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★CCTV-4《中华医药》特邀专家、中国著名私人保健医师、五步调心法创始人董峰继《养心》后推出进阶新作。毫无保留地汇集了其五步调心法的精华，让所有人从此学会调心功法，健康长寿，人人享受！

★百病皆由心生，心药一解病自消！身体上90%的病都离不开情绪因素，治病先要治情绪，情绪对了，小病不沾身，大病远离你！

★中央领导、军界政要、一线明星也请董峰作为私人保健医生调养身体！齐秦、齐豫、戴军、谢安琪、廖昌永、阎维文、克里木、杨九红、李丹阳鼎力推荐！

★中央电视台、人民网、新华网、新浪网、腾讯网、《解放军报》《中国中医药报》《科技日报》……全国百家媒体重磅报道！董峰因其超凡医术，在当代中医里独具一格。

★随书附送：董医生《调心手册》，12个穴位+32道调心美食，效果加倍！

内容简介

百病皆由心生，心药一解病自消！

“心”不仅在生理上位居“五脏六腑之主”，它的统帅地位还体现在对情志（即心理）的作用上。中医常言的七情“喜怒忧思悲惊恐”均和“心”相关。这些情绪都是先伤到了心，然后又超过了心理的承受极限，进而在身体上表现出各种不适的症状。因此，要养生先要调心，要心养好，就有了健康之本。

经过多年的临床实践探索，董峰医师把具有中医特色的几种手段并用于养心，自创了调心话-调心针-调心罐-调心药-调心膳的“五步调心疗法”。董峰老师继《养心》后推出的重磅新作《调心：把心调好病不找》，在书中他毫无保留地汇集了其调心法的精华，让所有人关照内在情绪，从此学会调心功法，健康长寿，人人享受！

随书还附送董医生《调心手册》，包含12个穴位讲解和32道调心美食，养生效果加倍！

作者简介

董峰

生于中医世家，毕业于第一军医大学，师承解放军著名针灸专家、中国平衡针灸创始人王文远教授，现为中国中医科学院针灸医院主治医师、中国中医药研究促进会调心专业委员会主任委员、平衡针灸学会副秘书长。中央电视台《中华医药》栏目特邀专家。致力于推广中医养心绝学，为“五步调心疗法”创始人，在当代中医里独具一格。

董峰医师善用心理疏导、快针、特色罐、中药、食补相结合的综合疗法进行治疗保健，提出“在治疗中保健，在保健中治疗”的新型健康医学模式。

因其超凡的技术，董峰医师大受机关领导、企业家及演艺明星的欢迎，齐秦、齐豫、戴军、谢安琪、廖昌永、阎维文、徐子崴、徐子淳、克里木、杨九红、李丹阳、大庆小芳组合等都是他的老朋友。

《调心》是董峰医师继《养心》热卖后推出的大众保健作品，毫无保留地汇集了其调心法的精华，让所有人从此学会调心功法，健康长寿，人人享受！

精彩书评

正是因为意识到情绪对于治疗疾病具有至关重要的作用，10余年来，董峰在临床上一直坚持生理和心理共同治疗的原则。他认为，养心是养生的最高境界，并据此自创了调心话-调心针-调心罐-调心药-调心膳的“五步调心疗法”，深受患者好评。——人民政协网

在中国中医科学院针灸医院，有这样一位大夫：从山东农村到首都北京，从通讯士兵到大牌医生，从初中毕业到承担国家课题，他的人生轨迹与众不同；名师真传结合多年临床经验，自创“五步调心”疗法，他的医学理论独具匠心；从普通百姓到中央领导、军界政要、企业家和演艺明星，找他看病的患者非比寻常……他就是年仅41岁的“中国首席私人保健医师”董峰，人称“董一针”。

——《生命时报》

“五步调心疗法”紧紧围绕心理平衡这个切入点，一语道破“心机”，一点解开“心结”，对患者气血的畅通、病症的改善以及心理的调节都有很大帮助，特别是对于颈肩腰腿痛、脾胃病等病种，董峰轻车熟路。

——《中国中医药报》

目录

第一章 我们的身体是有智慧的

1_ 情绪会害人，但也能治病／ 002

2_ 很多疾病都指向内在的情绪／ 005

3_ 乾隆为何长寿，雍正为何短命／ 008

4_ 小情绪处理不好，大毛病就会来找／ 011

5_ 七情五志，老祖宗给我们的提示／ 014

第二章 怒：外伤和气， 内伤元气

1_ 气大伤身，百病皆生于气／ 018

2_ 怒伤肝，伤心，伤胃，伤脑，还伤人／ 021

3_ 爱生气的女人老得快／ 024

4_ 把脾气发出来，比生闷气要好／ 026

5_ 怨气其实是自己在苦自己／ 029

6_ 爱赌气的人都不懂爱自己／ 032

7_ 肝火旺脾气大，身为旁人要理解／ 034

8_ 既生瑜何生亮？别太把自己当回事儿／ 037

9_ 遇事戒怒，要学会自己劝自己／ 040

10_ 降降肝火消消气，学会先问自己三个问题／ 043

◎肝气郁结肝火大，吃对食物病全消／ 046

第三章 思： 有 种 心 病 就叫“想太多”

1_ 思伤脾，脾统血，气血不足百病生／ 052

2_ 思前想后，心力交瘁当心过劳／ 055

3_ 思虑过多的女人妇科也不会好／ 057

4_ 多疑，既伤关系，又伤身体／ 060

5_ 太过敏感没必要，心肾不交易失眠／ 063

6_ 遇事要思考，但不要想太多／ 066

7_ 工作的事，回到家要少想／ 069

8_ 儿孙自有儿孙福／ 072

9_ 补足气血，吃对做对脾不虚／ 075

◎吃对食物脾不虚，气血充足“脾气”好／ 078

第四章 忧：太过悲伤， 必损健康

1_ 抑郁太久可能会得绝症／ 082

2_ 忧伤肺，肺不好，卫气不固易患病／ 085

3_ 别走林黛玉的老路／ 088

4_ 很多皮肤病的根儿在“忧”字上／ 090

5_ 心窄了，健康就会远离／ 093

6_ 想得开要过，想不开也要过／ 096

7_ 没什么放不下，没有什么舍不得／ 099

8_ 别把错过当过错／ 102

9_ 远离忧悲，养肺养气养身体／ 104

◎养肺就是养气，肺气强固生病少／ 107

第五章 恐： 为 何 怕 什 么就来什么

1_ 恐伤肾，肾藏精，惊恐太多损耗精元／ 112

2_ 吓死人到底是怎么一回事／ 114

3_ 不要太过追求刺激／ 117

4_ 肾气越不足，越容易恐惧／ 119

5_ 遇事别怕事，越怕越来事／ 122

6_ 思能胜恐，静下来你就不再怕／ 124

7_ “无知者无畏”／ 127

8_ 胆子小的人不妨补补肾／ 130

◎食补肾虚，让你肾不虚、病不扰／ 132

第六章 喜：快乐是良药 乐极也生悲

1_ 喜伤心，心藏神，过喜伤心又伤神／ 138

2_ 大喜过望会让人失眠／ 140

3_ 喜中，暴喜伤阳警惕中风心梗／ 143

4_ 笑死人不偿命，确有其事／ 146

5_ 心主神明，愉悦时脑筋快、效率高／ 148

6_ 笑是良药，愉快总比烦恼好／ 151

7_ 养好心脑不怕衰老／ 153

◎心神合一不烦躁，饮食调理最重要／ 156

第七章 不大喜，不大 悲，养好心神

1_ 养心是核心，养神是先行／ 162

2_ 以默养气，以瞑养血，以睡养精，以静养神／164

3_ 静养阴气，可保长寿／ 167

4_ 欲望少一点，健康就多一些／ 170

5_ 吃什么能让我们恢复元气／ 172

6_ 离自然界越近越好／ 175

7_ 生活太快，亚健康根本停不下来／ 177

8_ 简单活，就是好好活／ 180

9_ 不以物喜，不以己悲／ 183

第八章 不着急，不着 慌，从容淡定

1_ 家家有本难念的经／ 188

2_ 别让坏情绪操控你和身边人／ 190

3_ 少发脾气多宽恕／ 192

4_ 不开心时就想开心的事／ 195

5_ 婆媳关系也是种缘分／ 197

6_ 能体谅别人的人寿命会更长／ 200

7_ 想开了，说开了，路就开了／ 202

8_ 凡事给自己留个适应期／ 205

《调心手册：12 个特效穴位 +32 道调心小食方》／213

精彩书摘

在讲这个问题之前，我们先来说说什么是“七情五志”。 是宋代人陈无择在《三因极一病证方论》中，明确把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志明确定为“七情”。至于五志，是根据阴阳五行学说，拿五脏与五种情绪相配合的结果，“心志为喜，肝志为怒，脾志为思，肺志为忧，肾志为恐”，所以“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。在后面的内容里，我们会详细讲讲这些情绪到底是怎样影响身体的，这里暂且不表。

从这“七情五志”学说中，我们可以看出来，老祖宗早就认识到了，心理活动跟身体健康是分不开的，所以有“七情过度百病生”的说法，也有“五志过极皆为热甚”的观点。正常的七情五志，并不会影响人的身体健康。但是假如没有七情的表现，或者缺乏其中的一种或者几种情感，或者七情太过了，都会引发各种心身疾病。

大家可以想一下，自己身边有没有得过大病的人。很多原本生机勃勃的人，一旦知道自己得了某种大病，特别是“不治之症”，比如癌症等，精神马上就会萎靡不振，接下来就是卧床不起、不思饮食。结果呢？病情迅速加重，甚至在很短时期内就死去了。

你要说这是病魔作祟吧，有些情况又没办法解释。比如，一些人在发现这些疾病之前，其实没那么严重的。拿到诊断结果的前一天和后一天，简直判若两人。这其中很大部分原因，就是情绪的缘故。

所以，历代医家都非常重视“情志调节”，中医不会头痛医头、脚痛医脚，我们会结合患者整体的健康状况对症下药，这其中也包括他的心理状态。正所谓“善医者，先医其心，而后医其身”“必易心志，用药扶持”。凡是跟情志有关的疾病，我们都得先用心药才可以。

前面我们说了，很多病的病根，都在情绪上。可是要是能够用好这个心药，那效果也是相当不错的。历代医家养生的时候，都会注重养心，这个观念，对防病祛疾、益寿延年的作用，是不能低估的。所以，但凡是善于养生的人，都是善于养心的。

我以前的一位老领导，平时就爱喝点小酒。七八年前检查出来是肝癌晚期，肝脏切除了三分之二。肝癌的五年生存率不高，全家一片阴云密布，大家都愁眉苦脸。可是这位老人倒还乐呵呵的，他说生死有命，人活着得看得开。我觉得这位老领导最难能可贵的一点就是，尽管是肝癌晚期患者了，可他过日子的心气昂扬饱满，一点也不输给健康人，甚至还有过之而无不及。他每天照样乐乐呵呵、高高兴兴的，力所能及的轻体力活，绝不让人帮忙。虽然他有勤务兵，但他自己爱动手种个菜、搞个小修理。每天一大早都要跑上几圈，大雪天还跟大家一起拎个大扫把扫雪。转眼到现在都七八年了，早已过了五年，老人家看起来还是挺硬朗的。他那种特别正面的精神，让人非常受感染，大家都乐意跟他接触。别说得癌症了，就连得个感冒，有些人都唉声叹气地提不起精神。看看这位老人家，他真是我们的榜样。要是他也跟很多人一样，天天抱怨老天怎么这么不公平，怎么让自己摊上这倒霉事，结果会是怎样呢？我们不会知道，但可以肯定的是，他肯定不会像现在这样受欢迎。

老人家身上体现出来的这些情绪，都是情绪，这些美好的情绪，会让身体也产生美好的反应。比如勇气，就会让你很勇敢地面对病魔，哪怕那是最可怕的病魔；比如淡定，对一件事情的最终结果不过多关注，只关注整件事情的过程，在这个过程中寻找、享受快乐；比如博爱，不斤斤计较你我，在帮助别人中感受到幸福……所有这些情绪，都能给我们带来轻松、愉悦、舒服的感觉，这种感觉，能让人精力充沛，活力四射，更加健康也更加好运。所谓人逢喜事精神爽，就是这个道理，不仅是精神爽，身体也会更加清爽。

这个道理一点都不难懂，其实很多人也知道。但是这么多年了，我发现每当我让大家调节情志，尽量控制负面情绪的时候，总会听到下面这两种声音。

这是一些错误观念，不把这些观念改过来，这心病就很难治好。

一种人觉得情绪是天生的，“人家心大，天塌了当被子盖，我天生操心的命，多愁善感。”

另一种人觉得情绪是无可奈何的，自己没有办法控制，“遇见喜事就高兴，摊上倒霉事就郁闷，这不很正常吗？”

这是很正常，跟饿了想吃东西、渴了想喝水一样正常。不过，这种本能的东西所有动物都有，一只蚂蚁饿了，也知道去找吃的。蜜蜂觉得自己被侵犯了，也会跟你拼命。你把小狗逗得生气了，它也会发怒。但我们是人啊，我们比其他动物高级，其中一条重要表现就是，我们知道控制自己，也能够控制自己一些不好的本能，包括情绪。

所以，大家以后不能老给自己找借口，人生在世，有些东西是我们没有办法改变的，但情志不在这个范围里。它到底能帮你还是害你，其实是由你自己决定的。

前言/序言

序情绪过了“度”就是病

我的第一本书《养心》问世以来，得到了全国各地读者的好评。很多读者阅读得非常认真，并且按照我给大家的提供的饮食、按摩方法，改善了自己的身体状况，取得了令人惊喜的效果。

其实，说一句心里话，作为一名的中医，能让全国各地千千万万的人受益我的方法，能让人们的健康水平有所提高，去医院的次数减少，是我真心希望看到的，也是对我写作的最大鼓励。

还有一些读者，因为实践了我书中的方法觉得很有效果，特意从很远的地方赶到北京找我看病，一路舟车劳顿，很是辛苦。我知道现在老百姓看病难，能找到自己信任的医生看病更难，所以，不管从哪来的朋友，我都会全心全意地服务于他们，通过我的五步调心疗法为他们解除病痛。

当然，也有一些读者给我留言，说读了我的第一本书后“不过瘾”，还希望我能再给大家分享一些中医养生治病的秘诀，我答应了大家的要求。于是，我想作为“五步调心”法的创始人和实践者，我觉得有必要从心理情绪的角度，来给大家说一些“调心话”。

很多人说，啊？中医养生难道不应该从病症、体质入手么？为什么要讲情绪呢？我们理解情绪有什么用啊？我可以很负责任的讲，有这种想法的人，你就大错特错了！

你要知道，身体上很多的病，都是情绪惹的祸！

无论是中医还是西医，大家经过实践和研究发现：

总是抑郁的人，容易患上恶性肿瘤；

总是焦虑的人，容易患上各种肠胃病、妇科病；

总是发怒的人，容易患上肝胆系统疾病及冠心病、高血压；

总是忧伤的人，容易患上肺病及各种皮肤病；

…………

所以，各位朋友，千万不要小看我们的心理情绪。你的心理情绪错了，那就是病的引子，是毒，会引起你身体内阴阳失衡，疾病的苗头就会滋生出来；而你的心理情绪对了，那就是治病的药，是强身健体的宝，能帮助你从疾病中走出，让你延年益寿，快乐到老。

人有七情六欲，出现什么情绪都是正常的。路上遇到老虎，你能不恐惧吗？失恋了，你能不心情低落吗？亲朋好友离世，你能不悲伤吗？我们是人又不是神仙，情绪波动在所难免，但是中医讲平衡，凡事都有个度，过度就是“病”了。

中医经典《黄帝内经》中早就说了：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾”，“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结”，每一种疾病症状，都指向了被你忽视的内在情绪。

现代医学则认为，任何一种情绪波动都会让我们内脏器官、我们的细胞、我们的神经系统、我们的肌肉血管、我们的内分泌系统等等产生变化。

所以，你害羞、激动、发火的时候，脸就变红；愤怒的时候脸色会铁青；恐惧的时候，脸色会变得苍白。这还只是外在表现，身体里面呢？到底发生了什么变化，可能我们看不到，短期内也不会有明显表现，因为身体有自我调节机制。但时间长了呢？天长日久，如果经常情绪太过，即便是太欢喜，身体早晚会吃不消的。

只是，身体上有病看医生很快就可以解决，但是情绪方面的，很多人都没有意识到，也没有关注过。

举个例子，你最近有点尿频、疲惫、腰酸等症状，你感到不舒服，于是你去挂号看病。中医一号脉一触诊，就知道你是肾虚。然后辨证给你开药，你吃了汤药就好了，腰不疼了，精神足了。

但是你最近因为有些事不开心，比如生意黄了，赔了钱了，让你很抑郁，很想不开。甚至有时候茶不思、饭不想的，就是想不开、不开心。很明显，你的情绪出了问题，但是你会因为这个理由去看医生么？显然不会，因为你觉得这不是病啊！

所以我说很多人的想法大错特错！

去年，我认识的一位患者朋友就有这样的经历，他四十多岁的时候通过单位体检查出了肝硬化，幸好发现得比较及时。听这位患者朋友后来介绍，他在两年前把自己唯一的一套房子卖了，加上自己的存款全部拿去做生意，结果生意伙伴坑了他的钱，然后跑了，他一无所有，每天喝酒，生闷气，并且在体检之前就开始出现了眼睛胀痛、头晕、嘴里犯苦这些症状。

你们想想，一个四十多岁的男人，没有家庭，没有孩子，没有存款，连房子都没了，还得赡养老人，他得多抑郁呢？他每天都想不开，觉得自己做人太失败了，每天如果不是喝点酒，晚上一定生着闷气睡不着觉。

结果没两年，他就被查出了肝硬化，而在这之前他年年体检都很健康，连脂肪肝都没有。你想想看，这情绪难道不是毒，不是病的引子吗？！

他通过朋友的推荐找到了我，来治疗的时候他很消极地问我：“董大夫，我这种情况还能活多久？”

我笑着说：“你这种情况啊，在我这里都不叫大事儿，听我的，按时吃药保管你好。”

一句话，让他脸上闪现出了希望，他点头说：“好嘞，我就听您的了。”

于是，他每次来，我都帮他调理，和他聊天，尽量打开他的“心结”。慢慢地，一个月后，我发现他也变得乐观起来了，就像不是那种得了重病的人。每次在我的诊室里，就他最活跃。好多不知道实情的患者朋友还以为他根本没什么病呢。

好情绪就是解药，万病都可以先从情绪入手。若是碰到那种放弃生活希望的人，我相信我给他开什么药都治不好。经过半年的调理和中药治疗，这位“命运不济”的朋友肝硬化的程度有了很大好转，更重要的是，他已经觉得自己在积极地走向健康。

其实真是这样，情绪可以是毒，但同时也可以是药。它应该为我们服务，而不应成为我们的主人。一代枭雄曹操虽然不是一个养生家，不过他的那句诗说得很好：“盈缩之期，不独在天。养怡之福，可以永年！”

人的寿命长与短，不只是由天决定。如果你能够注意“养怡”，既注重养生又能开心，就可以益寿延年。的确是这样的，“怡然自得”的精神状态，对健康意义重大。

虽然快乐不那么容易，但不愤怒、不沮丧，还是可以尽力做到的。为什么我们会有那些坏情绪呢？除了我们自身因运气不佳而碰到一些挫折以外，还有很多的坏情绪产生是因为没有处理好人际关系。

可是人与人之间，理解是很难的一件事情，极少有人能够越过自身的立场和他对整个世界的认识去理解你。你自己，也是做不到的。当你懂得这一点，很多时候可能就不会那么愤怒了。

良好的情绪既可以陶冶人的情操又可以和谐气氛，促进彼此 调心：把心调好病不找 电子书 下载 mobi epub pdf txt

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　　寻梦？撑一支长篙，

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前面用很多彩页专门登出作者和各三流名人的合影，也是没谁了，能专业点吗？

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一直在京东买书看，这次又一下买了好多，一如既往滴好

　　在我的心头荡漾。