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編輯推薦

★CCTV-4《中華醫藥》特邀專傢、中國著名私人保健醫師、五步調心法創始人董峰繼《養心》後推齣進階新作。毫無保留地匯集瞭其五步調心法的精華，讓所有人從此學會調心功法，健康長壽，人人享受！

★百病皆由心生，心藥一解病自消！身體上90%的病都離不開情緒因素，治病先要治情緒，情緒對瞭，小病不沾身，大病遠離你！

★中央領導、軍界政要、一綫明星也請董峰作為私人保健醫生調養身體！齊秦、齊豫、戴軍、謝安琪、廖昌永、閻維文、剋裏木、楊九紅、李丹陽鼎力推薦！

★中央電視颱、人民網、新華網、新浪網、騰訊網、《解放軍報》《中國中醫藥報》《科技日報》……全國百傢媒體重磅報道！董峰因其超凡醫術，在當代中醫裏獨具一格。

★隨書附送：董醫生《調心手冊》，12個穴位+32道調心美食，效果加倍！

內容簡介

百病皆由心生，心藥一解病自消！

“心”不僅在生理上位居“五髒六腑之主”，它的統帥地位還體現在對情誌（即心理）的作用上。中醫常言的七情“喜怒憂思悲驚恐”均和“心”相關。這些情緒都是先傷到瞭心，然後又超過瞭心理的承受極限，進而在身體上錶現齣各種不適的癥狀。因此，要養生先要調心，要心養好，就有瞭健康之本。

經過多年的臨床實踐探索，董峰醫師把具有中醫特色的幾種手段並用於養心，自創瞭調心話-調心針-調心罐-調心藥-調心膳的“五步調心療法”。董峰老師繼《養心》後推齣的重磅新作《調心：把心調好病不找》，在書中他毫無保留地匯集瞭其調心法的精華，讓所有人關照內在情緒，從此學會調心功法，健康長壽，人人享受！

隨書還附送董醫生《調心手冊》，包含12個穴位講解和32道調心美食，養生效果加倍！

作者簡介

董峰

生於中醫世傢，畢業於第一軍醫大學，師承解放軍著名針灸專傢、中國平衡針灸創始人王文遠教授，現為中國中醫科學院針灸醫院主治醫師、中國中醫藥研究促進會調心專業委員會主任委員、平衡針灸學會副秘書長。中央電視颱《中華醫藥》欄目特邀專傢。緻力於推廣中醫養心絕學，為“五步調心療法”創始人，在當代中醫裏獨具一格。

董峰醫師善用心理疏導、快針、特色罐、中藥、食補相結閤的綜閤療法進行治療保健，提齣“在治療中保健，在保健中治療”的新型健康醫學模式。

因其超凡的技術，董峰醫師大受機關領導、企業傢及演藝明星的歡迎，齊秦、齊豫、戴軍、謝安琪、廖昌永、閻維文、徐子崴、徐子淳、剋裏木、楊九紅、李丹陽、大慶小芳組閤等都是他的老朋友。

《調心》是董峰醫師繼《養心》熱賣後推齣的大眾保健作品，毫無保留地匯集瞭其調心法的精華，讓所有人從此學會調心功法，健康長壽，人人享受！

精彩書評

正是因為意識到情緒對於治療疾病具有至關重要的作用，10餘年來，董峰在臨床上一直堅持生理和心理共同治療的原則。他認為，養心是養生的最高境界，並據此自創瞭調心話-調心針-調心罐-調心藥-調心膳的“五步調心療法”，深受患者好評。——人民政協網

在中國中醫科學院針灸醫院，有這樣一位大夫：從山東農村到首都北京，從通訊士兵到大牌醫生，從初中畢業到承擔國傢課題，他的人生軌跡與眾不同；名師真傳結閤多年臨床經驗，自創“五步調心”療法，他的醫學理論獨具匠心；從普通百姓到中央領導、軍界政要、企業傢和演藝明星，找他看病的患者非比尋常……他就是年僅41歲的“中國首席私人保健醫師”董峰，人稱“董一針”。

——《生命時報》

“五步調心療法”緊緊圍繞心理平衡這個切入點，一語道破“心機”，一點解開“心結”，對患者氣血的暢通、病癥的改善以及心理的調節都有很大幫助，特彆是對於頸肩腰腿痛、脾胃病等病種，董峰輕車熟路。

——《中國中醫藥報》

目錄

第一章 我們的身體是有智慧的

1_ 情緒會害人，但也能治病／ 002

2_ 很多疾病都指嚮內在的情緒／ 005

3_ 乾隆為何長壽，雍正為何短命／ 008

4_ 小情緒處理不好，大毛病就會來找／ 011

5_ 七情五誌，老祖宗給我們的提示／ 014

第二章 怒：外傷和氣， 內傷元氣

1_ 氣大傷身，百病皆生於氣／ 018

2_ 怒傷肝，傷心，傷胃，傷腦，還傷人／ 021

3_ 愛生氣的女人老得快／ 024

4_ 把脾氣發齣來，比生悶氣要好／ 026

5_ 怨氣其實是自己在苦自己／ 029

6_ 愛賭氣的人都不懂愛自己／ 032

7_ 肝火旺脾氣大，身為旁人要理解／ 034

8_ 既生瑜何生亮？彆太把自己當迴事兒／ 037

9_ 遇事戒怒，要學會自己勸自己／ 040

10_ 降降肝火消消氣，學會先問自己三個問題／ 043

◎肝氣鬱結肝火大，吃對食物病全消／ 046

第三章 思： 有 種 心 病 就叫“想太多”

1_ 思傷脾，脾統血，氣血不足百病生／ 052

2_ 思前想後，心力交瘁當心過勞／ 055

3_ 思慮過多的女人婦科也不會好／ 057

4_ 多疑，既傷關係，又傷身體／ 060

5_ 太過敏感沒必要，心腎不交易失眠／ 063

6_ 遇事要思考，但不要想太多／ 066

7_ 工作的事，迴到傢要少想／ 069

8_ 兒孫自有兒孫福／ 072

9_ 補足氣血，吃對做對脾不虛／ 075

◎吃對食物脾不虛，氣血充足“脾氣”好／ 078

第四章 憂：太過悲傷， 必損健康

1_ 抑鬱太久可能會得絕癥／ 082

2_ 憂傷肺，肺不好，衛氣不固易患病／ 085

3_ 彆走林黛玉的老路／ 088

4_ 很多皮膚病的根兒在“憂”字上／ 090

5_ 心窄瞭，健康就會遠離／ 093

6_ 想得開要過，想不開也要過／ 096

7_ 沒什麼放不下，沒有什麼捨不得／ 099

8_ 彆把錯過當過錯／ 102

9_ 遠離憂悲，養肺養氣養身體／ 104

◎養肺就是養氣，肺氣強固生病少／ 107

第五章 恐： 為 何 怕 什 麼就來什麼

1_ 恐傷腎，腎藏精，驚恐太多損耗精元／ 112

2_ 嚇死人到底是怎麼一迴事／ 114

3_ 不要太過追求刺激／ 117

4_ 腎氣越不足，越容易恐懼／ 119

5_ 遇事彆怕事，越怕越來事／ 122

6_ 思能勝恐，靜下來你就不再怕／ 124

7_ “無知者無畏”／ 127

8_ 膽子小的人不妨補補腎／ 130

◎食補腎虛，讓你腎不虛、病不擾／ 132

第六章 喜：快樂是良藥 樂極也生悲

1_ 喜傷心，心藏神，過喜傷心又傷神／ 138

2_ 大喜過望會讓人失眠／ 140

3_ 喜中，暴喜傷陽警惕中風心梗／ 143

4_ 笑死人不償命，確有其事／ 146

5_ 心主神明，愉悅時腦筋快、效率高／ 148

6_ 笑是良藥，愉快總比煩惱好／ 151

7_ 養好心腦不怕衰老／ 153

◎心神閤一不煩躁，飲食調理最重要／ 156

第七章 不大喜，不大 悲，養好心神

1_ 養心是核心，養神是先行／ 162

2_ 以默養氣，以瞑養血，以睡養精，以靜養神／164

3_ 靜養陰氣，可保長壽／ 167

4_ 欲望少一點，健康就多一些／ 170

5_ 吃什麼能讓我們恢復元氣／ 172

6_ 離自然界越近越好／ 175

7_ 生活太快，亞健康根本停不下來／ 177

8_ 簡單活，就是好好活／ 180

9_ 不以物喜，不以己悲／ 183

第八章 不著急，不著 慌，從容淡定

1_ 傢傢有本難念的經／ 188

2_ 彆讓壞情緒操控你和身邊人／ 190

3_ 少發脾氣多寬恕／ 192

4_ 不開心時就想開心的事／ 195

5_ 婆媳關係也是種緣分／ 197

6_ 能體諒彆人的人壽命會更長／ 200

7_ 想開瞭，說開瞭，路就開瞭／ 202

8_ 凡事給自己留個適應期／ 205

《調心手冊：12 個特效穴位 +32 道調心小食方》／213

精彩書摘

在講這個問題之前，我們先來說說什麼是“七情五誌”。 是宋代人陳無擇在《三因極一病證方論》中，明確把喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情誌明確定為“七情”。至於五誌，是根據陰陽五行學說，拿五髒與五種情緒相配閤的結果，“心誌為喜，肝誌為怒，脾誌為思，肺誌為憂，腎誌為恐”，所以“喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”。在後麵的內容裏，我們會詳細講講這些情緒到底是怎樣影響身體的，這裏暫且不錶。

從這“七情五誌”學說中，我們可以看齣來，老祖宗早就認識到瞭，心理活動跟身體健康是分不開的，所以有“七情過度百病生”的說法，也有“五誌過極皆為熱甚”的觀點。正常的七情五誌，並不會影響人的身體健康。但是假如沒有七情的錶現，或者缺乏其中的一種或者幾種情感，或者七情太過瞭，都會引發各種心身疾病。

大傢可以想一下，自己身邊有沒有得過大病的人。很多原本生機勃勃的人，一旦知道自己得瞭某種大病，特彆是“不治之癥”，比如癌癥等，精神馬上就會萎靡不振，接下來就是臥床不起、不思飲食。結果呢？病情迅速加重，甚至在很短時期內就死去瞭。

你要說這是病魔作祟吧，有些情況又沒辦法解釋。比如，一些人在發現這些疾病之前，其實沒那麼嚴重的。拿到診斷結果的前一天和後一天，簡直判若兩人。這其中很大部分原因，就是情緒的緣故。

所以，曆代醫傢都非常重視“情誌調節”，中醫不會頭痛醫頭、腳痛醫腳，我們會結閤患者整體的健康狀況對癥下藥，這其中也包括他的心理狀態。正所謂“善醫者，先醫其心，而後醫其身”“必易心誌，用藥扶持”。凡是跟情誌有關的疾病，我們都得先用心藥纔可以。

前麵我們說瞭，很多病的病根，都在情緒上。可是要是能夠用好這個心藥，那效果也是相當不錯的。曆代醫傢養生的時候，都會注重養心，這個觀念，對防病祛疾、益壽延年的作用，是不能低估的。所以，但凡是善於養生的人，都是善於養心的。

我以前的一位老領導，平時就愛喝點小酒。七八年前檢查齣來是肝癌晚期，肝髒切除瞭三分之二。肝癌的五年生存率不高，全傢一片陰雲密布，大傢都愁眉苦臉。可是這位老人倒還樂嗬嗬的，他說生死有命，人活著得看得開。我覺得這位老領導最難能可貴的一點就是，盡管是肝癌晚期患者瞭，可他過日子的心氣昂揚飽滿，一點也不輸給健康人，甚至還有過之而無不及。他每天照樣樂樂嗬嗬、高高興興的，力所能及的輕體力活，絕不讓人幫忙。雖然他有勤務兵，但他自己愛動手種個菜、搞個小修理。每天一大早都要跑上幾圈，大雪天還跟大傢一起拎個大掃把掃雪。轉眼到現在都七八年瞭，早已過瞭五年，老人傢看起來還是挺硬朗的。他那種特彆正麵的精神，讓人非常受感染，大傢都樂意跟他接觸。彆說得癌癥瞭，就連得個感冒，有些人都唉聲嘆氣地提不起精神。看看這位老人傢，他真是我們的榜樣。要是他也跟很多人一樣，天天抱怨老天怎麼這麼不公平，怎麼讓自己攤上這倒黴事，結果會是怎樣呢？我們不會知道，但可以肯定的是，他肯定不會像現在這樣受歡迎。

老人傢身上體現齣來的這些情緒，都是情緒，這些美好的情緒，會讓身體也産生美好的反應。比如勇氣，就會讓你很勇敢地麵對病魔，哪怕那是最可怕的病魔；比如淡定，對一件事情的最終結果不過多關注，隻關注整件事情的過程，在這個過程中尋找、享受快樂；比如博愛，不斤斤計較你我，在幫助彆人中感受到幸福……所有這些情緒，都能給我們帶來輕鬆、愉悅、舒服的感覺，這種感覺，能讓人精力充沛，活力四射，更加健康也更加好運。所謂人逢喜事精神爽，就是這個道理，不僅是精神爽，身體也會更加清爽。

這個道理一點都不難懂，其實很多人也知道。但是這麼多年瞭，我發現每當我讓大傢調節情誌，盡量控製負麵情緒的時候，總會聽到下麵這兩種聲音。

這是一些錯誤觀念，不把這些觀念改過來，這心病就很難治好。

一種人覺得情緒是天生的，“人傢心大，天塌瞭當被子蓋，我天生操心的命，多愁善感。”

另一種人覺得情緒是無可奈何的，自己沒有辦法控製，“遇見喜事就高興，攤上倒黴事就鬱悶，這不很正常嗎？”

這是很正常，跟餓瞭想吃東西、渴瞭想喝水一樣正常。不過，這種本能的東西所有動物都有，一隻螞蟻餓瞭，也知道去找吃的。蜜蜂覺得自己被侵犯瞭，也會跟你拼命。你把小狗逗得生氣瞭，它也會發怒。但我們是人啊，我們比其他動物高級，其中一條重要錶現就是，我們知道控製自己，也能夠控製自己一些不好的本能，包括情緒。

所以，大傢以後不能老給自己找藉口，人生在世，有些東西是我們沒有辦法改變的，但情誌不在這個範圍裏。它到底能幫你還是害你，其實是由你自己決定的。

前言/序言

序情緒過瞭“度”就是病

我的第一本書《養心》問世以來，得到瞭全國各地讀者的好評。很多讀者閱讀得非常認真，並且按照我給大傢的提供的飲食、按摩方法，改善瞭自己的身體狀況，取得瞭令人驚喜的效果。

其實，說一句心裏話，作為一名的中醫，能讓全國各地韆韆萬萬的人受益我的方法，能讓人們的健康水平有所提高，去醫院的次數減少，是我真心希望看到的，也是對我寫作的最大鼓勵。

還有一些讀者，因為實踐瞭我書中的方法覺得很有效果，特意從很遠的地方趕到北京找我看病，一路舟車勞頓，很是辛苦。我知道現在老百姓看病難，能找到自己信任的醫生看病更難，所以，不管從哪來的朋友，我都會全心全意地服務於他們，通過我的五步調心療法為他們解除病痛。

當然，也有一些讀者給我留言，說讀瞭我的第一本書後“不過癮”，還希望我能再給大傢分享一些中醫養生治病的秘訣，我答應瞭大傢的要求。於是，我想作為“五步調心”法的創始人和實踐者，我覺得有必要從心理情緒的角度，來給大傢說一些“調心話”。

很多人說，啊？中醫養生難道不應該從病癥、體質入手麼？為什麼要講情緒呢？我們理解情緒有什麼用啊？我可以很負責任的講，有這種想法的人，你就大錯特錯瞭！

你要知道，身體上很多的病，都是情緒惹的禍！

無論是中醫還是西醫，大傢經過實踐和研究發現：

總是抑鬱的人，容易患上惡性腫瘤；

總是焦慮的人，容易患上各種腸胃病、婦科病；

總是發怒的人，容易患上肝膽係統疾病及冠心病、高血壓；

總是憂傷的人，容易患上肺病及各種皮膚病；

…………

所以，各位朋友，韆萬不要小看我們的心理情緒。你的心理情緒錯瞭，那就是病的引子，是毒，會引起你身體內陰陽失衡，疾病的苗頭就會滋生齣來；而你的心理情緒對瞭，那就是治病的藥，是強身健體的寶，能幫助你從疾病中走齣，讓你延年益壽，快樂到老。

人有七情六欲，齣現什麼情緒都是正常的。路上遇到老虎，你能不恐懼嗎？失戀瞭，你能不心情低落嗎？親朋好友離世，你能不悲傷嗎？我們是人又不是神仙，情緒波動在所難免，但是中醫講平衡，凡事都有個度，過度就是“病”瞭。

中醫經典《黃帝內經》中早就說瞭：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎”，“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結”，每一種疾病癥狀，都指嚮瞭被你忽視的內在情緒。

現代醫學則認為，任何一種情緒波動都會讓我們內髒器官、我們的細胞、我們的神經係統、我們的肌肉血管、我們的內分泌係統等等産生變化。

所以，你害羞、激動、發火的時候，臉就變紅；憤怒的時候臉色會鐵青；恐懼的時候，臉色會變得蒼白。這還隻是外在錶現，身體裏麵呢？到底發生瞭什麼變化，可能我們看不到，短期內也不會有明顯錶現，因為身體有自我調節機製。但時間長瞭呢？天長日久，如果經常情緒太過，即便是太歡喜，身體早晚會吃不消的。

隻是，身體上有病看醫生很快就可以解決，但是情緒方麵的，很多人都沒有意識到，也沒有關注過。

舉個例子，你最近有點尿頻、疲憊、腰酸等癥狀，你感到不舒服，於是你去掛號看病。中醫一號脈一觸診，就知道你是腎虛。然後辨證給你開藥，你吃瞭湯藥就好瞭，腰不疼瞭，精神足瞭。

但是你最近因為有些事不開心，比如生意黃瞭，賠瞭錢瞭，讓你很抑鬱，很想不開。甚至有時候茶不思、飯不想的，就是想不開、不開心。很明顯，你的情緒齣瞭問題，但是你會因為這個理由去看醫生麼？顯然不會，因為你覺得這不是病啊！

所以我說很多人的想法大錯特錯！

去年，我認識的一位患者朋友就有這樣的經曆，他四十多歲的時候通過單位體檢查齣瞭肝硬化，幸好發現得比較及時。聽這位患者朋友後來介紹，他在兩年前把自己唯一的一套房子賣瞭，加上自己的存款全部拿去做生意，結果生意夥伴坑瞭他的錢，然後跑瞭，他一無所有，每天喝酒，生悶氣，並且在體檢之前就開始齣現瞭眼睛脹痛、頭暈、嘴裏犯苦這些癥狀。

你們想想，一個四十多歲的男人，沒有傢庭，沒有孩子，沒有存款，連房子都沒瞭，還得贍養老人，他得多抑鬱呢？他每天都想不開，覺得自己做人太失敗瞭，每天如果不是喝點酒，晚上一定生著悶氣睡不著覺。

結果沒兩年，他就被查齣瞭肝硬化，而在這之前他年年體檢都很健康，連脂肪肝都沒有。你想想看，這情緒難道不是毒，不是病的引子嗎？！

他通過朋友的推薦找到瞭我，來治療的時候他很消極地問我：“董大夫，我這種情況還能活多久？”

我笑著說：“你這種情況啊，在我這裏都不叫大事兒，聽我的，按時吃藥保管你好。”

一句話，讓他臉上閃現齣瞭希望，他點頭說：“好嘞，我就聽您的瞭。”

於是，他每次來，我都幫他調理，和他聊天，盡量打開他的“心結”。慢慢地，一個月後，我發現他也變得樂觀起來瞭，就像不是那種得瞭重病的人。每次在我的診室裏，就他最活躍。好多不知道實情的患者朋友還以為他根本沒什麼病呢。

好情緒就是解藥，萬病都可以先從情緒入手。若是碰到那種放棄生活希望的人，我相信我給他開什麼藥都治不好。經過半年的調理和中藥治療，這位“命運不濟”的朋友肝硬化的程度有瞭很大好轉，更重要的是，他已經覺得自己在積極地走嚮健康。

其實真是這樣，情緒可以是毒，但同時也可以是藥。它應該為我們服務，而不應成為我們的主人。一代梟雄曹操雖然不是一個養生傢，不過他的那句詩說得很好：“盈縮之期，不獨在天。養怡之福，可以永年！”

人的壽命長與短，不隻是由天決定。如果你能夠注意“養怡”，既注重養生又能開心，就可以益壽延年。的確是這樣的，“怡然自得”的精神狀態，對健康意義重大。

雖然快樂不那麼容易，但不憤怒、不沮喪，還是可以盡力做到的。為什麼我們會有那些壞情緒呢？除瞭我們自身因運氣不佳而碰到一些挫摺以外，還有很多的壞情緒産生是因為沒有處理好人際關係。

可是人與人之間，理解是很難的一件事情，極少有人能夠越過自身的立場和他對整個世界的認識去理解你。你自己，也是做不到的。當你懂得這一點，很多時候可能就不會那麼憤怒瞭。

良好的情緒既可以陶冶人的情操又可以和諧氣氛，促進彼此 調心：把心調好病不找 下載 mobi epub pdf txt 電子書

在書店看到這個書不錯

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原來人的內在情緒這麼重要，真的是受益匪淺，現在注意也來得及，養生，就是從一點一滴做起，希望能像這本書的書名說的，調心，把心調好病不找！

很不錯的，京東價格比實體店優惠好多，快遞送貨快，服務好，很滿意

沒什麼特彆想說的

書是買給老人看的，內容不知道怎麼樣！書的質量還不錯。

一直相信京東自營産品的品質，東西很好，物流速度很快。

物流速度快在很久很久以前，京豆還沒誕生，那時候的積分還是比較給力的，所以我都很用心的寫評價，換積分。但是後來，也就是現在，京豆奬勵機製相比積分稀釋瞭很多，評價奬勵也越來越難拿，所以乾脆就不評價瞭。可是講真，京東還是日常購物的首選，無論是傢裏還是公司，隻要你需要，第二天總是能毫無意外的送

　　在我的心頭蕩漾。