具体描述
内容简介
《中小学课余体育训练》是研究中小学课余体育训练规律及有效组织训练活动的科学，是来自于中小学课余体育训练实践的应用性学科，是运动训练理论在中小学课余体育训练实践中的具体应用，是学校体育理论体系的重要组成部分。运动训练理论体系本身是一个庞大而复杂的立体系统。可从一般训练理论、项群训练理论和专项训练理论的不同层面进行分析，也可从高校训练理论、中学训练理论和小学训练理论的不同层次进行分析，根据我国现状还可从职业运动训练理论和课余体育训练理论的不同角度进行分析。目录
第一章 竞技体育与学校课余体育训练第一节 竞技体育
第二节 学校课余体育训练
第二章 运动训练负荷
第一节 运动训练负荷的概念
第二节 运动训练负荷的构成
第三章 运动成绩与竞技能力
第一节 运动成绩
第二节 竞技能力
第四章 中小学课余体育训练的基本原则
第一节 动机激励原则
第二节 系统训练原则
第三节 区别对待原则
第四节 周期安排原则
第五节 适宜负荷原则
第六节 竞技需要原则
第五章 运动训练的基本方法
第一节 运动训练方法概述
第二节 持续训练法、间歇训练法、重复训练法
第三节 比赛训练法
第四节 变换训练法
第五节 循环训练法
第六章 运动员身体素质的训练
第一节 身体素质的的概念
第二节 身体训练与体能训练
第三节 身体素质发展的敏感期
第四节 发展身体素质应注意的问题
第五节 身体素质训练中需防止的几个误区
第七章 运动训练与竞赛中的营养与恢复
第一节 运动训练中的营养
第二节 运动竞赛期间的营养
第三节 运动训练后机体各系统机能的恢复
第四节 助恢复的特殊营养物质
第八章 女子运动训练
第一节 女子运动训练概述
第二节 月经周期变化与身体机能水平
第三节 女子运动训练的特点
第九章 中小学课余体育训练计划
第一节 课余体育训练计划概述
第二节 多年课余体育训练计划的制定
第三节 年度课余体育训练计划的制定
第四节 阶段课余体育训练计划的制定
第五节 周课余体育训练计划的制定
第六节 课训练计划的制定
第七节 制定课余体育训练计划应注意的问题
第十章 中小学运动员选材
第一节 运动员选材概述
第二节 遗传选材
第三节 年龄选材
第四节 身体素质选材
第五节 运动心理选材
第六节 各项群选材的基本要求
第十一章 课余体育训练环境
第一节 课余体育训练环境概述
第二节 课余体育训练环境的构成要素
第三节 课余体育训练环境的设计和优化
第十二章 体育高考生考前一年的训练及考试能力的培养
第一节 考生训练过程特点
第二节 考生身体素质全年训练计划安排
第三节 考生身体素质周课训练计划安排
第四节 体育高考队训练安排中应注意的问题
第五节 临考期的训练和营养与考试能力的培养
第六节 考试时准备活动对考试能力的影响
第七节 高考志愿表的填报
第十三章 学校教练员
第一节 体育教师与教练员
第二节 经验型教练与研究型教练
第三节 教练员的专业化发展
第四节 教练员的培养
第五节 教练员在课余体育训练管理中的作用
主要参考文献
用户评价
这本书的编排非常人性化，条理清晰，让我这个非专业人士也能轻松理解。我之前一直认为体育训练就是那些很专业的术语和复杂的动作，但《中小学课余体育训练》却用通俗易懂的语言，加上大量生动形象的插图和表格，将复杂的训练内容变得触手可及。我最喜欢的是其中关于“运动项目选择”的部分，它根据不同孩子的体型、性格和兴趣，提供了非常实用的建议，帮助家长和孩子找到最适合的运动项目。这避免了盲目跟风，也减少了孩子因为不适合而产生的挫败感。而且，书中还详细介绍了如何评估孩子的运动能力，如何设置合理的训练目标，这些都让我觉得非常科学和系统。我尤其欣赏书中对于“过程”的强调，它不仅仅关注结果，更注重孩子在训练过程中的体验和收获，这让我看到了体育训练的更深层次的意义。这本书不仅仅是一本训练手册，更像是一位贴心的运动顾问，为每一个孩子和家庭提供了个性化的运动指导。
评分作为一名体育爱好者，我对各种运动项目都充满了好奇，但总觉得很多项目门槛较高，难以入门。《中小学课余体育训练》这本书，恰恰填补了我的这一需求。它不仅介绍了各个运动项目的基本规则和技巧，更重要的是，它提供了一套从入门到进阶的训练体系。我喜欢它对每一个动作分解得非常细致，配以清晰的图示，让我能够准确地掌握每一个动作的要领。例如，在介绍篮球的运球技术时，它会详细讲解如何用指尖控制球，如何保持身体的重心，如何利用眼神假动作等等，这些细节的指导，是我在其他地方难以获得的。而且，书中还提供了一些进阶训练的方法，让我能够不断挑战自己，提升运动水平。更让我惊喜的是，它还提到了如何进行交叉训练，以及如何将不同项目的训练方法融会贯通，这让我对运动有了更广阔的视野，也为我探索更多运动项目提供了可能。这本书让我觉得，想要成为一个运动爱好者，并非遥不可及。
评分这本书的出现，简直是为我这种“运动健将”们量身定做的！我从小就对体育有着浓厚的兴趣，但总感觉课余时间玩闹归玩闹，系统性的训练总感觉缺点什么。翻开《中小学课余体育训练》，我仿佛找到了失落的宝藏。首先，它没有枯燥的理论堆砌，而是用大量生动形象的案例，讲解了如何根据不同年龄段的孩子的身体发育特点，制定科学合理的训练计划。我记得书里详细描述了小学低年级如何通过趣味游戏来培养基础体能，比如跳绳、跑步、模仿动物的动作等等，这些我小时候没机会接触到，现在想来真是太遗憾了！而对于中学阶段，书里则深入剖析了如何进行专项技术训练，比如篮球的运球、投篮技巧，足球的盘带、射门动作，田径的起跑、冲刺要领等等，都讲得非常细致，配以图文并茂的讲解，让我能清晰地理解每一个动作的要领。更让我惊喜的是，书中还强调了心理素质的培养，比如如何面对比赛的紧张情绪，如何从失败中汲取教训，如何培养团队合作精神，这些都是体育训练中不可或缺的部分，却常常被忽视。它就像一位经验丰富的老教练，循循善诱地引导着我，让我重新认识了课余体育训练的意义和方法。我迫不及待地想把书中的内容应用到我的实际训练中，希望能够更上一层楼。
评分《中小学课余体育训练》这本书，对我这个“运动白痴”来说，简直就是救星。我一直觉得运动这件事，要么是天赋异禀，要么是刻苦训练，普通人很难入门。但读了这本书，我才发现，原来体育训练也有循序渐进、科学有效的方法。它不是让你立刻变成运动健将，而是告诉你如何从基础开始，一步步地提升。我之前对很多运动项目的理解都停留在表面，比如跑步就是不停地跑，跳高就是用力往上跳。但这本书细致地讲解了跑步的姿势、呼吸技巧，跳高的腾空、过杆技巧，让我明白了原来一个小小的动作，里面也有大学问。而且，书中提到了很多适合业余爱好者的训练计划，不需要专业的场地和设备，在家或者公园里就可以进行。这对我这种时间有限、条件有限的人来说，简直是太友好了。更重要的是，它让我开始重新审视自己的身体，了解自己的优势和劣势，并根据这些特点来制定适合自己的训练方案。这本书真的让我对运动燃起了新的希望，让我觉得“运动”不再是遥不可及的事情，而是可以融入我生活的一部分。
评分《中小学课余体育训练》这本书，给我带来了全新的视角来审视体育活动。我一直认为体育训练就是拼体能、拼技巧，但这本书让我明白，这背后蕴含着更深层次的教育意义。它不仅仅是关于如何跑得更快、跳得更高，更是关于如何塑造一个人的品格。书中通过很多真实案例，讲述了体育训练如何帮助孩子们克服困难，培养坚韧不拔的精神。比如，面对一项难以完成的技术动作，教练如何引导孩子分解目标，一步步攻克，这个过程本身就是一种重要的学习。书中还强调了公平竞争、尊重对手、遵守规则的重要性，这些在比赛中潜移默化地传递给孩子，是他们在课堂上难以学到的宝贵人生课程。而且，它非常注重团队协作，让孩子们明白，在集体项目中，个人表现固然重要，但为了共同的目标而努力，互相支持，共同承担责任，才是团队的力量所在。我深受启发，开始思考如何在日常的体育活动中，有意识地融入这些价值观的引导。这本书不仅仅是体育技能的指南，更是一本关于人生观、价值观塑造的教科书，它让我看到了体育更深远的教育价值。
评分作为一名曾经的体育爱好者，现在又为人父母，我一直希望我的孩子能够从体育中获得快乐和成长。阅读《中小学课余体育训练》这本书，让我对“快乐体育”有了更深刻的理解。书里并没有一味地强调成绩和输赢，而是将重点放在了如何激发孩子的运动兴趣，如何让他们在运动中找到乐趣。比如，它提到了很多创意性的游戏和训练方式，让枯燥的体能训练变得生动有趣。我特别喜欢书中的一些关于“玩中学”的例子，比如如何通过团队游戏来锻炼孩子的反应能力和协作能力，如何在自然环境中进行探险式的体能锻炼等等。这些方法，不仅能让孩子保持高度的参与度，更能让他们在玩耍中不知不觉地提升身体素质。而且，书中也谈到了如何根据孩子的年龄和心理特点，调整训练强度和难度，避免过度训练带来的厌倦和排斥。这种以孩子为中心的理念，让我觉得非常人性化，也让我看到了体育训练的更多可能性。我不再担心孩子会觉得体育训练是负担，反而觉得这本书能够帮助我引导孩子爱上运动，享受运动带来的健康和快乐。
评分读完《中小学课余体育训练》，我最大的感受就是，它不仅仅是一本关于“怎么练”的书，更是一本关于“为什么练”和“怎么练得更好”的书。它让我看到了体育训练的系统性和科学性，也让我明白了体育对于青少年身心健康成长的重要性。书中关于运动损伤的预防和处理，让我更加重视训练过程中的安全问题。而关于运动心理的探讨，则让我明白，体育不仅仅是身体的锻炼，更是意志品质的磨练。它让我看到了，如何通过体育来培养孩子的自信心、责任感和团队精神。这本书的出现，让我对课余体育训练有了更全面、更深入的认识，也让我更加期待，能够将书中的理念和方法，应用到实际的教育实践中，为孩子们创造一个更健康、更快乐的成长环境。这本书的价值，远远超出了我最初的预期。
评分读了《中小学课余体育训练》，我才真正理解了“科学”二字在体育训练中的分量。以前，总觉得孩子们运动就好，出汗就万岁，但这本书颠覆了我的认知。它从人体生理学、运动生物学等多个角度，深入浅出地解释了为什么需要有针对性的训练，为什么不能盲目模仿，为什么休息和恢复同样重要。例如，书中关于不同运动项目对骨骼、肌肉发展影响的阐述，让我大开眼界。原来，像跳跃类的运动，对腿部骨骼的刺激是促进生长发育的，而一些不当的训练方式，反而可能导致损伤。对于青少年来说，身体正处于快速发育的关键时期，科学的训练不仅能强身健体，更能为未来的健康打下坚实的基础。书中还详细介绍了营养补充和运动损伤预防的知识，这些细节的考虑，体现了作者的专业性和严谨性。我尤其喜欢其中关于“个体化训练”的章节，它强调了每个孩子都是独一无二的，不能用一套方案套用所有人，需要根据孩子的身体条件、兴趣爱好、训练基础等因素进行调整。这让我意识到，真正有效的训练，是因材施教，是尊重个体差异。这本书不仅是给教练看的，更是给所有关心孩子成长、希望他们拥有健康体魄的家长和老师的绝佳参考。
评分《中小学课余体育训练》这本书，让我对“体能”这个概念有了全新的认识。我以前总以为体能就是体力好，能跑能跳。但这本书让我明白，体能是一个多维度的概念，它包含了心肺耐力、力量、速度、柔韧性、协调性等等多个方面，而且这些方面都需要均衡发展。书中详细讲解了如何针对这些不同的体能要素进行有效的训练，并且提供了大量的训练方法和练习。我特别喜欢书中关于“趣味体能训练”的章节，它将一些看似枯燥的体能练习，通过游戏化的方式呈现出来，让孩子们在玩乐中就能锻炼到身体的各个部分。例如，它会设计一些寻宝游戏来锻炼孩子的耐力，会设计一些团队合作的游戏来提升孩子的协调性和反应能力。这些方法不仅能让孩子保持高度的兴趣，更能让他们在不知不觉中提升身体素质。这本书让我看到了，原来体能训练可以如此生动有趣，也可以如此科学有效。
评分我是一名在小学任教的老师，平时会负责一些课余体育活动。翻阅《中小学课余体育训练》这本书，感觉就像是打开了一个新的知识宝库。书中对于不同学段的孩子，在身体发育、心理特征以及学习能力上的差异，都做了非常细致的分析，这对于我制定教学计划非常有帮助。比如，对于低年级学生，书中强调了基础体能和协调性的培养，建议采用更多游戏化的教学方式，让孩子们在玩耍中掌握基本动作。而对于高年级学生，则更侧重于专项技能的提升和战术意识的培养，并且开始引入一些简单的竞赛和对抗。书中提供的训练方法和课程设计，都非常具有操作性，提供了大量的范例，让我可以借鉴和模仿。我尤其欣赏书中关于“安全第一”的理念，详细列举了各种运动项目可能存在的风险，并提供了相应的预防措施和应急处理方法，这对于我保证学生的安全至关重要。此外，书中还提到了如何与家长沟通，如何利用家长资源来支持孩子的体育训练，这些方面的内容都非常实用，让我受益匪浅。这本书绝对是我今后教学工作中的一本得力助手。
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