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宝宝出生后，怎样才能照顾好宝宝的同时调养好身体，恢复健康与美丽呢？本书结合了现代健康生活的观念，着重从新妈妈日常起居、饮食、运动、情绪、疾病等方面讲解如何科学坐月子，合理补充营养与调理身心平衡等问题，为新妈妈们提供了完整的保养知识，能够简单有效地帮助产后新妈妈们快速恢复曼妙、玲珑有致的身材，光滑细嫩的肌肤。让每一位新妈妈都掌握产后身体棒、肤白貌美、身姿曼妙的诀窍。。
内容简介
《产后调理：祛病?美颜?塑形三部曲》从了解产后身体的病症和调理、美容养颜的方法与饮食调理三方面入手，分别讲述了乳房、生殖器官、形体的相关疾病知识，从疾病的诊断、病因、食疗食养、经络治疗、药物治疗、保健护理等内容展开，帮助妈妈们更详细地了解患上妇科疾病后，自己需要怎样调养，学会自我检查，治疗后做好调养与保健，从生活细节做起，调整生活节奏，改变不利于健康的生活方式，重新找回自信，做一个光彩照人的妈咪！
作者简介
熊瑛，女，中医妇科学硕士，毕业于湖南中医药大学，现任长沙医学院中医系教研室主任。师从不孕不育专家王永宏教授，从事妇产科临床、女性保健等工作10余年，对妇产科常见多发病、孕产妇保健和生殖健康疾病有着丰富临床治疗经验，并擅长中西医结合治疗诊治妇科习惯性流产、女性不孕症（及男性不育症）及产科疾病的诊断及治疗。多次担任女性健康讲座讲师，发表高水平的学术论文5篇；参与多项省级科研课题研究。
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目录
精彩书摘
把一个新生命带到这个美丽的世界，每一位母亲的心中既充满了惊奇又满是喜悦。但是经历过怀孕和生产后，新妈妈们的身体多多少少会出现一些状况，如身材变形，出现妊娠纹、黑眼圈、黄褐斑、乳房松弛下垂等外在变化让新妈妈们烦闷懊恼，有些新妈妈为此还出现了产后抑郁。在这个“看脸”的时代，既要做一位优秀的母亲，又不能把女人的天性压抑了——健康和光彩照人。看看身边的辣妈，不仅照顾宝宝是一把好手，更是把自己拾掇得穿衣有型、肌肤有“光”。而对于宝宝来说，看见一个健康富有魅力的妈妈更是充满阳光。可见，每一位母亲，首先的身份是女人，对美的需求和渴望是刚性而又迫切的。妈妈们都希望在产后能迅速调养好身体，让身体远离病痛，并恢复产前的健康和自信的自己。
一般来说，产后调养分为三个阶段：
①身体调理。把自己的身体调理好，不落下月子病，以免疾病缠身。
②美容。修复我们的肌肤，让皮肤恢复孕前光彩照人的状态。
③身体塑形。恢复产前苗条的身形，让步伐更轻盈。
怀孕生产对女性来说，是一次身心的革命。生产后，大多数妈妈将自己的生活重心放在宝宝身上，虽然自己也需要调养，但由于新妈妈们对自己身体急剧的变化并不了解，同时，因照顾宝宝消耗大量精力而让自己身心疲惫，太过于繁琐的产后调理方法让她们望而却步。近年来，传统医学中的艾灸、刮痧、推拿、拔罐等特色外治法，以其简便、廉价、特效的优势备受推崇。如果每一位母亲能多了解自己的身心变化常识，再加上产后月子里正确的饮食调理，那么产后妈妈们的烦忧便可迎刃而解。一个光彩照人的女人对于家庭的和谐及宝宝的健康成长都大有裨益。
鉴于此，本书从了解产后身体的病症和调理、美容养颜的方法与饮食调理三方面入手，分别讲述了乳房、生殖器官、形体的相关疾病知识，从疾病的诊断、病因、食疗食养、经络治疗、药物治疗、保健护理等内容展开，帮助妈妈们更详细地了解患上妇科疾病后，自己需要怎样调养，学会自我检查，治疗后做好调养与保健，从生活细节做起，调整生活节奏，改变不利于健康的生活方式，重新找回自信，做光彩照人的母亲！
用户评价
这本书我早就听说过，一直想找个时间好好研读一下。我身边的朋友们，好多在产后身体都发生了一些变化，有的体虚乏力，有的皮肤暗沉，还有的体重难以恢复。大家都说产后调理非常重要，但市面上相关的书籍实在太多了，也不知道该选哪一本。看到《产后调理 祛病·美颜·塑形三部曲》这个书名，感觉它非常全面，好像把产后妈妈们最关心的问题都概括进去了。“祛病”听起来就很实在，毕竟身体是革命的本钱，产后身体虚弱，很容易落下一些病根；“美颜”就更不用说了，谁不想在辛苦哺乳的同时，还能保持好气色呢？“塑形”也是很多妈妈的痛点，看着自己的身材走样，心里肯定不好受。这本书的名字就直击了我们这些宝妈的心声，而且“三部曲”这个说法，也让我觉得内容会很有层次感，不是那种浅尝辄止的介绍，而是能深入讲解。我特别期待这本书在关于身体恢复方面的具体建议，比如如何通过饮食调养来补充气血，如何通过一些温和的运动来帮助身体机能的恢复。当然，关于如何改善产后皮肤问题，我也非常感兴趣，毕竟激素变化带来的皮肤变化，有时候真的很让人头疼。希望这本书能提供一些实用且易于操作的方法，让我这个新手妈妈也能在产后找回健康和美丽。
评分读完《产后调理 祛病·美颜·塑形三部曲》，我最大的感受就是这本书的内容特别实用，而且讲解得非常细致。我尤其喜欢它在“祛病”部分的一些建议，作者并没有简单地列举一些不能吃的东西，而是深入浅出地分析了产后身体的各个脏器是如何恢复的，以及在这个过程中可能出现的各种问题。比如，它提到了产后容易出现的腰酸背痛，并给出了详细的解决方案，包括一些在家就可以做的伸展运动和坐姿调整的建议。这对我这个经常抱宝宝的妈妈来说，简直是及时雨。另外，“美颜”部分也让我眼前一亮。我一直以为产后皮肤问题只能听之任之，没想到这本书提供了很多温和的食疗和外用方法，比如用什么食材可以帮助皮肤恢复光泽，什么精油可以缓解妊娠纹。这些方法都非常贴近生活，不需要花费太多金钱和精力。至于“塑形”，这本书也提供了不同阶段的运动计划，从产后初期就能做的轻柔运动，到后期逐渐增加强度的训练，都有详细的指导。最重要的是，它强调了循序渐进，不要急于求成，这让我觉得很安心。总的来说，这本书不仅仅是一本产后调理的指南，更像是一个贴心的闺蜜，用最温柔的方式，引导我们一步步找回最好的自己。
评分说实话，我一开始对产后调理这本书并没有太大的期待，总觉得这类书可能都大同小异，讲的都是老生常谈。但是，《产后调理 祛病·美颜·塑形三部曲》这本书，真的让我刮目相看。它在“塑形”这块的内容，尤其让我觉得有深度。我一直以为产后塑形就是单纯地减肥，但这本书却更注重身体的整体恢复和力量的重建。它详细分析了产后腹直肌分离、盆底肌松弛等问题，并且提供了针对性的解决方案，不仅仅是运动，还包括了一些生活习惯的调整。我特别欣赏它提到的“核心力量训练”，这对于改善体态和预防腰背疼痛非常重要。而且，书中还穿插了一些产后妈妈的心路历程，分享了她们在塑形过程中遇到的困惑和挑战，这让我觉得这本书更有人情味，而不是冷冰冰的理论。在“祛病”方面，它也给了我很多启发。比如，关于产后脱发的问题，书中不仅仅给了食疗方，还解释了脱发的原因，让我明白了如何从根源上解决问题。总的来说，这本书的内容非常扎实，而且有科学依据，不是那种随意的建议。它让我明白，产后调理不仅仅是为了恢复身材，更是为了让身体变得更健康、更有力量，更好地迎接未来的生活。
评分我怀着忐忑的心情翻开了《产后调理 祛病·美颜·塑形三部曲》，因为我一直觉得自己的身体在产后变得特别糟糕，整个人都失去了活力。这本书从一开始就用一种非常鼓励和温暖的语气来跟我对话，让我感觉自己并不是一个人在战斗。它在“美颜”部分，并没有只强调外部的护肤品，而是着重讲了内调的重要性，比如如何通过饮食来改善皮肤暗沉和色斑，如何通过中医的理论来调理身体内部的失衡。我尝试了书里介绍的一些食谱，发现味道也不错，而且坚持了一段时间后，皮肤确实有了一些改善，气色也看起来好了很多。最让我惊喜的是，“祛病”部分对产后月子病的解释。我一直听长辈说月子病很难好，但这本书却给出了积极的应对方法，分析了产后哪些是正常的恢复期反应，哪些是需要特别注意的。它还提供了一些非常温和的穴位按摩方法，帮助我缓解产后的一些不适，比如乳腺胀痛和疲劳感。这本书让我觉得，产后调理并不是一件令人畏惧的事情，而是可以通过科学的方法，让自己变得更好。它就像一位经验丰富的导师，一步步引导我，让我重新找回自信和美丽。
评分拿到《产后调理 祛病·美颜·塑形三部曲》这本书，我本来只是想随便翻翻，了解一下大概内容。但没想到，越看越觉得内容丰富，而且视角非常独特。它在“塑形”部分，没有一味地强调快速减肥，而是强调了身体的整体健康和功能恢复。我尤其喜欢它关于“盆底肌修复”的讲解，之前我总以为这个问题离我很远，看了这本书才明白它的重要性，而且书中提供了非常多简单易学的盆底肌训练方法，让我觉得在家就可以轻松做。另外，“美颜”部分也让我耳目一新。它不仅仅是讲怎么涂抹护肤品，而是从根本上分析了产后皮肤问题的成因，比如激素变化、睡眠不足等，并给出了非常具体的食疗和生活习惯的调整建议。让我印象深刻的是，它还提到了如何通过调整情绪来改善皮肤状态，这确实是我之前没有想到的。这本书的内容非常系统，而且讲解得很透彻，让我觉得作者对产后女性的需求有着非常深刻的理解。它不是那种泛泛而谈的书，而是真正能为产后妈妈们提供实际帮助的宝贵资源。我真的很庆幸能找到这样一本内容详实、充满智慧的书。
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