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• 排球
• 运动教学
• 技巧训练
• 基础知识
• 规则
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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564421182

版次：1

商品编码：12045642

包装：平装

丛书名： 高等教育体育学精品教材

开本：16开

出版时间：2016-01-01

用纸：胶版纸

页数：319

正文语种：中文

内容简介

　　《排球运动教程》包括排球运动概述、排球技术分析、排球技术教学、排球技术训练方法、排球战术及分析、排球战术教学与训练、排球专项体能训练理论与方法、排球运动员心理竞技能力与训练、教学训练文件制定、排球比赛规则及裁判方法、排球竞赛、排球运动科学研究方法等章节。全书以排球专项学生的专业发展和需求为出发点，注重对专项学生教、科、训能力的全面培养。《排球运动教程》新了一些关于排球*新的知识热点，在排球技术分析章节中加入了生物力学分析，方便读者深刻、直观的理解排球技术原理。在排球运动员心理竞技能力与训练章节中结合排球项目特点，阐述了排球运动员的心理特征与训练方法．方便读者了解排球运动员的心理特征。在排球运动科学研究方法章节中初步介绍了排球在各方面的研究热点，并对科研的基本程序做了基本介绍，方便读者进行论文写作。

目录

第一章 排球运动概述
第二章 排球技术分析
第一节 排球技术概述
第二节 准备姿势和移动
第三节 发球技术
第四节 垫球技术
第五节 传球技术
第六节 扣球技术
第七节 拦网技术

第三章 排球技术教学
第一节 排球技术教学的基本理论与方法
第二节 准备姿势及移动教学
第三节 发球技术教学
第四节 垫球技术教学
第五节 传球技术教学
第六节 扣球技术教学
第七节 拦网技术教学

第四章 排球技术训练方法
第一节 准备姿势和移动的训练
第二节 传球的训练练方法
第三节 垫球的训练方法
第四节 发球技术的训练方法
第五节 扣球技术训练
第六节 拦网的训练方法

第五章 排球战术及分析
第一节 阵容配备、位置交换、信号联系
第二节 进攻战术
第三节 防守战术
第四节 攻防战术转换
第五节 排球战术相关理论

第六章 排球战术教学与训练
第一节 接发球进攻战术教法与训练
第二节 接扣球进攻战术教法与训练

第七章 排球专项体能训练理论与方法
第一节 排球专项体能概述
第二节 排球专项运动员专项运动素质训练
第三节 排球运动员专项运动能力的训练理论与实用方法
第四节 排球专项体能训练的方法与原则
第五节 优秀排球运动员的体能训练水平测试与评定

第八章 排球运动员心理竞技能力与训练
第一节 专项心理特征
第二节 排球运动员心理竞技能力诊断
第三节 排球运动员心理竞技能力训练法

第九章 教学训练文件制定
第一节 教学文件制定
第二节 训练文件制定
第三节 全年训练计划案例及分析

第十章 排球比赛规则及裁判方法
第一节 场地、器材、设备
第二节 排球比赛主要规则
第三节 裁判员的工作分工及职责
第四节 裁判员的哨音及手势

第十一章 排球竞赛
第一节 排球竞赛概述
第二节 竞赛组织工作
第三节 竞赛制度、编排与成绩计算方法
第四节 现行大赛的竞赛制度
第五节 排球竞赛的科技信息服务

第十二章 排球运动科学研究方法
第一节 科学研究的范围与内容
第二节 科学研究的基本程序
第三节 科学研究的选题
第四节 科学研究的方法
第五节 科学研究论文的撰写

超越网络，回归书本：一本让你真正掌握排球的进阶指南 在信息爆炸的时代，我们习惯了碎片化的知识获取，习惯了在搜索引擎中寻找零散的技巧，却往往忽略了系统学习的深度与力量。当你在球场上感到瓶颈，当你的动作反复被教练指出问题，当你渴望真正理解排球的每一个细节，那么，是时候放下手机，翻开这本《排球运动教程》了。它不是泛泛而谈的“速成秘籍”，也不是网络上信手拈来的教学视频合集，而是一本倾注了作者多年教学经验与对排球运动深刻理解的、体系化、条理化的学习宝典。 这本书的诞生，源于一个简单而坚定的信念：真正的排球技能，不仅仅是动作的模仿，更是技术、战术、体能和心理素质的全面融合。我们致力于为所有热爱排球的你，无论是初学者渴望入门，还是业余爱好者希望突破瓶颈，亦或是更进一步追求专业知识的学生，提供一个清晰、可行、深入的指导路径。 第一部分：基石的奠定——排球运动的入门与基础 我们深知，万丈高楼平地起。因此，在本书的开篇，我们将带领你从最基础的部分开始，一步一个脚印地建立起扎实的排球根基。 认识排球的起源与发展： 了解一项运动的历史，能帮助我们更好地理解它的演变和核心价值。我们将简要回顾排球这项运动的起源，以及它如何在世界范围内发展壮大，让你对这项运动有一个宏观的认识。 排球场地的规格与规则解析： 准确理解比赛场地的大小、划分区域以及各项基本规则，是进行规范训练和比赛的前提。我们会详细介绍排球场地的尺寸、边界线、中线、自由人区等，并用清晰易懂的语言解析发球、接发球、击球、触网、越界等关键规则，让你在训练和比赛中避免不必要的失误。 排球运动的基本技术动作分解与练习： 下手发球： 从最基础的发球动作开始，我们会详细讲解站姿、抛球、挥臂、击球点、随球动作等每一个环节。通过图文并茂的演示，让你准确掌握发球的力度和方向控制。 上手发球（飘球与大力跳发）： 针对进阶的发球技巧，我们将深入解析飘球的原理，以及如何通过身体协调性与力量爆发来完成具有威胁力的大力跳发，让你在发球端就给对手制造压力。 下手传球（垫球）： 这是排球中最基础也是最重要的技术之一。本书将细致分析垫球的站姿、手臂摆动、触球部位、腰腹发力等关键要素，让你学会稳定、精准地将球传给二传手。 上手传球（举球）： 作为二传手的核心技能，举球技术的高低直接影响球队的进攻效率。我们将从指尖的控制、手型、腰腹的配合、身体的协调性等角度，深入剖析如何做出高质量的二传。 扣杀（强攻）： 掌握强有力的扣杀是终结得分的关键。我们会分步讲解助跑、起跳、空中姿态、击球点、击球力量的运用，以及如何根据不同球路进行调整。 拦网： 拦网是限制对手进攻的第一道防线。本书将详细讲解拦网的判断、起跳时机、起跳高度、手臂的封锁角度和力度，让你成为对方进攻的“拦路虎”。 防守（鱼跃救球等）： 顽强的防守是获胜的基石。我们将传授各种情况下如何运用身体的柔韧性和技巧进行救球，包括鱼跃、滚动等高难度动作的分解练习。 第二部分：战术的博弈——排球比赛的智慧与策略 技术是基础，而战术则是将技术转化为胜利的关键。本书将带领你从个体技术走向团队配合，深入理解排球比赛的战术精髓。 二传手的战术职责与传球技巧： 不仅仅是传球，二传手是球队的“大脑”。我们将探讨不同局面下的传球选择，如何根据攻手的特点进行“喂球”，以及如何通过传球迷惑对手。 攻手的战术意识与进攻线路选择： 攻手需要具备敏锐的判断力和多样的进攻手段。我们将分析不同位置攻手的职责，如何阅读对方拦网，以及如何运用直线、斜线、吊球、推球等多种方式得分。 自由人的角色定位与防守技巧： 自由人是球队防守体系中的重要一环。本书将详细讲解自由人在后排的站位、移动、救球策略，以及如何与前排球员进行有效的沟通与配合。 团队配合与战术演练： 排球是团队运动，个人的精彩永远无法取代整体的胜利。我们将重点讲解如何进行有效的团队配合，包括一传到位、二传组织、三传（扣杀）的流畅衔接。并提供经典的战术配合模式，例如“快攻”、“拉开”等，让你能够学以致用。 发球战术的运用： 发球不再是简单的将球发出。我们将探讨如何根据对手的弱点制定发球策略，例如发球到对方一传薄弱的位置，或者发强力跳发迫使对方失误。 拦防战术的设计与执行： 针对不同的对手和进攻套路，我们将讲解如何设计和执行有效的拦防战术，包括拦网手的站位、起跳时机，以及如何与后排防守队员形成合力。 换人与暂停的战术意义： 教练的每一次换人和暂停，都可能扭转比赛的乾坤。我们将分析在不同比赛阶段，换人和暂停的战术目的，以及如何最大化利用这些机会。 第三部分：身心的锤炼——排球运动员的体能与心理素质 排球运动对运动员的体能和心理素质有着极高的要求。本书将为你提供科学的训练方法，让你在体能和心理上都能达到最佳状态。 排球专项体能训练： 力量训练： 针对排球运动所需的爆发力、核心力量、上肢及下肢力量，我们将提供详细的力量训练计划和动作指导，例如深蹲、硬拉、卧推、引体向上等。 速度与敏捷性训练： 快速的移动和灵活的变向是排球运动员必备的素质。我们将教授各种敏捷梯、标志桶训练，以及折返跑等，来提升你的场上速度和反应能力。 耐力训练： 尽管排球比赛回合制，但长时间的比赛仍然需要良好的体能支撑。我们将介绍不同类型的耐力训练方法。 柔韧性与协调性训练： 良好的柔韧性可以帮助你完成更舒展的技术动作，减少运动损伤；而协调性则是各项技术动作流畅衔接的关键。 排球运动损伤的预防与处理： 运动过程中难免会有磕碰和损伤。我们将提供科学的运动前热身和运动后拉伸方法，以及常见排球运动损伤的识别、预防和初步处理建议。 排球运动员的心理素质培养： 比赛中的专注力与抗压能力： 如何在关键时刻保持冷静，不受外界干扰，是优秀运动员的重要特质。我们将探讨提升专注度和抗压能力的有效方法。 自信心与积极心态的建立： 自信是成功的一半。我们将分享如何通过训练和比赛经验来建立牢固的自信心，保持积极乐观的态度。 团队精神与沟通协作： 排球是团队运动，良好的团队精神和有效的沟通是取胜的关键。我们将强调如何在团队中发挥个人优势，并与其他队员紧密协作。 如何面对失误与失败： 即使是最强的运动员也会犯错。我们将教导如何从失误中学习，而不是被其击垮，如何以更强的姿态迎接下一次挑战。 本书的独特之处： 体系化结构： 不同于零散的网络信息，本书按照从基础到进阶，从个体到团队，从技术到心智的逻辑顺序，为你的排球学习之路提供了一个清晰的路线图。 强调“为什么”： 我们不仅仅告诉你“怎么做”，更重要的是解释“为什么这么做”，让你从根本上理解技术动作和战术意图。 实践性指导： 每个技术动作的讲解都配有详尽的分解步骤、要点提示，并附带易于理解的图示，方便你在实际训练中进行模仿和对照。 进阶性设计： 无论是初学者还是有一定基础的爱好者，都能在本书中找到适合自己的内容。基础部分帮助你打下坚实根基，进阶部分则为你提供突破瓶颈的钥匙。 远离“速成”： 排球运动的精进需要时间和耐心。本书传递的是一种科学、系统的训练理念，鼓励你脚踏实地，循序渐进，享受排球带来的乐趣和成长。 《排球运动教程》不仅仅是一本书，它更是你迈向排球殿堂的通行证，是你提升球技、享受比赛的贴身教练。当你拿起它，你会发现，那些曾经让你困惑的技术动作将变得清晰可见，那些曾经让你迷茫的战术思路将豁然开朗。告别低效的训练，告别无效的尝试，让这本书成为你排球之路上最忠实的伙伴，带你走向更广阔的运动天地。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注排球运动，并且时不时会和朋友们约着打打比赛的观众，我一直对这项运动的战术层面有着浓厚的兴趣。市面上有很多关于排球的书籍，大多侧重于技术动作的讲解，这固然重要，但我总觉得缺少了点什么，就是那种能让我站在更高维度去理解比赛的书。《排球运动教程》在这方面给了我惊喜。它并没有忽略基本技术，但更让我印象深刻的是它对战术配合的深入剖析。书中不仅仅讲解了个人技术，更重要的是如何将这些个人技术融汇到团队协作中。比如，关于二传手的传球思路，它不仅介绍了不同球路的特点，还结合了接应、副攻、主攻等不同位置队员的跑动和进攻线路，详细阐述了如何通过精准的二传创造最佳的进攻机会。我尤其喜欢关于“战术板”的章节，虽然书中没有真正意义上的战术板，但它通过图示和文字，模拟了比赛中的一些常见战术，比如“三号位短平快”、“四号位后攻”、“二号位背飞”等等，并解释了在不同情况下，攻击手和二传手的配合时机和跑动路线。这让我对比赛的理解瞬间上升了一个层次。我过去看比赛，更多的是关注运动员们精彩的个人表演，现在我更能理解那些看似简单的配合背后，需要多大的默契和多少次的训练。书里还提到了关于“快变战术”、“牵制战术”等概念，以及如何通过发球来破坏对方的一传，从而为本方创造反击机会。这些内容让我感觉自己像是在上一堂排球战术的“高级研讨课”，非常受启发。我打算结合这本书，下次和朋友打比赛时，有意识地去尝试一些简单的配合，而不是各自为战，相信一定会更有趣！

评分☆☆☆☆☆

我是一个初学者，对排球几乎一无所知，但我一直对这项充满活力的运动很感兴趣。朋友们经常组织排球活动，我总是因为不懂规则、不会打球而感到格格不入。在朋友的推荐下，我入手了这本《排球运动教程》，没想到它给了我巨大的惊喜！这本书从最基础的规则开始讲解，让我这个完全的小白也能很快理解比赛是怎么进行的。它详细介绍了排球的场地、网高、队员人数、得分方式等等，让我对排球有了初步的认识。然后，它循序渐进地讲解了排球的各项基本技术，比如如何发球，如何接球，如何传球，如何扣球。每一项技术都配有清晰的插图和详细的文字说明，非常易于理解。我最怕的是那种讲了很多专业术语，让人云里雾里看不懂的书，这本书在这方面做得就非常好，它用最通俗易懂的语言，把复杂的动作分解成一个个简单的步骤。比如，在讲解“下手发球”时，它会告诉你如何握球，如何站位，如何抛球，如何挥臂，每一步都解释得很清楚。我甚至还在家里跟着书上的图示，模拟练习了几次，感觉比自己瞎摸索要好很多。而且，这本书还讲到了排球的一些基本战术，比如如何配合，如何防守，让我对这项运动有了更深入的了解。我感觉这本书就像一位耐心的老师，一步一步地引导我走进排球的世界。我迫不及待地想在下次排球活动中，运用学到的知识，和大家一起享受排球的乐趣了！

评分☆☆☆☆☆

作为一名一直以来都对排球这项运动怀揣着极大热情，却因为缺乏系统指导而感觉自己停滞不前的爱好者，我一直在寻找一本能够真正帮助我突破瓶颈的书籍。《排球运动教程》就是这样一本让我欣喜若狂的书。它不仅仅是罗列了排球的各种技术动作，更重要的是，它深入地剖析了每一个技术动作背后的“发力原理”和“协调机制”。我特别喜欢书中关于“传球”的讲解，它细致地阐述了从手指的触球点，到手腕的后仰，再到身体的协调发力，每一个环节都环环相扣，并且对球的飞行轨迹产生了直接影响。我过去总是感觉传球不稳，力度不均，看完这部分，才意识到原来是许多细节都没有做到位。还有关于“扣球”的讲解，它不仅仅是告诉你如何用力击球，更是从助跑的路线、蹬地的力量、腾空的高度，到击球的挥臂幅度和拍打球面的角度，都进行了非常详细的分解。这让我明白，一次成功的扣球，是多种因素综合作用的结果。此外，书中对于“战术配合”的讲解，也让我印象深刻。它不仅仅是讲解了常见的战术套路，更是从“如何通过配合来创造进攻机会”、“如何通过防守来瓦解对方的进攻”等角度，进行了深入的分析。这让我意识到，排球是一项高度依赖团队协作的运动。总而言之，这本书为我提供了一个非常系统的学习框架，让我能够更深入地理解排球运动的奥秘，并且能够更有针对性地进行训练，从而实现技术上的突破。

评分☆☆☆☆☆

我是一名业余排球爱好者，平时和朋友们会经常打打排球。虽然打球有一段时间了，但总觉得自己的技术水平没有得到突破，尤其是传球和发球，总是感觉差那么一点火候。在朋友的推荐下，我购买了这本《排球运动教程》，读完之后，我感觉豁然开朗！这本书最让我印象深刻的是，它不仅仅是讲解了技术动作，更重要的是，它非常注重“细节”的讲解。比如，在讲解“下手垫球”时，它会详细说明手臂的角度、手指的并拢程度、以及如何通过调整腰部和腿部的发力来控制球的力度和方向。以前我总是觉得，垫球就是用手臂去“借力”，现在我明白了，真正的垫球是全身力量的协调运用。还有在讲解“上手传球”时，它不仅强调了“菱形手型”的重要性，还对触球点、球感以及传球后的“随球动作”都做了详细的说明。我发现自己以前传球总是球的弧度不稳定，看完这部分，才知道是随球动作做得不够。书中对“发球”的讲解也让我受益匪浅。它细致地分析了不同发球方式的优缺点，以及如何通过改变发球的线路和速度来破坏对方的一传。特别是关于“跳发”的讲解，它从起跳、击球到落地，每一个环节都做了详细的分解，让我对这个高难度的技术有了更清晰的认识。这本书就像一个经验丰富的老教练，能够看到我技术上的盲点，并给出最精准的指导。我现在已经迫不及待地想把书上学到的技巧运用到实战中了！

评分☆☆☆☆☆

这本书，与其说是一本“教程”，我倒觉得更像是一位循循善诱的“引路人”，带领我走进了排球运动更深层次的魅力之中。我一直以来都对排球有着浓厚的兴趣，但总觉得自己的理解停留在“把球打过去”的层面，对于一些更精妙的配合和战术，了解甚少。《排球运动教程》恰恰弥补了我的这一块空白。书中关于“团队配合”的讲解，让我大开眼界。它不仅仅是简单地列举一些战术动作，而是从“攻传配合”、“拦防体系”、“多回合拉锯”等角度，深入浅出地分析了团队配合的关键要素。比如，在讲解“攻传配合”时，它详细分析了二传手如何通过传球线路、传球弧度来调动对方的拦防，以及各个位置的攻击手如何根据二传的意图，选择最佳的进攻时机和进攻线路。我印象特别深刻的是关于“牵制性副攻”的讲解，它阐述了如何通过跑动和虚晃来吸引对方的拦网手，从而为其他攻手创造进攻空间。这让我认识到，排球不仅仅是个人技术的比拼，更是团队智慧和默契的较量。此外，书中对“比赛心理”的探讨也让我觉得非常实用。它提到了如何在比赛中保持专注，如何处理失误，如何调整心态来应对压力。这对于我这种在比赛中容易紧张的业余爱好者来说，简直是“及时雨”。我感觉这本书不仅仅是教授了我技术，更重要的是，它培养了我对排球运动的“理解力”，让我能够从更高的层面去欣赏和参与这项运动。

评分☆☆☆☆☆

当我收到这本《排球运动教程》时，说实话，我并没有抱太大的期望。市面上关于体育训练的书籍太多了，很多都显得空洞乏味，或者过于理论化，脱离实际。然而，这本书的出现，彻底改变了我的看法。我是一名对排球运动有着长期关注的爱好者，我经常观看高水平的排球比赛，也尝试着自己去打，但总感觉在技术层面有些瓶颈。这本书最让我惊喜的是，它在讲解每一个技术动作时，都做得非常“接地气”。它并没有回避那些枯燥的技术细节，而是用一种非常清晰、易懂的方式呈现出来。例如，在讲解“发球”时，它不仅仅告诉你如何用力，还详细地分析了球的旋转、弧度、以及落地点的选择，甚至还提到了如何根据对方一传手的站位来调整发球策略。这让我意识到，发球不仅仅是把球发过网，而是一项充满策略性的技术。还有关于“防守”的讲解，它不仅仅是告诉你如何站位，还深入分析了如何通过“预判”来判断球的落点，以及如何通过“滑步”来快速移动到位。这些细节，往往是在比赛中决定成败的关键。我特别喜欢书中关于“多回合攻防”的讲解，它通过图示和文字，模拟了比赛中一些复杂的攻防转换，让我对如何在这种情况下做出最佳选择有了更清晰的认识。总而言之，这本书不仅仅是一本技术手册，更像是一位经验丰富的老教练，在用最真诚的态度，把我带入到排球运动更深层次的实践之中。

评分☆☆☆☆☆

我一直对排球运动情有独钟，但苦于自己没有经过系统的训练，很多动作都显得不够规范。《排球运动教程》的出现，为我解决了这一大难题。这本书的优点在于，它将复杂的排球技术，分解成了非常细致、易于理解的步骤。我尤其欣赏它在讲解每一个动作时，都辅以大量的插图，这些插图非常清晰，能够准确地展现出身体的各个部位是如何协调发力的。我过去在模仿一些技术动作时，总是会遇到“似是而非”的感觉，不知道问题出在哪里，而这本书的插图，就像是为我提供了“标准答案”，让我能够准确地找到自己的不足之处。比如，关于“扣球”的讲解，书中详细地分析了助跑、蹬地、腾空、击球、落地等各个环节，并且还强调了“核心力量”在扣球中的重要性。这让我明白，扣球不仅仅是手臂的力量，更是全身力量的综合运用。还有关于“拦网”的部分，它详细介绍了如何观察对方的二传手来预判进攻点，以及如何通过调整身体姿势来最大化地封堵空间。这些细节，都是我在平时的训练中很难自己体会到的。总的来说，这本书就像一本“排球动作的字典”，我可以在上面找到我需要的任何技术动作的解释和示范，并且能够从中找到我技术上的不足，从而有针对性地进行改进。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书在细节上的处理做得非常出色，让我这个对排球运动已经有了多年爱好者身份的人，都觉得受益匪浅。我一直以为自己对排球技术已经很了解了，但当我翻开《排球运动教程》时，才发现还有很多值得深挖的地方。书中对每一个基本动作的分解，都做得非常透彻。比如，关于“上手传球”的讲解，它不仅仅是告诉你如何用手指去触球，还详细阐述了触球点、手腕的后仰角度、手指的支撑力度、以及最关键的“蹬地起跳”与“传球时机”的配合。我过去总觉得自己的传球力度不够，或者传不准，看完这部分，我才意识到原来是起跳的时机和身体的协调性没有做好。书里还特别提到了“预判”的重要性，对于二传手来说，如何提前判断一传的质量，从而决定自己的传球线路和弧度，这部分内容写得特别好。还有关于“扣球”的部分，不仅仅是讲了如何发力，还对“扣球落点”和“扣球线路”进行了深入的分析，并且结合了对方的防守站位，给出了不同的扣球建议。我以前打球，更多的是凭感觉去扣，现在有了这本书的指导，我感觉自己能够更有策略性地去选择扣球点。另外，关于“拦网”的部分，它不仅仅讲解了起跳时机和手臂伸展，还提到了如何通过观察对方二传手的动作来预判进攻点，以及如何调整拦网手型来“封堵”不同的进攻线路。这些内容，都是我在平常打球过程中，很难通过实践去体会的，这本书把它系统地呈现在我面前，让我觉得非常宝贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，我一开始抱着试试看的心态买的，因为我身边的朋友都推荐，他们说这本书写得特别实在，不讲虚的。我本身是那种对运动有热情，但天生协调性不太好的人，所以学习任何新运动都觉得有点吃力。排球对我来说，更是充满了挑战。我之前尝试过几次，但总是感觉动作僵硬，球也传不好，有时候还容易受伤。翻开《排球运动教程》，我首先就被它的排版吸引了，清晰、整洁，不会让人眼花缭乱。然后我注意到它在讲解每一个动作时，都分得很细，从身体的准备姿势，到发力的整个过程，再到动作的完成，都有非常详细的文字说明。更让我惊喜的是，它配的图片非常到位，不是那种模糊不清的，而是那种能够清楚看到手指关节、手腕角度、腿部弯曲程度的图片。我经常对着图片，一个动作一个动作地模仿，感觉比对着视频学还要有针对性，因为图片可以让我反复暂停，仔细琢磨每一个细节。比如，关于“下手垫球”的讲解，书上详细说明了如何用前臂内侧接触球，如何用腿部力量向上发力，而不是用手臂去“打”球。我以前一直以为垫球就是用手臂去控制球的方向，看了这本书才明白，原来正确的发力方式是从腰部、腿部开始，再通过手臂传导出去。还有关于“双手垫球”时，如何保持身体的稳定，如何调整球的落点，都有很详细的指导。这本书给了我一种“原来是这样”的恍然大悟的感觉，很多以前不明白或者做不到的技术动作，现在都有了清晰的思路。我感觉这本书就像一本“贴身教练”，随时随地都可以拿出来翻阅，解决我在练习中遇到的各种疑问。

评分☆☆☆☆☆

这本《排球运动教程》简直就是为我这种想重新拾起排球热情，但又担心自己动作不标准、基础不牢固的“业余爱好者”量身定做的！我一直都很喜欢排球，小时候也打过，但因为学业和工作，已经很久没有碰球了。最近看着电视里精彩的排球比赛，那种激情又被点燃了。可问题是，我现在一头雾水，不知道从何开始。翻开这本书，我的第一感觉就是“太实在了”。它没有那些花里胡哨的理论，上来就抓住了排球最核心的部分：基本功。从最基础的站姿、步法，到上手发球、下手接发球、胸前传球、下手垫球，每一项技术都拆解得特别细致。它不仅文字描述到位，更关键的是配图非常丰富，而且是那种能看清楚动作细节的插图，甚至还有一些示意图，告诉你发力点在哪里，身体重心如何调整。我最怕那种只有文字描述，看了半天也搞不清楚怎么做的书，这本书在这方面做得就非常好。我认真对照着书上的图示，在家里模拟了几个动作，感觉比自己瞎摸索要清晰多了。比如关于传球的“菱形手型”，书上画得很清楚，手指的朝向、间隙大小，都一一说明。以前我总觉得传球不稳，总是会漏球，看完这部分，我才意识到原来是手型出了问题。还有关于起跳扣球的动作分解，从助跑、蹬地、腾空到击球，每一步都标注得很清楚，甚至还提醒了发力时身体的旋转角度。虽然我现在不可能立刻做到完美，但至少我知道了正确的方向，这对我来说太重要了。这本书就像一位经验丰富的老教练，耐心、细致地指导着每一个步骤，让我感觉跟真的在接受专业训练一样。我迫不及待地想找个场地，把书上学到的东西实践一下了！