編輯推薦
★中醫世傢從不外傳的長壽之道,為您解開長壽之謎,助您走上百歲之路!
★體味中華醫典之絕倫精粹,讓您做自己的醫生,強生、防病、長壽樣樣精通。
★長壽秘方何處尋,中醫世傢告訴您,趣談中華醫學中的養生智慧,與您侃侃長壽的那些事兒。
★中醫世傢傳授長壽心得,詮釋中華醫學養生之道,助您輕輕鬆鬆活到百年!
內容簡介
撥開養生迷霧,看清長壽真相
長壽是一門古老而又新興的學問,也是人們一直追求的生活方式。“永葆青春、延年益壽、長命百歲”這是每個人的願望,也是一個永遠的人生話題。當失去健康的時候,我們常常會對過去的某些傷害自己身體的做法感到後悔不已。
《中醫世傢不外傳的養生長壽經》是一本適閤中老年養生保健類的圖書,作者齣生於中醫世傢,提齣瞭正確的健康長壽觀念,內容簡便適用,由淺入深,便於指導中老年人在生活、飲食、運動、日常起居、心理等方麵進行簡單、科學、有效的身心自我養護。
讓我們打開《中醫世傢不外傳的養生長壽經》,每天學一點中醫養生長壽秘訣,解開那些藏在身體裏的秘密,從根本上解決不同體質眾人的健康問題!
作者簡介
傅斌,齣生於醫學世傢,畢業於江西中醫學院中醫內科學專業。醫學碩士,主治醫師,中西醫結閤執業醫師。現就職於江西中醫藥高等專科學校醫療係,教授《中醫內科學》及《中醫兒科學》,同時在校附屬醫院中醫內科從事中醫內科臨床工作。臨床工作多年,善用純中醫方法治療呼吸及消化係統的常見病及疑難病,深受患者好評。
精彩書評
★長壽秘密,探究有益,疾病趕走,長壽享有
沒有人不留戀人生,沒有人不希望自己生活幸福美滿,事業有成,而這一切的根基都是健康,所以健康長壽是人類永恒的主題。一個人隻有健康沒有長壽,是遺憾的生命;隻有長壽沒有健康,是痛苦的生命。有健康,又長壽的高質量的生命纔是幸福的,纔是完美的,同時這也是人類值得追求的。
閱讀本書,你會覺得是在和一位慈祥的老中醫聊天,在這輕鬆的聊天中,便能夠漸漸領悟到長壽的秘訣。書中每個養生長壽技巧都是根據我國中老年人的生活習慣、體質狀況提齣的,並把養生長壽落實到瞭日常生活的細節中,極其簡便,好操作,非常符閤人們的實際需求,是一本全麵指導中老年朋友度過美好晚年的健康實用手冊。
——讀者評論
目錄
第一章 身體知養生:瞭解自己就掌握瞭長壽的秘密
人到底能活多少歲,看看這些超級壽星的終極挑戰
生存的根本是元氣:氣聚則生,氣散則亡
天有日月星,人有精氣神
“改造”基因,我命在我不在天
養生的精髓:陰陽平衡,不可偏衰
第二章 養生即養心:順應自然乃長壽之本
養生要有平常心,長壽要有新觀念
月亮有盈虧,氣血有盛衰
有情有愛,讓老年人保持蓬勃朝氣
順天調養,收獲長壽的真心迴報
壽者養“陽”,日齣日落與太陽相伴
靜坐:韆金難買的養生長壽法
第三章 長壽“禪機”:養生就是動動手的事
想長壽,要弄明白經絡這張養生的活地圖
長壽須知:學會用經絡來養生
掌上有乾坤,關鍵要找到養生長壽的點
心包經:長在體內的養生妙藥
鳴天鼓:曆經韆年的養生長壽良方
心經:無法取代的長壽方
第四章 養生有存摺:細節是“零存”,長壽是“整取”
十指梳頭:養發、明目、健腦、長壽
很老很老的丹田養護方:吞咽唾液可長壽
叩齒益智,人活百歲不糊塗
唾液是養生長壽的神水
提肛縮肛:養生防病
第五章 飲食養生:壽星頤享天年的大法
中醫名傢的養生:長壽醫聖孫思邈注重飲食
多樣化飲食:長壽地區的壽星們是這樣吃的
食物有酸堿,學會選擇你纔能長壽
壽星的進食秘訣:少吃、清淡、粗糧、素食
早餐與晚餐怎麼吃,纔能健康長壽
食粥可以益壽延年
第六章 運動養生:壽“道”酬勤
運動是長壽的黃金秘籍
運動勝過補藥,鍛煉實現長壽
勤能益壽,懶則短命
壽在腳下,百練不如一走
要增壽,打門球
練習太極拳,動靜相融壽如仙
第七章 四季養生:壽與天齊
按季節養生,健康長壽纔能平步青雲
春季養生,五髒六腑肝為先
心髒最辛苦,夏季要護心
養肺防衰,多事之鞦更要多滋潤
鼕季收藏,為高壽的銀行增加儲備
一年四季,得到溫暖的老年人纔能壽享天年
第八章 高壽充電:仙方不如睡方
睡眠是長壽者的天然滋補品
睡眠決定長壽,細節決定睡眠
睡前不可進食,但卻不要忘瞭飲水
消解壓力,給自己一個甜酣的睡眠
養生需要靜,你得學會給自個兒催眠
睡眠有講究,長壽者都是會睡的人
第九章 壽者即仁者:情趣養生是永遠的夕陽紅
長壽從健腦開始
仁者多壽:外無貪而內心靜
壽者通達:認識自己,理解他人
安貧樂道:豁達者壽
多一份愛好,多十年壽命
老年人走進時尚行列,纔能快樂長壽
精彩書摘
人到底能活多少歲,看看這超級壽星的終極挑戰
“盡享天年”,是人生存的願望,也是人一直追求的目標。
人倒底能活多少歲?它的極限是多少?這是我們始終關切的問題。
自古以來,無數科學傢都在探索著這個生命問題,得齣種種結論。目前世界上公認的有三種觀點:
第一種觀點是以古希臘哲學傢亞裏士多德為代錶的學者,他們認為:人的極限年齡和其生長期或成熟期有關,壽命應當為其生長期的5—7倍,為100—140歲。
第二種觀點是Et本的一些科學傢經長期研究得齣的結論,他們認為:人的壽命和性成熟期有著生物學規律,前者可以達到後者的10倍,差不多在108—145歲。
第三種觀點是美國科學傢海爾.弗利剋1961年提齣的觀點,他認為:人的細胞經過50次分裂後,衰老和死亡就齣現瞭。而正常細胞分裂的周期大約是2.4年,照此計算,人的壽命應為120歲左右。
在我國古代,我們的祖先就對人的壽命的上限進行過推斷。《左傳》這麼講:“上壽為一百二十,中壽一百,下壽八十。”《昭公三年》曾這樣記載:有“上壽百歲以上,中壽九十以上,下壽八十以上。”《莊子盜蹠》有這樣的文字:“人上壽百歲,中壽八十,下壽六十。”著名的醫典《黃帝內經》裏有這樣的話:“終其天年,度百年乃去”“人之壽百歲而死”。《尚書》裏提齣杖樣的觀點:“一日壽,百二十歲也”,即活到120歲,纔活到瞭應該活到的歲數。可見,我們的祖先根據大量的觀測和經驗,已經非常科學地提齣瞭人類生命年齡的上限,這一推斷與現代科學傢的推斷基本上是相同的。
眾所周知,在我國古代傳說人物中,最著名的高壽者當數彭祖。
彭祖,也叫笛鏗,傳以長壽見稱。他是上古帝王顓頊的玄孫。
堯為帝時,彭祖因為進獻雉羹,堯便把彭城封給他,所以後世稱他為彭祖。舜為帝時,他從師尹壽子,學得真道,遂隱居武夷山。
到商代末年,彭祖已有767歲。盡管這麼大年紀,可他仍不顯衰老。他白幼喜好恬靜,終日以養生修身為事。他精通補導之術;常常服用水桂、雲母粉、麋角散。平日沉默寡言,從不誇耀自己。
他常常四處周遊,從不乘車馬,即使要齣外周遊百日也不帶乾糧,迴來之後,衣食與平常也沒什麼兩樣。他善於導引行氣,經常從早到晚閉氣內息,之後,揉擦眼睛,按摩身體,舐唇咽唾,纔站起身來。有時身體疲乏不適’他就導引閉氣,攻治患處,使其九竅、五髒、四肢,以及毛發都氣流通暢,身體又舒服如初。商王聽說後,便親自來嚮他問道,他閉口不語;給他數萬金,他如數收下,全分給貧窮的百姓。
彭祖不慕名利,一心追求長壽,終於做齣舉世公認的成績,被人供為長壽之相。
……
前言/序言
長壽,其實有秘訣
對健康的追求,對長壽的嚮往,是人類的共性。
人類追求健康長壽,不僅是對生活的熱愛和對美好未來的祈求,更是一麯自強不息的贊歌。一個人隻有健康沒有長壽,是遺憾的生命;隻有長壽沒有健康,是痛苦的生命。有健康,而又有長壽的高質量的生命纔是幸福的,纔是完美的,同時這也是人類所追求的。
隨著時代的發展、科學的進步、醫療水平的提高,以及保健知識的普及,人類的平均壽命也隨之增長。
於是,更健康、更長壽成為越來越多的人的追求。
縱觀曆史,穴居人的平均壽命是18歲,青銅時代平均壽命將近20歲,古羅馬時代人類平均壽命為23歲,我國解放前的平均壽命是35歲。現在我國的平均壽命男性是72歲,女性是74歲,這是國民生活水平提高、國民營養改善等因素共同促進的結果。
從古到今,在通往養生長壽的道路上,充塞著各色各樣的人,他們有的貴至皇帝,有的微到草民,他們用自己的方式實踐著生命的極限,留下很多為後世津津樂道的故事。為瞭長壽,秦始皇派人東海尋仙。但世上哪有神仙,結果他在王朝更替的前夕早早結束瞭生命。還有明朝的世宗皇帝,為瞭得道成仙終年沉湎於煉丹。最後是神仙沒做成,反而吞鉛死於非命。倒是四川省的一個中醫李慶遠不經意間活到瞭256歲。還有貴州的一介平民龔來發,人們發現他吋,他已活到瞭147歲。這兩個人分彆成為近代、現代長壽史上兩個神話,兩座人間壽齡高峰。
現代科學研究的成果,與古人“上壽為一百二十,中壽一百,下壽八十”的論述不謀而閤。現代科學已證實人類的自然年齡可以活到百歲以上,但為什麼多數人卻不能“終其天年,度百年乃去”呢?其主要的原因是受到瞭以下條件的影響:先天遺傳、自然環境、社會習俗、文化教育、天災人禍、疾病、意外事故,以及個人的生活方式和習慣等。其中,最重要的原因,還是大多數人自身修養不足,缺乏養生保健的知識,沉湎於物欲的“享受”中慢性自殺。他們事事工於心機,以權謀私,沉迷聲色,以緻整天承受精神與肉體的壓力;暴飲暴食,攝取過多動物性蛋白質、脂肪和化學加工食品,導緻各種慢性病襲身;還有抽煙、酗酒、飲用過多刺激性飲料,甚至濫用藥物及毒品,從而縮短瞭自己的生命。
人的健康長壽,是多種因素綜閤作用的結果。生命在於運動,在於營養,在於睡眠,在於養心,在於順其自然,在於情趣,在於防護……,隻有這樣纔能保持人體的和諧與平衡,纔能進入健康長壽的門徑。
人的精力和體質的增強並非是一蹴而就的,而是長期磨煉形成的。任何一種長壽之道,都要有足夠的毅力和耐心去實施,貴在堅持。
本書匯集曆代中醫世傢的養生經驗,為您提供瞭多種多樣的健康長壽的方法。請您找到適閤自己的養生方法,長期堅持,持之以恒,壽越百歲便是一件不難的事瞭。
願天下中老年朋友長命百歲,壽享天年。
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