具体描述
内容简介
《大学体育与健康教程（修订版）/普通高等教育“十三五”规划教材》以培养学生的体育与健康意识，全面增进身心健康，养成终身锻炼习惯为主线，以体育与健康知识、锻炼健身方法为基本框架，在体系上融入了素质教育和终身教育思想，内容上以培养学生锻炼兴趣和锻炼习惯，贴近生活为目标，具有观念新、内容丰富多彩、方法简便易学的特色。《大学体育与健康教程（修订版）/普通高等教育“十三五”规划教材》分为两大部分，共14章，分别介绍了体育的起源与发展，健康教育与体育锻炼的方法，体育运动卫生与保健知识，营养学与科学的饮食方法和习惯，以及篮球、足球、排球、乒乓球和羽毛球运动的基本技术、战术和练习方法，最后还介绍了田径运动、游泳运动、体操运动以及武术运动等体育内容。
《大学体育与健康教程（修订版）/普通高等教育“十三五”规划教材》注重理论与实践的结合，内容充实，文笔流畅，图文并茂，融科学性、知识性和趣味性于一体，便于学生掌握科学的锻炼方法和各项体育运动的基本知识，可作为高等院校（含本科和高职高专院校）各专业学生的体育教材。
目录
第一部分 体育理论第一章 高校体育
第一节 体育概述
一、体育的起源
二、体育的发展
第二节 高等院校体育
第二章 健康教育与体育锻炼
第一节 基本概念
一、健康
二、健康教育的目的和要求
第二节 健康的评测
一、常用化验检查指标
二、常用生理检查指标
三、常用身体形态指标
四、体育锻炼原则
五、体育锻炼内容
六、体育锻炼方法
第三章 体育运动卫生与保健
第一节 体育运动卫生常识
一、体育健身锻炼卫生常识
二、大学生体育运动卫生
三、女子体育卫生
第二节 体育锻炼的医务监督
一、一般体格检查
二、定期体格检查
三、运动训练的医务监督
四、比赛期的医务监督
第三节 体育运动损伤的预防与急救
一、运动损伤概述
二、运动损伤的处理
三、运动中常见的生理反应及处置
四、常见运动外伤的现场急救
第四章 营养学
第一节 大学生营养学概述
第二节 一份大学生饮食调查报告
一、饮食习惯
二、膳食结构
三、饮食卫生
第三节 大学生饮食案例分析
一、案例陈述
二、案例分析
第四节 科学饮食的方法和建议
第二部分 体育实践
第五章 篮球
第一节 篮球运动简介
一、篮球运动的起源
二、篮球运动的特点
第二节 篮球基本技术
一、移动
二、传、接球
一、投篮
四、运球
五、持球突破
六、抢篮板球
七、防守对手
第三节 篮球基本战术
一、队员的位置、职责与要求
二、战术基础配合
……
第六章 足球
第七章 排球
第八章 乒乓球
第九章 羽毛球
第十章 田径
第十一章 游泳
第十二章 体操运动
第十三章 武术
第十四章 其他运动项目简介
附录 大学生体制健康标准测试
主要参考文献
精彩书摘
《大学体育与健康教程（修订版）/普通高等教育“十三五”规划教材》：（2）补位。所谓补位当然是相对于失位讲的，当队员在对方进攻时没有能够出现在自己的防守位置时就是失位，为了防止进攻方利用这一防守空当，巩固防线就须要有就近位置的球员对这个空位进行补位。由于进攻回防不及或因为对方进攻战术而造成失位的情况在足球场上是非常多的，如果说足球是一项失误的比赛，那么这些失误在很大比率上就是球员的防守失位。进行球员相互间的补位是弥补这些失误的重要手段。而这种补位的行为也是团队协作精神和团队凝聚力的最好体现，它体现了球员间相互协作、相互体谅和相互配合。
（3）围抢。围抢是指几名防守队员对局部区域内的控球和接应队员进攻围堵和抢断。在局部区域进行以多防少紧逼对方控球和接应球员，对其施以最大的防守压力，达到破坏进攻甚至断球后反守为攻的目的。
2.全队防守战术
在足球比赛中经常采用的全队防守方法，有人盯人防守、区域防守和混合防守3种。
（1）人盯人防守。最早的人盯人防守可以追溯到现代足球的早期，在最早出现的讲究攻守平衡的“WM”阵形中球员们采用的就是人盯人防守。现在已经没有球队在比赛中只单一地使用人盯人了，但有时候有的球队也安排一名防守队员以人盯人的方式对对方箭头人物进行盯防。
（2）区域防守。区域防守指的是每名防守队员都负责一定的防守区域，当有进攻球员进入该区域时就对其实施盯防，而当进攻队员离开该区域后防守队员也一般不越区防守。这种防守的优点在于球员有固定的防守位置，但在进攻交换进攻位置时如果两名防守队员配合不够默契可能会产生一定的防守空当。
……
用户评价
这本《大学体育与健康教程（修订版）》给我带来的最大惊喜，就是它让我看到了体育运动和健康生活方式背后所蕴含的无限可能性。在我拿到这本书之前，我对大学体育的印象，无非就是一些基础的田径、球类运动，以及一些我不太感兴趣的理论知识。但这本书，就像一扇窗户，让我看到了一个更广阔、更精彩的体育世界，以及一个更积极、更健康的生活图景。首先，它在内容编排上非常有特色，不是简单地罗列各种运动项目，而是将每一项运动的起源、发展、技术要领、训练方法以及对身体的好处，都进行了系统而深入的讲解。比如，在介绍游泳时，它不仅仅告诉你如何换气、如何打腿，还会讲解不同泳姿的特点，以及游泳如何全面锻炼身体的协调性和心肺功能。这种深度和广度，让我对这项运动有了全新的认识。更让我印象深刻的是，书中将“健康”这个概念，融入了体育运动的方方面面。它不再是孤立的健康指导，而是通过体育运动本身，来引导我们建立健康的生活习惯。它会告诉你，什么样的运动强度能够有效地提升心肺功能，什么样的饮食能够更好地支持运动表现，甚至是如何通过合理的睡眠来促进身体恢复。这些内容都非常有科学性和实践性，让我觉得我不仅仅是在学习体育，更是在学习如何科学地管理自己的身体。而且，这本书也毫不避讳地探讨了大学生活中可能遇到的健康问题，比如运动损伤的预防和处理，学习压力过大的应对，以及如何保持良好的心理状态。它提供的建议都非常具体和实用，让我觉得这本书就像一位经验丰富的健康顾问，时刻在我身边提供指导。总而言之，这本书让我从一个被动的体育学习者，变成了一个主动的健康探索者。它让我认识到，体育不仅仅是为了强身健体，更是为了丰富我们的精神世界，让我们拥有更充实、更有意义的人生。
评分说实话，当我第一次拿到这本《大学体育与健康教程（修订版）》的时候，我心里其实是抱着一种“应付差事”的心态。毕竟，大学体育，在我看来，更多的是一种形式，一种必须完成的任务。然而，这本书却用它深邃的内容和前瞻性的视角，让我刮目相看。它给我的感觉，不仅仅是一本教材，更像是一本关于“如何活出精彩人生”的行动指南。首先，这本书在内容编排上非常有条理，它将体育运动与健康的生活方式紧密地结合在一起，并且从多个维度进行了深入的探讨。在介绍各项运动时，它不仅仅是讲解基础的动作要领，还会深入到运动背后的科学原理，比如如何通过合理的训练来提高运动表现，如何通过运动来促进身体的全面发展。它让我看到了体育运动不仅仅是体能的消耗，更是对身体潜能的挖掘。更让我印象深刻的是，书中对“健康”的定义非常全面和深入。它不仅仅关注身体的健康，更强调心理健康、情感健康以及社会适应能力的培养。比如，它会探讨如何通过运动来管理压力，如何培养积极的思维模式，以及如何通过参与体育活动来建立良好的人际关系。这些内容都非常有启发性，让我意识到，健康的生活方式，是构成精彩人生基石的关键。而且，书中还穿插了大量的案例分析和前沿研究成果，这些都让我觉得这本书的内容非常具有时代感和前瞻性。它不仅仅是在教授现有的知识，更是在引导我们去思考未来，去探索更科学、更有效的生活方式。它让我看到，体育和健康，不仅仅是大学阶段的学习内容，更是伴随我们一生、能够让我们不断进步的重要课题。总而言之，这本书让我从一个对体育和健康抱有模糊认识的学生，变成了一个对自身健康有着清晰规划和积极追求的行动者。它不仅提升了我的身体素质，更重要的是，它点燃了我对健康生活的热情，让我看到了一个更积极、更充实的人生可能。
评分我一直觉得，大学体育课往往是一项“被动接受”的课程，老师讲什么，我们就学什么，很少有机会去深入了解这项运动的本质，或者去思考它如何真正地服务于我们的健康。但这本《大学体育与健康教程（修订版）》完全打破了这种局面。它更像是一本“探索式”的学习指南，引导我们主动去发现体育的乐趣，去理解健康的重要性。首先，这本书的编写风格就非常有吸引力，它摒弃了传统的说教模式，而是采用了更具互动性和启发性的方式。比如，在介绍一项新的运动项目时，它会先抛出一个问题，引导我们思考这项运动的特点和优势，然后才逐步深入讲解。这种方式让我觉得，我不再是被动的信息接收者，而是主动的知识探索者。书中对于各项运动的讲解也非常系统和深入。它不仅仅是列举动作，还会从运动的科学原理出发，解释为什么这些动作能够锻炼到特定的肌肉群，为什么这些运动能够提升我们的心肺功能。比如，在讲解跑步时，它会详细分析不同跑姿对身体的影响，以及如何通过调整呼吸来提高耐力。这种科学的讲解方式，让我对运动有了更深层次的理解，也更能理解坚持锻炼的意义。更让我惊喜的是，书中将“健康”作为一个贯穿始终的主题，它不仅仅是在体育运动部分强调健康，更是在独立章节中，对健康的生活方式进行了全面的阐述。它涵盖了营养、睡眠、心理健康、疾病预防等多个方面，并且提供了大量切实可行的建议。例如，它会告诉你如何识别不健康的饮食习惯，如何通过运动来改善睡眠质量，以及如何应对学习和生活中的各种压力。这些内容都非常贴近大学生的实际需求，让我觉得这本书不仅仅是关于体育，更是关于如何成为一个更健康、更全面发展的人。总而言之，这本书给了我一种全新的视角来看待体育和健康，它让我从“不得不锻炼”转变为“乐于去锻炼”，从“关注身体小毛病”转变为“关注全方位的身心健康”，是一本真正能够改变我生活方式的优秀教材。
评分对于《大学体育与健康教程（修订版）》这本书，我最深的感受就是它的“实用主义”精神。在翻阅的过程中，我常常惊叹于作者的细致和周到，仿佛他们真正走进大学生的生活，了解我们的需求和痛点，然后将最贴切、最有用的知识倾囊相授。这本书给我的感觉，与其说是一本“教程”，不如说是一本“生活锦囊”。举个例子，在介绍力量训练的部分，它没有简单地罗列各种器械的使用方法，而是根据不同部位的肌肉群，设计了多种多样的训练动作，并且为每个动作都提供了详细的图示和文字说明，确保我们能够准确地掌握发力点和动作要领，从而避免运动损伤。更让我印象深刻的是，书中针对不同运动水平和身体状况的学生，提供了分级训练的建议，比如初学者可以从哪些基础动作开始，如何逐步增加训练的强度和难度，以及如何进行有效的热身和拉伸，这些都充满了人性化的考量。它不仅仅是教你“怎么做”，更是教你“怎么做得对、做得好”。而且，这本书对于“健康”的理解也超越了狭义的范畴。它详细阐述了运动与饮食、睡眠、心理健康之间的紧密联系，比如如何通过合理的饮食来支持运动表现，如何通过充足的睡眠来帮助身体恢复，以及如何通过运动来缓解学习和生活中的压力，这些内容都非常具有启发性。书中还穿插了许多关于健康误区的辨析，比如常见的减肥误区、营养误区等，让我受益匪浅。它教会我辨别信息，做出更明智的健康选择。最让我感动的是，书中不仅仅是教授知识，更是在传递一种积极的生活态度。它鼓励我们要热爱运动，享受运动带来的快乐，并且要将其视为一种生活方式，而不是一种负担。它让我意识到，体育锻炼不仅能够强健体魄，更能陶冶情操，塑造坚韧不拔的意志品质。这本书就像一位知心的朋友，它用最真诚的态度，引导我走向一个更健康、更充实的人生。
评分拿到这本《大学体育与健康教程（修订版）》时，我心里其实是带着一丝怀疑的。毕竟，大学的体育教材，在我过往的经验中，大多是理论枯燥、实践乏味的。然而，这本书却用它独特的方式，深深地吸引了我。它没有上来就讲枯燥的理论，而是以一种非常亲切、生活化的口吻，向我们展示体育的魅力和健康的重要性。首先，这本书的结构安排非常合理，它将体育运动和健康生活方式有机地结合在一起，而不是割裂开来。在介绍各项运动时，它不仅仅是讲解动作要领，还会深入浅出地分析这项运动的科学原理，以及它对我们身体和心理的益处。比如，在讲解力量训练时，书中配以了大量的真人示范图片，而且对每个动作都进行了细致的分解，让我能够清楚地了解如何正确发力，如何避免运动损伤。更让我赞赏的是，这本书在“健康”的部分，内容也极其丰富和实用。它不仅仅是停留在一两句的健康口号上，而是从营养学、运动生理学、心理学等多个维度，全面地阐述了健康的生活方式。它会告诉你如何根据自己的身体状况制定合理的饮食计划，如何通过运动来改善体态，如何有效地管理自己的情绪，等等。这些内容都充满了智慧和可操作性，让我觉得这本书就像一位全方位的健康管家，时刻在指导我如何更好地照顾自己。而且，书中还穿插了大量的案例分析和生活小贴士，比如如何应对考试焦虑，如何通过运动来提高学习效率，这些都与我们的大学生活息息相关，让我觉得这本书不仅仅是一本教材，更是一本“大学生活生存指南”。它让我认识到，体育和健康并不仅仅是体能的提升，更是生活品质的提升，是个人综合素质的提升。这本书让我从一个对体育和健康持观望态度的人，变成了一个积极的实践者，让我更愿意去尝试各种运动，去探索更健康的生活方式。
评分坦白说，大学体育课在我心目中一直是个“鸡肋”般的存在，食之无味，弃之可惜。总是觉得那只是为了完成学分而进行的活动，很少能从中真正体会到运动的乐趣，或者学到对自己有用的健康知识。但是，这本《大学体育与健康教程（修订版）》彻底改变了我的看法。它不仅仅是一本教材，更像是一本“如何拥抱健康生活”的行动指南。最先吸引我的是书本的设计风格，它打破了传统教材的沉闷感，采用了很多生动活泼的插图和图表，让原本可能枯燥的理论知识变得形象易懂。比如，在讲解一些复杂的运动技巧时，书中会配上详细的分解动作图，而且每个步骤都有清晰的文字说明，这让我更容易掌握要领，减少了运动中的困惑。更让我觉得可贵的是，这本书的内容非常接地气。它没有忽视大学生的实际需求，而是深入地探讨了如何在繁忙的学业之余，有效地进行体育锻炼，如何通过运动来缓解学习压力，甚至是如何通过一些简单的室内运动来改善不良体态。比如，书中专门介绍了一些“办公室运动”和“宿舍运动”，这些内容对我这种经常需要伏案学习的学生来说，简直是福音。它让我意识到，健康并不需要大张旗鼓地去健身房，而是可以融入到日常生活的点滴之中。而且，这本书在“健康”的定义上也相当全面。它不仅仅强调身体的健康，更关注心理健康和社交健康。书中会探讨如何通过运动来调节情绪，如何建立积极的心态，以及如何通过体育活动来增进同学之间的友谊。这些内容都让我觉得，这本书不仅仅是在教授体育知识，更是在帮助我们建立一个完整、积极的人生观。它让我看到了体育和健康背后蕴含的更深层次的意义，让我愿意去主动地去了解，去尝试，去享受运动带来的快乐。
评分这本《大学体育与健康教程（修订版）》给我带来的，远不止是体育知识的增长，更是一种对生活态度的深刻影响。在我拿到这本书之前，我对大学体育的理解，基本上就是“跑跑跳跳，完成学分”。但这本书，却让我看到了体育运动背后所蕴含的深厚文化和它对个人成长的巨大推动力。首先，这本书的编写风格非常独特，它没有采用生硬的理论灌输，而是用一种更加人性化、更具引导性的方式，将体育的魅力展现在我们面前。比如，在介绍一项运动时，它会先从这项运动的历史渊源、文化内涵讲起，然后再逐渐深入到技术动作和训练方法。这种方式让我觉得，我不仅仅是在学习一项技能，更是在了解一种文化，一种生活方式。更让我赞赏的是，书中对“健康”的定义非常立体和全面。它不再是简单的“身体健康”，而是将心理健康、情感健康、社会适应能力等都囊括其中。比如，书中会探讨如何通过体育活动来缓解学习压力，如何培养坚韧不拔的意志品质，以及如何通过团队运动来增强合作能力。这些内容都非常贴近大学生的实际需求，让我觉得这本书就像一位经验丰富的心理导师，在指导我如何成为一个更完整、更健康的人。而且，书中对各项运动的讲解也十分细致，它不仅仅是列举动作，还会从人体的生理结构、运动规律等方面进行分析，让我能够从更科学的层面理解运动的本质。它让我意识到，每一次的锻炼，都是一次对身体的精细雕琢和科学调养。总而言之，这本书让我从一个对体育和健康抱有被动接受心态的学生，变成了一个主动探索、热爱生活、追求身心全面发展的个体。它不仅提升了我的体能，更重要的是，它塑造了我积极乐观的人生观，让我看到了体育和健康所能带来的无限可能。
评分这本《大学体育与健康教程（修订版）》简直是我大学生活的一束光！说实话，刚拿到这本书的时候，我心里是有点打鼓的，毕竟“教程”两个字听起来就有点枯燥乏味，担心又是一本填鸭式的教材，让人昏昏欲睡。然而，翻开第一页，我就被它打破了所有的预设。它不是那种冷冰冰的理论堆砌，而是像一位经验丰富的朋友，娓娓道来。首先，这本书的语言风格就十分讨喜，不似学术论文般晦涩难懂，而是用通俗易懂的白话文，将复杂的体育原理和健康知识解释得明明白白。我尤其喜欢它在讲解每个运动项目时，不仅仅是列举动作要领，还会深入浅出地分析这项运动的起源、发展、以及它对身心健康的具体益处。例如，在介绍篮球部分，它不仅告诉你如何运球、投篮，还生动地描绘了篮球运动如何锻炼人的协调性、团队协作能力，以及在快速奔跑和跳跃中如何提升心肺功能。更让我惊喜的是，书中穿插了大量真实案例和生活中的小贴士，比如如何根据自己的体质选择合适的运动项目，如何在繁忙的学业之余抽出时间进行锻炼，以及如何通过简单的居家运动来改善不良体态。这些内容都极具操作性，让我觉得体育和健康离我并不遥远，而是可以融入日常生活的。而且，这本书在“健康”这个部分的内容也做得十分出色，它没有停留在简单的“多吃蔬菜，少吃肉”的层面，而是从营养学、心理学、生理学等多个角度，全面阐述了健康的生活方式。它会告诉你为什么我们需要均衡的饮食，而不是盲目地追求某种“健康食品”，也会探讨睡眠对我们身体和大脑的重要性，并提供改善睡眠质量的实用建议。甚至还涉及到一些心理健康的内容，比如如何应对学习压力，如何建立积极的心态，这些都让我在学习体育知识的同时，也收获了宝贵的人生智慧。总而言之，这本书就像一本全面的健康指南，它教会我如何科学地对待自己的身体，如何通过体育锻炼来充实我的大学生活，让我从一个被动接受者，变成了一个主动追求健康生活方式的实践者。它让我意识到，体育不仅仅是体能的消耗，更是一种生活态度，一种积极向上的人生态度。
评分坦白讲，我之前对大学体育的看法一直停留在“必须修满学分”的层面，总觉得是大学里一件略显负担的任务，与其说是锻炼身体，不如说是对体能的一种考验。但是，这本《大学体育与健康教程（修订版）》彻底颠覆了我的认知。它给我的感觉，与其说是一本教材，不如说是一本关于如何“爱上运动，拥抱健康”的生活指南。首先，书本的设计理念就非常吸引人，它没有采用那种刻板的、满篇文字的排版，而是图文并茂，大量的插图和表格清晰明了地展示了各种运动技巧和健康信息，这让我在阅读过程中不会感到疲惫，反而会激发我的学习兴趣。比如，在讲解游泳技巧时，书中配以了分解动作的漫画，形象生动，比单纯的文字描述要有效得多。更重要的是，这本书的内容非常贴近大学生的实际生活。它没有忽视我们可能面临的各种挑战，比如学业压力大，时间安排不合理，或者是因为长时间伏案学习而产生的身体不适。它提供了很多切实可行的解决方案。例如，书中专门辟出章节讲解如何进行有效的“碎片化运动”，即利用课间、午休等零散的时间进行一些简单的拉伸、放松或者力量训练，这对我这种平时学习任务繁重，很难抽出大块时间去健身房的人来说，简直是雪中送炭。而且，它还详细介绍了许多适合在宿舍或者校园里进行的徒手训练项目，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，并给出了循序渐进的训练计划，让我觉得锻炼身体不再是遥不可及的事情。书中对健康的定义也十分全面，不仅仅是身体健康，还包括了心理健康和社会适应能力。它鼓励我们要积极乐观，学会管理自己的情绪，并且要学会与人沟通和合作，这让我意识到，健康的意义远不止于拥有强健的体魄，更在于拥有一个完整、积极的人生状态。这本书就像一位循循善诱的导师，它引导我重新认识体育的价值，让我看到运动的乐趣，更让我学会如何科学地关爱自己的身体，培养健康的生活习惯，为未来的生活打下坚实的基础。
评分拿到这本《大学体育与健康教程（修订版）》时，我并没有抱太大的期望。在我以往的经验里，大学的体育教材往往是以枯燥的理论和生涩的术语为主，很难引起我的兴趣。然而，这本书却用它独有的魅力，彻底颠覆了我的认知，让我觉得它更像是一位循循善诱的良师益友。首先，这本书的语言风格非常亲切自然，没有那种高高在上的学术腔调，而是用一种拉近距离的方式，将复杂的体育概念和健康知识娓娓道来。比如，在讲解一项新的运动项目时，它不会直接丢出一堆术语，而是会先从这项运动的趣味性、普及性入手，激发我的好奇心，然后再逐步深入讲解技术要领和运动原理。这种由浅入深的学习方式，让我觉得学习过程一点都不枯燥。更让我惊喜的是，这本书对“健康”的定义非常全面和深刻。它不仅仅停留在身体健康的层面，而是将心理健康、社会适应能力都纳入了健康范畴。书中会探讨如何通过体育锻炼来释放压力，如何培养积极乐观的心态，以及如何通过团队运动来增进人际交往能力。这些内容都非常贴近大学生的实际生活，让我觉得这本书不仅仅是一本体育教材，更是一本“大学生活百科全书”。它教会我如何更好地平衡学习与生活，如何更积极地面对挑战。而且，书中对各项运动的讲解也十分详尽，不仅仅是动作的分解，还会从人体工学、运动生物力学等角度进行分析，让我能够从更科学的层面理解每项运动的精髓。它让我意识到，每一次运动，都是对身体的一次深度探索和科学训练。总而言之，这本书让我从一个被动接受知识的学生，变成了一个主动探索健康生活方式的实践者。它不仅提升了我的体能，更重要的是，它塑造了我积极向上的人生态度，让我看到了体育和健康背后所蕴含的无限能量。
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