编辑推荐

　　本书既是内容丰富的养生书，同时也是让人食指大动的菜谱。

　　正确认识养生，可以从阅读本书开始！

　　掌握因时因地因季黄金3原则，身体健康可以吃出来！

　　养生和美食真的矛盾吗？

　　你的身体现在健康吗？

　　为什么医学在进步，我们的健康却在退步？

　　养生可以和治病画等号吗？

　　没病是不是就等于健康？

　　为什么男人更容易得虚症？

　　为什么女人不能穿得太清凉？

　　——本书将为一一您解惑答疑

内容简介

　　本书教你在大快朵颐的同时 “吃”掉慢性病，“吃”成好体质，“吃”出健康长寿。

　　我们主张吃东西要因时因地因季而变化。只有根据体质正确地摄入营养，才能使我们有条件和外部环境保持循环上的平衡状态，从而远离疾病困扰。

　　这本书就是从阴阳平衡的角度出发，为读者提供了大量养生方面的针对各类人体质的建议和指导，其中的很多菜谱会让枯燥无趣的养生食疗变得简单易行。

　　现在不少人食疗都走极端，这是不对的。食疗是一种养生方法，不是治病方法，在食疗同时应该辅以运动、吐纳、按摩等养生技巧。只有全面调理人体，才能达到健康平衡的目的。

作者简介

　　胡雷鸣，出生于中医世家，深受家庭熏陶，自幼酷爱中医。15岁开始学医习《易》，在继承家传绝学的基础上，走遍大江南北，遍访杏林名家学习交流，后求学于哈尔滨医大，师承归门。经过十数年潜心钻研，传承前辈的易医理论，他结合中医、现代医学、营养学、养生学，立志将中国易医发扬光大。

　　现就职于成都市鸣昇生物科技公司，为高级营养师，心理咨询师，同时也是资深行业策划人，行业品牌包装和整合管理专家。

目录

前 言 阴阳平衡，养生让你更健康

第一章 了解你的体质，养生从自我诊断开始

1.你的身体现在健康吗？

2.做一个简单的自检

3.可以预防的慢性病

4.为什么男性更易得虚证？

5.女性的一生都要“保温”

第二章 了解中医精髓，做自己的养生专家

1.何谓阴阳平衡：当地、当季、当时

2.没有平白无故的疾病——人生的六变

3.人体的卦象

4.没病就等于健康吗？

5.食乃百药先

第三章 顺应五行阴阳之气，这样做不会错

1.人体的阴与阳

2.五行体质——金

3.五行体质——木

4.五行体质——水

5.五行体质——火

6.五行体质——土

第四章 会吃的人更长寿，三餐中的养生智慧

1.三餐有序，八分即止

2.养以食为先，食以优为源

3.取之自然、用于自然、回归自然

4.食分五色，补益由人

5.一菜养生：四季最佳营养搭配

第五章 养生先养内，如何调理五脏

1.脾——滋养生命的大地

2.肾——创造生命的摇篮

3.肝——运送生命的源力

4.心——输出生命的能量

5.肺——清洁生命的艺术

第六章 顺时顺势，走出亚健康

1.没有无可救药的胖子2.情绪抑郁也可饮食调节

3.40岁的脊椎面临哪些问题？

4.看皮肤就能知道身体状况

5.气血养出漂亮女人

6.一杯龙眼茶，失眠不再犯

7.便秘不是小问题

8.拒绝支气管不适——跟油烟说再见

9.补脑从小开始

10.实现“性福”的方法

11.健身与运动，保持正确的节奏

12.骨骼其实比你想象的脆弱

第七章 用食疗辅助调理慢性病

1.从无到有，浅谈慢性病的发展过程

2.吃出来的三高

3.神经衰弱，新兴的主流慢性病

4.不要给老年痴呆机会

5.我们生活在毒素之中

6.你的身体正在失去效率

7.从肾脏中长出来的石头

8.永远都治不好的胃炎

9.缓解慢性鼻炎需要从改变环境开始

10.肺病需要彻底地养护

11.增强抵抗力——健康是真正的长城

12.可以防止的癌症

第八章 天然果汁，女人的养生捷径

1.增强抵抗力的柿子+桂皮

2.清肺达人葡萄+枇杷

3.心脏卫士苹果樱桃汁

4.帮你祛斑的西红柿+柠檬

5.跟头痛说拜拜——青苹果+醋

6.利尿清毒的三瓜汁

7.养胃健脾的香蕉+梨

第九章 运用自然的能量来养生

1.学会睡觉，掌握黑夜的健康权

2.活血化瘀气功法——八段锦

3.按摩化能量，抗衰八部位

4.三大养生穴

5.防止中风、心肌梗死的穴位

6.防止颈椎病的穴道

附录

附录1 人体子午流注表

附录2 五行五脏强化关系表

附录3 七情六气与脏腑的关系

附录4 慢性疾病发展过程

附录5　食疗歌

前言/序言

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