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编辑推荐

　　《3招不得糖尿病》糖尿病看这本就够了！专家教你糖尿病就该这么吃；简易小体操，一举一动就降糖；穴位按摩：找穴不出错，常按能降糖。

　　《3招不得痛风》痛风看这本就够了！专家教你痛风就该这么吃；简单关节操，防痛风有一套；中医按摩、刮痧、艾灸，操作简单，疗效好。

　　《3招不得脂肪肝》肝病博士后、北京同仁医院肝病专家亲授只有医生知道的脂肪肝预防调理方案！别拿脂肪肝不当回事儿，调理要趁早，拖延易癌变，三招齐下才是王道！

　　《3招不得高血压》心内科博士后、高血压专家亲授只有医生知道的高血压预防调理方案！不求医，不吃药！简单3招，教你远离高血压！高血压是脑卒中、心梗、猝死的重要诱因，调理要趁早，拖延易致残！

　　《3招不得高血脂》别拿高血脂不当回事儿，高血脂比高血压更可怕，它是冠心病、中风、肾衰等的元凶，被称为“无声的杀手”。高血脂专家亲授只有医生知道的高血脂预防调理方案！不求医，不吃药！简单3招，教你远离高血脂！

内容简介

　　3招轻松降血糖，不用药帮忙！

　　糖尿病的典型症状是什么？空腹血糖和餐后血糖，应该听谁的？怎样自己测血糖？减少喝水、控制排尿是对是错？什么运动可以促进糖代谢？控制血糖，这一本就够了！

　　3招轻松防痛风，远离药罐子！

　　痛风是怎么回事儿？嘌呤、尿酸是从哪里来的？高尿酸血症就是痛风吗？谁会得痛风？痛风患者该怎么吃？哪些运动适合痛风？控制嘌呤，这一本就够了！

　　别拿脂肪肝不当回事儿!

　　易诱发冠心病、高血压、糖尿病、胆结石……放任不管，小心拖成肝硬化

　　调理要趁早，拖延易癌变，三招齐下才是王道！

　　高血压，不单单是血压超标!

　　它慢慢摧残心、脑、肾、眼……是脑卒中、心肌梗死、猝死的重要诱因！

　　调理要趁早，拖延易致残，3招齐下才是王道！

　　高血脂比高血压更可怕!

　　调查显示，我国高血脂人数已高达1.6亿，且多数没有明显症状，但它却是冠心病、中风、肾衰等的元凶，一旦发病就可能造成伤残甚至死亡！

作者简介

　　李洪梅

　　煤炭总医院医院大内科及内分泌科主任、主任医师、研究生导师。

　　1987年7月毕业于中国医科大学，医学硕士，任北京糖尿病协会理事，中国中医药学会亚健康分会委员，《中华临床医师》杂志的审稿专家，朝阳区医疗事故鉴定专家组成员，参加多项并主持（分中心负责人）国家、部级科研立项，荣获部级科研立项三等奖，在国内学术核心期刊发表学术论文数十篇。曾多次参加国内外各种学术会议，作为专家多次到社区进行医师培训。

　　在痛风、高血脂、糖尿病及并发症的诊断及治疗上，具有丰富的临床经验，20年来抢救危重症患者几百余例，深受患者及家属的好评。

　　展玉涛

　　★北京同仁医院消化内科主任医师

　　★首都医科大学硕士研究生导师

　　★中华医学会肝病专业委员会委员

　　★全国肝病科普咨询专家

　　★北京中西医结合学会肝病专业委员会委员

　　★全国人工肝及血液净化攻关协助组委员

　　北京同仁医院消化内科主任医师，首都医科大学硕士研究生导师，中华医学会肝病专业委员会委员，全国肝病科普咨询专家，《临床荟萃》《山东医药》《实用肝脏病学》等医学杂志编委。

　　多年来一直从事慢性肝病的临床和科研工作，其在北京同仁医院开设的脂肪肝专科门诊是北京市早的脂肪肝专科门诊之一，治愈脂肪肝患者近万例，对于脂肪肝的诊断治疗积累了丰富的临床经验。擅长运用中西医结合诊治各种肝病，对脂肪肝、病毒性肝炎、酒精肝、药物性肝病、肝硬化、肝癌等有丰富经验。著有《脂肪肝自我管理全书》《肝病生活调养100问》等。

　　仝其广

　　★煤炭总医院心内科副主任医师

　　★中南大学湘雅医学院心血管内科学博士

　　★首都医科大学博士后

　　★师从著名心脑血管病专家赵水平教授和胡大一教授

　　2002年7月获中南大学湘雅医学院心血管内科学博士学位，2002年8月进入首都医科大学博士后流动站工作2年，此后于北京同仁医院心脏中心工作2年。先后从师于我国著名心脑血管病专家赵水平教授和胡大一教授，从事心血管内科临床诊疗的防治和研究工作。参加卫生部十年百项“中国胆固醇教育计划暨冠心病血脂干预技术推广”和北京市科委“首都社区居民胆固醇教育和控制”项目。获省级医学科技进步二等奖一项、省级科研基金一项。发表论文近二十篇，参编、参译著作6部。

内页插图

目录

绪论

糖尿病饮食误区大盘点

糖尿病的典型症状是什么

糖尿病的诊断标准：血糖

糖尿病有哪些类型

你是糖尿病高危人群吗

哪些因素会引发糖尿病

糖尿病最可怕的是并发症

胰岛素是可降血糖的激素

糖尿病的三级预防

家族式糖尿病也可防可控

掌控这3 招，不让药物赖上你

第一招饮食——向嘴巴要健康

算一算你每天需要多少热量

掌握“食品交换份”

不要拒绝碳水化合物

脂肪有好坏，摄入要区别

低盐饮食的烹调方法

稳定血糖的营养素

小食材，稳糖降糖大作用

简单有效的降糖稳糖秘方

28 天平稳血糖带量食谱

第二招运动——动一动，轻松降糖

运动，给你意想不到的效果

散步可减轻胰岛素的负担

坚持慢跑有助减肥、控制血糖

游泳可提高胰岛素作用

清早做做牵拉，精力充沛

练练陈氏太极拳，促进糖代谢

勤踢毽子，调节血糖

做做家务，也能消耗热量

上下班小动作，消耗多余糖

办公室小运动，防止脂肪堆积

购物的时候甩掉脂肪

甩腿、扭膝、抬脚跟

转颈拍肩、叉腰挺胸

第三招生活调养——于细微处控制血糖

糖尿病患者一定不要限制饮水

吸烟让糖尿病雪上加霜

很多糖尿病是“喝出来”的

睡多睡少都会导致血糖波动

按摩一：头部按摩

按摩二：耳穴按摩

按摩三：胸腹部按摩

按摩四：上肢按摩

按摩五：背部按摩

按摩六：腿部按摩

按摩七：足部按摩

拔罐一：脾俞穴、肾俞穴、血海穴、阴陵泉穴

拔罐二：巨阙穴、膻中穴、肝俞穴、足三里

艾灸：脾俞穴、阳池穴、膀胱俞

刮痧：肺俞穴、心俞穴、内庭穴、漏谷穴

糖尿病患者如何洗澡

培养一种爱好

学会调适、疏泄不良情绪

花香保健法，调节神经系统

给糖尿病预备军的一天生活清单

防治糖尿病的四季生活调养

附录 如何进行自我血糖监测？

专家门诊连线：预防保健问答

精彩书摘

　　专家门诊连线：预防保健问答

　　Q：患了糖尿病会影响寿命吗?

　　A：对糖尿病患者来说，最大的威胁不是糖尿病本身，而是它的并发症。可以说，只要患者的病情能够获得很好的控制，使其并发症不发生或者保持在轻度水平而不向前发展，糖尿病患者就可以享受与非糖尿病患者基本相同的寿命。

　　糖尿病患者若想健康长寿，应遵循以下的治疗原则：

　　1.正确对待糖尿病，保持一个良好平和、乐观开朗的心态。

　　2.长期坚持合理的饮食、运动和药物治疗，使自己的体重、血糖、血脂、血压水平长期控制在较好的范围，积极地预防和治疗糖尿病的各种并发症。

　　Q：患上糖尿病就一定会得并发症吗？

　　A：很多糖尿病患者可能听说过这样一句话：“糖尿病并不可怕，可怕的是糖尿病并发症”。因为糖尿病的并发症发生率非常高，并且有很高的致残率，从死因上看，糖尿病患者的死因也主要是各种并发症。但是并不是得了糖尿病就一定会得并发症，合理的饮食和运动是预防糖尿病并发症的重要手段。

　　Q：如何预防妊娠糖尿病？

　　A：妊娠期的妇女进食增多、运动减少、体重增加，再加上孕期的生理变化导致糖代谢紊乱，所以极易发生糖尿病。据国内的相关资料显示，患有糖尿病的孕妇生出的胎儿发生先天畸形的概率比一般孕妇高2～3倍。并且，大约30%的妊娠糖尿病患者在5年～10年后会转变为2型糖尿病患者。为此，专家建议孕期妇女最好在怀孕第18周和第32周时到医院进行定期的血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。孕妇应合理地安排饮食，避免进食高糖食品，宜少食多餐，多吃蔬菜和富含膳食纤维的食物，注意维生素、铁和钙的补充。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且尽量选择含糖量低的水果，千万不可无节制地吃高糖分水果。

　　Q：吃得多的时候，是不是加大口服降糖药的剂量就没事?

　　A：一些糖尿病患者在感到饥肠辘辘时常忍不住多吃饭，饭后他们可能会采取自行加大服药剂量的方法，误认为进食量增加了，多吃点降糖药就可把多吃的食物抵消掉。实际上，这样做不但会使饮食控制形同虚设，而且在加重了胰腺负担的同时，还增加了低血糖及药物毒副作用发生的可能性，非常不利于病情的控制和血糖的稳定。

　　Q：糖尿病患者发生低血糖时如何急救

　　A：1.让糖尿病患者卧床，保持安静状态。

　　2.病情较轻且神志清醒者，可将25～50克红糖、白糖或葡萄糖用温水化开后喝下，一般10分钟左右症状即可消失。

　　3.病情重、神志不清，但能吞咽者，可将糖调成糊状，让患者慢慢咽下，如服糖后仍不能苏醒，应送医院抢救，可静脉注射40～60毫升浓度为50%的葡萄糖溶液，或静脉滴注浓度为10%的葡萄糖溶液。

　　4.患者苏醒后可让其进食米、面类食物，以防再度昏迷。

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