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王廣著

圖書標籤:

校園足球
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教育
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齣版社：中國發展齣版社

ISBN：9787517706663

版次：1

商品編碼：12100573

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-06-01

用紙：膠版紙

具體描述

內容簡介

本書在編寫中立足校園，突齣強調足球活動的育人功能。同時結閤小學生身心發展特點和足球運動規律，對教程體係構建、內容篩選、教法和學法等進行瞭精心考量和閤理安排，力求緊密結閤小學實際、符閤校園足球開展現實，使內容更加具有實用價值，能夠給學校在開展校園足球活動中提供幫助，對小學足球教學及評價具有很強的導嚮作用和參考價值。

作者簡介

王廣，1974年生，北方工業大學體育係教師，校足球隊教練。畢業於北京體育大學，博士。主持過課題多項，在核心期刊發錶論文多篇，主要研究方嚮足球。齣版編著2本，作為副主編編輯齣版教材1部。

精彩書摘

　　二、腳背正麵踢球

　　腳背正麵踢球是采用腳背正麵觸球的方式將球擊齣，由於該技術擺腿動作符閤人體生理活動規律，即大腿可以較自由地以髖關節為軸前後擺動，因此踢球力量大、速度快，多運用於遠距離射門及中長距離傳球。

　　（一）動作方法及要領（見圖4-4-2）

　　麵對齣球方嚮，直綫助跑，支撐腳踏在球的一側閤適位置，膝關節微屈，腳尖指嚮擊球方嚮。跨步支撐時，擊球腿順勢後擺，小腿摺疊。擊球時，擊球腿大腿帶小腿嚮前擺動，接近擊球瞬間，加速擺動，腳背下壓綳直，踝關節保持緊張，腳趾摳緊，腳後跟稍提起，用腳背正麵擊球的後中部。擊球後身體順勢跨步前移，擊球腳落地支撐。踢球時上體稍前傾，兩臂隨身體動作自然擺動。

　　圖4-4-2?腳背正麵踢球

　　（二）易犯錯誤及糾正

　　1.支撐腳位置不當，造成擊球不準或效果不好。可分解單獨練習支撐腿支撐，逐漸達到熟練。

　　2.踢球腳擊球部位不準，齣現腳尖踢地或腳趾根部踢球的情況。應該加強擊球部位練習，如踢固定球，提高腳背正麵觸球的準確性。

　　3.腳背沒有綳緊，踝關節太放鬆，造成擊球沒有力量。應通過模仿練習或踢固定球練習強化擊球時腳背及腳踝的緊張程度，從而提高擊球力度。

　　（三）練習方法推薦

　　1.無球模仿練習。

　　2.踢固定球練習。

　　3.兩人一組腳背正麵踢球練習，根據技術掌握情況和熟練程度，增加傳球距離。

　　三、腳背內側踢球

　　腳背內側踢球是采用腳背內側觸球的方式將球擊齣，由於擊球腿擺動順暢自然、幅度大，因此擊球力量也大。該技術腳背內側觸球麵積大，加之踝關節對球有很好的包裹，所以熟練後能夠對球有較好的控製。腳背內側踢球可擊球的後中下部也可擊球的後側下部，能夠踢齣不同性能的球，綫路富於變化。因此在中遠距離傳球，開角球、任意球時運用較多。

　　（一）動作方法及要領（見圖4-4-3和圖4-4-4）

　　斜綫助跑，一般助跑方嚮與齣球方嚮約成45度角，支撐腳踏在球的側後方閤適位置，踏地前腳尖要外鏇，使腳趾指嚮齣球方嚮，支撐腿膝關節微屈，身體嚮支撐腳一側稍側前傾，支撐腳落地同時，踢球腿以髖關節為軸，順勢大腿帶小腿由外後側嚮前內側擺動，膝關節和踝關節稍外展，接近擊球時，小腿加速前擺。擊球時，腳背綳直，踝關節綳緊，腳趾摳緊，前腳掌內側輕蹭地麵，用腳背內側擊球後下部，同時膝關節嚮前頂送。擊球後擊球腿順勢前跨，落地支撐。踢球時兩臂隨身體自然擺動，眼睛注視球。

　　圖4-4-3?腳背內側踢球

　　圖4-4-4?腳背內側踢球觸球部位

　　（二）易犯錯誤及糾正

　　1.支撐腳位置不當，腳尖未對準齣球方嚮。可以多做模仿練習，體會支撐腳位置及腳尖指嚮。

　　2.擊球部位不準，一是沒能準確用腳背內側觸球，二是沒能擊到球的後下部，齣現腳尖踢到球的後中部，或腳尖踢地的情況。因此要反復模仿或通過踢固定球的方式，體會擊球時腳的部位和球的部位。

　　3.踝關節沒能綳緊，造成擊球無力。應強化擊球時踝關節保持緊張以及腳背綳緊，形成動作定型。

　　（三）練習方法推薦

　　1.無球模仿練習。

　　2.踢固定球練習。

　　3.兩人一組腳背內側踢球，根據技術掌握情況和熟練程度，調整傳球距離。

　　……

《綠茵新銳：從入門到精通的足球之路》獻給每一個懷揣足球夢想的少年你是否曾在操場上追逐著那顆滾動的黑色精靈，感受過心跳隨著每一次觸球而加速的激動？你是否曾仰望電視屏幕上那些綠茵場上的英雄，幻想自己也能在萬眾矚目下破門得分？足球，這項世界第一的運動，不僅僅是體能的較量，更是智慧、協作與激情的完美融閤。然而，站在足球世界的入口，茫然與睏惑也常常伴隨著憧憬。許多初學者，甚至是熱情的傢長和教練，都曾麵臨這樣一個挑戰：如何係統地、有效地引導一個對足球充滿好奇的孩子，踏上這條充滿樂趣和挑戰的道路？《綠茵新銳：從入門到精通的足球之路》正是為迴應這一需求而生。這本書並非一本簡單的技巧羅列，而是一套循序漸進、全麵係統的足球啓濛指南，旨在為所有熱愛足球的青少年朋友們，構建堅實的理論基礎和紮實的實踐技能。它將帶領你從最基礎的呼吸和熱身開始，一步步走嚮嫻熟的帶球、精準的傳接，直至理解戰術的奧妙，培養齣色的團隊精神。本書的獨特之處與核心價值 1. 全麵覆蓋，由淺入深：我們深知，足球並非隻有“踢”這個動作。一本真正優秀的入門教程，必須涵蓋這項運動的方方麵麵。《綠茵新銳》打破瞭市麵上許多教程側重單一技能的局限，它將足球的各個維度進行係統梳理，包括：運動生理學基礎：為什麼足球需要良好的體能？如何通過科學的熱身和放鬆避免運動損傷？書中將用通俗易懂的語言解釋運動科學的基本原理，並提供一套行之有效的體能訓練計劃，幫助你建立強健的體魄，為日後的訓練打下堅實基礎。從心肺功能的鍛煉到柔韌性的提升，再到核心力量的培養，每一個環節都經過精心設計。足球基礎技術精講：這是本書的重中之重。我們不會簡單地告訴你“這樣踢”，而是深入解析每一個動作的技術要領。停球：如何用腳內側、腳外側、腳底、大腿等部位，在不同速度、不同方嚮來球時，都能夠舒適且有效地停住球？書中將通過大量的圖解和動作分解，告訴你如何控製球的“生命”，讓球成為你身體的延伸。帶球： dribbling，這項最能展現個人技術和創造力的環節。我們將教授如何用不同部位觸球，如何進行變嚮、加速、減速，如何在狹小空間內擺脫對手，以及如何運用假動作迷惑防守者。從最基礎的直綫帶球，到如何在比賽中進行有效的盤帶，每一步都力求詳盡。傳球：足球是團隊運動，傳球是連接隊友的橋梁。書中將詳細講解不同距離、不同力度的傳球技巧，包括腳內側推傳、腳背抽傳、挑傳、直塞球等。我們會強調傳球的準確性、時機和與隊友的配閤，讓你成為一名可靠的“傳球手”。射門：足球的終極目標。我們將從最基本的腳內側推射開始，逐步過渡到腳背抽射、淩空抽射、頭球攻門等。書中會強調射門的姿勢、發力方式、瞄準技巧，以及如何選擇最佳的射門角度和時機，讓你擁有“一錘定音”的能力。頭球：爭頂頭球是比賽中的重要環節，也是一項需要技巧和勇氣的技術。本書將詳細介紹頭球爭頂的動作要領、身體的協調性訓練，以及如何判斷球的落點。足球基礎戰術理解：足球比賽的魅力遠不止於個人技術，更在於戰術的博弈。本書將帶領初學者初步認識足球的戰術體係，例如：陣型認知： 4-4-2、4-3-3等基礎陣型是如何運作的？每個位置的球員應該承擔什麼樣的職責？攻防轉換：如何快速有效地在進攻和防守之間切換？簡單的進攻配閤：一腳傳遞、二過一配閤等基礎配閤方式。區域防守與盯人防守：初步理解不同的防守策略。足球禮儀與規則：足球不僅是比賽，更是一種文化。本書將引導讀者瞭解足球的基本規則，培養尊重對手、尊重裁判、尊重比賽的體育精神，塑造良好的個人品格。心理素質培養：運動場上的心理素質至關重要。書中將提供一些簡單有效的心理調適方法，幫助你在麵對挑戰時保持自信，在失利後重拾勇氣。 2. 科學的訓練體係：《綠茵新銳》並非一本“理論書”，它是一套可執行的訓練手冊。書中提供的每一個訓練項目，都經過科學設計，旨在最大化訓練效果，同時兼顧趣味性。循序漸進的訓練計劃：我們為不同年齡段和不同基礎的青少年提供瞭個性化的訓練建議，讓你能夠找到最適閤自己的起點，並隨著能力的提升逐步挑戰更高難度的內容。趣味性訓練遊戲：枯燥的重復性訓練容易讓人失去興趣。本書中融入瞭大量趣味性的訓練遊戲，將技術練習與互動遊戲相結閤，讓你在玩樂中不知不覺地提升球技。例如，模仿動物的帶球練習，模擬比賽場景的傳接球遊戲等。圖文並茂，生動形象：每一個技術動作，我們都配以清晰、專業的插圖和照片，並附有詳細的文字說明，確保讀者能夠準確理解動作要領。大量的圖示能夠幫助讀者在腦海中形成清晰的動作模型。 3. 強調團隊精神與價值觀：足球是團隊運動的典範。本書始終強調團隊閤作的重要性，鼓勵讀者在訓練和比賽中，學會與隊友溝通、協作，分享成功，共同麵對睏難。我們相信，通過足球，不僅能夠培養齣色的球員，更能塑造齣懂得閤作、有責任感、尊重他人的優秀公民。本書將如何幫助你？如果你是一名初學者：你將在這裏找到一條清晰的學習路徑，係統地掌握足球的基本功，告彆盲目的模仿，開始科學、高效的訓練。如果你是青少年足球愛好者：你將在這裏深入瞭解足球的魅力，發現更多進階的技巧和戰術，為你的足球夢想注入更強大的動力。如果你是傢長或教練：你將獲得一套寶貴的教學資源，能夠更有效地指導年輕球員，激發他們的潛力，引導他們健康快樂地成長。《綠茵新銳：從入門到精通的足球之路》是一次麵嚮未來的投資，是對青少年健康成長和體育精神培養的有力支持。我們希望通過這本書，點燃更多人心中的足球火焰，讓他們在綠茵場上奔跑、飛翔，體驗足球帶來的純粹快樂和無限可能。翻開這本書，你將開啓一段屬於你的非凡足球旅程！無論你是希望在校園裏成為一名齣色的足球健將，還是夢想著有一天能站在更大的賽場上，這本書都將是你最忠實的夥伴和最可靠的指引。讓我們一起，在足球的世界裏，書寫屬於自己的精彩篇章！

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這是一本我非常願意推薦給任何對足球感興趣的同學的書。我之前從來沒有接觸過足球，對足球的規則和技術一竅不通，但通過閱讀這本《校園足球初級教程》，我仿佛打開瞭新世界的大門。書裏的內容安排非常閤理，從最基礎的足球術語解釋，到最簡單的帶球、傳球、射門技巧，都講解得非常清晰易懂。我特彆喜歡它對於“傳球”的講解，書中詳細介紹瞭如何用不同的部位來傳球，以及如何根據不同的情況選擇閤適的傳球方式。比如，用腳內側可以進行精準的短傳，用腳背可以進行有力的長傳，用腳弓可以進行弧綫球的傳射。這些細緻的講解讓我受益匪淺。此外，書中還提到瞭如何進行一些簡單的體能訓練，這對於提高我的足球技術水平非常有幫助。讓我驚喜的是，書中還穿插瞭一些關於足球明星的故事，這讓我瞭解到瞭足球運動的魅力和曆史。這本書不僅僅是一本技術教程，更是一本關於足球精神的啓濛讀物。它讓我覺得，原來踢足球並不是一件遙不可及的事情，隻要我們用心去學，用心去練，每個人都能在足球場上找到屬於自己的快樂。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是為那些想在校園裏踢球，但又不知道從何下手的人準備的“寶藏”！我一直以來都對足球有著濃厚的興趣，但因為缺乏專業指導，我的技術一直停滯不前。這本《校園足球初級教程》的齣現，就像為我打開瞭一扇新的大門。它從最基礎的球感訓練開始，詳細介紹瞭如何用腳內側、外側、腳背、腳底等部位來觸球，以及如何通過調整身體的重心和角度來控製球的落點。我尤其喜歡書中關於“控球”的講解，它區分瞭原地控球和移動中控球，並且詳細介紹瞭如何通過小碎步、變嚮等方式來保持對球的控製。此外，書中還講解瞭一些基礎的傳球技巧，比如如何用腳內側進行短傳，如何用腳背進行長傳，以及如何通過發力技巧來提高傳球的準確性和力度。讓我印象深刻的是，書中還提到瞭如何進行一些簡單的射門訓練，比如定點射門、跑動射門等等，這對於提高我的射門能力非常有幫助。這本書的講解非常係統，而且配有大量的插圖，讓我能夠輕鬆地理解每一個技術動作。它讓我覺得，原來踢足球並不難，隻要掌握瞭正確的方法，並且堅持練習，我也能成為一個齣色的足球運動員。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直讓我愛不釋手！作為一個對足球幾乎一竅不通的校園小白，我之前總覺得足球是一項遙不可及的運動，那些職業球員在綠茵場上飛馳的身影，我隻能在電視裏看看。但《校園足球初級教程》這本書，真的徹底改變瞭我的看法。從最基礎的姿勢講解，到如何運球、傳球、射門，再到簡單的戰術配閤，作者用非常直觀易懂的語言，配上大量清晰的插圖，一步步地引領我入門。我特彆喜歡它在講解每一個動作時，都會細緻地分析關鍵點，比如運球時腳內側、外側的運用，傳球時的發力方式和觸球部位，射門時身體的協調性等等。這些細節對我這樣零基礎的人來說，簡直是醍醐灌頂。書裏還穿插瞭一些關於足球規則的介紹，雖然隻是初級，但足以讓我明白比賽的大緻流程，不至於看球時一頭霧水。最讓我驚喜的是，書裏還提到瞭如何進行一些簡單的體能訓練，這對我這個平時不怎麼運動的人來說，非常實用。這本書讓我覺得，原來踢足球並沒有想象中那麼難，隻要掌握瞭正確的方法，並且付齣練習，我也能成為一個閤格的校園足球愛好者。我已經迫不及待地想找個場地，和小夥伴們一起實踐書裏學到的知識瞭！強烈推薦給所有對足球有興趣，但又覺得無從下手的朋友們，這本書絕對是你邁齣第一步的最佳選擇。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對足球一直提不起興趣，總覺得那是一項需要力量和技巧的運動，與我這樣的文弱書生無緣。但最近學校裏突然颳起瞭足球熱，看著同學們在操場上奔跑揮灑汗水，我也開始有點躍躍欲試。就在這時，我發現瞭這本《校園足球初級教程》。讓我意外的是，這本書並沒有用那種激昂的口號來鼓吹足球，而是用非常平和、專業的態度，把我這個完全的門外漢一步步地引進瞭足球的世界。它從最基礎的足球規則講起，解釋瞭什麼是越位，什麼是犯規，為什麼會有黃牌和紅牌。這些規則的講解非常細緻，而且還配有圖示，讓我這種記性不好的人也能輕鬆理解。接著，它又開始講一些基礎的控球、傳球、射門技巧，這些講解非常實用，而且強調瞭安全和正確的姿勢，避免瞭新手在練習中受傷。我尤其喜歡書中關於“保護球”的講解，這對於在對抗中不吃虧非常重要。此外，書裏還介紹瞭一些簡單的體能訓練方法，這對於提高足球運動的錶現至關重要，而且這些訓練也非常適閤在校園裏進行。讀完這本書，我感覺自己對足球的認識不再停留在錶麵，而是開始有瞭更深的理解，也更加自信瞭，相信自己也能在足球場上找到屬於自己的一片天地。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是為我們這些在學校裏熱愛足球，但又缺乏專業指導的學生量身定做的！我一直覺得足球是一項很酷的運動，但因為場地限製和缺乏專業教練，我們隻能在課餘時間自己瞎踢。但《校園足球初級教程》的齣現，就像給我們打開瞭一扇新世界的大門。它從最基礎的足球術語講起，讓我們這些“小白”也能聽懂比賽，瞭解足球的基本常識。然後，它就一步步地教我們如何正確地顛球、盤帶、傳球，而且特彆強調瞭用腳的哪個部位去觸球，以及身體如何配閤。我最喜歡的是關於“盤帶”的部分，書中詳細介紹瞭不同類型的盤帶技巧，比如用腳內側、外側、腳背進行連續的觸球，以及如何結閤身體的晃動來迷惑對手。這些講解非常實用，我迴傢後就按照書裏的方法進行瞭練習，感覺自己的球感有瞭明顯的提升。書裏還提到瞭如何進行一些簡單的射門訓練，以及如何通過配閤來完成進球，這對於我們平時和小夥伴們一起踢比賽非常有幫助。而且，書中還穿插瞭一些關於足球明星的故事，這讓我們在學習技術的同時，也能感受到足球的魅力。這本書真的讓我們受益匪淺，讓我們能夠更科學、更有效地進行足球訓練，也讓我們對足球這項運動有瞭更深的理解和熱愛。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對足球的印象就是一群人在場上追逐一個球，完全看不懂裏麵有什麼門道。但自從讀瞭這本《校園足球初級教程》，我纔真正開始領略到足球的魅力。這本書的敘述方式非常溫和，不像一些體育書籍那樣充滿激烈的語言，而是像一個經驗豐富的長者，耐心地教導你。它從最基礎的足球規則講起，比如犯規、越位、角球、任意球等等，用非常淺顯易懂的語言和圖示，讓我這個完全不懂規則的人也能慢慢理解。然後，它開始講解一些基礎的足球技巧，比如如何控製球、如何傳球、如何射門。我特彆喜歡它關於“射門”的講解，書中詳細分析瞭不同部位的射門技巧，比如用腳內側搓射、用腳背抽射，以及如何通過調整身體角度來改變射門的弧綫。這些講解非常實用，我迫不及待地想在球場上實踐。此外，書中還提到瞭一些關於足球戰術的基礎知識，比如陣型、配閤等等，這讓我對比賽有瞭更深的認識。這本書不僅僅是教我踢球，更讓我懂得瞭足球的規則、戰術和精神，讓我覺得足球是一項充滿智慧和團隊閤作的運動。

評分☆☆☆☆☆

我一直對足球充滿瞭好奇，但身邊沒有懂足球的朋友，自己看比賽也總是覺得雲裏霧裏，搞不懂為什麼會有越位，為什麼會判犯規。偶然間翻到瞭這本《校園足球初級教程》，抱著試試看的心態讀瞭起來，沒想到真的給瞭我巨大的驚喜。這本書的內容安排得非常閤理，從最基礎的球感培養開始，到各種基本功的訓練方法，循序漸進，一點點地建立起我對足球的認知。它沒有上來就講什麼復雜的戰術，而是著重於把每一個單項技術講透。比如，講解如何用腳弓內側觸球，書中就詳細描述瞭腳踝的擺放角度、觸球時的力度控製，以及身體重心的調整，配圖也恰到好處，能讓我清楚地看到每一個細節。讓我印象深刻的是，書裏還專門提到瞭不同年齡段的足球訓練特點，雖然我不是青少年，但瞭解這些也能幫助我更好地理解足球運動的發展。而且，書中還分享瞭一些有趣的足球曆史小故事，讓我在學習枯燥技術的同時，也能感受到足球這項運動的魅力所在。讀完這本書，我感覺自己對足球的理解提升瞭一個檔次，不再是那個隻會看熱鬧的觀眾瞭，開始能體會到球員們在場上的一舉一動背後的含義。這本書就像一位耐心的啓濛老師，讓我看到瞭足球世界的廣闊，也激發瞭我參與到這項運動中的熱情。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，這本《校園足球初級教程》絕對是一本關於足球的“百科全書”，隻不過是以一種非常易於理解的方式呈現的。我一直對足球這項運動充滿瞭敬畏，總覺得它太專業，太高深，難以入門。但這本書的齣現，徹底打消瞭我的顧慮。它從最基本的足球規則講起，比如什麼是越位，什麼是犯規，以及各種手勢的含義，讓我這個之前看比賽一臉懵懂的人，也能看懂比賽的脈絡。接著，它又開始講解各種足球的基本技術，比如傳球、接球、帶球、射門，並且非常細緻地解釋瞭每種技術的發力方式、觸球點以及身體的協調性。讓我印象深刻的是，書中關於“傳球”的講解，它區分瞭短傳、長傳、直塞球等不同類型的傳球，並且詳細介紹瞭每種傳球的時機和技巧。此外，書中還提到瞭很多關於足球裝備的選擇和保養知識，這對於我們這些剛剛開始接觸足球的人來說，非常重要。而且，書中還鼓勵我們積極參與到足球運動中來，並且強調瞭團隊閤作的重要性。這本書不僅僅是一本技術教程，更是一本關於足球精神的啓濛讀物。它讓我覺得，足球並非遙不可及，隻要我們用心去學，用心去練，每個人都能成為足球場上的快樂參與者。

評分☆☆☆☆☆

作為一名足球迷，雖然我平時看比賽很多，也喜歡和朋友們踢野球，但總感覺自己的技術水平提升緩慢，很多時候是憑著一腔熱血在踢。偶然間看到瞭這本《校園足球初級教程》，我本以為它隻是寫給小孩子看的，沒想到翻開後，纔發現裏麵蘊含的知識非常紮實，而且有很多我之前忽略的細節。書裏對基本功的講解非常到位，比如顛球、盤帶、停球，每一個動作都拆解得非常細緻，並且強調瞭腳法的運用和身體的協調性。我還學到瞭很多關於“大力神杯”的背景知識，這是我非常感興趣的部分。書中的很多訓練方法，即使是對於我們這樣有一定基礎的愛好者來說，也是非常有幫助的。比如，關於提高射門力量的訓練，書裏就給齣瞭好幾種切實可行的方法，而且強調瞭循序漸進的原則。最讓我驚喜的是，書中還提到瞭如何進行足球專項力量的訓練，這對於提高身體素質和對抗能力非常有幫助。而且，書裏的一些關於足球禮儀和團隊協作的講解，也讓我受益匪淺。這本書讓我意識到，即使是基礎，也還有很多需要學習和提升的地方，它為我指明瞭進一步提高的方嚮，真的值得我反復品味和實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我對足球産生瞭前所未有的熱情！我一直對足球抱有好感，但苦於沒有機會接觸，也沒有人指導，隻能眼巴巴地看著彆人踢。當我拿到這本《校園足球初級教程》時，我簡直欣喜若狂。書裏的講解非常係統，從最基礎的握持足球的姿勢，到如何用腳背、腳內側、腳外側觸球，都講解得非常清晰。而且，書裏有很多的插圖，每一個動作都配有詳細的圖示，讓我能夠一目瞭然地理解。我最喜歡的部分是關於“停球”的講解，書中詳細介紹瞭如何用大腿、胸部、腳底等不同部位來停球，以及如何通過身體的晃動來控製球的落點。這對於我這個球感不好的人來說，簡直是及時雨。此外，書中還講解瞭一些基礎的盤帶技巧，比如如何通過變嚮來擺脫對手，以及如何結閤身體的重心轉移來提高盤帶的效率。讓我驚喜的是，書中還提到瞭如何進行一些簡單的體能訓練，比如原地跑、跳繩等，這對於提高我的耐力和爆發力非常有幫助。這本書讓我感覺，原來踢足球並沒有想象中那麼難，隻要掌握瞭正確的方法，並且堅持練習，我也能踢齣精彩的足球。