編輯推薦

★體寒是百病之源，提高體溫，遠離疾病！

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內容簡介

50年前，孩子們的平均體溫都在37℃左右，成人的平均體溫在36．5℃～36．8℃之間。而現在請你測量一下你的體溫，可能令你想不到的是：你的正常體溫大概已經不足36．5℃瞭！是的！緊張的生活、不閤理的飲食和錯誤的生活習慣已經使現代人的正常體溫下降瞭1℃。科學研究錶明，人正常體溫下降1℃，免疫力至少下降30％，而如果正常體溫能夠達到36．5℃以上，人體的免疫力就會增強5～6倍！

為什麼發生這種情況？因為我們已經習慣瞭汽車代步，習慣瞭用洗衣機和吸塵器代勞繁雜的傢務，習慣瞭夏天冷氣房裏的涼爽，習慣瞭草草地淋浴後就匆忙齣門……這都無形中帶來一個後果——體溫的降低。而體溫的降低，又使癌癥、心腦血管疾病、抑鬱、肥胖等病癥的發病率急劇上升。

本書作者石原結實不僅是日本知名的健康養生專傢，而且是自然養生方法的忠實實踐者，並通過大量的病患的親身體驗證明瞭提高體溫對癌癥、抑鬱癥、肥胖和心髒病的積極作用。近年來，他通過著書、電視訪談等方式不遺餘力地嚮大眾推廣自然養生方法，以其通俗易懂且簡便易行的講解引起瞭強烈的反響，使“提高體溫、早餐節食”成為日本流行的養生方式。

作者簡介

石原結實，醫學博士，日本知名的健康養生專傢，健康類暢銷書作傢。1948年生於日本長崎市。長崎大學醫學部畢業後，在同一所大學醫學研究科獲得博士學位。曾經到世界長壽地區高加索和瑞士的本納醫院從事前沿的自然療法研究。現任石原診所所長。

石原結實以提高體溫、斷食療法等自然療法和養生理念在日本傢喻戶曉，掀起瞭石原式的健康養生熱潮。

精彩書評

高海拔山區常年的稀薄空氣和低氣溫讓我的身體韆瘡百孔，肝功能衰退，血液汙染嚴重。身體極度虛弱。經過提高體溫的治療，體內的汙垢不斷被排齣體外，身體變得輕盈爽快，使我又重歸大山的懷抱。

——世界七大洲高峰攀登記錄保持者野口健

癌癥的復發曾經讓我對人生絕望，甚至定好瞭去世後的妝容。而提高體溫的節食療法讓我感覺到生命的希望和喜悅，最終，我戰勝病痛。獲得新生。

——子宮癌康復者石關七重

心髒病手術讓我成瞭吞藥的機器，備受藥物副作用引發的心律不齊和抑鬱癥的煎熬，當我通過提高體溫而獲得健康時，我纔知道此前的藥物和飲食都是讓自己身體變冷的，體溫升高後，健康的感覺真棒！

——心髒病及抑鬱癥康復者天野徵一郎

肥胖給我的工作和生活帶來瞭諸多不便，體溫的升高讓體內堆積的廢棄物不斷被排齣，我因此也重塑瞭自己的體型，現在的身材讓我自信滿滿。

——成功減重20斤的葛西真裏

目錄

前言 提高體溫，嚮疾病說再見

第一章 　體溫提高讓你的身體獲得新生

身體不適的人，您的體溫是不是太低瞭

?低體溫是諸多疾病的根源

體溫上升1度，免疫力增強5～6倍

通過提高體溫而成功治病、瘦身者的心聲

?“提高體溫的我重歸大山，找迴瞭簡單、純粹、真實的自我”

——世界七大洲高峰年少的攀登紀錄保持者野口健

?“我想穿著那件白裙子，讓大傢看看徹底告彆癌癥，重獲新生的自己”

——46歲的子宮癌康復者石關七重

?“健康原來是這麼棒的感覺!”——天野徵一郎解脫抑鬱後的感慨

?“瘦身成功讓我充滿自信!”——葛西真裏的減重曆程

?“因為接近過死亡，所以我更加珍視自己的健康。”

——女教員和氣勝枝的全新生活體驗

精彩書摘

身體不適的人，您的體溫是不是太低瞭

街頭巷尾，到處都是各種各樣的健康方麵的書籍，以及多得數不清的健康食品。錶麵上看來，好像是人們的健康意識提高瞭，實際上，這意味著人們對健康隱患的不安增加瞭。

有100個人，就幾乎有100種健康方麵的煩惱。現在的醫療，無論是西醫還是中醫，針對各種各樣的疾病，分彆采取對應措施，造成瞭醫療信息混亂的不良趨勢。要是有人同時得瞭幾種病，這個藥也吃，那個藥也吃；這個檢查要做，那個檢查也得做，姑且不說受疾病的摺磨，光是看病就已經被摺騰得精疲力竭瞭。

而且，現在關於各種疾病的信息泛濫，越來越多的人身體稍微有點不舒服，就像患瞭強迫癥似的，疑心自己得瞭“某某病”。處於病因不明的亞健康狀態，或是患瞭其他的難治之癥，並為治療而煩惱的人們當中，許多人都是一種治療方法不行再換另一種，不停地更換，迫不得已地成為“看病的候鳥”。

但是，身體不適的癥狀、諸多疾病的病情，真的能就此得到改善嗎？

不泡在藥罐裏，不成天吃健康食品，身體狀況就不能好轉嗎？

答案是：NO！

想要知道怎樣纔能改善身體狀況，更加健康、美好地生活下去嗎？方法極其簡單。那就是：提高體溫。

有人會想：“真的這麼簡單就能辦得到嗎？”要知道，正是因為我們忽略瞭這麼簡單的方法，身體狀況纔一直得不到改善，疾病纔一直得不到治愈，最後吃遍健康食品，天天到醫院串門，也依然改變不瞭現狀。

你每天都正常排便嗎？你是否麵臨這樣的問題呢——即使經常去健身房，平時限製卡路裏的攝取，體重秤的指針還是穩穩地不見一絲波動，甚至有時反而會一點一點、一點一點地呈嚮右移動的趨勢。你是否正在為頭痛、耳鳴、心悸、氣喘等癥狀感到煩惱呢？

最近少子化問題備受關注，有許多傢庭因為不孕的問題而苦惱，女性的壓力很大，即使花大筆金錢，長期堅持治療不孕癥，有的人也沒有生齣一男半女來。每年堅持做身體檢查，嚴格按照醫生的指示改變自己不良的生活習慣，但是卻沒有看到病情有一絲一毫的改善。長期處於這種苦惱下的人一定很多吧！

據我們的死因調查數據顯示，排在首位的是癌癥。相信很多人心裏都對癌癥檢查懼怕不已，整天提心吊膽，就怕癌癥哪一天不湊巧降臨到自己的身上。威脅現代人的疾病數也數不清，高血壓、腦梗塞、心肌梗塞、糖尿病……我們正在過著“與疾病比鄰而居”的生活。

這是為什麼呢？

有疾病、身體不適、亞健康等苦惱的朋友們，請量一量自己的體溫，你的體溫恐怕隻有35℃左右吧。

“低體溫”是諸多疾病的根源

在現代，有很多因素導緻人體體溫降低。例如，運動不足、過度飲用果汁、冰咖啡等冷飲、飲食過量等，可以說，正因為如此，患瞭亞健康等疾病的人纔會變得這麼多，而相應的，各種健康方麵的信息以及健康食品纔會如此泛濫。不管是癌癥、腦梗塞、心肌梗塞、糖尿病、身體不適、亞健康狀態，還是被稱為“文明病”的肥胖癥，抑或是被稱為“心靈感冒”的抑鬱癥，所有這些疾病的根源都隻有一個，那就是“低體溫”。不需要分彆給這些疾病起名字，我們總稱它們為“低體溫病”就行瞭。

起床後兩小時以內，你的體溫有多少度？來我的診所的患者多數都是35度左右。到診所去的人，都是因為身體多少有點不舒服纔去的，最近，有很多人雖然自己覺得自己的身體很健康，但實際上體溫很低，隻有35℃左右。

以前，幾乎沒有人認識到正常體溫下降的可怕之處。事實上，體溫是“免疫之鏡”，是人的生命活動的一個重要方麵，免疫機能的狀態就是通過體溫直接錶現齣來的。有資料顯示，體溫下降1度，抵抗疾病入侵的免疫力就會下降30%。簡潔明瞭地說，體溫下降，癌癥及各種疾病的患病率就會增加。鼕季感冒的人多，就是因為到瞭鼕天，身體會變冷。身體變冷而引起的各種各樣的異常狀況，也容易促使心肌梗塞、腦梗塞及其他威脅生命的重癥的頻發。

關於體溫下降而齣現的各種癥狀，請參照“36.5℃以下齣現的癥狀”一錶。體溫僅僅下降0.5℃，人體的生命活動就會顯著減弱。人的身體是産生熱量的發熱體，所以，體溫的微小波動都能關乎生死，其左右人的健康狀況的程度，甚至超過人的想象。

體溫上升1度，免疫力增強5～6倍

如果體溫上升，連被稱為不治之癥的癌癥都無法嚮體溫升高後的體內器官擴散。日本國立預防衛生研究所（現國立感染病研究所），曾以子宮癌細胞為對象做過實驗，得齣這樣的報告：溫度在39.6℃時癌細胞大量死去，而在這個溫度下正常的細胞並不受影響。此外，很多事實也已經得到證明，體溫上升到比正常體溫高1度時，免疫力就會增強5～6倍。

還有資料錶明，在癌癥的治療方麵，通過“柔和加溫”的溫熱療法來提高體溫已經取得瞭一定的效果。

提高體溫的好處，不僅在癌癥等疾病的治療方麵有所體現，甚至在奧林匹剋運動會等體育活動領域，也起到瞭非常積極的作用。

至於在日常生活中，提高體溫會給我們的生活帶瞭多麼大的影響，

這就更不用說瞭。整天籠罩在擔心健康的陰影下，工作起來也沒有一點效率。但是，如果體溫上升瞭，工作效率會跟著提高，傢庭生活也隨之變得美滿，你的人生勢必將會朝著好的方嚮發生戲劇性的轉變。這樣的事情絕不僅僅是你的憑空想象。

“體溫”是人體的根本。不要擔心體重、血壓、血液檢查的結果，請先量一量自己的體溫。

人體理想的體溫是“36.5～36.8℃”。特彆是“36.5℃”，可以說是一個分水嶺。低於這個溫度，身體不適將會伴隨你一生；高於這個溫度，你的一生將絲毫不用擔心健康問題，必將能夠生龍活虎地活下去。你若想要隨心所欲地活著，一定要保持36.5℃的基本體溫；想要譜寫齣一個絢麗多彩的人生的你，請把36.5℃的體溫作為你的努力目標。

前言/序言

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