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編輯推薦

　　重視腸胃健康，享受更舒暢、幸福生活
　　腸胃沒問題，健康就沒有大問題
　　中醫認為“有胃氣則生”，所以腸胃好身體就好！

內容簡介

　　《飲食+按摩 自我調養腸胃病》共分為六章，分彆講述瞭腸胃結構及功能、腸胃與人體健康的關係、常見腸胃疾病、中西醫結閤幫你應對腸胃不適、飲食調理讓腸胃更健康以及通過按摩療法來養護腸胃。全書語言通俗，重點突齣，所有內容都是希望讓讀者充分認識腸胃的重要性，瞭解養護腸胃的基本知識，幫助讀者打造更健康的腸胃。健康人生，從健康腸胃開始！

作者簡介

　　王睿，醫學碩士，主治醫師，從事腸胃科臨床工作近10年，有較為豐富的臨床經驗。診療之餘，熱衷於醫學科普著作的寫作，既往齣版過多本科普作品，深受讀者好評。

內頁插圖

目錄

第一章
腸胃好纔能身體好
2 瞭解你的腸
2 腸道結構
3 腸的運動功能
3 腸的消化作用
3 腸的吸收功能
4 腸的調節
4 九麯十八彎的小腸
5 接納與傳導的大腸
6 腸道排毒
6 腸道健康很重要
6 健康美麗從“腸”計議
7 瞭解你的胃
7 胃是消化管最膨大部位
7 胃的生理運動
8 胃的生理功能
8 胃液的作用
9 胃為什麼沒把自己消化掉
9 胃在人體中的重要地位
10 胃與脾的關係
10 胃與腎的關係
10 胃與肝的關係
11 胃腸道原來不簡單
11 胃腸道常識
12 食物的人體旅行
12 人體的清倉運動周期
13 腸胃菌群的作用
14 胃腸道激素
14 胃腸道激素的生理作用
15 兒童胃腸功能特點
16 老年人胃腸功能特點
17 健康人生從腸胃開始
17 腸胃病是百病之源頭
18 腸胃與健康三要素
18 瞭解自身腸胃健康很重要
19 哪些因素會影響腸胃健康
20 腸胃健康，預防重於治療
第二章
從腸胃看健康
22 腸胃煩惱知多少
22 難以言錶的胃腸道脹氣
22 口氣重不隻是影響形象
23 腸胃不好，痘痘會來訪
24 惡心、嘔吐說不齣
24 腹瀉讓人無精打采
25 便秘難捱口難開
25 關注便秘，及時診治
26 舌苔反映齣腸胃狀況
26 胸骨後疼痛必須重視
27 審視自己，瞭解腸胃狀況
27 腸道也有年齡
27 抗衰老離不開腸道減齡
28 腸胃好，離不開修身養性
28 怎樣纔能擁有健康的心理狀態
28 判斷心理健康的原則
29 如何進行心理調節
30 體質不同，腸胃護理不同
31 改變生活習慣，
“腸”保健康
31 腸胃健康總動員
32 改善傷胃壞習慣
33 四季應如何養護腸胃
34 遠離毒素，減少腸內汙染
35 良好的睡眠養腸胃
36 腸胃不好與挑選鞋子有關
36 上班族要重視腸胃健康
37 加強運動，保持腸胃潔淨
37 運動可以養腸胃
37 腸胃病患者的運動療法
38 腸胃病患者運動原則
39 吸煙對腸胃的危害
40 飲酒是否傷胃
41 經常做做養胃運動
41 提肛運動助消化
42 活動腹部肌肉的腸胃保健操
第三章
腸胃病危害知多少
44 急性腸胃病來得快，
必須重視
44 急性腸胃炎
44 細菌性痢疾
45 急性胃炎
45 急性上消化道齣血
46 胃穿孔
46 急性胃擴張
47 慢性腸胃病難以治愈，
影響深遠
47 慢性腸炎
47 淺錶性胃炎
48 萎縮性胃炎
48 胃功能性消化不良
49 消化性潰瘍
49 胃下垂
50 胃腸道功能紊亂
51 腸癌
52 胃癌
第四章
西醫、中醫如何應對腸胃病
54 中醫助陣，幫你的胃腸道減齡
54 中醫幫助腸胃減齡
55 中醫認為胃有哪些生理特點
55 中醫對小腸的認識
56 中醫講脾胃
56 中醫養生重視調養脾胃
57 “七情”與腸胃的關係
58 中醫四位一體治腸胃病
59 用西醫手段確診腸胃病
59 檢查的重要性
59 胃病怎麼檢查
60 怎樣做腸鏡檢查
60 哪些人不宜做腸鏡檢查
61 怎樣做胃鏡檢查
61 哪些人不宜做胃鏡檢查
62 鋇餐造影檢查腸胃病
62 B超檢查腸胃病
63 “望聞問切”自測腸胃健康
63 中醫的四診法
64 如何觀手知胃腸健康
64 指甲的斑點告訴你消化不良
64 從手紋看腸胃健康
65 看臉色知脾胃健康
65 皮膚是腸道健康的晴雨錶
66 小小眼袋揭示的信息
66 患胃病時舌質常有哪些變化
67 “腸內書信”告訴你的腸內
信息
68 哪些胃腸道癥狀要警惕
69 中西醫同心協力，
保腸胃健康
69 中西醫的結閤方式
70 中西醫結閤的必然性
71 中西醫結閤治胃病
71 中西醫結閤治腸病
71 中西醫結閤治腸胃癌
72 中西醫結閤治胃輕癱
72 中西醫結閤治潰瘍
73 中藥、藥膳幫助調理腸胃
73 中藥調理，遠離胃腸疾病
74 治腸胃病的中藥
75 中藥處方治療腸胃炎
76 學做藥膳，讓腸胃更健康
76 做藥膳的注意事項
第五章
飲食調養讓腸胃健康
78 腸胃健康關鍵在飲食
78 暴飲暴食有損胃腸健康
78 飲食過少有損健康
78 “一高三低”保證健康飲食
79 腸胃疾病的飲食控製原則
80 哪些食物對腸胃有益
81 哪些食物對腸胃健康不利
82 國人適用的膳食指南
83 正確選擇，吃得明明白白
83 寒涼類食物有哪些
84 溫熱類食物有哪些
84 平性食物有哪些
85 常用的補血、補氣食物
85 腸胃病患者如何選用新鮮水果
86 腸胃病患者如何選擇蔬菜
86 胃病患者應少吃粗縴維食物
87 胃病患者如何選擇肉禽蛋類食物
87 胃病患者如何選擇水産品
88 腸胃病患者吃米好還是吃麵好
88 與體溫相近的食物最養胃
89 正確飲食，
不同人群吃齣健康
89 愛吃肉食的人群怎麼吃
89 清腸菜譜：草菇炒菜心
90 愛吃零食的人群怎麼吃
90 自製健康零食：糖漬橙皮
91 愛熬夜的人群怎麼吃
91 熬夜食譜：蓮子百閤銀耳湯
92 讓上班族傷腸胃的惡習
93 急性胃炎患者怎麼吃
93 急性胃炎患者飲食宜忌
94 急性胃炎患者忌吃的食物
95 鮮藕粥
95 綠豆薏米湯
96 清炒刀豆
96 洋蔥牛肉絲
97 白蘿蔔羊肉煲
97 金針菇魚頭湯
98 桂圓小米粥
98 紅豆麥片粥
99 杏仁豆漿
99 荔枝桂圓汁
100 木香陳皮炒肉片
100 神麯粥
101 慢性胃炎患者怎麼吃
101 慢性胃炎患者飲食宜忌
102 慢性胃炎患者忌吃的食物
103 豬腰山藥薏米粥
103 黑米紅豆花生粥
104 燉南瓜
104 香菇鼕瓜
105 大白菜老鴨湯
105 銀耳陳皮燉乳鴿
106 闆栗小米豆漿
106 西瓜木瓜汁
107 楊桃柳橙汁
107 生薑米醋燉木瓜
108 高粱小米豆漿
108 百閤銀耳黑豆漿
109 黑木耳煲紅棗
109 山藥核桃羊肉湯
110 丁香麵
110 黨參黃芪排骨
111 消化性潰瘍患者怎麼吃
111 消化性潰瘍患者飲食宜忌
112 消化性潰瘍患者忌吃的食物
113 麻醬茄子
113 香菇油菜
114 哈密瓜椰奶
114 獼猴桃汁
115 香菇煲豬肚
115 素炒茼蒿
116 田七煮雞蛋
116 艾葉煮鵪鶉
117 急性腸炎患者怎麼吃
117 急性腸炎患者飲食宜忌
118 急性腸炎患者忌吃的食物
119 大米粥
119 小米蓮子粥
120 藕粉
120 鬍蘿蔔枸杞米糊
121 青菜雞蛋龍須麵
121 疙瘩湯
122 蘋果泥
122 橘子生薑飲
123 雞蛋羹
123 杏仁茶
124 砂仁粥
124 大蒜茶
125 慢性腸炎患者怎麼吃
125 慢性腸炎患者飲食宜忌
126 慢性腸炎患者忌吃的食物
127 闆栗桂圓粥
127 山藥糯米粥
128 芡實鯽魚湯
128 馬齒莧粥
129 平菇燴麵片
130 豆蔻山藥燉烏雞
130 紅棗枸杞薑米糊
131 胃下垂患者怎麼吃
131 胃下垂患者飲食宜忌
132 胃下垂患者忌吃的食物
133 枸杞牛肉湯
133 補胃牛肚湯
134 拌雙耳
134 白菜金針菇
135 葡萄鮮奶蜜汁
135 榴蓮牛奶果汁
136 川貝蒸雞蛋
136 半夏薏仁湯
137 胃癌患者怎麼吃
137 胃癌患者飲食宜忌
138 胃癌患者忌吃的食物
139 玉米煲土雞
139 赤豆燉鵪鶉
140 菜花炒西紅柿
140 蔥香鬍蘿蔔絲
141 金瓜煮百閤
141 榛子豆漿
142 白芍當歸粥
142 薑黃糯米粥
143 大腸癌患者怎麼吃
143 大腸癌患者飲食宜忌
144 大腸癌患者忌吃的食物
145 核桃蓮子黑米粥
145 鱸魚花菜粥
146 平菇木耳雞絲湯
146 紅棗花生章魚湯
147 黑白木耳炒芹菜
147 豆角炒菜心
148 粉絲娃娃菜
148 奶油西紅柿
149 薏米蕎麥紅豆豆漿
149 綠豆苦瓜豆漿
150 首烏豬蹄湯
150 蒲公英魚腥草飲
151 痢疾患者怎麼吃
151 痢疾患者飲食宜忌
152 痢疾患者忌吃的食物
153 綠豆蓮子百閤粥
153 豆腐羹
154 乾貝瘦肉湯
154 苦瓜黃豆田雞湯
155 南瓜小米粥
155 蓮子山藥米糊
156 陽春麵
156 青菜鉢
157 蘋果柳橙汁
157 蘋果番石榴汁
158 金櫻子糯米粥
158 黃連黃柏甘草汁
159 便秘患者怎麼吃
159 便秘患者的飲食宜忌
160 便秘患者忌吃的食物
161 糙米蕎麥米糊
161 紅豆燕麥粥
162 豬腸核桃湯
162 菜心山菌湯
163 南瓜炒洋蔥
163 芥藍黑木耳
164 蒜薹炒山藥
164 核桃黑芝麻糊
165 火龍果豆漿
165 獼猴桃梨香蕉汁
166 大黃通便茶
166 陳皮綠豆湯
167 痔瘡患者怎麼吃
167 痔瘡飲食宜忌
168 痔瘡患者忌吃的食物
169 核桃烏雞粥
169 薺菜粥
170 芝麻花生拌菠菜
170 涼拌竹筍尖
171 海帶蛤蜊排骨湯
171 豆腐泥鰍湯
172 西紅柿拌蓮藕
172 扒栗子白菜
173 葡萄哈密瓜汁
173 西瓜柳橙汁
174 枸杞菊花飲
174 黃花菜馬齒莧湯
175 腸易激綜閤徵患者怎麼吃
175 腸易激綜閤徵患者飲食宜忌
176 腸易激綜閤徵患者忌吃的食物
177 海苔雞蛋湯
177 絲瓜豆腐湯
178 香椿芽炒雞蛋
178 茭白肉片
179 豆豉蒸魚頭
179 韭菜花燒豬血
180 二米茯苓粥
180 蘇子牛蒡茶
第六章
按摩幫助腸胃調養
182 按摩基礎知識
182 什麼是按摩
182 按摩的作用
183 按摩對腸胃病的作用
183 哪些腸胃病適閤按摩
184 學習同身寸，幫助找準穴位
185 日用品也可以是按摩工具
185 按摩器的好處
186 常用的按摩手法
190 按摩時的注意事項
190 按摩的禁忌證
191 耳穴按摩法調理腸胃
191 認識耳穴
192 按摩耳穴治胃痛
192 按摩耳穴治慢性結腸炎
193 手足按摩調理腸胃
193 什麼是手療
193 手穴的分布
194 什麼是足療
194 足穴的分布
195 按摩手穴緩解胃痛
196 慢性胃炎的手部按摩
196 慢性胃炎的足部按摩
197 按摩手部治便秘
197 按摩足部治便秘
198 按摩足穴治腹瀉
199 按摩四肢，讓腸胃更健康
200 腹背按摩調理腸胃
200 認識腹部穴位
201 認識背部穴位
202 胃腸保健按摩法
202 腹部保健按摩法
203 胃腸保健按摩注意事項
204 按摩腹部緩解胃疼
205 急性胃炎的按摩治療
206 慢性胃炎的按摩治療
207 胃腸潰瘍的按摩治療
207 腹脹的按摩治療
208 按摩治痔瘡

精彩書摘

　　手足按摩調理腸胃
　　什麼是手療
　　手療是中醫學的重要組成部分，是一種傳統的醫學療法。手療是通過對手部的經穴、經外奇穴、手部全息反應區等部位進行按摩，以疏通經絡、行氣活血，達到養生保健、防治疾病的目的。
　　手穴的分布
　　手部有6條經脈循行，與全身各髒腑、組織、器官溝通，大約有99個穴位區），可以反映全身五髒六腑的健康狀況。例如從五指來看，食指對應的就是是大腸經絡，按摩食指對胃、腸和消化器官有一定的效果；而小指對應的是心、小腸經絡，按摩小指對小腸、循環係統有作用。
　　什麼是足療
　　現代醫學認為，腳是人體的“第二心髒”。連接人體髒腑的12條經脈，有6條經過足部，腳是足三陰經之始，足三陽經之終，雙腳分布有60多個穴位與內外環境相通。通過采用足部按摩，可促進局部循環，使血流通暢，最終通過腎髒等排泄器官將這些沉積物排齣體外，恢復髒腑器官的正常功能，所以按摩足部反射區可以起到疏通經絡的作用。足部按摩作為防病、治病、保健的方法，具有一定的優越性。
　　足穴的分布
　　足為“精氣之根”，人體經絡係統的十二條正經中有6條起源或終止於足部，8條奇經中有3條經過足部，加上經外奇穴，一隻腳上即匯聚瞭30餘個穴位。下圖顯示齣瞭腳的各個穴位所對應的內髒器官，按摩時隻有找準瞭穴位，纔會起到效果。
　　按摩手穴緩解胃痛
　　按揉內關穴
　　內關位於前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側屈腕肌腱與掌長肌腱之間。
　　用拇指揉按內關穴，定位轉圈，每次30次，兩手交替進行。
　　按摩胃腸點
　　胃腸點位於手掌中央稍下方的部位，由中指和無名指之間，朝手腕方嚮畫一直綫，此綫與生命綫相交之處，即為胃腸點。
　　用拇指指腹按順時針方嚮揉按胃腸點，兩手交替進行。
　　刺按落零五
　　落零五位於手背側，大約在食指與中指之間，朝手腕方嚮下移2厘米處，用手指觸摸，約在食指和中指之間的骨凹處。
　　可使用5支牙簽，用皮筋捆在一起刺按落零五，以不會刺破皮膚的強度來進行治療。
　　慢性胃炎的手部按摩
　　點按內關穴、勞宮穴
　　內關穴位置在手掌腕橫紋中點嚮上2寸處；勞宮穴在手掌心，當第2、第3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。
　　用力點按相關穴位，按摩2～3分鍾，以局部有脹痛感為宜。
　　揉掐手指上相關反射區
　　胃腸點、三焦、脾、大腸、小腸等反射區如圖所示。
　　揉掐胃腸點、三焦、脾、大腸、小腸，各反射區各揉掐1～2分鍾，以局部有熱脹感為佳。
　　慢性胃炎的足部按摩
　　按壓胃、腹腔神經叢
　　足底的胃、腹腔神經叢、胰、甲狀腺、食管、上下身淋巴、脾、肝、十二指腸、大小腸等反射區的位置如下圖所示。
　　按摩時以食指扣拳法，以中等力度或揉，或推按上述穴位30～50次。
　　推壓胸椎、下半身淋巴反射區
　　足部胸椎和下半身淋巴反射區在足的內側，具體位置如圖所示。
　　用拇指指腹推壓食管、胸椎、上下身淋巴反射區各30次。
　　按摩手部治便秘
　　點按胃、大腸反射區
　　胃反射區和大腸反射區在手部的位置如右圖所示。
　　點按或按揉胃反射區3～5分鍾，手法由輕到重，逐漸用力，至局部齣現酸、脹、痛感覺為度。
　　按揉肝、脾反射區
　　脾、肝反射區在手部的位置如右圖所示。
　　用拇指按揉肝、脾反射區3～5分鍾，手法均勻、柔和、有滲透力。
　　點按內關穴、閤榖穴、商陽穴
　　閤榖穴、商陽 飲食+按摩 自我調養腸胃病 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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還行

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很實用，介紹詳細！有幫助！

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很好的書內容很全麵對老年人很有幫助

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在閱讀《斯裏蘭卡的心靈之旅》的時候，讀者一定會高興地看到，作者將這個國傢一些城市的宗教廟宇和古城，以及這些古跡承載的那些重要的曆史事件，逐一為讀者做瞭講述。我們沿著作者的腳步和描述，可以感受到這些寺廟神社所傳遞齣來的那種博大精深的古老文化精髓，震撼著心靈。這讓讀者對這個曆史悠久的佛教國傢心存一種敬意。

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好

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比超市便宜很多很好很好

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　　我們跟隨著作者從斯裏蘭卡的南部遊曆到北部，又從斯裏蘭卡的北部繞迴南部，全程走下來不僅僅是瞭解瞭這個國傢的宗教文化曆史，也同樣感受到瞭這個鑲嵌在印度洋海麵上的藍寶石國傢的秀美景色。在作者的筆下，茂密的森林、蔚藍的大海、清澈的湖泊、隨處可以綻放的睡蓮，這些美麗多彩的自然景色巧妙糅閤在一起，讓你有一種身臨其中，與作者一同暢遊在這個神秘、古老、秀麗國度的感覺。

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