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德国心理学家教孩子敢于表现自己，培养快乐自信的性格

有效帮助孩子学会表达自己，提高社交能力

集作者多年儿童心理咨询与研究，德国畅销儿童心理发展与性格养成图书

我们生活在一个及其重视自我表现和外向性格的时代，在很多行业、领域和日常生活中，外向并善于表达自己的人总是更容易获得认可，取得成功。众多内向害羞的孩子因此承受了很大压力并深受苦恼，他们自身的众多优点和潜力往往得不到重视，不能充分发展。父母也深陷焦虑之中：孩子是不是会被欺负，不容易获得外界认可，很难取得成功？

本书从认识孩子的性格开始，帮助家长发掘孩子深藏于孩子身上的潜力，认识自我价值，建立健康的自我感觉。自我感觉是孩子后天的一切性格、心理发展之基础所在。

本书提供了大量让孩子提高自信和自我管理能力的方法，强化孩子的内在能力。社交能力的练习教给孩子足够的技巧学会如何与人相处、交往。

通过本书，家长一定可以找到合适孩子性格的发展之路，引导其更加乐观，敢于表达自己，与人交往时也更加自信坦然，并不断发掘和发扬孩子身上众多可能被隐藏的潜力。

内容简介

本书的第1、二章分别对害羞的多种表现、成因以及性格研究的*新动态进行阐述。内容包括：孩子的性格特征有哪些差异，害羞的孩子通常具有哪些天赋、才能以及强项等等。

在您了解这些基本信息之后，本书的第三章到第八章为您提供大量的教育方法改善孩子的害羞状况。这些内容分为六个主题章节，本书称其为“六大支柱”。

第1支柱是健康的自我感觉。自我感觉是一种基本的生命感受，健康的、生机勃勃的生命感受意味着对自己的肯定。健康的自我感觉关乎孩子的发展。本章为父母提供了多种方式方法，以持续地增强害羞孩子的自我感觉。

第二支柱是加强孩子的自信。你会看到如何让害羞孩子建立对于自己能力的信心，同时，父母也要避免对孩子的不信任及忽视。

第三支柱是学会自我管理。在成长过程中，孩子会逐渐学着如何规划自己的生活。这一章提供了各种方法，帮助害羞畏缩的孩子应对和处理自己的各种感受和想法，愉悦地掌控自己的生活。在这个过程中，他们会一步一步地学着如何与恐惧打交道并克服挫折，慢慢学会自我管理。

第四支柱是训练社交能力。本章提供了具体的方法，培养孩子适当的社交行为方式。

第五支柱是克服严重的社交恐惧。这部分是针对那些极为害羞、同时有严重社交恐惧的孩子。这章详细地介绍了专业有效的解决方法，这些方法使很多孩子和成人都成功克服了社交恐惧。

第六支柱关注父母与孩子共同成长。父母和孩子一起生活就像一场结伴而行的漫漫旅程，在这个旅程中，孩子的变化是*为明显，父母也会经历一些变化，如果能有意识地反思这些变化，会对整个家庭有积极的影响。

针对以上每个支柱，本书列出了56个实用的专业指导，你不必从头至尾阅读本书，而是可以根据自己面临的问题迅速找到相应的教育方法，或是从你*感兴趣的话题入手，挑出来阅读。当然你也可以通读整本书，为将来可能遇到的问题及其预防做好准备，开阔思路。

每个专业指导都包括实例分析，解决方法，更深入的问题，本节要点。书中的众多实例，旨在形象地描述家庭生活中的日常情景。书中的“父母”“家长”并不仅仅指父亲和母亲，也包括祖父母和其他与孩子密切相关的人。因此，这本书具有很好的可读性和共通性，读者会获得愉快的阅读体验。

作者简介

作者：多丽丝 许勒尔

生于1966年，博士学位，心理咨询师、家长培训师、同时也是工程师和作家，是两个孩子的母亲。她致力于系统性的家庭咨询、认知行为治疗和儿童性格方面的咨询，尤其对于害羞孩子的相关问题有深入和独到的见解，帮助很多孩子克服了成长过程中的困难，使很多家庭重获快乐。她自己就有一个孩子性格极其害羞，后来在她的帮助下成功克服了害羞和腼腆、胆怯的行为方式。

译者：张赟

毕业于北京外国语大学，德语文学博士，德国慕尼黑大学日耳曼语系访问学者。现任四川外国语大学德语系副教授、硕士生导师，担任基础德语和翻译硕士课程的教学工作，主要研究方向为德国文化及德语现当代文学。

内页插图

精彩书评

许勒尔博士的这本书成功地为父母指出了不同个性的孩子有不同的发展可能性，家长更好地了解孩子，让孩子充分发挥特长，对孩子的性格发展有积极的影响。这本书的结构有助于父母自我反思，对自家孩子选择正确的教育方法。

——德国心理治疗师、作家多尔特 胡特（Dörthe Huth）

我们生活在一个重视勇敢和自我表现的社会。无论在任何领域，外向的人似乎都更有优势一些，他们似乎更容易成功，生活得更轻松，而内敛的人的长处和才能往往被忽视。因此，害羞孩子的父母常常担忧：我的孩子是不是被欺负了？害羞孩子长大之后会不会处于劣势？孩子是不是一直在承受着恐惧？在《害羞的孩子也强大》这本书中，心理咨询师许勒尔博士为父母提供了众多帮助害羞孩子变强大的方法，让家长更好地理解孩子。这本书也描述了一些父母在日常生活中教育害羞孩子时犯下的一些典型错误（或是害羞的父母自己在小时候的经历）。

——德国编辑、记者、社会问题专家米歇尔 罗森堡（Michèle Rothenberg）

目录

序

前言

第一章 害羞的多个层面

1 害羞的多种表现

2 西方文化如何看待害羞

3 害羞产生的原因

4 害羞和恐惧

第二章 性格研究概览

1 什么是性格？

2 性格特征和害羞

3 高度敏感的孩子

4 外向型与内向型性格

第三章 第一支柱：健康的自我感觉

1 什么是自我感觉？

2 看见与认可孩子

3 接受自我，接受孩子

4 表达对孩子的爱

5 父母的期望要适度

6 以分享快乐取代表扬和奖励

7 收集幸福时刻

8把时间留给孩子

9 在家中学会有效倾听

10 使用“我之公告”

11 向孩子讲述自己的经历

12 关注积极的一面

13 教孩子学会表达生气和愤怒的情绪

14 教孩子说“不”

15 孩子不愿意被人说“害羞”

16 道歉能缓解紧张的气氛

17 宽容的气氛

18 当孩子模仿同龄人时

19 孩子需要足够的时间

20 高度敏感孩子的特别之处

21 如何处理父母的畏惧？

第四章 第二支柱：加强自信

1 让孩子选择自己的兴趣

2 成功的经历与共同承担责任

3 让孩子自己找到最好的解决方法

4 适合孩子年龄的决定权

5 鼓励勇敢的行为

6 从独处中获得愉悦

7 动起来有好处

8 嬉闹与放纵

第五章 第三支柱：学会自我管理

1 从悲观主义者到乐观主义者

2 安抚奶嘴和大拇指

3 失败与奋起直追

4 减压

5仪式和日程

6 早做准备以避免怯场

7 制定目标与小步前进

8 学会应对恐惧

9 引发恐惧的新闻

10 游戏、练习、舞蹈与话剧

11 幻想与故事

12放松练习

13 青春期的挑战

第七章 第四支柱：训练社交能力

1 建立目光交流

2 大声、清楚地讲话

3 表示重视

4 为他人着想

5 接触不同的人

6 应对嘲笑

7 合适的环境

8 在家里玩耍

9 “我能做到”训练方案

第七章 第五支柱：克服严重的社交恐惧

1 什么是严重的社交恐惧？

2 严重的社交恐惧能依靠自己消除吗？

3 引起社交恐惧的特殊原因

4 专业指导

5 团队训练与个体治疗

第八章 第六支柱：家长如何与孩子一同成长

1 试试其他的办法

2 错误是不可避免的

3 当家长深感内疚时

4 家长的需求是什么？

5担忧、过度保护与同情

6 消极想法与情绪的改变

7 家庭体系如何保持平衡

8当家长也被害羞困扰时

精彩书摘

第三章

第一支柱：健康的自我感觉

1． 什么是自我感觉？

同害羞的孩子接触，人们很快就会发现，他们缺乏自信。但“自信”这一概念用在这里合适吗？与成年人相比，孩子，尤其是年龄较小的孩子，更脆弱、更容易受到伤害。很多害羞的孩子都能感受到自己的脆弱，并表现得胆怯或拘谨，高度敏感的儿童尤其如此。大大咧咧的孩子很少想到自己的脆弱，对外部坏境表现得更加开放。但以此就能得出大大咧咧的孩子更加自信的结论吗？或许并非如此。

教育专家杰斯珀 尤尔（Jesper Juul）的说法听起来更可信和更有帮助。他区分了“自我感觉”和“自信”这两个概念。“自我感觉”是我们物理存在的基础，是有关“我们是谁”这一问题的认识和体会。形象地说，自我感觉是人内在的核心。这听起来有点儿抽象，但当我们了解什么是健康良好的自我感觉之后，就会变得具体了。健康的自我感觉是：“我一切都好，我很珍贵，很独立，我就是我！”这是一种发自于内心的感觉，也是一种让自我感到幸福的感觉，与收入、能力及成绩无关。

按照尤尔的说法，自信是关乎我们能做什么，哪些方面做得不错，哪些地方还不够好。这是一种有关能力和成绩的信心。自信和自我感觉不同，是关于能力的，而不是关于“存在”这个更为基础的问题的。

因此，自信和自我感觉是两个完全不同的概念。对于人类基本的幸福感而言，自我感觉比自信重要得多。因此，一个拥有健康的自我感觉的人通常都不会缺乏自信。当他判定自己缺乏某种能力时，他也不会觉得这是什么问题。他要么学习他所需要的技能，要么转而投入其他的事情。

事例

安娜的姐姐是一位有天赋的舞蹈演员，登台演出时总是获得掌声和认可。安娜总是崇拜地看姐姐表演，也想学习舞蹈，想跳得像姐姐一样好。但是她很快就发现自己没有同样的天赋。她悲伤地与她的梦想告别，但不久她就发现了自己在马术方面的巨大热情和天赋。

如果没有较好的自我感觉，安娜可能会想：“我什么都不会。”然后就退缩了。但因为她有健康的自我感觉，她放弃了跳舞，并发现自己在其他领域的兴趣和天赋。她的自信并没有因为缺乏舞蹈天赋而削减。

健康的自我感觉是孩子心灵发展最重要的基础。因此，第一支柱将着眼于如何促进孩子建立良好的自我感觉。如果孩子不具备良好的自我感觉，孩子的自信和幸福感就不会从根本上得到增强。如果孩子未曾感到自己是珍贵的、自身的存在是美好的，那么他就缺少了内在基础。只有先拥有健康的自我感觉，孩子才能获得自信这个第二支柱。

更深入的问题：

我对孩子最大的愿望是什么？它与孩子的自我感觉、自信还是其他因素相关？

我怎样评价孩子的自我感觉？

我是如何给孩子解释自我感觉的？

在日常生活中，我还可以做哪些事情来增强孩子的自我感觉？

本节要点：

健康的自我感觉是孩子心灵发展的最重要的基础。健康的自我感觉是：“我一切都好，我很珍贵，很独立，我就是我！”这是一种发自于内心的感觉，也是一种让自我感到幸福的感觉，与收入、能力及成绩无关。

孩子正处于这个时期，要好好研读一下

孩子正处在第一个叛逆期，建议都看看，教孩子真的是一件不小的事情

很有启发的一本书。

希望可以找到与小少爷的相处之道

分类比较细，也有具体的指导建议及实施方案，适合注意力不集中及有多动症的小朋友家长，老师阅读

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活动时入手，京东是我买书的第一选择，哪怕当当有活动我也是喜欢在京东买，页面看起来都习惯了。。。

本书讲解了注意力缺乏的症状，并且提供了很多的方法来提高孩子的注意力，还是有一定的参考价值

感觉只有学霸才能看得下去，但为了孩子，得看下去。。。