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编辑推荐

足疗足浴是中国流传几千年的传统的保健疗法，是通过对足部进行按摩、药浴从而达到改善或减轻人体局部及全身疾病的一种方法。《足疗足浴消百病掌中查》在系统介绍了足部穴位及反射区的基础上，挑选了一些适合在家庭应用且易学易做的足浴与足疗方法，并配有大量图片呈现给读者，让您在家就可以达到预防、诊断和保健的效果，具有较强的可读性、实践性、实用性。同时书中附有二维码，扫一扫快速看视频，简单易学，让你不再为取穴烦恼。

内容简介

本套掌中宝系列丛书采用64开的小开本，非常方便读者携带、使用。本书针对广大群众的常见病痛，指导大家利用足浴足疗来缓解和治疗病痛，并介绍了一些必须了解的基础养生保健的知识。本书的步骤图解详细到位，每个疗法还配有二维码，使读者能通过高清视频演示轻松掌握要点和技巧，让您在家也能为自己及家人缓解疲劳、改善身体不适症状。对人们日常的养生保健、防病治病有较大的帮助。

中医认为，人体有四根：鼻根、乳根、耳根、足跟。鼻为苗窍之根，乳为中气之根，耳为神机之根，足为精气之根，可见足才是人的精气总的集合点。《黄帝内经》中也说：“根者，本也，部位在下，皆经气生发之地，为经气之所出。”早在古时候，人们就认识到足的防病治病的养生保健作用，常把足称为“人之根本”。西医则把足称为人体的“第二心脏”。

根据临床观察得出，头脑清灵、步履轻健是健康人的特征，而头重脚轻、脚肿履艰，则为病体之躯。因此，

我国从古至今都非常重视足部的锻炼，足疗也成为人们必不可少的养生方法。

本书以图文并茂的形式详细介绍了多种足部反射区及穴位的定位、功效、操作方法，详细介绍了50余种疾病的足浴足疗操作方法。本书小巧便携，翻看方便，可作为家庭保健工具书。拥有该书，读者可在家边看边学，轻松足浴足疗。

本书是作者根据中、老年人自我保健的需要并结合自己多年的临床实践，将足部反射区健康法与中药浴足法二者有机地结合起来而编写成的。书中以图文结合的形式详细介绍了足部基本反射区、足部基本按摩手法等基本知识，重点讲述了如何运用足部反射区健康法和中药浴足法来辅助治疗二十几种常见病和调整十几种亚健康状态。本书深入浅出、图文并茂，是一本操作简单、安全可靠的自身保健工具书。

作者简介

臧俊岐，1942年生，河南开封人。主任中医师，著名针灸学家。历任开封市针灸学会会长，开封市医药科技委员会委员，开封市高级卫生专业技术职称中医评审委员会委员。业医50余年，医术精湛，乃我国针灸界“温和派”代表人物。多次被邀请出国应诊和讲学。多次参加全国及省市科技攻关。“重铸宋代天圣针灸铜人的研究”等七项科研课题分别获部、省、市级科技成果奖，“重铸的针灸铜人”填补了世界空白。曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果（金）等国进行医疗和学术交流。荣获卫生部授予的“全国援外优秀医疗队员”称号。在国内外发表学术论文50余篇，独著、合著有《针灸医学验集》《中国灸法集粹》《经络全书》《中医疗法全书》《中国灸法全书》《图解黄帝内经》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》等多部辞典。

内页插图

目录

PART1百病从寒起，养生先暖足 / 001

不可不了解的人体“第二心脏”——足 / 002

观足诊病——纠察身体隐藏的“报警”信号 / 004

观足诊脾胃大肠病症 / 004

观足诊心脑血管病症 / 005

观足诊肾与生殖病症 / 006

观足诊神经系统病症 / 006

观足诊肝、胆、脾病症 / 007

寒从脚下起， 祛病先暖足 / 008

足浴——温暖身体的法宝 / 010

注意小细节，足浴效果更加倍 / 012

足浴前莫心急，准备工作先做全 / 012

足浴也有禁与忌，部分人群需当心 / 013

足浴中药材速查图表 / 016

按摩——足浴的好搭档 / 018

足部按摩不是乱比划，8种常用手法要牢记 / 020

足部按摩为何有效，这些功效你知道吗 / 024

止痛 / 024

消炎 / 024

调节神经的兴奋性 / 025

调节各类激素 / 025

增强免疫力 / 025

排毒 / 025

注意事项及适应证、禁忌证，操作前须了解的事项 / 026

注意事项 / 026

适应证 / 027

禁忌证 / 028

在最佳时间按摩足部，效果加倍 / 029

足部按摩常出现的症状 / 033

足疗没有效果，您得找找这些原因 / 034

力度不够 / 034

按摩局部 / 034

补水不够 / 034

睡眠不够 / 034

足疗有疑惑，专家为你答疑解惑 / 035

PART2按足先找穴，足部穴位知多少 / 037

足趾穴位 / 038

厉兑穴 / 038

足窍阴穴 / 039

至阴穴 / 040

隐白穴 / 041

大敦穴 / 042

独阴穴 / 043

足背穴位 / 044

太冲穴 / 044

行间穴 / 045

解溪穴 / 046

冲阳穴 / 047

陷谷穴 / 048

内庭穴 / 049

丘墟穴 / 050

足临泣穴 / 051

地五会穴 / 052

侠溪穴 / 053

中封穴 / 054

足侧穴位 / 055

大都穴 / 055

太白穴 / 056

公孙穴 / 057

商丘穴 / 058

然谷穴 / 059

太溪穴 / 060

大钟穴 / 061

水泉穴 / 062

照海穴 / 063

昆仑穴 / 064

仆参穴 / 065

申脉穴 / 066

金门穴 / 067

京骨穴 / 068

束骨穴 / 069

足通谷穴 / 070

足底穴位 / 071

涌泉穴 / 071

腿部辅助穴位 / 072

足三里穴 / 072

三阴交穴 / 073

丰隆穴 / 074

阴陵泉穴 / 075

阳陵泉穴 / 076

复溜穴 / 077

跗阳穴 / 078

交信穴 / 079

蠡沟穴 / 080

PART3 按足离不开反射区，足部反射区知多少 / 081

足趾反射区 / 082

大脑反射区 / 额窦反射区 / 脑垂体反射区 / 小脑及脑干反射区 / 083

鼻反射区 / 三叉神经反射区 / 颈项反射区 / 眼反射区 / 085

耳反射区 / 口腔、舌反射区 / 087

足底反射区 / 088

腹腔神经丛反射区 / 肾上腺反射区 /肾反射区 / 输尿管反射区 / 089

膀胱反射区 / 股部反射区 /臀部反射区 / 上臂反射区 / 091

甲状旁腺反射区 / 甲状腺反射区 /斜方肌反射区 / 肺及支气管反射区 / 093

胆囊反射区 / 肝反射区 / 胃反射区 /胰腺反射区 / 095

升结肠反射区 / 小肠反射区 /十二指肠反射区 / 盲肠及阑尾反射区 / 097

心反射区 / 脾反射区 / 横结肠反射区 /降结肠反射区 / 099

乙状结肠及直肠反射区 / 肛门反射区 /生殖腺反射区 / 失眠点反射区 / 101

足侧反射区 / 102

腹股沟反射区 / 胸椎反射区 /腰椎反射区 / 直肠反射区 / 103

颈椎反射区 / 尿道、阴道反射区 /坐骨神经反射区 / 内尾骨反射区 / 105

髋关节反射区 / 下腹部反射区 /外尾骨反射区 / 肘关节反射区 / 107

膝关节反射区 / 肩关节反射区 /睾丸、卵巢反射区 / 子宫、前列腺反射区 / 109

足背反射区 / 110

胸（乳房）反射区 / 内耳迷路反射区 /扁桃体反射区 / 上颌反射区 / 111

下颌反射区 / 上身淋巴结反射区 /下身淋巴结反射区 / 113

头及颈淋巴结反射区 / 肩胛部反射区 /闪腰点反射区 / 114

PART4顺时养生，足疗四季亚健康症状 / 115

春·情绪不畅 / 116

春·春困乏力 / 119

春·眼睛干涩 / 122

春·头晕眼花 / 125

夏·中暑 / 128

夏·上火 / 131

夏·食欲下降 / 134

夏·空调病 / 137

秋·肺燥 / 140

秋·胸闷心悸 / 143

冬·下肢冷痛 / 146

冬·手足欠温 / 148

PART5揉揉足底，小病小痛无处藏 / 151

感冒 / 152

咳嗽 / 155

发热 / 158

头痛 / 161

牙痛 / 164

慢性鼻炎 / 167

肺炎 / 170

失眠 / 173

眩晕 / 176

神经衰弱 / 179

贫血 / 182

低血压 / 185

急性肠炎 / 188

消化不良 / 191

腹胀 / 194

呃逆 / 196

肥胖 / 198

便秘 / 201

痔疮 / 204

颈椎病 / 206

肩周炎 / 208

腰背痛 / 210

PART6人老腿先老，足疗中老年高发病 / 213

冠心病 / 214

高血压 / 217

高脂血症 / 220

耳鸣耳聋 / 223

动脉硬化 / 226

中风（又称脑卒中）后遗症 / 228

腰椎骨质增生 / 230

膝关节痛 / 232

PART7足疗两性健康，让夫妻生活更和谐 / 235

月经不调 / 236

痛经 / 239

闭经 / 242

乳腺增生 / 245

盆腔炎 / 248

带下病 / 250

子宫肌瘤 / 252

不孕症 / 254

阴道炎 / 256

更年期综合征 / 259

性欲减退 / 262

遗精 / 265

早泄 / 268

阳痿 / 271

前列腺炎 / 274

精彩书摘

不可不了解的人体“第二心脏”——足

足部具有穴位多、位置低、血液少的特点，素有“第二心脏”之称。由此可见，足部在人体中占有非常重要的地位。

心脏的主要功能是推动血液流动，带动全身血液循环，以供应身体各个器官和组织的氧气及营养。而足部是人体大循环中的折返点。当血液运行至此时，又会重新走上返回心脏的道路。因此足部需要像心脏一样来推动血液循环。

然而，血液从心脏流向足部较为容易，而从足部回流至心脏却是比较困难的。因为足部离心脏的距离最远并且它处于人体的最低位置。所以这时候人体非常需要足部的神经、肌肉、血管等来发挥“第二心脏”的作用，帮助推动血液的运行，使之返回心脏。

足部与全身脏腑器官有着非常密切的关系。足部有很多反射区和穴位，这些反射区和穴位与人体的脏腑器

相对应，刺激足部反射区和穴位有助于改善全身机体的功能，增强人体的抵抗力，防治疾病。

经常刺激足部反射区和穴位还能改善足部血液循环，真正良好地发挥“第二心脏”的功能，即依靠下肢骨骼肌的张力增高和等长收缩，来挤压下肢血管，迫使下肢静脉中的血液通过静脉瓣回流至心脏，使体内血管扩张、血流加速、血流量增大，从而促使器官组织新陈代谢，增加组织细胞活动。

观足诊病——纠察身体隐藏的“报警”信号

足有“人体的第二心脏”之称，它是全身上下内外器官组织的缩影。当器官组织发生病变时，足部的形态、颜色、姿态、趾甲会出现异常。通过观察足部，可以得知人体的健康状况。从而掌握正确的足部按摩手法，有效地防治身体疾病。

足诊脾胃大肠病症

足部颜色为黄色：多是肠胃失调，或因肝胆肠胃疾病所引起。

小拇趾下方有硬块且指压很痛：可能患有十二指肠溃疡。

足部第2、第3趾关节突出，并呈葫芦状：说明肠胃功能不好，体质柔弱无力。

足第2趾往下弯：表示胃气不和，无食欲，纳呆，消化不良。

脚趾甲变得不平、薄软、有纵沟，甚至剥落：可能是营养不良的表现。

从侧面看，如果第2趾、第3趾的关节弯曲：表示有胃肠病。

观足诊心脑血管病症

拇趾趾腹发紫者：说明大脑缺氧。

足部颜色呈青绿色者：说明体内血黏度高，酸度高，血管弹性差，这是血液循环不良的表现。

脚掌小拇趾头上方有硬块，指压感觉很痛：要注意心脏及肝脏部位的保养。

足拇趾皮肤及皮下组织干瘪：说明极易患脑萎缩、脑动脉硬化等疾病。

俯卧时，双足足尖向左倾斜：提示左心或左腿有疾患。

趾甲常呈青色：可能患有心血管疾病。

趾甲呈紫色：往往是心肺患病的征象。

脚趾甲麻木：可能是心血管疾病所致。

趾甲按压后，不立即出现血色：多为心脏病的征兆。

观足诊肾与生殖病症

足部颜色苍白：大多是贫血、肾虚，其畏寒怕冷的症状明显。

脚后跟中间有硬块：可能是卵巢、子宫、前列腺等内脏异常。

足部小拇趾弯曲且僵硬：提示容易患前列腺炎、肾病、子宫异常。

脚趾甲半白半红：可能患有肾脏疾病。

脚趾甲横贯白色条纹：要警惕慢性肾炎。

脚掌灰白：多为肾亏。

脚趾甲呈黄色：提示肾脏有炎症。

观足诊肝、胆、脾病 症

足拇趾趾腹长有黑斑：提示胆固醇偏高。

拇趾趾腹为暗红色：多为血脂偏高。

双足第4趾趾根部的下方出现硬结：表明肝功能失调，容易患眼部疾病。

大拇趾趾尖纤细：表明肝、脾功能失调。

大拇趾过大，与其他脚趾相较，明显比例失调：提示患者性格大多都比较急躁、任性，且易患肝病、糖尿病、中风（又称脑卒中）、神经痛等疾病。

脚掌皮肤发黄：提示患有肝炎、脾脏疾病等。

脚掌色青：多为肝郁、气滞、瘀血、静脉怒张等引起。

脚趾甲动摇脱落：可能患有肝病。

观足诊神经系统病症

双足拇趾干瘪无力：提示患有长期神经衰弱或失眠症。

脚趾甲扣嵌入肉或呈钩状：可能会有多发性神经炎、神经衰弱或脉管炎等症。

脚趾甲青紫透裂，直至甲顶：常常是中风（又称脑卒中）的先兆。

脚掌皮肤发青：可能是静脉曲张或中风（又称脑卒中）先兆。

足部按摩不是乱比划，8种常用手法要牢记

拇指指腹按压法

拇指指腹按压法操作方法：用一手的拇指指腹贴于施术部位施力，按压施术部位；或者两手拇指交叠，贴于施术部位按压。按摩时拇指指腹垂直施力，力度以受术者能承受为宜，注意避免指甲划伤受术者皮肤。

单食指叩拳法

单食指（又称示指）叩拳法操作方法：一手固定按摩部位，另一手除食指外，其余四指握拳，食指弯曲，

拇指固定，以食指的近节指间关节为施力点，顶压施术部位；或者以按摩棒代替食指贴于施术部位顶压。按摩时叩击要有节奏感，不能忽快忽慢。

刮压法

刮压法操作方法：一手拇指固定，食指弯曲呈镰刀状，用食指尺侧缘施力刮压施术部位；或者用刮痧板代替食指贴于施术部位刮压施术。按摩时食指尺侧或刮痧板始终贴于按摩部位皮肤，刮压的方向保持水平，力度以受术者能承受为宜。

双指夹压法

双指夹压法操作方法：用一手固定足部，另一手食指、中指弯曲呈钳状，夹住施术部位，对施术部位施力夹压并向外牵拉。操作时注意夹压力量保持适中。

拇指指腹推压法

拇指指腹推压法操作方法：以一手拇指指腹贴于施术部位，施力推压；或者双手握住足部，双手的拇指指腹同时施力推压按摩。操作时双手拇指须同时施力，力量保持均衡。

掐法

掐法操作方法：用单手拇指指甲着力，用力地掐压施术部位；或者用双手拇指同时着力，掐压施术部位。操作时拇指端置于施术部位后不要再移动，力量由轻至重，再由重至轻，力度以渗透皮肤组织为宜。

指揉法

指揉法操作方法：用拇指指腹着力于施术部位，以一定的力度旋转揉动，达到带动皮下组织的效果；或者用食指、中指贴于施术部位，以一定的力度旋转揉动，达到带动皮下组织的效果。按摩时力度应均匀连贯，作用面积小而集中，之后逐渐扩大范围。

擦法

擦法操作方法：用手掌面着力于施术部位，触于皮表，循于肌肤推擦或摩擦，以产生一定的热量为度。操作时，腕部应伸直使前臂与手掌面接近于同一平面，手指不能上翘，然后将手掌面或鱼际附着施术部位皮肤上推擦或摩擦。

注意事项及适应证、禁忌证，操作前须了解的事项

注意事项

1.饭前半小时、饭后1小时内，不宜进行足部按摩。

2.在进行足部按摩时，建议使用防水性（不会渗透）的乳液。

3.在按摩开始和结束时，一定要按摩排泄器官，按照以下反射区的顺序按摩：肾上腺反射区、肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区、尿道反射区。

4.先按摩左脚，然后再按摩右脚。

5.按摩结束后，30分钟内最好喝500毫升的温开水，以补充体内流失的水分。

6.怀孕妇女和生理期女性也可以按摩，孕妇按摩最好在专家的指导下进行。

7.刚做完手术的人，须等到伤口完全复原才能进行按摩。

适应证

1.神经系统疾病，如神经痛、神经麻痹、头痛、失眠、神经官能症、瘫痪等。

2.消化系统疾病，如食欲不振、呕吐、腹泻、便秘、胃肠功能紊乱等。

3.呼吸系统疾病，如感冒、咳嗽、哮喘等。

4.循环系统疾病，如心律不齐、高血压、低血压、贫血、心悸等。

5.内分泌及免疫系统疾病，如甲状腺功能亢进或减退、肥胖症、糖尿病等。

6.泌尿生殖系统疾病，如尿频、尿急、遗尿、月经不调、痛经、闭经、阳痿、前列腺肥大、更年期综合征等。

禁忌证

1.各种严重的出血性疾病患者，如吐血、呕血、便血、脑出血、胃出血、肠出血、子宫出血及其他内脏器官出血等患者。

2.一些外科疾病患者，如严重外伤、烧伤、骨折、关节脱位、胃肠穿孔、急性阑尾炎等患者。

3.各种急性传染性疾病患者，如肝炎、肺结核、流脑、乙脑、伤寒及各种性病患者。

4.急性心肌梗死及冠心病病情不稳定患者。

5.严重的器官功能衰竭者，如肾衰竭、心力衰竭和肝坏死等患者。

6.各种急性中毒 掌中宝系列:足浴足疗消百病掌中查 电子书 下载 mobi epub pdf txt

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