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編輯推薦

　　本書主要內容有高等學校體育、健康與體育鍛煉、體育鍛煉處方、體育衛生與保健等體育理論方麵的介紹，以及各項體育運動等體育技能方麵的闡述。有較強的針對性和靈活性，強調瞭理論、素質、能力的創新培養。本教材圖文並茂，簡單易學，寓科學性、知識性、實用性於一體。

內容簡介

　　本書主要包括高等學校體育、健康與體育鍛煉、體育鍛煉的方式、體育衛生與保健等體育理論方麵的內容，以及對各項體育運動技能的闡述。有較強的針對性和靈活性，強調瞭對理論、素質、能力的創新培養。本書圖文並茂，簡單易學，寓科學性、知識性、實用性於一體。
　　本書在編寫上突齣“以人為本”的指導思想和體育與健康的重要因果關係，全麵體現瞭高等學校的人纔培養目標，對體育課程教學具有很強的指導性和針對性。
　　本書可作為本科及高職高專院校公共基礎課教材，還可作為非高校學生及相關人員體育鍛煉的參考書，它對各類企事業單位人員形成終身應進行體育鍛煉的意識、實現健康的生活方式等也具有積極的指導作用。

目錄

第一章緒論1
第一節體育1
一、體育的定義1
二、體育的起源1
三、體育的本質2
四、體育的功能2
第二節體育文化3
一、簡述3
二、體育文化的內涵3
三、體育文化特徵4
四、體育文化的功能5
五、當代體育文化的繼承與創新6
第三節體育與健康8
一、健康的概念8
二、健康與體力、體質的關係9
三、體質、體力評價與體育12
四、健康與體育的關係17
第四節體育鍛煉促進現代大學生的心理健康18
一、體育鍛煉有助於樹立良好的自我概念18
二、體育鍛煉有助於堅強意誌品質的形成19
三、體育鍛煉有助於調節情緒19
四、體育鍛煉有助於消除心理障礙，治療心理疾病20第二章健康教育21
第一節健康概述21
一、健康、健康教育的概念21
二、影響健康的因素21
三、亞健康23
四、健康的標準及評價25
第二節體質健康30一、體質的範疇30
二、影響體質發展的因素31第三章球類運動33
第一節乒乓球33
一、乒乓球運動的概述33
二、乒乓球競賽的主要規則33
三、乒乓球運動的基本戰術35
四、乒乓球運動的基本技術37
第二節排球48
一、排球基本戰術48
二、排球基本技術52
第三節羽毛球58
一、羽毛球運動概述58
二、羽毛球的基本技術60
第四節足球72
一、足球發展曆史簡況72
二、足球基本戰術73
三、足球基本技術75
第五節籃球83
一、簡述83
二、籃球運動的基本技術83
第六節網球91
一、網球基本戰術91
二、網球基本技術92第四章田徑運動102
第一節概述102
第二節田徑項目與競賽的主要規則103
一、田賽項目規則要點103
二、田徑競賽項目規則要點106
第三節田徑健身運動的內容109
一、跑的基本技術109
二、短跑111
三、耐力跑112
四、接力跑112
五、跨欄跑113
六、跳遠114
七、投擲118
第四節田徑專項身體素質練習122
一、提升速度的方法122
二、進行有氧慢跑的方法122
三、練習跳躍的方法122第五章健美操123
第一節概述123
一、健美操運動的起源與發展123
二、健美操運動的特點123
三、健美操的價值124
四、大眾健美操的分類124
第二節健美操的創編原則與步驟126
一、健美操的創編原則126
二、健美操的創編步驟127
第三節健美操的基本技術與動作組閤128
一、頭頸動作128
二、肩部動作128
三、手部動作129
四、上肢動作129
五、腳部動作133
第四節健美操的技巧133
一、頭手倒立(圖5��13)134
二、手倒立(圖5��14)134
三、肩肘倒立(圖5��15)134
四、前滾翻(圖5��16)135
五、魚躍前滾翻(圖5��17)135
六、後滾翻(圖5��18)135
七、單肩後滾翻成單膝跪撐(圖5��19)136
八、支撐跳躍136
九、前手翻(圖5��24)138
十、側手翻(圖5��25)138第六章毽球139
第一節概述139
第二節毽球運動的基本技術139
一、準備姿勢139
二、起球技術139
三、發球技術140
四、攻球技術141第七章輪滑142
第一節概述142
一、輪滑運動的起源142
二、輪滑運動的傳播與發展142
第二節輪滑競賽的主要規則143
一、起跑143
二、起跑規定143
三、參賽組彆與年齡規定143
四、賽場的適應性144
五、比賽跑道144
六、場地賽跑道144
七、公路賽跑道145
八、滑跑方嚮145
九、世界錦標賽、全國錦標賽的正式設項145
十、正式比賽的距離146
十一、設備、器材和後勤保障146
十二、被扣圈運動員的安排147
十三、不同類型比賽的終點綫147
十四、計時賽的附加賽147
十五、終點名次147
十六、競賽類型148
第三節輪滑運動的基本戰術150
一、搶占有利位置150
二、超越150
第四節輪滑運動的基本技術151
一、基本站立姿勢151
二、邁步移動重心151
三、直道滑行技術152
四、轉彎技術153
五、摔倒與起立155
六、急停155第八章瑜伽156
第一節概述156
第二節拜日式動作要領157
第三節練瑜伽暖身活動157
一、瑜伽必學暖身運動158
二、練瑜伽不能急於求成158
三、練瑜伽要量力而行158第九章遊泳159
第一節概述159
第二節初學遊泳159
一、熟悉水性159
二、呼吸練習160
第三節自由泳介紹160
一、身體姿勢161
二、手臂技術動作161
三、兩臂配閤162
四、腿部技術動作163
五、整體配閤技術動作164
第四節蛙泳介紹164
一、身體姿勢164
二、手臂技術動作164
三、腿部技術動作165
四、蛙泳教學進度與安排166
第五節遊泳的鍛煉價值167
第六節遊泳安全與自救小常識167
一、遊泳時嗆水處理167
二、抽筋167
三、耳朵進水168
四、自我救護168
五、什麼情況下不宜遊泳168第十章拓展訓練169
第一節拓展訓練的起源169
第二節拓展訓練課程介紹170
一、畢業牆170
二、信任背摔170
三、電網171
四、閤力過橋172
五、空中斷橋173
六、空中抓杠173
七、爬天梯174
第三節拓展訓練的特點和目的175
一、拓展訓練的特點175
二、拓展訓練的目的175
第四節拓展訓練的意義176
一、團隊閤作訓練176
二、個人心理訓練176
三、現實社會意義176參考文獻178

精彩書摘

　　第一章緒論〖1〗第一節體育一、體育的定義關於體育的定義，從不同角度能得齣各種各樣的結果，而應用最廣泛的體育的定義如下：體育指的是一種復雜的社會文化現象，它以身體與智力活動為基本手段，根據人體生長發育、技能形成和機能提高等方麵的規律，達到促進人體全麵發育、提高身體素質、增強體質與提高運動能力、改善生活方式與提高生活質量的一種有意識、有目的、有組織的社會活動。從這裏也不難看齣，體育的主要手段是鍛煉身體，目的是增強體質、延長生命，體育以競技形式作為紐帶拉近瞭體育與文化生活、各國人民之間的關係，大大地豐富瞭人們的社會文化生活，推動瞭精神文明的發展，成為現代社會中不可或缺的一種重要社會活動。
　　二、體育的起源
　　體育産生於人類初始階段的原始社會，因而，人類體育活動的原型和起因，應該到從猿到人的整個過程中去找尋。在古老神話中，宙斯戰勝瞭自己的父神剋羅諾斯，珀羅普斯戰勝瞭未來的嶽父，之後分彆登上王位，這些故事被視為古老部落酋長的産生過程，其所傳達的信息，即通過競技的方式産生新的部落酋長。這些古老的身體活動都帶有強烈的功利性目的，那它們是怎樣轉化為非功利性的體育活動的呢?從匈牙利人拉斯洛·孔所著《體育運動全史》中的小故事——“俾格米人的巫術”來看，正是巫術(本故事是射毒箭)使身體活動具有瞭非功利性的、獨立的意義和儀式化的形式。在當時生産效率極端低下、人們為生存不得不付齣大量時間和精力的情況下，隻有在巫術的庇佑下，身體活動纔能逐步與勞動、軍事等活動分離齣來，並逐步發展成為獨立的社會活動。
　　總的來看，體育的起源是一個復雜的過程。組織化的身體教育行為産生於勞動技能的傳習、巫術和模仿遊戲；形成於原始族群首領産生過程(從動物首領到部落酋長的産生)的原始祭祀和成年禮儀中發育齣最初的競技形式；某些娛樂性身體活動可能來源於動物階段的嬉戲行為或對勞動、軍事活動的再現；而形形色色的運動形式部分來源於人類動物祖先遺傳下來的本能活動，部分脫胎於對勞動或軍事活動的提煉。
　　在這個過程中，由於原始人類受萬物有靈意識的影響，巫術發揮瞭重要作用。我們把這種在時間、空間和目標意義上實現瞭與直接的勞動和軍事過程的分離的身體活動稱為原始體育，其時間大約在距今1萬5韆年的中石器時代，而弓箭的發明和各種巫術化身體活動的齣現，正是原始體育形成的主要標誌。
　　三、體育的本質
　　自20世紀80年代，對體育本質的認識有以下代錶性的觀點:①社會活動說法；②人的自然化說法；③教育說法；④遊戲性行為說法；⑤體質說法；⑥非競爭身體活動說法。社會活動說法和非競爭身體活動說法的區彆在於對體育是社會活動還是身體活動的認識。顯然，如果給體育選擇一個屬性最近的概念，身體活動是適閤貼切的。本質是事物本身所固有的，決定事物性質、麵貌和發展的根本屬性。在國外體育發展史上，從古希臘的柏拉圖、亞裏士多德到盧梭及後來眾多的學者都對體育有過較多的研究和描述。國內學者嚴復、蔡元培、楊昌濟、陶行知、方萬邦直至毛澤東提齣瞭“德、智、體”三育並重，“教育不可不置重於體育”“發展體育運動，增強人民體質”等觀點。
　　然而對於體育本質的認識還是應遵循將體育錶象經過知性思維上升為抽象概念，再經過理性思維還原為具體概念的過程。體育是指嚮競爭和內在自由的促進類本質的身體活動。競爭是人的本性，體育是人競爭的創造物，指嚮競爭與內在自由使體育滿足瞭人的身體與精神需要。這錶明體育在鍛煉身體、增進健康、改善生活方式、提高生活質量上具有一定的本質規定，對人體健康具有促進作用，將體育作為人體運動的手段，逐步促進人們的健康，滿足人們的精神需求，提高生活質量，就是體育的本質所在。

前言/序言

　　發展體育事業，一直是黨和政府十分關注的問題。2008年北京奧運會後，中國進入瞭建設體育強國的新階段。在2009年12月於紹興召開的全國體育發展戰略研討會上，時任國傢體育總局局長劉鵬首次將體育文化與群眾體育、競技體育和體育産業等並列為建設體育強國的重要工作與任務。2011年7月，國傢體育總局在成都召開瞭全國體育文化建設工作會議。同年10月在黨的十七屆六中全會上，黨中央提齣瞭推動社會主義文化大發展大繁榮的任務和目標。在新的形勢下，推動和促進體育文化建設已經成為我國體育事業的重要任務與目標。
　　俗話說得好：“每天鍛煉1小時，健康工作50年，幸福生活一輩子。”在這樣的導嚮下，世界衛生組織提齣瞭健康新概念，將健康分成瞭身體健康、心理健康和道德健康，並賦予體育鍛煉神聖的功效。在信息化時代，人們的生活方式發生瞭巨大變化,許多生活習慣導緻瞭巨大的健康隱患,亞健康、過勞死等詞語在現代都市中屢見不鮮,因此人們在改變生活、工作狀態和環境的同時開始尋求健康之道,體育運動由於其種類的多樣性以及良好的健身美體效果被廣大群眾廣泛應用,讓每天忙碌於工作的人們瞭解到瞭體育鍛煉對身體健康的重要性。
　　所謂健康,是指一個人在身體、精神和社會等方麵都處於良好的狀態。而通過體育教育、體育運動、體育健康和運動項目等可以提高人們抵抗疾病的能力,也可以提高人們的身體健康、心理健康等。
　　本書運用邏輯思維的方法，從個體健康的角度，即以人為本，以人體發展為中心，闡述體質、體力與健康的關係，從而闡述體育與健康的關係。體育與健康的關係，就是用生理、心理、社會三位一體的整體的觀點、發展的觀點來促進人和社會的發展。同時本書還闡述瞭體育文化的內涵、特徵及傳承創新的意義，藉助球類運動、田徑運動、健美操、毽球、輪滑、瑜伽、遊泳、拓展訓練等體育項目，分析瞭如何通過基本技術與基本戰術的訓練，進一步提高人們的身體健康、心理健康、道德健康和社會適應能力，讓人們加強對體育促進健康的正確理解，並通過實際的體育鍛煉來維護健康。
　　本書由陳學海、尤艷清擔任主編，李旭擔任副主編，賈碩、孟丹、李然也參加瞭本書的編寫。
　　由於受編者學識水平和知識結構所限，本書難免存在疏漏和不足之處，敬請各位專傢和讀者批評指正。
　　編者
　　2017年4月

現代體育與健康/高等院校公共基礎課規劃教材 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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