大学体育（第2版）/高等院校通识教育“十二五”规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王静，章文莉，王刚 等 编

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• 大学体育
• 体育教学
• 高等教育
• 通识教育
• 教材
• 运动健康
• 身体锻炼
• 校园文化
• 健康生活
• 素质教育

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115320957

版次：2

商品编码：12038393

包装：平装

丛书名： 高等院校通识教育“十二五”规划教材

开本：16开

出版时间：2013-09-01

用纸：胶版纸

页数：264

字数：405000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学体育（第2版）/高等院校通识教育“十二五”规划教材》包括体育健康理论（一章至第五章）和运动技能实践（第六章至第十四章）两部分内容。体育健康理论部分对体育与健康、体育锻炼、体育保健、医疗体育、运动损伤、运动竞赛等相关内容进行了阐述；运动技能实践部分对田径、游泳、武术、球类、搏击类、形体类、休闲类、户外运动、拓展训练等方面的常见运动项目做了详细介绍。全书既有理论方面的深入阐述，又有切合大学生身心发展的运动能力的训练，并配有大量趣味性插图。《大学体育（第2版）/高等院校通识教育“十二五”规划教材》不仅可以帮助大学生掌握基本运动技能和正确的运动技巧，而且有利于引导他们养成锻炼意识、形成体育习惯，为大学生全面发展奠定基础。
　　《大学体育（第2版高等院校通识教育十二五规划教材）》可作为高等学校“公共体育”课程教材，也可以供体育爱好者学习参考。

目录

第一章 体育与健康
第一节 体育演义
一、历史回顾——追溯体育的轨迹
二、人文视野——探寻体育的真谛
第二节 健康准则
一、健康的内涵
二、影响健康的因素
三、体育锻炼与健康维护
思考与练习
活动与探索

第二章 体育锻炼
第一节 科学锻炼
一、科学锻炼的原则
二、科学锻炼的方法
第二节 运动处方
一、运动处方的内容
二、运动处方的实施
思考与练习
活动与探索

第三章 体育保健
第一节 运动卫生
一、体育锻炼的心理卫生
二、体育锻炼的生理卫生
第二节 运动营养
一、运动供能系统
二、膳食营养成分
三、运动营养补充
第三节 运动按摩
一、运动按摩概述
二、运动按摩手法
三、运动按摩部位
第四节 运动损伤
一、运动损伤概述
二、常见的运动损伤及处理方法
思考与练习
活动与探索

第四章 医疗体育
第一节 医疗体育的机理
一、中国古代运动养生理论
二、医疗体育概述
第二节 运动对疾病的预防与治疗
一、心理性疾病的体育疗法
二、近视眼的体育疗法
三、扁平足的体育疗法
四、颈椎病的体育疗法
思考与练习
活动与探索

第五章 体育竞赛
第一节 国内外大型体育赛事
一、国际体育竞赛
二、国内体育竞赛
第二节 体育竞赛的组织编排
一、体育竞赛的组织
二、田径竞赛的编排
三、球类竞赛的编排
思考与练习
活动与探索

第六章 田径运动
第一节 田径运动的简介
一、田径运动的起源
二、现代田径运动的发展
第二节 田赛
一、跳高
二、跳远
三、三级跳远
四、推铅球
第三节 径赛
一、短距离跑、中距离跑、长距离跑
二、跨栏跑
三、接力跑
思考与练习
活动与探索

第七章 球类运动
第一节 篮球
一、篮球运动简介
二、篮球基本技术
三、篮球基本战术
第二节 排球
一、排球运动简介
二、排球基本技术
三、排球基本战术
第三节 足球
一、足球运动简介
二、足球基本技术
三、足球基本战术
第四节 乒乓球
一、乒乓球运动简介
二、乒乓球基本战术
三、乒乓球基本战术
第五节 羽毛球
一、羽毛球运动简介
二、羽毛球基本技术
三、羽毛球基本战术
第六节 网球
一、网球运动简介
二、网球基本技术
三、网球基本战术
思考与练习
活动与探索

第八章 搏击运动
第一节 散打
一、散打运动简介
二、散打基本技术
第二节 跆拳道
一、跆拳道运动简介
二、跆拳道基本技术
第三节 女子防身术
一、基本技术
二、实战原则
思考与练习
活动与探索

第九章 形体运动
第一节 健美操
一、健美操运动概述
二、健美操基本动作
第二节 体育舞蹈
一、体育舞蹈概述
二、体育舞蹈的基础知识
三、体育舞蹈的基本技术
第三节 健美运动
一、肌肉健美的练习动作
二、健美训练的原则
思考与练习
活动与探索

第一章 游泳运动
第一节 游泳常识
一、游泳概述
二、游泳卫生
三、熟悉水性
四、水上救护
第二节 蛙泳
一、动作要领
二、练习方法
第三节 爬泳
一、动作要领
二、练习方法
第四节 仰泳
一、动作要领
二、练习方法
第五节 蝶泳
一、动作要领
二、练习方法
思考与练习
活动与探索

第十一章 中华武术
第一节 武术运动概述
一、武术的渊源
二、武术的分类
第二节 武术基本功和基本动作
一、武术基本功
二、武术基本动作
第三节 太极拳
一、太极拳简介
二、二十四式太极拳
思考与练习
活动与探索

第十二章 体闲运动
第一节 保龄球
一、保龄球运动简介
二、保龄球基本技术
第二节 台球
一、台球运动简介
二、台球基本技术
第三节 轮滑
一、轮滑运动简介
二、轮滑基本技术
思考与练习
活动与探索

第十三章 户外运动
第一节 自行车运动
一、自行车运动概述
二、自行车运动竞赛项目
三、自行车运动基本技术
第二节 攀岩
一、攀岩运动的概述
二、攀岩运动的装备
三、攀岩运动的基本技术
思考与练习
活动与探索

第十四章 拓展训练
第一节 拓展训练概述
一、拓展训练的渊源
二、拓展训练的特点
三、拓展训练的流程
第二节 拓展训练项目
一、协作能力拓展训练
二、沟通能力拓展训练
三、创新能力拓展训练
思考与练习
活动与探索
附录A 国家学生体质健康标准
附录B 《国家学生体质健康标准》实施办法及评分表

《大学体育》（第二版）/高等院校通识教育“十二五”规划教材 一、 课程概述与宗旨 《大学体育》（第二版）是在高等院校通识教育“十二五”规划教材体系下，为适应新时代高等教育改革发展的要求，满足大学生日益增长的体育健身与身心发展需求而编写的。本教材旨在通过系统科学的体育理论知识与丰富多样的体育实践活动，帮助大学生树立终身体育的健康观念，掌握科学的锻炼方法，提高身体素质和运动技能，促进个体的全面发展，培养具备健康体魄、良好心理素质和较高人文素养的未来社会建设者和接班人。 课程的根本宗旨在于“健康第一”，将体育锻炼视为提升学生整体素质、促进学业发展、增强社会适应能力的重要途径。它不仅是身体的锻炼，更是意志的磨砺、智慧的启迪和品格的塑造。通过本课程的学习，学生将深刻理解体育在个人成长、社会发展中的重要作用，学会如何将体育融入日常生活，形成积极健康的生活方式。 二、 理论体系构建 教材的理论部分力求科学、系统、前沿，紧密结合体育学、医学、心理学、教育学等相关学科的最新研究成果，为学生提供扎实的理论基础。 1. 体育与健康基本理论： 详细阐述体育的本质、功能与价值，从生理、心理、社会、文化等多个维度分析体育对人体健康与发展的多重意义。深入探讨健康的基本概念、健康影响因素以及如何通过体育活动来促进和维持身心健康。介绍不同年龄阶段、不同人群的健康需求与体育锻炼原则，强调个体化、科学化的锻炼方案制定。 2. 运动生理学基础： 讲解人体在运动过程中发生的生理变化，包括心肺功能、呼吸系统、循环系统、肌肉骨骼系统、能量代谢等方面的变化机理。阐释运动负荷、运动强度、运动训练的生理适应性规律，为学生科学安排运动量、避免运动损伤提供理论指导。介绍运动后恢复的生理过程及方法。 3. 运动生物力学基础： 剖析人体运动的基本力学原理，如杠杆原理、力的传导与分解、运动速度与加速度等。通过对常见运动动作的力学分析，帮助学生理解动作技术产生的根源，掌握高效、准确、安全的运动技术要领，从而提高运动技能的学习效率和运动表现。 4. 运动心理学概要： 探讨运动过程中的心理现象，如动机、情绪、注意、意志、认知等。分析运动对心理健康的影响，如缓解压力、增强自信、培养坚韧不拔的意志品质等。讲解运动兴趣的培养、运动动机的激发与维持，以及如何克服运动中的心理障碍，提升运动过程中的愉悦感和成就感。 5. 运动训练与健身方法： 系统介绍运动训练的基本原则、方法和手段。内容涵盖有氧运动、无氧运动、力量训练、柔韧性训练、平衡性训练等多种训练模式。详细讲解如何根据个体目标（如提高心肺功能、增强肌肉力量、改善体型、减轻体重等）和身体状况，科学选择运动项目、制定运动计划、调整运动负荷，并掌握自我监测和评估的方法。 6. 常见运动损伤与防护： 详细介绍大学体育活动中常见的运动损伤类型（如扭伤、拉伤、骨折、软骨损伤等）及其发生原因。教授学生如何通过运动前的热身、运动中的技术规范、运动后的整理放松等方式来预防运动损伤。学习识别和处理轻微运动损伤的基本方法，以及何时需要寻求专业医疗帮助。 7. 体育文化与人文精神： 追溯体育运动的历史演变，介绍不同国家和民族的体育文化特色。引导学生理解体育所蕴含的公平竞争、团结协作、尊重对手、超越自我的奥林匹克精神和体育道德。探讨体育在社会发展、文化传承、民族振兴中的作用，提升学生的人文素养和国际视野。 8. 健康生活方式与体育： 强调体育锻炼与合理膳食、充足睡眠、心理健康等健康生活方式要素的有机结合。引导学生将体育锻炼视为一种生活态度和生活习惯，在忙碌的大学生活中找到平衡，实现学业、健康与生活的和谐统一。 三、 实践教学模块设计 理论学习与实践训练相辅相成，是本课程的核心。教材将提供多样化的实践选择，以满足不同学生的兴趣和需求。 1. 基础体能训练： 针对大学生的普遍体能状况，设计系列化的基础体能训练内容，包括跑步、跳跃、投掷、力量练习等，旨在全面提高学生的耐力、速度、力量、灵敏性、柔韧性等基本身体素质。强调循序渐进、科学训练，确保学生在安全的前提下获得显著的体能提升。 2. 专项运动技能教学： 提供多种主流运动项目供学生选择，涵盖球类运动（如篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球）、田径项目、体操、游泳、武术、健美操、舞蹈等。每个项目都将提供系统的入门级教学，包括基本技术动作的分解示范、关键要领的讲解、错误动作的纠正以及初步的战术意识培养。教学过程将注重趣味性和参与性，激发学生的学习兴趣。 3. 健身方法与指导： 教授学生如何运用各种健身器械（如跑步机、椭圆机、力量训练器械等）进行科学训练。指导学生掌握徒手健身操、瑜伽、普拉提等多样化的健身形式，使其能够在课外自主进行有效的身体锻炼。培养学生具备一定的自我指导能力，能够根据自身情况调整训练内容和强度。 4. 健康主题实践活动： 结合时事热点与学生实际，组织各类健康主题的实践活动，如健康跑、徒步远足、户外拓展、体育健身知识竞赛、健康生活方式宣传周等。通过这些活动，将体育理论知识与实践体验相结合，增强学生的参与感和获得感，强化健康理念。 5. 体育技能考核与评价： 科学设计体育技能的考核方式，不仅关注运动成绩，更注重技术掌握的准确性、锻炼过程的积极性、体能进步的幅度以及健康知识的应用能力。鼓励学生进行自我评价和同伴互评，培养其科学评价自身锻炼效果的能力。 四、 教学方法与评估体系 本教材倡导以学生为中心的教学理念，采用多元化的教学方法，并建立科学、公平的评估体系。 1. 启发式、探究式教学： 鼓励教师引导学生思考，通过提问、讨论、案例分析等方式，激发学生的求知欲和探究精神，引导学生主动发现和解决问题，深化对理论知识的理解。 2. 示范与模仿相结合： 教师通过规范的动作示范，学生进行模仿练习，并辅以一对一或小组式的技术指导和纠正，确保学生能够掌握正确的动作技术。 3. 情境化教学： 将理论知识置于生动的体育实践情境中，让学生在运动体验中学习理论，在理论指导下进行实践，形成知行合一的学习模式。 4. 现代化教学手段应用： 鼓励教师运用多媒体技术、运动训练APP、虚拟现实（VR）等现代教育技术，丰富教学内容，提高教学效果。 5. 过程性评估与终结性评估相结合： 过程性评估： 包括课堂参与度、课后锻炼记录、小组讨论表现、小测验、实践活动参与情况等，关注学生在学习过程中的投入度和进步。 终结性评估： 包括期末理论考试、体育技能测试、体能测试、健康知识应用评估等，全面考察学生对课程内容的掌握程度和实际应用能力。 多元化评价： 鼓励学生进行自我评价、同伴评价，并将教师评价、自我评价、同伴评价相结合，形成全方位的评价体系。 五、 教学资源与支持 本教材的编写得到高校体育教学部门和相关领域专家的大力支持，配备有丰富的教学资源。 配套多媒体课件： 包含理论讲解、动作示范视频、运动生理学动画演示、运动生物力学模拟等，便于教师授课和学生复习。 在线学习平台： 提供课程资料下载、在线答疑、学习交流、体测数据记录等功能，方便学生随时随地进行学习和互动。 体育场馆与器材： 学校将提供充足的现代化体育场馆和各类运动器械，为学生提供良好的实践训练条件。 专业师资团队： 由经验丰富的体育教育专业教师组成教学团队，为学生提供科学、专业的指导。 六、 结语 《大学体育》（第二版）作为高等院校通识教育“十二五”规划教材，肩负着培养德、智、体、美、劳全面发展的社会主义建设者和接班人的重任。我们深信，通过本教材的系统学习和实践，每一位大学生都将成为健康生活方式的践行者，运动技能的掌握者，体育精神的传承者，为实现个人价值和社会进步奠定坚实的基础。本教材的编写旨在提供一个全面、科学、易于理解和应用的大学体育学习平台，期待与广大学子共同开启一段健康、快乐、充实的大学体育旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是，体育是全人类共同的语言。无论你来自哪个国家，使用哪种语言，只要你热爱体育，你就能感受到体育的魅力。书中在介绍不同国家和地区的体育文化时，让我对世界有了更广阔的视野。我了解了不同文化背景下，人们对体育的理解和参与方式的差异，比如一些国家对足球的热爱，一些国家对传统武术的传承，以及一些国家对冬季运动的偏爱。这些内容让我感到非常新奇有趣，也让我更加尊重和欣赏不同文化的体育特色。这本书就像是一扇窗户，让我看到了一个更加多元化的体育世界，也让我更加渴望去了解和体验不同的体育文化。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对体育赛事有着浓厚兴趣的学生，我总是喜欢在观看比赛时，多了解一些背后的故事和规则。这本书在这方面给了我很大的帮助。它不仅仅是关于如何“玩”体育，更是关于如何“懂”体育。书中对不同体育项目的战术、技巧、裁判规则的讲解，都非常到位。比如，在讲解排球比赛时，作者详细分析了“二传手”在进攻中的作用，“自由人”如何改变防守体系，以及“拦网”和“发球”等关键技术。这些细节的解读，让我观看排球比赛时，不再只是看热闹，而是能够品味到其中的策略和智慧。同样，在讲解足球比赛时，书中对“越位”规则的解释，以及不同阵型的优劣分析，都让我受益匪浅。现在，我观看体育比赛时，能够更加深入地理解教练的排兵布阵，运动员的临场发挥，以及比赛的走向，观赛的乐趣也因此大大提升。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书的阅读体验非常棒。它不仅仅是一本教材，更像是一本引导我认识体育、热爱体育、并从中受益的读物。我从中学到了很多关于体育的知识，更重要的是，我从中获得了关于健康、关于人生、关于精神的宝贵启示。这本书的语言平实易懂，内容丰富多元，结构清晰合理，让我能够在轻松愉快的阅读中，收获知识和成长。我强烈推荐给所有对体育感兴趣的大学生，相信你们也一定能从中获得意想不到的收获。这本书让我对大学生活有了新的认识，它不仅仅是学习知识的地方，更是培养健全人格、塑造健康生活方式的重要场所。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节设置非常合理，从宏观的历史文化背景，到微观的身体机能讲解，再到具体的运动项目介绍，层层递进，逻辑清晰。我个人对体育项目的介绍部分尤为感兴趣。书中并没有简单地列举一些常见的运动，而是深入浅出地介绍了不同运动项目的起源、发展、基本规则、技术要点以及一些经典的比赛瞬间。比如，在介绍田径项目时，作者不仅讲了短跑、长跑、跳高、跳远等基本项目，还穿插了一些关于“飞人”刘翔打破世界纪录时的激动人心的场面，以及马拉松运动如何象征着人类的坚韧不拔。在介绍球类运动时，作者也花了很大的篇幅，比如篮球的战术配合，足球的团队精神，网球的优雅与力量的结合等等。这些描述让我感觉自己仿佛置身于赛场之中，能够感受到运动员们的激情与汗水，也更加理解了这项运动的魅力所在。我甚至开始尝试在课余时间去了解和参与一些书中提到的运动项目，这极大地丰富了我的课余生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，体育是一种能够培养人格的教育方式。这本书的观点和我非常契合。书中在讲解不同运动项目时，都穿插了许多关于体育精神的讨论，比如公平竞争、尊重对手、团队协作、坚韧不拔、超越自我等等。这些品质的培养，对于一个人的成长至关重要。作者通过一些感人的体育故事，比如运动员在面对困难时如何坚持不懈，团队如何在逆境中团结一致，让我们深刻体会到体育精神的力量。我印象最深的是书中关于“体育道德”的章节，它强调了在体育活动中，遵守规则、尊重裁判、不使用不正当手段的重要性。这些不仅仅是体育比赛的规则，更是做人处事的道理，让我受益匪浅。这本书让我明白，体育不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的洗礼。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格我非常喜欢，它不像一些教材那样枯燥乏味，而是充满了活力和温度。作者在讲解理论知识的同时，也穿插了很多生动的案例和有趣的故事，让我在阅读的过程中能够保持高度的兴趣。我尤其喜欢书中关于“运动与创新”的章节，它从一个我之前从未关注过的角度，探讨了体育活动如何激发人的创造力。书中提到，许多伟大的发明和创新，都受到了运动原理的启发，比如仿生学在航空航天领域的应用。同时，体育活动本身也需要不断地创新，比如新的运动项目、新的训练方法、新的比赛规则等等。这让我意识到，体育不仅仅是身体的活动，更是智慧的闪光。这本书让我对体育有了更深层次的认识，也激发了我对运动和创新的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

作为一名学生，我经常会遇到各种各样的挑战，无论是学业上的，还是生活上的。这本书中的很多内容，都给了我很大的启发和鼓励。特别是书中关于“运动与意志力”的章节，让我深刻理解了坚持和毅力的重要性。作者通过一些运动员面对伤病、挫折时如何坚持训练，如何克服困难的故事，让我感受到了体育精神的力量。我甚至觉得，将体育中的“坚持”和“毅力”的精神迁移到学习中来，能够帮助我更好地应对学业上的困难。每当我感到学习疲惫时，我都会想起书中那些运动员们不屈不挠的身影，这会给我带来新的动力。这本书不仅仅是一本体育教材，更是一本关于人生哲学的启迪之书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计我非常喜欢，那种沉静又充满活力的蓝绿色调，搭配上简洁的字体，一下子就抓住了我的眼球。拿到书后，我迫不及待地翻开，虽然我并非是这本书的直接目标读者（我是一名文学专业的学生），但出于对体育文化的兴趣，我还是决定挑战一下。令我惊喜的是，这本书的语言风格非常平实易懂，没有我担心的那种枯燥的理论堆砌。它更像是一位循循善诱的老师，用一种非常接地气的方式，带领我一步步走进体育的世界。我尤其对其中关于体育历史发展的那一部分印象深刻，作者没有仅仅罗列枯燥的年代和事件，而是通过一些生动的例子，比如古希腊奥林匹克运动会如何从宗教祭祀演变成全民盛事，再到近代体育如何与民族主义、社会变革紧密相连，让我深刻感受到了体育背后蕴含的文化力量和社会意义。它不仅仅是关于身体的锻炼，更是关于人类精神的传承和发展。我甚至觉得，这本书中的一些理念，比如关于团队合作、公平竞争、以及挑战自我、超越极限的精神，完全可以迁移到其他学科的学习和生活中来，给我带来了很多启发。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的一点是，它将体育与生活紧密地联系起来。我原本以为体育仅仅是校园里的体育课或者大型的体育赛事，但这本书让我看到了体育无处不在的身影。它不仅仅是竞技场上的拼搏，更是日常生活中保持健康、积极心态的一种方式。书中有很多关于如何根据自己的实际情况，选择合适的运动方式，如何制定科学的健身计划，以及如何通过运动来缓解学习和生活中的压力。我尤其喜欢其中关于“运动与心理健康”的章节，它详细阐述了运动如何促进内啡肽的分泌，从而改善情绪，增强幸福感。这对于我们这些长期处于学业压力下的大学生来说，无疑是一份宝贵的指导。我开始尝试在课余时间进行一些简单的运动，比如慢跑、瑜伽，真的感觉整个人都轻松了很多，学习效率也似乎有所提高。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始对“通识教育”这个概念并没有太清晰的认识，总觉得是学校为了完成教学计划而设置的一些“必修课”，内容可能比较泛泛。但翻开这本《大学体育》，我的看法彻底改变了。它所涵盖的内容远不止我之前想象的“跑跑跳跳”那么简单。我被书中关于体育与健康科学的章节深深吸引。它不仅仅讲解了运动对身体机能的益处，比如心肺功能、肌肉力量、骨骼密度等方面，还详细阐述了运动如何影响心理健康，比如缓解压力、提升情绪、增强自信。特别是其中关于“运动处方”的讨论，让我意识到，体育锻炼并非是千篇一律的，而是可以根据个人的身体状况、健康目标来量身定制的。书中还引用了一些最新的研究成果，用数据和图表来说明这些观点，让我觉得非常有说服力。读到这里，我开始反思自己平时的生活习惯，意识到很多时候我们对身体的了解还停留在非常表面的阶段，而这本书就像是一盏明灯，为我打开了通往更健康生活方式的大门。