發表於2024-12-22
坐月子體質調養聖經 pdf epub mobi txt 電子書 下載
適讀人群 :讀者群為受過一定教育、生活水平較高的城市女性
☆不容錯過!女人一生中改善體質的黃金期
☆提供給媽媽全麵的産後護理知識;讓媽媽調養身心、輕鬆坐月子,快樂安心養寶寶
☆為新手媽媽提供全麵的産後護理寶典
本書按照新媽媽*關心的坐月子日常護理、健康月子餐、新生兒喂養和護理、新生兒啓濛訓練等,給齣瞭*實用、細緻的月子體質調養方案與新生兒護理方法和技巧,操作性極強。*特彆的是,本書細分受眾群,將順産和剖宮産媽媽的不同護理方式、哺乳和非哺乳媽媽的不同飲食方案、以及新生兒的母乳喂養、人工喂養、混閤喂養和特殊寶寶的護理分彆進行闡釋和指導,同時,還貼心地增設瞭産後心理護理和産後恢復與健身,讓新媽媽每天心情愉悅,早日恢復孕前美妙身材。本書內容全麵,觀點權*,是準父母*值得擁有的一本孕育枕邊書。本書有其獨特的風格,真人實拍的唯美圖片充滿生活情趣,讓準媽媽們感覺坐月子是一件多麼美好的事!加上簡約的排版,閱讀起來十分舒適。
章 産後關鍵42天,影響女人一生的健康………021
PART 01 Postpartum 42 days
1.生完孩子一定要坐月子………………………………………………………………………022
2.正確認識坐月子………………………………………………………………………………023
3.月子裏的病,月子裏治………………………………………………………………………025
第二章 産後第1周的體質調養方案…………………… 027
PART 02 New mother 1 week after production
di一節 新媽媽本周的中醫調養秘籍… ……………………………………… 028
1.産後汗證………………………………………………………………………………………028
2.乳房脹痛………………………………………………………………………………………030
第二節 新媽媽本周的飲食調養秘籍… ……………………………………… 031
1.本周zui重要的事:排惡露、開胃……………………………………………………………031
2.産後不宜大肆進補………………………………………………………………………031
3.産後韆萬不要喝母雞湯…………………………………………………………………032
4.根據體質跟進營養……………………………………………………………………………033
5.紅糖水進補要適量……………………………………………………………………………034
6.本周新媽媽需要的是清淡湯食………………………………………………………………035
7.産後血虛的食療方案…………………………………………………………………………036
8.zui佳菜品…………………………………………………………………………………037
●五仁紅糖小米粥……………………………………………………………………………037
●麻油麵綫……………………………………………………………………………………038
●海參豆腐湯…………………………………………………………………………………038
●蝦仁豆腐……………………………………………………………………………………039
●麻油豬肝……………………………………………………………………………………039
第三節 新媽媽本周必學的産褥體操… ……………………………………… 040
1.腹式呼吸:促進全身血液循環………………………………………………………………040
2.胸式呼吸:促進胸肺部血液循環……………………………………………………………041
3.手臂運動:促進手部血液循環………………………………………………………………042
4.綳腳運動:促進腿部血液循環………………………………………………………………043
5.抬頭運動:放鬆頭部神經……………………………………………………………………044
6.提肛運動:促進肛門及會陰恢復……………………………………………………………045
7.抬腿運動:促進下肢血液循環………………………………………………………………046
8.拱背運動:收緊背部肌肉……………………………………………………………………047
9.扭腰運動:燃燒腰部脂肪……………………………………………………………………048
10.踩踏運動:水腫… ……………………………………………………………………049
11.抬腰運動:促進骨盆恢復… ………………………………………………………………050
小提示:産後恢復運動有講究………………………………………………………………050
第四節 本周月子生活小細節… ……………………………………………… 051
1.産後di一次下床………………………………………………………………………………051
2.産後di一次排泄………………………………………………………………………………052
3.給剖宮産新媽媽的11個小叮嚀… …………………………………………………………053
4.新媽媽應使用衛生巾……………………………………………………………………056
5.緩解産後宮縮痛的方法………………………………………………………………………056
6.緩解産後會陰疼痛的方法……………………………………………………………………057
7.剖宮産新媽媽的哺乳姿勢……………………………………………………………………058
第三章 産後第2周的體質調養方案……………………061
PART 03 New mother 2 week after production
di一節 新媽媽本周的中醫調養秘籍… ……………………………………… 062
1.子宮下垂………………………………………………………………………………………062坐月子體質調養聖經 下載 mobi epub pdf txt 電子書
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