發表於2024-11-05
健美健身運動係統訓練(全彩圖解第2版) pdf epub mobi txt 電子書 下載
減脂、塑形肌肉解剖圖解,量身定製好身材!
健身房裏高大上的器械,你會正確使用嗎?
詳解100種健身房練習項目:
·調整握杆方式·調整腳部位置·改變姿勢·掌握運動軌跡和鍛煉目標
幫助你從容麵對各種器械和練習:
·杠鈴vs.啞鈴·寬握vs.窄握·自由重量訓練vs.器械訓練·傾斜vs.下降·坐姿vs.站姿
閱讀由運動創傷外科醫生,力量訓練、營養及重力訓練損傷**專傢,肌肉骨骼解剖學專傢寫作的專業書籍,你講獲得珍貴的專業知識:
√全彩專業人體肌肉解剖圖:就像為每種動作提供瞭X光片,讓你能夠看得更透徹。不僅可以通過肌肉彩插瞭解骨骼、器官、肌肉、韌帶和肌腱帶動人體運動的原理,還會學到如何通過姿勢的更改調整訓練目標和訓練效果。
√分步驟講解訓練動作:100個健身房鍛煉動作以及近100個變化動作,每種訓練動作都包括訓練步驟、主要肌群、輔助肌群、手間距、握式、運動軌跡、運動範圍、身體姿勢等技術要點,幫助練習者全麵掌握健身器械的使用。
√從容穿越重重器械,成為健身房贏傢:除瞭通過肌肉解剖圖詳解訓練動作,幫助你完善鍛煉技術。高級技術技巧還可以幫助你調整練習,達到*佳鍛煉效果。如何調整握杆方式、如何調整腳部位置、如何改變身體姿勢,以及如何通過掌握運動軌跡達到不同目標肌肉的鍛煉效果。
√不是讓身體增加重量,而是塑造定製般的身材:健身的真正秘密在於改變內在的肌肉和骨骼,之後纔能改變外觀。無論是杠鈴還是壓力,自由重量訓練還是器械訓練,寬握式還是窄握式,傾斜還是下降,坐姿還是站姿,隻需5分鍾的學習,便可掌握要領。
【關注“動動吧”公眾號(fun-sports),可在綫試讀和下載,體驗逼真的3D閱讀效果!】
不錯,挺實用
評分動作全麵,不夠詳實每個動作隻有幾句話而已!
評分不錯的,挺詳細,但並不算首選
評分重度健身愛好者必須收藏
評分正版無誤~重量也較輕。
評分好,外來的和尚,美國健身比我們發達!
評分非常不錯的一本書,很好,很實用
評分一本比較係統的健身書
評分還不錯,挺詳細的。遺憾的是隻有動作說明,沒有係統性的指導,得自己研究安排日程
健美健身運動係統訓練(全彩圖解第2版) pdf epub mobi txt 電子書 下載