内容简介

李中莹老师结合多年亲子关系的相关研究和实践，告诉读者，要想孩子有所不同，家长必须先在自己的思想、言谈、行为和情绪表现方面有所不同；自己不准备改变，而只想去改变孩子的家长是不会成功的。每个孩子都具备使他拥有一个成功快乐的人生所需的全部能力。家长只不过是帮助他把这份能力有效地释放出来。

　　从家长怎样看待自己的身份、理想的家庭环境、父母对待孩子的引导模式、因时施教、情绪教育、亲子沟通、正确对待孩子的学业、消除家长压力等方面行文，全面系统地介绍了亲子关系的各种技巧，为家长正确处理亲子关系提供了一整套实际有效的概念和做法，并用插图及表格的形式提供了一些简单易学的技巧，让家长很快就能掌握、运用，并见到实效中莹经典系列作品。

《重塑心灵》（升级版）

《李中莹亲密关系全面技巧》（升级版）

《简快身心积极疗法》（上、下册；升级版）

《李中莹亲子关系全面技巧：白金版》

作者简介

李中莹

李中莹先生*早把NLP完整地介绍到国内，因而被誉为“华人世界国际级NLP大师”，他发展出大量独到而实用的思想和行为技巧，可以有效地帮助一个人培养出良好的心理素质。

同时，李中莹先生在心理治疗方面的造诣颇深，尤其在运用NLP技巧引导人们快速提升身心健康方面，不仅享誉国内心理界，近年在欧洲的国际心理治疗大会中也得到一致肯定。

近年来，李中莹先生依托杭州中莹之道企业管理有限公司，发展并推广与NLP相关的学问，包括亲子关系、企业家心智模式、跳出双人舞、幸福人生等多门品牌课程，以“三赢”——我好、你好、世界好为准则，向个人、企业及社会提供服务，传递智慧。

精彩书评

育儿是活动，也是的投资，你和孩子如何地互动，说明你是什么样的父母，也意味着孩子有什么样的未来，亲子关系的培养不仅仅是付出，而是需要技巧，本书给了我很多启示，适合的才是*好的。

——网友 十一小白

目录

PART 1　好的亲子关系，从好的亲子观念开始

良好的亲子关系不仅有利于孩子的成长，也有助于和谐家庭关系的营造，因此家长要努力协调好和孩子的关系。不过，在具体行动之前，家长还是先来了解一些好的亲子观念吧。

　第一章　做好家长，正确的信念比行动更重要 / 002

　　　　　一、一个“孩子难，家长更难”的时代 / 002

　　　　　二、相信自己就是最好的家长 / 004

　　　　　三、十一条必须坚持的信念，让你更懂孩子 / 007

　第二章　重识“铁三角”，理解不一样的亲子关系 / 009

　　　　　一、亲子之爱，唯一指向分离的爱 / 011

　　　　　二、放松心态，家长不是万能的 / 014

　　　　　三、严守十个基本要诀，帮你抵御80%的错误 / 017

　　　　　四、给孩子打造一个温暖有爱的家 / 026

　　　　　五、信念系统是行为原动力 / 028

　　　　　六、自信、自爱、自尊决定一生成就 / 031

　　　　　七、“你说呢”——亲子最佳引导语 / 034

　　　　　八、爱的三种表达方式 / 035

　　　　　九、别让孩子成为愚孝之人 / 036

　　　　　附：孩子成长的体会 / 037

PART 2　培养优秀孩子的技巧

什么样的孩子才是好孩子？也许每个家长心里都有自己的评价标准和培养方式，但是这些标准和方式真的符合孩子的特点和需求吗？家长可以参看这一章的内容，自我评判一下。

　第三章　不与时间赛跑——因材、因时施教的技巧 / 044

　　　　　一、13岁前，给予孩子尽可能多的生命体验 / 049

　　　　　二、把握孩子成长的五个黄金期 / 053

　　　　　三、按孩子成长阶段的不同特征而施教 / 057

　　　　　四、帮孩子建立自信的技巧 / 074

　第四章　让孩子学会照顾自己——心智培养的技巧 / 081

　　　　　一、人生必备的十五项能力 / 083

　　　　　二、能力缺失害己害人 / 091

　　　　　三、如何培养孩子的十五项能力 / 097

　第五章　让孩子学会掌控自己的情绪——情商培养的技巧 / 110

　　　　　一、八个要诀，远离表面和谐的“苹果皮”式家庭 / 110

　　　　　二、家长高EQ，孩子EQ高 / 112

　　　　　三、处理分离、冲突和责任问题的EQ智慧 / 113

　第六章　从感官训练入手——智商培养的技巧 / 120

　　　　　一、用心看，提升孩子的观察力 / 121

　　　　　二、用脑听，提升孩子的创造力和想象力 / 122

　　　　　三、用“感同身受”提高信息接受力 / 123

　　　　　四、提升记忆力，不妨试试用脑“拍电影” / 123

　第七章　多管齐下更有效——提升学习力的技巧 / 129

　　　　　一、在学习中多用内外八个感官 / 129

　　　　　二、左脑+右脑，学习更高效 / 132

　　　　　三、要想学得快，多用内感官 / 134

　　　　　四、兴趣是孩子快乐学习的动力 / 137

　　　　　五、不输给自己才是正确的竞争心态 / 139

　　　　　六、提升学习力要遵循大脑运作规律 / 141

　　　　　七、学习的目的不应该太遥远 / 143

　　　　　八、三个技巧帮孩子增添内心力量 / 147

　　　　　九、张五常的教育信念 / 152

　　　　　附：不应有的自卑 / 155

PART 3　让你和孩子更亲密的技巧

与孩子像朋友一般相处，也许是每个家长心中的希望。那如何协调好与孩子的关系呢？要达到此目的，家长是需要了解一些技巧的，而且还要将这些技巧真正运用在亲子相处上。

　第八章　孩子的情绪挑战不再棘手——做EQ型家长的技巧 / 162

　　　　　一、应对情绪挑战，不做四种类型的家长 / 163

　　　　　二、EQ型家长巧妙的应对之法 / 169

　　　　　三、亲子问题解答，教你如何解决亲子问题 / 180

　第九章　一分用心+一分技巧=一片和谐——普遍适用的亲子技巧 / 184

　　　　　一、赞赏会让孩子更知道如何行动 / 186

　　　　　二、和孩子共度快乐的“黄金时间” / 188

　　　　　三、亲子沟通中的“多一些”“少一些” / 192

　　　　　四、关注、支持孩子喜欢的活动 / 196

　　　　　五、“太空时间”，忘记一切不愉快 / 199

　　　　　六、家长“会说话”，孩子才“会听话” / 200

　　　　　七、规则和爱，一个都不能少 / 209

　　　　　八、让好行为替换坏行为的神奇训练 / 214

　　　　　九、家庭会议，让家庭问题不再是问题 / 216

　　　　　十、四步平息家庭成员的熊熊怒火 / 219

　第十章　每个孩子都有获得幸福的权利——特殊家庭的亲子技巧 / 223

　　　　　一、分手时请少给孩子一点伤害 / 223

　　　　　二、你的主动沟通会让隔阂消融 / 228

　　　　　三、“我爱你”对孩子其实很重要 / 229

　　　　　四、领养意图将决定你和孩子的关系 / 232

　　　　　五、与家族系统连接，改善过继家庭的亲子关系 / 233

PART 4　改变孩子，先要改变自己

在协调亲子关系的过程中，家长还需要不断地调整心态，缓解压力。通过这样的自我修炼，家长不仅可以为孩子树立好的榜样，施加好的影响，更能促进亲子关系的和谐融洽。

　第十一章　调节好心态，你才能做得更好 / 236

　　　　　　一、是时候抛弃重男轻女的观念了 / 236

　　　　　　二、望子成龙只会给孩子带来压力 / 237

　　　　　　三、别把希望都“押”在孩子身上 / 241

　　　　　　四、失去的孩子也是家中的一员 / 243

　第十二章　放下压力，轻松的家长更可爱 / 246

　　　　　　一、测一测你家的“共同信念”和“共同价值” / 248

　　　　　　二、打破压力的恶性循环 / 254

　　　　　　三、三种方法迅速缓解恶劣情绪 / 255

　　　　　　四、三种方法消除紧张状态 / 257

　　　　　　五、数种减压方法大PK / 259

　第十三章　给婚姻出现问题的家长的几点建议 / 261

　　　　　　一、各自反省挽救尚未破裂的婚姻 / 262

　　　　　　二、亲子关系不因夫妻分离而改变 / 262

　　　　　　三、家庭暴力应按照类型区别对待 / 264

　　　　　　四、接受现实，为孩子创造更好的明天 / 269

　　　　　　五、“做到”比“应该”更重要 / 272

　附录　李中莹先生的研究范围 / 275

精彩书摘

做好家长，正确的信念比行动更重要

一、一个“孩子难，家长更难”的时代

我们正处于一个“小孩不好过，家长更难为”的时代。

与我们自己的孩提时代相比，今天的孩子要面对更多的挑战和更艰难的成长环境。调查显示，与20年前比较，现今的小孩：

·学习能力下降了。

·情绪处理能力更差，变得更神经质、更易生气、更消沉。

·社交技能更差，变得更孤僻、更易冲动、更不听话。

比起三四十年前的上一代，今天的家长：

·更需要卖力工作，工作时间更长。

·社会各方面的压力更大。

表面上看，全社会都格外关注孩子，但实际上，今天的孩子受到的关注不是更多而是更少！今天的大部分家长陪伴孩子的时间，比当年他们自己是小孩时所获得的家长陪伴的时间更少，而所做的沟通，在质与量上都有明显的退步。香港的一项调查显示：现今家长与小孩的沟通时间，平均每天只有六分钟！我国内地实行独生子女政策，这本来应使每个孩子获得更多关注，但事实上产生上述问题的情况不是更少，而是更多！

千百年来，小孩一直依靠家庭中成人的教导，或者在与其他孩子玩耍中学到基本的情绪处理和社交技能。在今天的社会里，这些学习途径却日渐消失。

今天的孩子每天花大量时间面对着电视、电脑和电子游戏机。这些新科技产品固然有它们的用处，却不会使孩子在人际关系、沟通技巧、情绪处理和其他许多重要的生活知识以及能力上有所进步！

学不到基本的情绪智能，对孩子的成长会产生严重的影响。研究表明，无法辨别焦虑和饥饿的女孩比较容易患饮食失调症；情绪容易冲动的男孩容易有暴力倾向；不会控制冲动的女孩容易在十六七岁便怀孕；不懂得应付焦虑及抑郁的孩子容易吸毒、酗酒。显而易见，这些孩子都较难有很好的前途。

家长和孩子之间，本来应该有最亲密的关系，可是今天的家长有时会觉得跟孩子无话可说，孩子也常常不愿把心中的想法跟家长分享。在不少家庭里每天都发生争吵，导致两代之间的矛盾随着时间推移而加深。显然，家长和孩子之间需要一些沟通和处理情绪的技巧，使家长与孩子每次有不同意见或者不满时懂得如何处理，从而使关系变得更紧密而不是更疏远。

同时，在学习方面，孩子急需一些能使他们对学习重新产生兴趣的技巧，例如有效而且省时的记忆方法。

另外，认识自我价值、在群体中建立和谐的关系和拥有不卑不亢的人生态度，对于他们日后的成长极为重要。

这本书，以及今后还将继续出版的有关亲子关系技巧的系列图书，便是针对这些需要而设计的。

二、相信自己就是最好的家长

对于本书，我有以下一些想法与读者分享：

第一，没有绝对的技巧，这本书给大家提供的只是即时能用、很快见效的技巧模式。孩子成长的过程很复杂，在不同的年龄阶段，对很多事情都会有不同的需要和反应，再加上每一个家庭的文化、传统、生活模式、所处地区环境、社会环境等背景及家长的性格、行为各有不同，所以从根本上说没有两个孩子是相同的，也就不会有一套绝对适用于每一个孩子的教导技巧。另一方面，在一本书中把迄今为止总结出来的有效知识、想法和做法全部介绍给家长，那将会是一部巨著。以今天家长繁忙的生活方式来看，恐怕难以吸引他们去阅读及研究。

这本书提供一些实际和有效的概念和做法（行为模式），家长可以学习到一些马上便能运用的技巧，并能很快见到效果。若有需要，更可以参加我们的亲子系列培训课程。有关的资料，以“李中莹”（Lizhongying）作为关键词，可以随时上网查询到。

第二，家长必须明确：要想改变孩子，首先必须改变自己。一个孩子的思想和行为，是由他成长中出现的种种事情及他所学到的思考模式决定的。故此，伴他成长的家长需要首先明确一点：“这个现状制造出来，有我一份。”意思是说，家长的思想、言谈、行为和情绪表现模式，塑造出孩子今天的状态。要想孩子有所不同，家长必须先使自己在思想、言谈、行为和情绪表现方面有所不同。也就是说：要让孩子改变，家长必须先来做一些改变。

自己不准备改变，而只想去改变孩子的家长，这本书帮不了他们，我们不相信有这个可能。

家长开始改变的初期，孩子或许不会马上出现相应的改变，在某些情况下，孩子的不良行为甚至会变本加厉。家长必须明白这是一个考验时期，回复到过去的做法，情况肯定是回复到与以前一样；坚持已经做出的改变，孩子认识到家长的坚定及认真，便会做出正面的回应了。

第三，家长必须放下没必要的愧疚心理，相信从现在开始一切将变好，以至更好。很多家长都有一些自责或者内疚的心态，觉得自己没有完全做好对孩子的教养工作。这种心态的好处是促使这些家长寻求和学习更多的知识，以提高协调亲子关系方面的能力，这样的家长相比那些总是自认为做得很对、一出现问题就责怪环境或孩子不好的家长来说要来得积极。但坏处是让孩子形成一种信念：家长的确对不起我，欠我一些东西。这样的孩子往往会不断索求，每次吵闹时都以此为据而有诸多要求和抱怨，使家长不知所措，难以招架。

所有家长都应该明白：我们对孩子尽心尽力了，都是好家长，只是如同人生中其他的事情一样，我们还有许多办法能将事情处理得更好。

自古以来，人类世世代代生儿育女，担当起父母的角色和责任。我们做父母的知识绝大部分来自我们从自己父母那里得到的经验。我们没有受过“父母如何做得更好”的教育，但人类还是一代比一代进步。由此可见，没有学过“父母学”的父母还是有成效的。然而，我们从自己父母那里得到的经验不能满足需要，每代孩子都比上一代更聪明。伴随着科技发展，人类社会的进步与文明也不断提升到新的阶段，人们已不再满足于生存与温饱，而是开始关注如何更有效地发挥一个人的能力。因此专家们展开研究：人类在成长过程中，怎样才能尽早使孩子受到正确有效的教育而健康成长。

每代的父母都把自己所知的最好的东西给予孩子，我们对孩子的爱及良好动机超过100分。家长无须责怪自己，尤其是当我们发现可以学习到更好的方法时更无须自怨自艾。家长应该以积极的心态对待自己和孩子，负疚心态只会使孩子误认为家长给他们的确实不足，从而无法建立良好的自信和对别人的信赖，这类孩子因为内心没有安全感而不断索求及抱怨，使得家长疲于奔命。这个现象在单亲家庭中最易见到，严重的会使家长陷入无法自拔的病态心理。

为自己和孩子的心理健康着想，家长必须建立一个清晰的信念：我已经给了孩子我可以做到的最好的了，同时，我会继续寻找能做得更好的方法。孩子心中没有这方面的怀疑，是他健康成长中极为重要的一环。

第四，书中任何一章的内容，家长只认同是不够的。事情不会自动改变，需要家长去把改变“做”出来。针对每一章你认同的内容，订下一个计划，例如在两周内做些什么，把这些内容在家庭生活中体现出来，两周后做检讨、做修订。请尽可能地邀请家中各个成员参加设计和完成计划。

第五，这本书的使用有几点说明：

1．书中尽量使用“家长”而少用“父母”一词，有两个原因：第一，社会上有越来越多的单亲，甚至非亲家庭出现；第二，相比之下，“父母”较重血缘，而“家长”则显示出家庭关系。这本书主要意图在于帮助提升家庭关系，故选用“家长”二字。当需要强调血缘时，“父母”二字才会出现。

2．我写这本书的目的是针对一般对亲子关系有重大影响的各个方面，向家长介绍一些未被注意的概念和技巧，同时尽量提供最新的科学研究成果所证实的道理，以满足一些要求新的学问必须有足够学术基础支持的朋友。书中提到的一些深层概念，例如“自我价值”“信念”“价值观”“规条（行为准则）”和一些较为深入的情绪辅导技巧，读者若有兴趣掌握，可以阅读我写的其他著作。

3．这是一本工具书，每节都意思完整，同时避免了长篇大论。读者可以从头到尾顺次去看，也可以根据自身需要，选择性地先阅读和学习某些内容。

4．书中介绍的技巧所需要的表格已随书附上，建议家长在日常生活中使用。

5．在附录中，我介绍了一些心理辅导的学问，它们对于理解并更好地运用亲子关系技巧，也许会有些额外的帮助。

6．这本书是我们亲子系列培训师训练课程的指定讲义及读物。

三、十一条必须坚持的信念，让你更懂孩子

我写这本书和设计一些亲子课程，将以以下的信念作为理论基础。请大家和我一起坚信：

·孩子一生下来，便爱、信任及听从父母。

·孩子再坏的行为，都不是针对父母的。

·家长对孩子付出的爱是没有任何其他东西可以代替的。

·孩子在不断地努力做好，就算当他弄得最糟的时候也是一样。

·每个孩子都具备使他拥有一个成功快乐的人生所需的全部能力。

·家长只不过是帮助他把这份能力有效地释放出来。

·孩子的智力和能力都很正常，只是他没有在家长在乎的事情上表现出来。

·任何行为都不等于整个人。

·家长是每个孩子成长结果的最大决定因素。

·总有更好的办法，关键在于家长肯不肯去找。

·所有亲子关系的改善，必先来自家长的一些改变。

今天，家长对孩子的关注不是更多而是更少了！

孩子需要学习处理人际关系、情绪及很多重要的生活能力的技巧。

家长必须明确：要想改变孩子，首先改变自己。

从现在开始一切都将变好，以至更好。

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第一次在京东买书，体验很好，第二天早上就到了。书的质量很新，接下来就在家慢慢读了。

送货非常非常快，挺好的

全面改善教育理念

看推荐购买的，618囤了好多书，希望有帮助，期待双十一。

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写的很好，需要慢慢看。有用。。好好好。

构建和谐亲密互动的亲子关系很重要，是一辈子的事情一辈子的学问，感谢

买了很多书，都还没评价。京东速度快，正版，价格合适。

好评！纸张印刷都很棒，非常满意