发表于2024-12-25
产后体质调养(恢复好瘦得快不变老) pdf epub mobi txt 电子书 下载
丁翔编著的《产后体质调养(恢复好瘦得快不变 老)》从饮食方式和生活方式两方面着手,从科学、 专业的角度,对坐月子以及产后六个月完全恢复期间 的体质调养方法进行了系统梳理,包括新妈妈每个阶 段所需的营养、需要吃什么来补充、具体的食谱,以 及如何通过做一些简单科学的运动保持和恢复身材, 每个阶段要特别注意的健康隐患等,事无巨细。希望 每个新妈妈都能通过书中的指导将体质调整到*佳状 态,怀孕生产后不仅不变胖、不变老、不留后遗症, 反而脱胎换骨,*健康、*美丽。
丁翔,北京市海淀区妇幼保健院医务科主任,医学硕士,副主任医师。担任海淀区重点学科(产科)的学科带头人,海淀区医政管理组专家。从事妇产科临床20余年,擅长产科疑难重症的处理,关注妇女在孕产期的生理、心理变化,提倡健康妊娠、自然分娩等新型孕产期保健理念。
Part1 抓住月子关键期,不落月子病
Chapter1 分娩,一场从内而外的巨变
产后身体功能的变化
产后形体的变化
Chapter2 月子是女人改善体质的黄金期
月子的持续时间和身体状态
坐月子的必要性
新妈妈必读的坐月子调理原则
坐月子调理步骤
坐好月子可以去除身体原有小毛病
月子里要收缩腹部并防止内脏下垂
Chapter3 科学护理,快速恢复正常生活
产褥期防止中暑
月子期应摒弃的错误观点
月子里如何待客
月子饮食要注意
产后头晕是怎么回事
新妈妈产后汗多是病吗
妻子产后,怎样做个好丈夫
新妈妈怎么穿衣
产后休养居室要注意
新妈妈看电视要有节制
新妈妈休养应少仰卧
硬板床对新妈妈*好
产后不宜吸烟、饮酒
下地活动带来莫大的好处
月子里刷牙有讲究
月子里能不能洗澡
月子里梳头会留病根吗
月子里能不能使用手机
Chapter4 做过会阴切开手术的产妇护理法
会阴伤口疼痛有哪几种
会阴伤口自我呵护法
Chapter5 剖宫产的产妇护理法
剖宫产术后的护理
剖宫产伤口的护理对策
疤痕护理从细节入手
剖宫产产后的骨盆护理
剖宫产产后如何瘦肚子
……
Part2 产后饮食调养,改善体质是关键
Part3 产后常见不适与疾病的预防和护理
Part4 把握关键期,让乳房、子宫和骨盆恢复到*佳状态
Part5 产后你可以*美,从面子到里子都获得新生
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