具体描述
编辑推荐
★早餐一杯果汁，身心变轻盈；晚餐一份沙拉，健康无负担。
★45种天然蔬果汁+45道营养沙拉，柔嫩、红润、美白、排毒、抗衰老五种功效，二合一美容法帮助你偷偷变漂亮。
★食材易得，操作简单，步骤清晰，快速上手，只要十分钟，就能轻松做出纯天然果汁和营养全面的沙拉。
★美女演员多年的健康饮食和肌肤保养秘密大公开。
内容简介
早餐，一杯唤醒身体的新鲜蔬果汁；晚餐，一份让身心变轻盈的美味沙拉。蔬果汁帮你保留完整纤维和增加饱足感；晚餐的低卡沙拉，让你吃再多也零负担，一口一口，越吃越顺口。这是一本让你食欲大开又能拥有美丽肌肤、健康体质的365天轻盈食谱。书中分享了45种天然果汁和45道营养沙拉的搭配及做法，所有食材随手可得，操作简单。柔嫩、红润、美白、排毒、抗老化等女性*希望达到的效果，都能一一实现。让蔬果汁和沙拉改变你的饮食生活，让二合一美容饮食法助你偷偷变漂亮吧！
作者简介
王采筠，美女演员，相当重视健康饮食与肌肤保养，日常喜欢下厨，亲手制作美味又健康的料理。
内页插图
目录
CHAPTER 1 排出毒素：红薯
黑豆红薯欧蕾
苹果红薯奶昔
红薯豆乳
燕麦红薯蔬谷昔
红薯酸奶
红薯泥瑞可塔乳酪沙拉
慢烤圣女果红薯蛋沙拉
烤红薯松子沙拉
烤核桃水煮蛋红薯沙拉
鲔鱼红薯沙拉三明治
CHAPTER 2抗老化：西兰花
西兰花汁
花椰西红柿洋葱昔
花椰西芹苹果昔
青花椰菠萝汁
香蕉花椰蜂蜜奶昔
培根核桃西兰花沙拉
蜂蜜松子花菜沙拉
西兰花笔管面罐沙拉
焗烤鱼片西兰花沙拉
西兰花海鲜沙拉
CHAPTER 3 美白：小黄瓜
鲜橙小黄瓜柠檬汁
小黄瓜菠萝西红柿汁
薄荷蜂蜜黄瓜汁
高丽菜瓜果汁
黄瓜西瓜汁
牛油果黄瓜鱿鱼筒水波蛋沙拉
黄瓜玉米鲔鱼罐沙拉
韩式黄瓜蒟蒻面沙拉
黄瓜鲜虾地中海沙拉
鸡丝高丽菜沙拉
CHAPTER 4 明亮肤色：胡萝卜
鲜橙胡萝卜蔬果汁
胡萝卜苹果汁
胡萝卜菠萝坚果汁
蜂蜜橘子胡萝卜蔬果汁
蔓越莓胡萝卜汁
茴香胡萝卜坚果沙拉
香料烤胡萝卜沙拉
胡萝卜果干沙拉
果香鸭胸笔管面罐沙拉
鲜蔬乳酪沙拉棒
CHAPTER 5柔嫩肤质：甜椒
红黄甜椒汁
鲜橙甜椒汁
番石榴甜椒坚果昔
甜椒西红柿昔
亚麻籽菠菜甜椒蔬谷汁
普罗旺斯风味沙拉
油烤甜椒紫茄沙拉
甜椒野菇沙拉
缤纷水果甜椒杯
干贝菠萝甜椒温沙拉
......
精彩书摘
香蕉牛油果椰奶昔
食材??Ingredients
牛油果 1/2 个
香蕉 1 根
椰奶 1 杯
柠檬汁 1 小匙
做法??How?To?Make
1.牛油果洗净后，去核切块；香蕉剥皮后，切片备用。
2.将切好的牛油果、香蕉、椰奶和柠檬汁放入果汁机中打成奶昔。
四季牛油果鲜菇沙拉
食材??Ingredients
四季豆 6 根
牛油果 1 个
芦笋 5 根
杏鲍菇 1 根
黄甜椒 1/4 个
红甜椒 1/4 个
柠檬汁 2 小匙
黑胡椒 少许
海盐 少许
做法??How?To?Make
1.蔬果洗净后，四季豆、牛油果、杏鲍菇、甜椒切丁，芦笋切段备用。
2.煮一锅滚水，将芦笋、杏鲍菇和四季豆分别汆烫至熟后，沥干放凉。
3.切丁的食材拌匀后，以柠檬汁、黑胡椒和海盐调味。装盘后，放上芦笋即完成。
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