期：从胚胎到青春期： 强调孕期叶酸、胆碱对神经管发育的重要性，以及母乳喂养的独特性。针对婴幼儿，详细阐述了益生菌、益生元在构建健康肠道微生态中的作用。青春期则着重解决生长发育高峰期对钙、铁的需求，以及可能出现的饮食失衡问题。 2. 成年与中年：代谢平衡的维持者： 探讨如何通过营养手段来应对工作压力、久坐带来的肥胖和胰岛素抵抗风险。介绍“时间限制性进食”的代谢效应，以及如何通过膳食模式（如地中海饮食）来维护心血管健康。 3. 老年营养学：对抗衰老与功能衰退： 深入研究了老年人的蛋白质需求上调、维生素B12吸收障碍和骨质疏松的营养预防。提出了“增能饮食”（Energy-dense diet）的概念，旨在提高老年人有限食量下的营养密度。 4. 特殊生理状态的营养支持： 详细列举了运动营养学的最新进展，包括运动前后碳水化合物和蛋白质的窗口期。对于慢性肾病患者、肝病患者，本书提供了严格的、基于电解质和氮平衡的个性化膳食指导。 --- 第三篇：营养与慢性疾病的精准干预 现代营养学最重要的价值在于其预防和辅助治疗慢性非传染性疾病的能力。本篇将理论知识转化为实用的临床干预路径。 1. 营养基因组学与个体化饮食： 首次引入了营养素-基因交互作用的概念。讲解了如何解读基础的SNP（单核苷酸多态性）报告，例如MTHFR基因多态性对叶酸代谢的影响，并据此调整膳食策略，实现“一人一方”的精准营养。 2. 糖尿病的现代营养管理： 超越了传统的“低糖”概念，侧重于整体膳食结构、膳食纤维的质量控制以及对糖化终末产物（AGEs）的控制。讨论了生酮饮食在T2DM管理中的短期效益与长期风险评估。 3. 心血管健康的膳食基石： 聚焦于血脂异常的膳食干预。重点阐述了植物甾醇对胆固醇吸收的阻断机制，以及高钾、低钠饮食对血压管理的正面效应。深入剖析了氧化应激与心血管损伤的关系，并推荐富含多酚类物质的食物来源。 4. 肠道健康：健康的第二大脑： 详细解析了肠道菌群对免疫、情绪和营养吸收的调控链条。本书提供了一套系统的“重塑肠道生态”的干预方案，包括益生元发酵过程、粪菌移植（FMT）的营养学准备工作，以及如何识别和避免破坏肠道屏障的食物因素。 --- 第四篇：营养评估、干预技术与伦理考量 成功的营养干预依赖于准确的评估工具和科学的技术手段。 1. 综合营养评估体系： 介绍了从传统的问卷调查（FFQ）、24小时回顾法到现代生物标志物分析（如血清白蛋白、转铁蛋白、CRP等）的评估流程。重点讲解了身体成分分析（DEXA, BIA）在评估肌肉量和脂肪分布上的重要性。 2. 营养补充剂的科学审视： 针对市场上鱼龙混杂的膳食补充剂，本书提供了一个基于证据的评估框架。详细说明了维生素D、钙、鱼油等常见补充剂的适应症、有效剂量范围以及潜在的毒性风险，旨在帮助读者理性消费。 3. 营养咨询与行为改变： 强调营养师的角色不仅是“知识的传递者”，更是“行为的引导者”。本书纳入了动机性访谈（Motivational Interviewing）等行为科学工具，帮助读者克服依从性障碍，将健康的饮食习惯融入日常生活。 --- 结语：面向未来的营养科学 《现代营养学原理与实践》旨在成为一本跨越基础理论与前沿应用的桥梁之作。它所描绘的健康蓝图，不是依靠单一的“超级食物”，而是基于对生命过程的深刻理解，通过科学、均衡、个性化的营养管理，实现身体机能的最优化，最终达成主动、高质量的健康生活。本书的深度和广度，必将为读者在复杂多变的健康信息海洋中，提供一座清晰可靠的灯塔。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，那种素雅又不失专业感的封面，一下子就抓住了我的注意力。拿到手里就能感觉到纸张的质感很不错，印刷的清晰度也让人非常满意，尤其是那些复杂的图表和插图部分，线条和色彩过渡都处理得恰到好处，看得出来出版社在制作上是下了不少功夫的。翻阅的过程中，那种油墨的清香混合着纸张本身的淡淡味道，让阅读过程本身变成了一种享受。我尤其欣赏它在细节处的用心，比如字体选择的适中度和行距的合理安排，让长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。这种对阅读体验的尊重，在如今很多快餐式出版物中是很难得的。而且，这本书的开本大小非常适中，无论是放在床头柜上还是随身携带，都非常方便，拿在手上既有分量感，又不会觉得过于笨重。从包装到内页的每一个细节，都透露出一种对知识和读者的敬畏之心，这绝对是一本值得收藏和细细品读的佳作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容组织逻辑简直是教科书级别的范本，结构清晰得让人赞叹不已。它不是简单地罗列知识点，而是构建了一个非常科学、循序渐进的学习路径。从最基础的生理变化开始，到孕期的营养规划，再到分娩准备和产后恢复，每一个阶段的知识点都安排得井井有条，过渡自然得像是涓涓细流汇入江海。我发现自己阅读时几乎不需要“跳跃”思考，作者似乎总能在我产生疑问之前，就已经将相关的解释或后续步骤铺垫好了。特别是它对于一些常见误区的澄清，做得极其到位，往往用一个简短的案例或对比分析，就能将复杂的问题简单化，让人豁然开朗。这种对知识体系的宏观把握能力，绝非一般科普读物可以比拟，它真正体现了“专家指导”的深度和广度，让人感觉自己不是在阅读一本手册，而是在进行一场由顶尖学者全程陪同的深度咨询。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的体验，就像是请了一位经验丰富、言语风趣的资深闺蜜在耳边轻声细语地指导你度过生命中这段特殊时期。它的语言风格非常接地气，完全没有那种高高在上的学术腔调，读起来轻松愉快，毫无压力。作者擅长使用生动形象的比喻来解释复杂的医学概念，比如她描述胎儿发育时所用的那些生活化的类比，让我一下子就记住了那些专业名词。更让我感到温暖的是，书中不时流露出的那种对孕妈心理状态的深刻理解和共情。它不仅仅关注身体的指标，更关注孕期的情绪波动、焦虑和不安全感，并提供了非常实际的应对策略，让人感觉自己是被理解和支持的。这种人文关怀的注入，让这本书的价值远远超出了纯粹的知识传递，它更像是一个可靠的精神伴侣，陪伴你走过这段充满期待又略带忐忑的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的是其内容的“可操作性”和“前瞻性”。很多孕产期书籍停留在理论层面，但这本书不同，它提供的建议都是可以直接在日常生活中付诸实践的。比如关于运动方案的推荐，它会根据不同孕周的身体反应给出具体的动作清单和注意事项，甚至细致到“你应该感到轻微拉伸，而不是疼痛”这种程度的界限说明。而它的前瞻性体现在，它不仅关注当下，还会为读者预设未来可能遇到的问题。例如，在谈论产后哺乳时，它已经提前植入了关于重返职场后如何继续支持母乳喂养的思考，这种为读者长远打算的细心，着实让人佩服。这种既脚踏实地解决眼前问题，又抬眼展望未来的叙事方式，让我对未来的规划充满了信心，不再是走一步看一步的迷茫。

评分☆☆☆☆☆

从排版布局的角度来看，这本书的视觉设计简直是一场视觉的盛宴，完全颠覆了我对传统医学书籍的刻板印象。大量的留白运用得极其巧妙，使得重要的信息能够被自然地突出出来，不会有信息过载的压迫感。图文的配合达到了完美的平衡，图表的设计简洁明了，数据可视化做得非常专业，即便是初次接触这些概念的人也能一目了然。我尤其喜欢它在关键知识点旁边设置的“小贴士”或“专家速览”模块，它们像一个个小小的导航灯，瞬间将读者的注意力导向最核心的结论。这种精心设计的阅读层次结构，极大地提高了我的信息获取效率。它不只是让你“阅读”，更是引导你“高效吸收”和“快速检索”，对于时间宝贵的现代读者来说，这种注重用户体验的设计哲学，是这本书成功的重要因素之一。