内容简介

抻筋是田纪钧先生，根据经络学、解剖学、骨伤学等中西医理论，结合40余年临床实践，自创的一套家庭养生保健操。100个抻筋术式，针对人体从头到脚的各种健康问题，简单易学、实用有效，适合男女老少。抻筋能够畅通血脉、强筋健骨，防治疾病。延年益寿。

作者简介

田纪钧，武警总院疼痛科专家，中国中医科学院针灸研究所北京国际针灸培训中心客座教授，历任国家中医药管理局医政司《中医医疗技术手册（2013普及版）》中医微创类技术编委，“走读健康·京版集团健康专家宣讲团”专家。从医50年，从教27年，为全国培养数万名疼痛医师，创立并运用“田氏”现代手法、刃针微创治疗术、“错骨缝”与“筋出槽”矫正等非手术疗法治疗各种急慢性疑难疼痛疾病，方法独到、疗效卓著，深受患者好评。

目录

第一节 抻

第二节 筋

第三节 抻筋

第四节 导引

第五节 抻筋的作用

第六节 抻筋的注意事项

第二章坐和站位的抻筋

第一节 面部的抻筋

第二节 颈部的抻筋

第三节 背部的抻筋

第四节 腰部的抻筋

第五节 肩部的抻筋

第六节 肘部的抻筋

第七节 腕手部的抻筋

第八节 髋部的抻筋

第九节 膝部的抻筋

第十节 踝足部的抻筋

第三章 卧位的抻筋

第一节 颈椎的卧位抻筋

第二节 胸椎的卧位抻筋

第三节 腰椎的卧位抻筋

第四节 下肢的卧位抻筋

第四章 连续动作的抻筋

第五章 针对症状的抻筋

第一节 经筋

第二节 经筋不通的症状

第三节 针对症状抻筋

第四节 按五官与五脏的关系抻筋

第五节 按关节与五脏的关系抻筋

第六节 按肌肉的紧缩抻筋

精彩书摘

抻筋的作用很多，主要有以下三种。

一．通畅经络，保障健康：

气，是体内流动着的富有营养的精微物质，又泛指脏器组织的机能；血，是由食物精华通过气化作用而生成的一种物质。它们是养筋壮骨，除劳去烦，祛病延年的最根本的物质保证。

经络是人体气血运行的通道。 通过经络系统的联系，把人体内外、脏腑、肢节联成一个有机的整体。气血运行通畅，身体就健康；气血运行不够通畅，身体就有疾（亚健康）；气血运行不通畅，身体就有病（不健康）。

抻筋可以通畅经络，使保障健康的最根本的物质遍布全身，各脏器组织发挥的正常机能，达到最高的心理、生理状态，保障健康。

二．平衡阴阳，调疾防病：

“疾”与“病”含义不相同，“疾”就是“未病”，不是无病而是不易察觉或不可见的阴阳、气血、脏腑、营卫不平衡的小病；而“病”也就是“已病”，是“疾”进一步发展到易于察觉或可见的程度，正如《说文解字》中解释的“病，疾加也”。

中国古代认为，疾、病二字是有区别的，而我们现在所说的“病”，古代称为“疾”，只有当“疾”加重以后，才可以成为“病”。疾、病都可以称为“疾”，但是不能把“疾”直接称为“病”。所以懂得养生的人不等病已经发生再去治疗，而是治疗在病发生之前的疾，如同不等到乱事已经发生再去治理，而是治理在它发生之前。如果病已发生，然后再去治疗，乱子已经形成，然后再去治理，那就如同临渴而掘井，战乱发生了再去制造兵器，那不是太晚了吗? 为此，我们要注意不要染“疾”，虽然“疾”轻浅、还未显露，或者说未发展到“病”那样严重的程度，但由染疾发展到患病，患者就会感觉到痛苦，也就延误了阻断由“疾”发展到“病”的最佳时机。

抻筋可以平衡人体阴阳、气血、脏腑、营卫的平衡，从而调理不容易察觉或尚未达可见程度的“疾”，使它不发展成“病”，是调理亚健康的最佳方法之一。

三．活动自如，舒畅身心：

牵拉肌肉，可以产生腱反射器 (Golgi腱器 ) 兴奋效应，以及恢复肌纤维的正常排列作用，使紧缩的肌肉放松，使肌肉达到正常的收缩、舒张状态。这种状态让我们感觉到轻松舒适、活动自如、心情舒畅、充满活力。