宝宝睡眠好，妈妈不烦恼：0~5岁宝宝睡眠解决方案 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 哈韦·卡普 著，洪萃晖 译

图书标签:

• 宝宝睡眠
• 婴幼儿睡眠
• 睡眠训练
• 0-5岁
• 育儿
• 亲子
• 睡眠问题
• 睡眠指导
• 母婴
• 育儿经验

出版社： 吉林出版集团有限责任公司

ISBN：9787553473918

版次：1

商品编码：11680838

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-04-01

用纸：轻型纸

页数：288

正文语种：中文

编辑推荐

　　1.《宝宝睡眠好，妈妈不烦恼：0~5岁宝宝睡眠解决方案》是一本超级经典的宝宝睡眠圣经，介绍的方法超简单！超实用！超省心！自出版以来长期雄踞全美各大畅销书排行榜前列。小S、麦当娜、皮尔斯·布鲁斯南等明星对卡普博士介绍的方法激赏有加！
　　2.孩子能否在儿童期健康成长乃至一生中获得成就，都植根于早期的良好良好睡眠习惯。
　　3.快乐的宝宝，一定有优质的睡眠！培养天才的宝宝，一定要有好的睡眠！
　　4.如果你是一个新手妈妈，而你却对宝宝的睡眠一无所知，或是对于宝宝出现的睡眠问题不知所措，愁眉不展，那么只要读一读这本书就够了！话说，当初小编的宝宝夜啼特别厉害，白天还要上班，很闹心啊，后来看到了这本书，印证了一下，要是早点看到就好了！
　　5.小编隆重向0—5岁的宝宝父母推荐，本书就是为你的宝宝量身打造的睡眠宝典，让宝宝睡得美睡得香。比如书里介绍的这些方法，就超级有用：
　　◇睡眠由快速眼动睡眠阶段，或者叫REM（做梦及记忆储存阶段），以及非REM阶段，深度睡眠组成，并且在夜晚反复交替。
　　◇宝宝们经常醒来，因为他们的睡眠周期比成人短（只有60到90分钟）。
　　◇婴儿的REM（快速眼动睡眠）阶段是成人的5倍，以便他们在记忆中整理每天学到的多如牛毛的新事物。
　　◇想要睡得久一点儿？正确的睡眠暗示是你成功的关键。
　　◇如果过分宠溺，大一点儿的孩子可能会变得不听话，但新生儿是不会被宠坏的。
　　◇要想获得优质睡眠，首先要弄清楚为什么宝宝需要另外3个月像子宫一样的环抱和爱护。
　　◇一旦你能正确而综合地运用5S法（襁褓法、侧/俯卧法、嘘声法、摇晃、吮吸），开启宝宝神奇的安抚反射就很容易了。
　　◇训练宝宝的作息规律有意义吗？只有在弹性的基础上才行！
　　◇产后抑郁确有其事，但它是可以治愈的，有时候甚至是可以预防的。
　　◇婴儿的正常睡眠应该是什么样的？白天小睡的时间更短，晚上连续睡眠的时间更长。
　　◇过度兴奋、不舒服、执拗、不良睡眠暗示和错误的就寝时间都会导致入睡困难。
　　◇为孩子制作他自己的睡前程式书——他睡前程式每一个步骤的照片——白天跟他一起阅读，能够减少睡前挣扎。
　　◇在睡前程式的1个小时之前就开始为就寝做准备。
　　◇新的睡前程式——从睡前小曲到睡前悄悄话——会让你的孩子立刻爱上睡觉。
　　6.由于卡普博士的节目和书籍在美国的巨大影响，彻底改变了人们对儿童需求的理解，尤其是婴幼儿睡眠问题，今天的美国人，上至总统，下至产业工人，无不重视婴幼儿的睡眠质量和时间对人的影响，儿童的睡觉质量、健康的睡眠习惯的养成受到空前重视。本书中提出的许多卓有成效的方法被广泛采用，美国婴幼儿的睡眠质量也大大提高。基于此，我们引进翻译了这本婴幼儿睡眠圣经，帮助困扰中国家长，尤其是新手爸妈们的问题，给0—5岁的宝宝优质的睡眠吧！
　　7.宝宝熟睡时的宁静和安详是妈妈大的幸福。小编现在想想，哄宝宝睡觉，心情都是美美的！
　　
　　海报：

内容简介

　　孩子能否在儿童期健康成长乃至一生中获得成就，都植根于早期的良好睡眠习惯。快乐的宝宝，一定有最优质的睡眠。哈韦·卡普博士在这本专为0-5岁宝宝量身打造的睡眠宝典中提供了具体、详实、实用的解决方案，不但从源头上分析了宝宝各种睡眠问题产生的原因，而且还有的放矢地提出了大量实用解决方法，更跳出宝宝的睡眠问题谈到了宝宝的情绪问题、健康问题、成长问题，而且更对0-5岁宝宝的妈妈们休息和情绪管理提出了许多卓有成效的建议。

作者简介

　　哈韦·卡普博士（ Dr. Harvey Karp ），当今美国作品销量最广的儿科医师，儿童成长专家。长达30多年的临床和研究经验，美国加州大学洛杉矶分校儿科系助理教授。儿童健康与环境影响及母乳喂养方面的专家。其著作《宝宝不哭》和《世上最快乐的学步儿童》系列彻底地变革了对于儿童需求的理解方式。著作荣登《纽约时报》畅销书排行榜，发行的DVD成为美国最受欢迎的育儿类DVD。 哈韦·卡普博士善于通过愉快轻松的风格来表达深奥的科学知识，在整个北美享有极高的声誉，是好莱坞最受信赖的儿科医生。其作品以实用著称。

内页插图

精彩书评

　　★卡普博士是最让我放心的儿科专家！
　　——麦当娜

　　★想做好父母，卡普博士的书必读！
　　——皮尔斯·布鲁斯南

　　★卡普医生的5S法太神奇了，短短两分钟，许俏妞就不哭了。
　　——小S

目录

致谢／001
简介／003
第一章　睡眠科学：理解美好而深沉的睡眠／001
第一部分
小婴儿的甜美睡眠：从出生到3个月
第二章　生命初期：打好安全幸福的睡眠基础／021
第三章　帮助宝宝入睡：从出生到3个月／044
第四章　延长宝宝的睡眠时间——还有你的：从出生到3个月／076
第五章　问与答：关于宝宝睡眠的常见问题：从出生到3个月／091
第二部分
避免婴儿睡眠问题：3到12个月
第六章　“你好，世界！”你的宝宝开始了新生活：3到12个月／097
第七章　帮助你的宝宝入睡：3到12个月／110
第八章　帮你的宝宝保持睡眠状态：3到12个月／127
第九章　问与答：关于宝宝睡眠的常见问题：3到12个月／153
第三部分
学步期及学龄前儿童睡眠解决方案：1到5岁
第十章　“准备，预备……出发！”欢迎来到有小朋友的忙乱生活：1到5岁／159
第十一章　帮助你的小旋风放松下来睡觉：1到5岁／182
第十二章　帮助你的小家伙整夜安睡：1到5岁／206
第十三章　问与答：关于学步儿及学龄前儿童睡眠的几个“为什么”／231
第四部分
让孩子快乐地小睡及应对特殊情况的方法
第十四章　把小睡问题扼杀在萌芽状态／239
第十五章　红色警报及特殊情况／251
附页／269
睡眠安排范例／271
术语／273
致 谢

精彩书摘

　　问与答：关于宝宝睡眠的常见问题：从出生到3个月
　　1．宝宝吃奶睡着后，我需要给他拍嗝吗，这样会把他吵醒吗？
　　需要！你肯定不愿意看到他把整顿“饭”都吐出来，然后再吃一顿吧。吃完奶后，宝宝会变得非常安静和满足，经常会很快又睡着，尤其是在白噪声和舒适襁褓的帮助下。所以把他弄醒拍嗝或换尿布都可以。
　　顺便说一句，在晚上的时候，你可以在宝宝的屁股上抹上一层软膏，防止他在夜间尿尿或排便刺激皮肤。
　　2．我很困惑。让宝宝吃两边乳房，或者只吃一边乳房以便他吃到营养丰富、脂肪含量高的后乳，哪种能让他睡得更好？
　　母乳是一种神奇的东西！它会随着喂奶而自动转变。先流出的乳汁（前乳）富含蛋白质和抗体，并且含有大量水分可以让宝宝解渴。但10到15分钟之后，乳房排空了，乳汁流速变慢、变稠，乳房开始分泌富含脂肪、甘甜的后乳。
　　有些专家担心，让宝宝在每边乳房吮吸5到10分钟只能让他吃到富含水分的前乳，导致更多夜醒。他们认为宝宝必须吃到脂肪更多的后乳，才能产生睡意（就好像吃一顿大餐后我们会犯困一样）。
　　其他专家则认为，宝宝每次吃奶时吮吸两边乳房能获得更多乳汁。（每次喂奶的前几分钟更多的乳汁快速流出，接着放慢到一滴一滴的。）
　　以下是我个人的建议：两种方法都试试，看哪种更适合你的宝宝。
　　如果吃一边乳房就能让他在夜间睡4个小时，那么就没有必要换边。但如果他看上去总是很饿或体重增长缓慢，那么让他吃一边乳房5分钟，再换到另一边，吃上10到15分钟（甚至更长）。这样，你的宝宝可以从一边乳房吃到前乳，然后从另一边乳房吃到后乳。（而且，每次喂奶后，乳房里剩余的后乳都会留在那里，为下一次喂奶增加卡路里。）
　　有趣的是，吃配方奶的宝宝睡得很好，尽管第一口配方奶和最后一口毫无差别。所以，没准儿前奶、后奶这回事也没那么重要。
　　3．为什么我的宝宝天一亮就醒？
　　即使在睡觉的时候，宝宝也能感受、听和看。清晨的光线照射在他们紧闭的双眼、小小的头骨上，让他们停止分泌褪黑素，并打开他们的生物钟。
　　你可以用遮光的窗帘挡住阳光，让宝宝多睡一会儿。另外，白噪声也能遮盖清晨的鸟叫声、狗叫声、交通噪声和邻居家的声音。有时候，白噪声甚至能够帮助宝宝成功地忽略清晨的光线。
　　4．可以让宝宝睡在我胸脯上吗？
　　我不赞成这样做。曾经有一对夫妇半夜给我打电话，说他们4周大的宝宝从爸爸的胸脯上掉下来，撞在床旁边的墙壁上。（那个爸爸不是故意让宝宝那么睡的，他太累了，这只是个意外事故。）
　　幸运的是，这个宝宝没有受伤，但像这样的跌落极有可能导致严重的后果。
　　5．食道反流会让2个月大的宝宝哭闹及频繁夜醒吗？
　　许多宝宝都有轻微的反流，我们把它叫作“吐奶”。很少有宝宝需要治疗，等到4到8个月时这种症状就会消失。
　　但是，需要警惕的是，在过去的10年里，被诊断为食道反流的宝宝数量猛增。从2000年到2003年，增长了4倍，而且还在继续增长。但是，有研究表明，我们很多时候都过度诊断了食道反流。除非宝宝们体重不增，每天有5次以上大量吐奶，否则不应该被当作食道反流来治疗。
　　对于仅仅哭闹，其他情况良好的宝宝来说，治疗食道反流的药物不会比蒸馏水更有作用。最有可能的是，这些宝宝的腹部不适可能只是胃、结肠反射的过度反应（消化系统的正常蠕动）。
　　在科罗拉多州公共健康部做的5S研究中，许多已经服用食道反流药物的爱哭闹的宝宝，在家长学会如何用5S安抚哭闹和改善睡眠后，都可以停药了。
　　6．我的宝宝醒来后大汗淋漓，即使开着电扇也是。这是不是说明他太热了？
　　太热会导致大汗淋漓。在宝宝睡着30分钟后，检查他的耳朵，看是否发红、太热，再摸摸脖子，看是否有汗。
　　如果他太热的话，让他只穿纸尿裤，用薄薄的棉单子包裹，再开着电扇或空调保持凉爽。
　　但如果他不热，那么他在后半夜汗多可能是因为处在深睡眠状态（非快速眼动睡眠的第三阶段）。在这种深度睡眠阶段，呼吸会变得缓慢，脸部非常平静——奇怪的是，我们有些人（宝宝和大人）会出很多汗，会把头发都打湿。
　　7．怎样纠正我1个月大的宝宝日夜颠倒的问题呢？
　　以下是可以在一个星期左右纠正这个问题的三个简单步骤：
　　·多带宝宝出去散步，享受充分的日光照射。（夏天最好避免阳光直射，以防晒伤。）如果天气太冷无法出去的话，就在家里享受日光浴，尤其是在清晨，这样有助于宝宝设置生物钟。
　　·白天用背带多背宝宝（或者使用秋千椅），向宝宝灌输“白天是用来活动的时间”这个概念。
　　·在所有小睡和夜间睡眠时，使用襁褓法和强劲、隆隆的白噪声。
　　恐惧：可怕的干扰——来自心灵
　　比利已经4岁大了，总是有点儿焦虑。他会观察其他孩子玩上几个礼拜，然后才能鼓起勇气试着玩新秋千或滑梯。他还讨厌像鞭炮声这样大的噪声。
　　每天晚上比利都要花上90分钟才能睡着。在学步初期，他从来没有拥有过一个泰迪熊，但却要紧紧地握住妈妈的手，直到睡着。
　　在他2岁半的时候，他妈妈在家人的压力之下，给他试用过“哭个够”。他哭了2个小时，然后还倒退了两大步，在之后的几个月里，对与妈妈分离更加焦虑。
　　随着时间的流逝，比利逐渐有了一些好转，他的睡前程式终于减少到了30分钟。
　　但是，有一天晚上在他睡觉的时候，他爸爸烤焦了面包片，弄响了火警警报。比利在恐慌之中惊醒，哭泣不止。从那之后，他又回到了需要90分钟才能入睡的模式，在接下来的5个星期里，都必须握着妈妈的手才能睡觉。
　　很少有成人会记得在他们1岁的时候，在黑暗的房间，怀着与爸爸妈妈分开的恐惧独自入睡。但在小孩子的心里，这肯定是非常可怕的经历。
　　当孩子开始蹒跚学步探索世界的时候，突然转身发现只有自己一人，肯定会特别困惑，也特别害怕。对于像比利这样敏感和谨慎的孩子来说尤其如此。怪不得“妈妈在哪里”这样的问话会突然升级成惊骇地大喊：“妈妈在哪里？！”
　　分离焦虑非常非常普遍，在15个月到30个月间达到高峰。尤其在旅行、疾病或有大变动（例如搬家、新学校或新生儿）的时候，分离焦虑更加常见。
　　不过，分离不是唯一让小孩子恐惧的事情。当你的小天使到了2或3岁的时候，他会遭遇许多忧虑的事，从雷鸣到恶狠狠的狗再到野兽、恐龙和虫子。
　　还远不止这些。到了3到4岁的时候，新的恐惧会接踵而来！3岁大的孩子会逐渐意识到他们比所有人（除了“话都不会说的小宝宝”）都矮小、瘦弱，都迟缓。难怪他们会突然害怕强盗、巫婆和坏人。
　　当孩子从父母那里感受到愤怒或压力（比方说，因为如厕训练的困难）时，也会引发新的恐惧。
　　稍微大一些的学步儿也会因为自己的设想而感到恐惧。他们知道自己不应该乱咬或乱撞，但想要这么做的欲望却还在心头涌起。所以为了压制“做坏事”的渴望，他们会把自己的冲动设想在各种各样的东西身上。（“野兽抢了我的玩具，他还想咬我！”）
　　谨慎型的孩子有着更多的恐惧感，通常更加严重，持续时间更长。另一方面，你可能会希望你那样精力充沛、自信的小家伙会有多一点儿恐惧感，这样他就不会只为了好玩儿就从操场的滑梯上跳下来！
　　不管是什么原因，小孩子开始有了脆弱感，这种感觉会引发以前从未有过的恐惧。帮助孩子克服这些恐惧感的关键是，跟随他的脚步，用确定、可靠的方法增强他的自信心。以下是成功做到这一点的一些方法。
　　开始的时候要认可他的恐惧感，不带任何批判
　　当孩子告诉你他的恐惧，不要立即否认它们。（“亲爱的，那只是个噩梦，看，衣柜里没有坏人吧。”）更不要翻白眼或嘲笑他，也不要叫他胆小鬼。
　　为什么？因为逼着孩子面对他们的恐惧，或轻视他们的恐惧，会让恐惧变成恐慌。
　　你无需感到奇怪。恐惧通常都是不合理的，它们在真实世界中可能并不存在，但在我们的想象之中却真实存在。我们被逼得越紧，就会变得越害怕、担心，承受的压力就越大。
　　这也是为什么用逻辑来平息孩子的恐惧通常都会彻底失败（“亲爱的，真实生活中是没有怪物的！”）。对于害怕的孩子来说，逻辑就如同对害怕的大人一样不起作用。（设想一下，用“在汽车事故中死的人比空难多得多”来赶走某人对坐飞机的恐惧。）
　　所以，帮助你那恐惧的孩子最好的办法就是，重复他对你诉说的恐惧。用你最擅长的“快餐守则”和“学步儿语”（见166页）向他表达诚恳的认可，表示你站在他那一边，你“懂”他的感受。（“那个鬼真的太可怕了，是吧？我不喜欢他那吓人的声音，你觉得他什么地方最可怕？”）
　　稍后，等他平静下来之后，听到你安慰的话语就会舒服很多：“妈妈和爸爸都在这里，我们在这里保护你。我们把你的娃娃也放在这里陪你。你想要我开着大厅的灯吗？”
　　……

前言/序言

给新手父母的一份安心指南：告别睡眠困扰，拥抱和谐亲子时光 初为人父母，喜悦之情难以言表。然而，伴随这份喜悦而来的，往往还有一丝不安与茫然，尤其是在面对宝宝的睡眠问题时。夜夜啼哭、频繁夜醒、入睡困难……这些让无数新手父母焦头烂额的睡眠难题，不仅消耗着父母的身心，也影响着整个家庭的和谐氛围。您是否也曾因为宝宝的睡眠问题而辗转反侧，心力交瘁？是否在深夜里，对着熟睡的宝宝，也曾偷偷流下无助的泪水？ 别担心，您并不孤单。这本书，正是为所有正在经历或即将经历宝宝睡眠挑战的父母们量身打造的“安心指南”。它不是一本冰冷的理论手册，而是一份饱含理解、经验与科学育儿智慧的温暖陪伴。我们深知，每一个宝宝都是独一无二的，他们的睡眠需求和反应也会有所不同。因此，这本书不会提供僵化的“一刀切”解决方案，而是致力于帮助您理解宝宝睡眠的本质，掌握科学的方法，从而找到最适合您和您宝宝的个性化睡眠之道。 为什么宝宝的睡眠如此重要？ 睡眠，对于0~5岁的宝宝来说，不仅仅是休息，更是他们身心发育的基石。在深度睡眠中，宝宝的大脑仍在高速运转，巩固白天的学习和记忆，分泌生长激素，修复身体组织，建立免疫系统。一个高质量的睡眠，能够： 促进大脑发育： 充足的睡眠能支持宝宝的认知发展、语言能力和解决问题的能力。 增强免疫力： 良好的睡眠有助于宝宝抵抗疾病，减少生病的次数。 稳定情绪： 睡眠不足的宝宝往往更容易烦躁、易怒，甚至出现行为问题。高质量的睡眠则有助于宝宝情绪的稳定和积极性的培养。 促进身体生长： 生长激素主要在睡眠时分泌，充足的睡眠是宝宝健康成长的关键。 培养良好习惯： 从小建立健康的睡眠模式，将为宝宝日后的生活和学习打下坚实的基础。 相反，长期的睡眠问题，不仅会影响宝宝的身心健康，还会给父母带来巨大的压力。疲惫不堪的父母，情绪容易失控，与宝宝的互动质量也会下降，甚至可能引发亲子关系紧张。因此，解决宝宝的睡眠问题，是提升宝宝生活品质、同时也守护父母幸福感的头等大事。 本书将带您踏上一段怎样的探索之旅？ 本书将以循序渐进、深入浅出的方式，带领您全面认识0~5岁宝宝的睡眠世界，并提供一系列切实可行、科学有效的解决方案。我们将从以下几个核心维度展开： 第一部分：解码宝宝的睡眠密码——理解与接纳 认识新生儿的睡眠特点： 新生儿的睡眠模式与成人截然不同，他们每天需要大量的睡眠，但睡眠周期短，昼夜节律尚未建立。我们将详细讲解新生儿的睡眠周期、睡眠时长以及为什么他们会频繁醒来。 0-3个月宝宝的睡眠“黎明”： 了解这个阶段宝宝的睡眠规律，学习如何应对“昼夜颠倒”的作息，并开始为宝宝建立初步的睡眠信号。 3-6个月宝宝的睡眠“转折点”： 这个阶段，宝宝的睡眠模式开始发生变化，昼夜节律逐渐形成。我们将探讨如何引导宝宝进入更规律的睡眠，并应对可能出现的“大月龄焦虑”。 6-12个月宝宝的睡眠“独立站”： 随着宝宝的成长，他们开始发展出更多的活动能力，分离焦虑也可能在这个阶段出现。我们将教授您如何安抚宝宝的分离焦虑，帮助他们建立安全的睡眠环境，学会独立入睡。 1岁以上的宝宝睡眠“新挑战”： 步入幼儿期，宝宝的睡眠可能会受到出牙、学步、语言发展、以及作息变化等因素的影响。我们将针对这些常见问题，提供具体的应对策略，帮助宝宝维持稳定的睡眠。 第二部分：打造理想睡眠环境——科学的基石 打造“睡眠圣殿”： 房间的温度、湿度、光线、声音，甚至是床铺的选择，都对宝宝的睡眠有着至关重要的影响。我们将为您提供详细的指南，帮助您为宝宝创造一个安全、舒适、有利于睡眠的环境。 “睡前仪式”的力量： 规律的睡前仪式是引导宝宝从清醒状态过渡到睡眠状态的重要桥梁。我们将分享不同年龄段宝宝适用的睡前仪式，帮助宝宝建立“该睡觉了”的心理预期。 玩耍与睡眠的平衡： 白天的活动量与宝宝的夜间睡眠息息相关。我们将指导您如何为宝宝安排适宜的日间活动，避免过度兴奋或不足，从而促进夜间好眠。 第三部分：解决睡眠难题——实用技巧与策略 区分“想睡”与“不想睡”的信号： 学会识别宝宝疲倦的迹象，避免错过了最佳的入睡时机。 温和引导独立入睡： 告别“抱睡”、“奶睡”，学习科学、循序渐进的训练方法，让宝宝学会安抚自己，建立自主入睡的能力。本书将提供多种温和有效的训练方法，您可以根据宝宝的个性和您的育儿理念选择最适合的。 应对夜醒的“秘籍”： 夜醒是宝宝睡眠的常态，但并非无法解决。我们将教您如何判断夜醒的原因，并采取恰当的方式安抚宝宝，尽快让他们重新入睡，同时避免形成不良的睡眠习惯。 处理“小睡”困境： 不仅夜间睡眠重要，日间的小睡同样不可或缺。我们将指导您如何帮助宝宝建立规律的小睡，以及如何应对小睡时间过短或拒绝小睡等问题。 特殊情况下的睡眠解决方案： 探讨宝宝生病、旅行、以及家庭环境变化等特殊情况对睡眠的影响，并提供相应的应对建议。 第四部分：父母的自我关怀与支持 管理父母的睡眠困扰： 照顾宝宝的睡眠，父母自身的睡眠也至关重要。我们将分享一些关于父母如何调整心态、管理压力、并尽可能保证自身睡眠质量的实用建议。 建立支持系统： 育儿之路并非孤军奋战，寻求家人、朋友或专业人士的支持，能够为您提供巨大的帮助。 倾听宝宝的声音： 每一个宝宝都是独一无二的，他们的需求也会随之变化。学会观察、倾听和理解您的宝宝，是找到最佳解决方案的关键。 本书的独特之处： 科学严谨的理论基础： 本书的内容基于最新的睡眠科学研究和儿童发展心理学理论，确保提供的信息准确可靠。 丰富的实践经验分享： 作者结合了大量的真实案例和育儿经验，用生动的故事和 relatable 的场景，让理论更加易于理解和实践。 强调个体差异与温和引导： 我们坚信，没有一种方法适用于所有宝宝。本书将提供多种选择和灵活的策略，鼓励您根据宝宝的个体情况进行调整，并始终以温和、尊重的方式引导。 聚焦亲子关系的和谐： 解决宝宝的睡眠问题，不仅仅是为了让宝宝睡得更好，更是为了建立更和谐、更愉悦的亲子关系。本书将始终围绕这一核心目标，帮助您成为一个更有信心、更轻松的父母。 阅读本书，您将收获： 对宝宝睡眠的深刻理解： 告别盲目猜测，真正读懂宝宝的睡眠信号。 一套实用的睡眠解决方案： 掌握科学有效的方法，自信应对各种睡眠挑战。 一个更健康、更快乐的宝宝： 帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，促进其身心健康全面发展。 一份更轻松、更幸福的育儿体验： 摆脱睡眠困扰，重拾为人父母的喜悦，享受与宝宝高质量的亲子时光。 如果您也渴望在宝宝的睡眠问题上找到突破，如果您也希望告别深夜的疲惫和焦躁，那么，这本书将是您最值得信赖的伙伴。让我们一起，用科学的方法、温暖的爱，为宝宝铺就一条安稳好眠之路，也为自己赢得一份轻松与宁静。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是一本“干货满满”的育儿指南！作为一位新手妈妈，我曾经对宝宝的睡眠问题感到束手无策，夜醒、哭闹、喂奶、哄睡，每天都在循环上演，让我身心俱疲。朋友推荐了这本书，我抱着试试看的心态入手，结果发现简直是打开了新世界！这本书最让我惊喜的是，它没有那种空泛的理论，而是提供了大量具体、可操作的方法。比如，书中关于“建立规律作息”的详细建议，从起床时间到午睡时间，再到晚上入睡时间，都有科学的指导。我按照书中的方法，一点点地调整宝宝的作息，惊喜地发现，宝宝的睡眠时间真的开始变得规律起来。而且，书中对“宝宝的睡眠信号”的描述非常准确，我之前总是错过宝宝最容易入睡的那个“黄金时间”，而现在，我能更敏锐地捕捉到宝宝的困倦信号，及时地帮助他入睡。此外，书中对“安抚技巧”的讲解也十分到位，各种不同的安抚方式，针对不同情况的宝宝，都给出了详细的步骤和建议。我尝试了几种方法，发现效果都非常好。这本书就像一个经验丰富的育儿导师，一步步地教我如何应对宝宝的睡眠难题，让我从焦虑不安变得自信满满。现在，宝宝睡得香甜，我也有了更多精力去陪伴他，享受育儿的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对育儿知识有一定了解的妈妈，我一直对如何科学地引导宝宝睡眠有着自己的想法，但随着孩子一天天长大，睡眠模式也随之变化，有时还是会遇到一些棘手的问题。这本书的出现，无疑为我提供了新的视角和更深入的指导。我尤其欣赏书中对于“睡眠倒退期”的详细解读，以及针对不同年龄段宝宝特点提出的应对方案。过去，我总是把睡眠倒退视为一种“问题”，感到焦虑和沮丧，但这本书让我明白，这其实是宝宝成长过程中的一个自然阶段，是可以被理解和管理的。书中提供的“逐步引导法”和“安抚技巧”相结合的方式，比我之前尝试的单一方法要有效得多。我尝试了书中关于如何帮助宝宝延长夜间睡眠的建议，比如在宝宝即将醒来时进行轻柔的安抚，而不是立即抱起，这确实帮助宝宝学会了自我安抚，减少了夜醒的次数。另外，书中关于“白天小睡的重要性”以及“如何识别宝宝困倦信号”的内容，也让我受益匪浅。我之前可能过于关注夜间睡眠，而忽略了白天高质量小睡对宝宝整体睡眠模式的影响。这本书的分析非常到位，让我能够更全面地规划宝宝的睡眠。总体而言，这本书不仅适合新手父母，对于有一定育儿经验的父母来说，也能提供很多启发和帮助，帮助我们更好地理解宝宝，更科学有效地解决睡眠问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星！自从宝宝出生以来，睡眠问题就成了我最大的困扰。夜里醒来无数次，哭闹不止，我抱着他，喂奶，拍嗝，几乎用尽了所有方法，但每次都好像在原地打转，身心俱疲。看着宝宝因为睡眠不足而白天没精神，我也跟着愁眉不展。朋友推荐了这本书，我抱着试试看的心态买了下来。没想到，这本书的内容真的是太及时，太实用了！从最基础的睡眠环境布置，到不同月龄宝宝的睡眠规律，再到各种常见睡眠问题的分析和解决策略，都写得非常详细，而且有条理。比如，书中关于“白噪音”的部分，我之前完全没有想到，但尝试了之后，宝宝果然睡得更沉稳了。还有关于“睡前仪式”的建立，让我和宝宝之间有了更美好的睡前互动，也帮助他更好地进入睡眠状态。更重要的是，这本书没有一味地灌输理论，而是提供了很多具体的操作方法，让我觉得非常接地气，很有信心去尝试。读完这本书，我感觉自己不再是那个茫然无措的新手妈妈，而是有了一本“武林秘籍”，能够更有针对性地解决宝宝的睡眠难题。现在，宝宝睡得好了，我也能有更多的时间休息，整个家庭的氛围都变得轻松愉快了许多。这本书真的是0-5岁宝宝家庭的必备宝典！

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的价值远不止于它的定价。对于每一个经历过宝宝睡眠困难的家长来说，这本书就像是一盏指路明灯。我一直以为宝宝睡眠不好是因为我做得不够好，是我的“错”，这种负罪感常常压得我喘不过气。但是，读了这本书之后，我才意识到，很多问题并非是我造成的，而是宝宝成长的必然阶段，而且都有科学的解决方案。书中对于“睡眠习惯的养成”的讲解，让我明白了早期干预的重要性，以及如何循序渐进地引导宝宝建立健康的睡眠模式。我印象特别深刻的是关于“独立入睡”的训练方法，书中给出的步骤非常清晰，并且强调了耐心和坚持的重要性。我曾经尝试过很多种方法，但都半途而废，而这本书让我看到了坚持下去的意义和希望。更让我感到欣慰的是，书中不仅仅关注“解决问题”，还强调了“预防”的重要性，比如如何创造一个有利于睡眠的环境，如何避免可能影响宝宝睡眠的不良习惯。这些细节都让我觉得这本书考虑得非常周全。现在，我的宝宝睡眠质量有了显著的提升，夜醒次数大大减少，白天也更有活力。而我，也从一个整日焦虑不安的妈妈，变成了一个能够从容应对育儿挑战的母亲。这本书，真的改变了我，也改变了我的家庭。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的内容完全超出我的预期！我当初购买它，主要是因为宝宝最近睡眠非常糟糕，晚上醒个三四次是常事，弄得我白天精神恍惚，工作效率直线下降。我当时想，不管怎么样，有本关于睡眠的书总比没有好。结果，打开这本书，简直就像打开了新世界的大门！书中对宝宝睡眠的讲解，细致入微，而且非常具有操作性。我最喜欢的部分是关于“睡眠环境”的章节，书中列举了太多我之前忽略的细节，比如光线、温度、声音的控制，甚至是如何选择合适的寝具。按照书里的建议调整了宝宝的房间，效果真的立竿见影！宝宝晚上入睡更容易了，夜醒次数也明显减少。而且，书中还有很多关于“不同年龄段宝宝的睡眠需求”的介绍，这让我对宝宝的睡眠变化有了更清晰的认识，不再像以前那样一味地焦虑。它不仅仅是告诉我们“该怎么做”，更是“为什么这么做”，这让我理解得更透彻，也更有信心去执行。我特别喜欢书中的一些小案例，读起来很有代入感，仿佛看到了自己家宝宝的影子，也看到了解决问题的希望。这本书真的不仅仅是一本书，更像是一个经验丰富的育儿顾问，随时在我身边提供指导。我非常感谢这本书，让我的生活重回正轨，也让我的宝宝能够享受到更优质的睡眠。

评分☆☆☆☆☆

学习起来，好书

评分☆☆☆☆☆

一般吧.看了几页,没什么兴趣往下看了.其实重点不多,就是翻来覆去强调

评分☆☆☆☆☆

不错

评分☆☆☆☆☆

还行，有些事可以找到

评分☆☆☆☆☆

书中内容很实用

评分☆☆☆☆☆

。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

用起来很好?，下次还会买

评分☆☆☆☆☆

应该不错，活动时候买的，留着慢慢看

评分☆☆☆☆☆

买书首选京东。。。。。。。。。。。。