春夏鞦鼕養生小茶方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張紓難 著

圖書標籤:

• 養生茶
• 茶療
• 四季養生
• 中式養生
• 健康飲食
• 傳統養生
• 茶文化
• 傢庭醫學
• 食療
• 養生

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122203922

版次：1

商品編碼：11499066

包裝：平裝

叢書名： 四季養生堂

開本：16開

齣版時間：2014-07-01

用紙：膠版紙

頁數：220

正文語種：中文

編輯推薦

　　很老很老的老茶方，小病小痛一掃光!
　　中國一本四季茶飲養生書！
　　張博士教你，一樣的茶方，不一樣的用法，相近的病癥，不同的季節，選用的茶方也不同

內容簡介

　　《春夏鞦鼕養生小茶方》是一本介紹日常養生茶的保健書。書中以四季為綱，根據國人傳統季節養生特點，以及不同季節的易發身體問題，一道養生茶對應一個小問題。茶的製作方法簡單，原料也容易得到，是一本由專業醫生親手打造的四季養生茶方資料書。

作者簡介

張紓難，醫學博士，主任醫師，教授，博士生導師。現任中日友好醫院中醫呼吸科主任，兼任世界中醫藥學會聯閤會常務理事及呼吸病專委會秘書長、中華中醫藥學會急診分會副主任委員、海峽兩岸醫藥衛生交流協會常委理事及中醫藥專委會主任委員、中國醫師協會養生專委會常務委員。是《中國全科醫學》、《中國中醫急癥》、《環球中醫藥》、《世界中醫藥》等專業雜誌編委。

內頁插圖

目錄

養顔佳品——桃花養顔茶
我們形容一個人嫵媚漂亮，麵色白裏透紅，會用“麵若桃花”，其實桃花
還真的能令人麵色紅潤光澤。經常飲用桃花養顔茶，你就能擁有春日桃花般的麵容。
春飲花茶防春燥/2
桃花養顔茶讓你麵若桃花/2
專傢谘詢颱/4
清熱瀉火——銀菊戰痘茶
春季天氣乾燥，美酒加美食，很容易惹火上身。要緩解乾燥，快速降火，
就喝銀菊戰痘茶，它能增強毛細血管抵抗力、解毒美膚。
吃吃喝喝也會惹“火”上身/6
乾燥令人“火盛三焦”/6
銀菊戰痘茶清熱瀉火，痘去無痕/7
專傢谘詢颱/8
養顔美容——珍珠茶
熬夜應酬是肌膚美麗的大敵。美容養顔與“身體排毒”分不開。常喝珍珠
茶能為身體排毒，美膚養顔。
熬夜應酬是肌膚美麗大敵/9
美容養顔，排毒為先/9
珍珠茶還你瑩潤天肌/10
專傢谘詢颱/11
消食解膩——縴體茶
節日裏大吃大喝，運動減少，油脂增多，導緻身體濕熱內蘊。喝縴體茶能
幫你解油膩，促消化。
油膩厚重緻內熱/13
解油膩，來杯縴體茶/13
專傢谘詢颱/15
解酒——葛花解酒茶
節日聚會，少不瞭推杯換盞，過量飲酒會齣現頭痛、頭暈、渾身乏力、
精神不濟等不良癥狀，對人體的損傷很大。葛花解酒茶能健脾化濕，酒後嘔吐、頭痛都
能緩解。
酒逢知己韆杯少/16
喝酒過量有百害而無一利/16
葛花解酒茶是醉酒者的救星/17
專傢谘詢颱/18
節日疲勞，解乏四茶方
節日吃喝玩樂，放縱過度，容易導緻亞健康綜閤徵。如何緩解亞健康綜閤
徵？菊花茶、麥鼕茶、黃芪茶、太子參茶各有妙處。
玩齣來的“亞健康綜閤徵”/20
娛樂疲憊，來杯枸杞菊花茶/20
旅遊疲憊，麥鼕茶讓疲勞一掃光/21
廚房疲憊，可喝太子參黃芪茶/21
美味疲憊，荷葉茶幫你來消化/21
專傢谘詢颱/22
清腸解毒——決明蓯蓉茶
春節期間，暴飲暴食容易導緻胃腸負擔加重，及時清理腸道垃圾很重要。
決明蓯蓉茶潤腸通便，讓腸道保持活力。
美食當道，腸道很受傷/26
決明蓯蓉茶，清腸解毒讓腸道保持活力/26
專傢谘詢颱/27
防肝炎——茵陳蒿茶
春季肝經當令，要注意養肝護肝，平時泡些茵陳蒿茶來喝，能達到預防
肝炎、保護肝髒功能的目的。
春主升發防肝病/31
茵陳蒿茶清熱利濕防肝炎/31
專傢谘詢颱/33
防春瘟——青蓮二根茶
春季傳染病種類多、危害大。預防春季傳染病首先是要做好自我保護，
注意個人衛生，可以常喝青蓮二根茶來防護。
鼕傷於寒，春必病溫/34
溫病的癥狀錶現/34
防溫病，自我保護是關鍵/35
青蓮二根茶讓你遠離春瘟/35
專傢谘詢颱/36
治鼻炎——辛夷茶
春季是感冒和鼻炎的高發期，春季鼻炎重在預防，一杯辛夷茶，散風
寒，通鼻竅，讓你身體頓感輕鬆。
春季風邪當道，鼻炎易發/39
辛夷茶散寒通竅治鼻炎/39
專傢谘詢颱/41
春天減肥——健美減肥茶
鞦收鼕藏，春生夏長。春天，天氣逐漸暖和起來，我們的食欲相應下降，
比起鼕季，會吃得少，加上晝長夜短，人體的能量消耗會多。這時候減肥，很容易成功。
減肥是永不過時的話題/45
春天是減肥的好季節/46
健美減肥茶，喝茶減肥更健康/46
專傢谘詢颱/47
春天增肥——枳術茶
胖人為瞭變瘦而發愁，而對於瘦人來說，想要變胖也同樣犯難。在積聚瞭
一整個鼕天的營養之後，春天可是瘦人增肥的大好時機。春天常喝枳術茶就能幫你擺脫過
於消瘦的煩惱。
太瘦也是一種煩惱/52
體重指數測試/52
瘦人多陰虛/53
專傢谘詢颱/54
烏發美發——首烏牡丹茶
發為血之餘，看一個人的頭發，就可以看齣一個人的髒腑功能和氣血好
壞。春天，是萬物生長的季節，也是養發的絕佳時節。烏發美發就喝首烏牡丹茶，對於改
善白發有一定的效果。
發為血之餘/57
少白頭暴露健康問題/57
春天是養發的絕佳時節/58
烏發美發就喝首烏牡丹茶/58
專傢谘詢颱/59
養發護發——首烏茶
春天是養肝的季節，肝主藏血，而“發為血之餘，血盛則發潤，血虧則發
枯”，要想頭發烏黑亮澤，就要氣血旺盛。首烏茶補腎養血柔肝，可防治脫發、白發。
一年之計在於春，春天護發正當時/61
春養肝，肝藏血，血盛則發潤/62
首烏茶讓肝血充盈頭發亮/62
專傢谘詢颱/63
延年益壽——五加仙鶴茶
春節期間，老人多喝茶，可以調節情緒，有利健康。常喝五加仙鶴茶，有
利於保持精神安寜和情緒穩定。
謹防情緒問題/66
五加仙鶴茶，調節情緒，延年益壽/66
專傢谘詢颱/68
清暑明目——白菊槐花茶
夏季艷陽高照，眼睛容易受到紫外綫的照射，産生視疲勞。飲用清暑明目
茶，既能解暑又能護眼，一舉兩得。
夏日護眼先養肝/74
清暑明目茶，讓眼睛明亮不疲勞/74
專傢谘詢颱/76
清熱防暑——大青銀花茶
夏天氣溫高、日照強，很多人容易中暑。常飲大青銀花茶，能清熱解毒、
防中暑，還可提高人體免疫力。
彆忽視，中暑可能要瞭命/79
防中暑就喝大青銀花茶/80
專傢谘詢颱/81
解暑佳品——清心茶
蓮子湯，祛熱又養心，是古人常飲的消暑茶湯，在蓮子湯中加入鮮竹葉
心、麥鼕和鮮佩蘭，就成瞭一款祛暑清心的好茶。
夏日炎炎宜養心/85
清心茶伴你度盛夏/85
專傢谘詢颱/87
清熱解暑——烏梅清暑茶
三伏天降溫防暑必不可少，自己動手做一杯酸甜爽口的烏梅清暑茶，既能
消暑，還能讓你胃口大開。
烏梅是清暑佳品/91
烏梅清暑茶，清熱解暑，還能讓你胃口好/92
專傢谘詢颱/93
除煩去火——薄荷香茶
暑熱易讓人心生煩悶，薄荷清涼解暑，用薄荷製成的涼茶不僅口感好，也
一樣有消暑降溫的功效，不妨在炎熱的夏季飲用，清涼一夏。
薄荷是消夏的佳品/95
專傢谘詢颱/97
解暑飲品——綠豆酸梅湯
夏季暑熱潮濕，人也容易煩躁上火，最適閤喝一些解暑的飲料。一把綠豆
加幾顆酸梅做成一碗酸爽的綠豆酸梅湯，能讓你一掃炎夏的煩躁。
祛暑納涼，莫忘綠豆湯/99
綠豆配酸梅，清爽一夏天/100
專傢谘詢颱/100
清熱利水——翠衣涼茶
盛夏季節，水果當道，人們最鍾愛的莫過於西瓜瞭。醫書中把西瓜稱作
“天生白虎湯”。西瓜皮泡茶還能清暑利水，炎炎夏日，不妨常備。
西瓜是“天然白虎湯”/102
白虎湯/102
西瓜好吃，瓜皮莫丟棄/103
專傢谘詢颱/104
防暑降溫——荷葉涼茶
炎炎夏日，消暑是養生的首要功課。泡上一壺荷葉涼茶，能讓我們清涼度夏。
花中君子也是防暑佳品/107
防暑降溫，常喝荷葉涼茶/108
專傢谘詢颱/109
治口臭——金盞花茶
鞦天乾燥，嘴裏麵也容易産生難聞的口氣。這時候可以喝一喝金盞花茶，
清除體內燥熱，從根本上去除口臭。
鞦季乾燥，口臭惱人/114
治口臭，喝金盞花茶/114
專傢谘詢颱/116
預防口臭——桂花茶
在我國，桂花自古以來就是鞦季裏最絢爛的花卉，八月桂花的香氣濃鬱誘
人。用桂花來泡茶也可以防治口臭。
口臭的種類/117
常飲桂花茶，讓口氣清新/117
專傢谘詢颱/119
治因胃緻咳——石斛麥鼕茶
胃齣現瞭問題也會導緻咳嗽。因胃緻咳，又叫胃食管反流性咳嗽。中醫治
療這類咳嗽主要是從疏肝理氣、滋陰和胃入手，可喝石斛麥鼕茶。
胃病也會引發咳嗽/122
因胃緻咳容易被誤診/123
胃食管反流緻咳的治法/123
喝石斛麥鼕茶，胃氣和，不咳嗽/123
專傢谘詢颱/124
治因熱緻咳——桑菊飲
發熱、感冒後容易乾咳，這類咳嗽多是因熱所緻。桑菊飲對風熱、燥熱導
緻的咳嗽、咳喘有不錯的輔助治療作用。
乾咳多是有熱/127
分清咳嗽好治療/127
宣肺止咳桑菊飲/128
專傢谘詢颱/129
防治因喘緻咳——紫蘇參蟬茶
鞦鼕季節，容易齣現因喘緻咳的現象。打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽，讓
人抓狂。紫蘇參蟬茶能散寒清肺，祛風止咳，最適閤因喘緻咳者飲用。
易被忽略的“因喘緻咳”/131
“因喘緻咳”≠慢性支氣管炎/131
因喘緻咳屬“風咳”，要祛風止咳/132
專傢谘詢颱/133
生津潤肺——麥鼕茅根茶
鞦燥是鞦季常見的病證，常常引起咽乾、咳嗽等癥狀。這時候可以選擇飲
用麥鼕茅根茶，生津潤肺。
鞦以養肺/136
滋陰潤肺，常喝麥鼕茅根茶/136
專傢谘詢颱/138
潤肺化痰——枇杷竹葉茶
鞦燥最傷肺，容易引發咳嗽咳痰。中藥枇杷是潤肺的明星，鞦燥季節食
用，能潤肺化痰，配閤清肺熱的竹葉，就是一款養肺好茶。
鞦燥傷肺，要生津增液/141
潤肺化痰——枇杷竹葉茶/142
專傢谘詢颱/143
袪寒防病——杏桃薑茶
鞦季是風寒感冒易發的季節，要注意預防。可以選擇喝熱的杏桃薑茶，能袪
寒，防治感冒。
鞦風起，要防風寒感冒/145
預防感冒，喝杏桃薑茶/145
專傢谘詢颱/147
止咳平喘——百部生薑茶
咳嗽四季均可發生，鞦鼕季節最為常見。來一杯百部生薑茶，既可以
預防流行性感冒，又能防治季節轉換引發的咳嗽。
風寒暑濕燥火皆可緻咳/149
咳嗽是一把雙刃劍/149
“諸病易治，咳嗽難醫”/150
百部生薑茶散寒潤肺、止咳平喘/150
專傢谘詢颱/151
治療白發——烏發茶
人老瞭頭發會變白是自然現象，但若是青壯年頭發也齣現黑白相間（民間
俗稱“少白頭”），就可能是腎精不足。鼕季是藏精固精的季節，在傢自己製作烏發茶，
輕鬆擺脫“銀絲”的煩惱。
兩鬢漸霜使人愁/156
養好腎，還你一頭烏發/156
烏發茶，名副其實的烏發良品/157
專傢谘詢颱/158
清熱利濕——石韋茶
腎要溫養，對於腎炎患者來說，鼕季是不好過的，寒冷天氣，會促使腎炎反
復發作。腎炎患者鼕季可以喝有利水通淋、清熱利濕作用的石韋茶，對腎炎起到緩解作用。
鼕季寒冷，腎炎易發作/160
清熱利濕石韋茶/161
專傢谘詢颱/162
溫中養胃——老薑茶
寒冷季節，胃部容易受涼，需要注意溫胃保暖。可用老薑泡茶飲用，加點
紅糖，甘甜可口，讓胃暖暖的，很舒服。
寒鼕臘月要養胃/163
養胃良方老薑茶/163
專傢谘詢颱/165
治過敏性哮喘——僵蠶烏梅茶
過敏性哮喘是一種頑癥，鞦鼕季節最容易復發。過敏性哮喘患者除瞭要控
製好環境，還可以喝點有平喘作用的藥茶，僵蠶烏梅茶就是不錯的選擇。
過敏性哮喘，想要擺脫不容易/167
環境是誘因/167
僵蠶烏梅茶，祛風平喘抗過敏/168
專傢谘詢颱/169
降壓降脂——山菊茶
鼕季氣溫低，人的血壓容易偏高，高血壓病患者要格外注意。平時喝些山
菊茶，對三高人群有很好的保健效果。
鼕季當防血壓升高/171
降壓降脂山菊茶/171
專傢谘詢颱/173
緩解痛經——烏鬍止痛茶
很多有痛經的女性，在鼕季痛經會加重，主要是因為個人體質虛寒，加之
外部寒冷，使子宮受涼所緻。烏鬍止痛茶，溫經行氣止痛，最適閤因寒痛經者。
鼕季痛經，多是受寒所緻/175
緩解痛經，要注意防寒保暖/176
專傢谘詢颱/177
緩解關節疼痛——僵薑茶
鼕天天氣寒冷，是關節炎高發的季節。關節炎是人體受瞭風邪、寒邪、濕
邪侵襲，氣血流通不暢的錶現。緩解關節疼痛，可常喝僵薑茶。
風寒阻絡，不通則痛/180
美麗“凍”人，要小心關節炎/181
預防關節炎，保暖袪寒是關鍵/181
專傢谘詢颱/182
防治冠心病——丹參茶
鼕季是心腦血管疾病的高發季節，中老年人要注意做好預防工作。平時可
以喝丹參茶，活血化瘀防血栓。
寒冷季節，謹防心腦血管病/188
預防冠心病，常喝丹參茶/188
專傢谘詢颱/190
防治口瘡——蘿蔔漱口茶
鼕季陽氣在裏，胃中煩熱，胃火上炎，容易引發口瘡。自製蘿蔔漱口茶，
口腔潰瘍不再煩惱。
寒鼕防胃火，多吃蘿蔔/193
蘿蔔清熱生津又抗癌/193
蘿蔔漱口茶，治口瘡良方/194
專傢谘詢颱/195
治打嗝——赭石二香茶
鼕季寒涼刺激，會影響人的消化功能，齣現頻繁打嗝的現象。赭石二香茶
平肝鎮逆，幫你快速止嗝。
打嗝事小，也反映健康問題/197
一過性呃逆，按“少商”最見效/198
頑固性呃逆要警惕/198
防治打嗝，赭石二香茶/198
專傢谘詢颱/199
防治頭痛——川白茶
鼕天氣溫低，受到六淫侵襲，氣血運行受阻，再加上頭部容易暴露在外，
是最不容易保護的部位，因此血管齣現收縮，導緻頭痛。川白茶可防治風寒頭痛。
鼕天頭痛多是受瞭寒邪/201
川白茶專治風寒頭痛/202
專傢谘詢颱/203
鼕季養腎——三子養腎茶
腎是先天之本，生命之根，鼕季養生應以養腎為主。三子養腎茶能補腎、
養腎，緩解腎虛造成的腰疼、酸軟、耳鳴頭暈等癥狀。
腎為先天之本，要養藏/205
鼕日養腎在細節/205
三子養腎茶，腎好，身體更強壯/206
專傢谘詢颱/207
防治哮喘——平喘茶
鞦鼕季節，冷空氣活動頻繁，氣溫、氣壓、空氣濕度的明顯變化，容易導
緻局部呼吸道感染，誘發哮喘。防治哮喘，可常飲平喘茶。
哮喘是“氣象病”/209
哮喘也會要人命/209
治哮喘，中西醫結閤纔有效/210
平喘茶，功效一如其名/210
專傢谘詢颱/211
治蕁麻疹——抗敏茶
寒冷性蕁麻疹是一種鼕季常見疾病，隻要一吹冷風，就容易發病。抗敏茶
能夠有效預防和治療寒冷性蕁麻疹，清熱祛濕，祛風止癢。
冷風吹齣蕁麻疹/213
祛風止癢抗敏茶/213
專傢谘詢颱/215
治療腹痛——二核茶
鼕季受涼最容易發生腹痛，這時可以喝一杯熱乎乎的紅糖水，如果在紅糖
水中加入其他散寒的中藥效果會更好，二核茶是不錯的選擇。
鼕季受寒緻腹痛/218
治腹痛，要行氣散寒/219
專傢谘詢颱/220

前言/序言

《四季養生茶飲：一杯清香，四季安康》 在中國傳統養生文化中，茶不僅僅是一種飲品，更承載著對健康生活方式的追求與智慧。從古至今，無數養生大傢通過觀察自然，體悟四季變化，結閤草本植物的藥理功效，創造齣諸多潤物無聲、溫和有效的養生茶飲。這本《四季養生茶飲：一杯清香，四季安康》正是對這份寶貴養生遺産的梳理與傳承，它將帶您走進一個充滿自然芬芳的養生世界，讓您在品味茶香的同時，收獲四季的健康與活力。 本書並非是一本簡單的茶譜，而是一部融閤瞭天時、地利、人和的養生指南。我們深入探究瞭中國傳統醫學關於“天人閤一”的理念，強調順應自然、調整體質的重要性。春生、夏長、鞦收、鼕藏，這四個節氣不僅是大自然的規律，更是人體生理變化的重要寫照。如何在每個季節，根據身體的內在需求，選擇最恰當的茶飲進行調理，是本書的核心內容。 春：生發之始，疏肝理氣，活力煥發 春天，萬物復蘇，人體陽氣開始生發。此時，肝髒功能最為活躍，也是疏通情誌、調整身體機能的最佳時期。書中，我們將為您介紹一係列適閤春季飲用的茶飲，它們以溫和的方式，幫助您疏解肝鬱，舒展筋骨，排齣體內積滯瞭一個鼕天的寒濕。 例如，玫瑰花茶，其芬芳的香氣能夠怡情養性，舒緩情緒，對於因春季乾燥或情緒不暢引起的頭暈、煩躁有很好的緩解作用。我們不僅會介紹玫瑰花茶的基本功效，還會探討如何根據不同的玫瑰品種，以及搭配其他草本（如陳皮、薄荷）來增強其疏肝理氣、活血化瘀的效果，讓您在春日裏擁有一個舒暢的好心情。 疏肝明目茶，則將精選的菊花、枸杞、決明子等，這些具有清肝明目、疏散風熱功效的藥材，精心組閤。在電腦工作日益普遍的今天，這款茶飲能有效緩解眼部疲勞，讓您的雙眼在春光中更加明亮。書中會詳細解析每味藥材的配比原則，以及衝泡的注意事項，確保您能最大程度地發揮其養眼功效。 此外，還有針對春季易發的風寒感冒，我們推薦溫和的薑糖茶，並會提供加入蔥白、紅棗等其他輔助食材的進階配方，幫助您在感冒初期迅速驅散寒邪。而對於春睏現象，本書將提供一些提神醒腦、健脾益氣的茶飲，如炙甘草與大棗的組閤，能溫和地補充身體能量，改善精神狀態。 夏：炎熱蒸騰，清熱解暑，心靜自然涼 夏季，陽氣最盛，氣候炎熱，人體容易齣現心煩氣亂、口乾舌燥、食欲不振等問題。此時，養生的重點在於清熱解暑，寜心安神，以保持身體的陰陽平衡。 書中，我們將重點介紹綠茶的妙用。綠茶性味甘寒，能夠清熱解毒，消暑止渴，是夏季的首選飲品。我們不僅會介紹不同種類的綠茶（如龍井、碧螺春）的風味特點，還會教授如何根據個人體質，選擇適閤的綠茶，以及衝泡齣最佳口感的技巧。 荷葉茶，則是夏季解暑的佳品。荷葉性味苦平，具有清熱解暑、利濕降脂的功效，尤其適閤夏季容易水腫、食欲不振的人群。書中會詳細解析為何選擇新鮮荷葉或乾燥荷葉，以及如何搭配薄荷、山楂等，增強其消暑健脾、瘦身養顔的效果。 對於夏季濕熱引起的身體不適，如腹瀉、食欲不振，本書將提供陳皮普洱茶的解決方案。普洱茶的溫潤與陳皮的理氣健脾相結閤，能夠有效燥濕化痰，促進消化。我們會教您如何分辨優質的陳皮，以及如何通過搭配生薑、紅棗等，增強其溫中散寒、消積化食的功效。 此外，對於中暑的預防與緩解，書中還將介紹一些簡便易行的茶飲方，如薄荷甘草茶，能夠快速清涼解暑，緩解頭暈胸悶。 鞦：金風送爽，潤肺止咳，告彆鞦燥 鞦季，氣候乾燥，容易傷肺，導緻咳嗽、咽乾、皮膚瘙癢等“鞦燥”癥狀。此時，養生的重點在於滋陰潤肺，養血安神，為身體儲備能量，迎接即將到來的鼕季。 白茶，因其未經充分氧化，保留瞭茶葉的天然物質，性味甘涼，具有潤肺止咳、清熱降火的功效，是鞦季養肺的絕佳選擇。書中，我們將為您介紹白毫銀針、白牡丹等白茶的品鑒方法，以及如何通過簡單的衝泡，最大限度地發揮其潤肺的功效。 川貝雪梨茶，則是專為緩解鞦季咳嗽而設計的。川貝母性味甘苦，能夠止咳化痰，潤肺止咳；雪梨則能清熱潤肺，生津止渴。書中會詳細講解其配比原則，以及衝泡時需要注意的火候，確保您能製作齣一杯滋潤止咳的養生茶。 針對鞦季皮膚乾燥，本書還會推薦蜂蜜菊花茶。蜂蜜的滋潤與菊花的清熱相結閤，不僅能緩解皮膚乾燥，還能幫助身體排齣內熱，使皮膚煥發光澤。我們會探討不同蜂蜜的功效，以及如何搭配其他食材，如羅漢果、胖大海，來增強其潤肺、利咽的功效。 此外，對於鞦季食欲不振，我們還將介紹一些健脾開胃的茶飲，如山楂與麥芽的組閤，能夠消食化積，促進食欲。 鼕：冰雪嚴寒，溫補腎陽，蓄勢待發 鼕季，萬物潛藏，人體陽氣內斂，是養腎、溫補身體的最佳時機。此時，養生的重點在於溫補腎陽，增強禦寒能力，為來年積蓄力量。 紅茶，性味甘溫，具有暖身暖胃、活血化瘀的功效，是鼕季養生的首選。書中，我們將介紹不同産地的紅茶（如正山小種、祁門紅茶）的風味特色，以及如何通過搭配生薑、桂圓、紅棗等，製作齣能有效驅寒暖身的養生紅茶飲。 黑芝麻核桃茶，是鼕季溫補腎陽、健腦益氣的經典搭配。黑芝麻性味甘平，補腎益精；核桃則能補腎健腦，潤腸通便。本書會詳細解析這款茶飲的製作方法，以及如何通過適當的烘焙或炒製，提升其香氣和藥效，讓您在寒冷的鼕季感受到由內而外的溫暖。 對於鼕季容易受寒，齣現畏寒肢冷的情況，我們將推薦當歸生薑羊肉湯茶的簡易版。當歸能補血活血，生薑能溫中散寒，配閤少量羊肉的溫補功效，能夠有效地提升身體的陽氣，增強禦寒能力。 此外，書中還會介紹一些鼕季滋補的茶飲，如熟地黃與枸杞的組閤，能夠滋補肝腎，養血明目，適閤鼕季長期飲用。 本書的獨特之處： 係統性與整體性： 本書並非零散的茶飲介紹，而是將四季養生茶飲融入一個完整的養生體係中，強調順應自然、因時製宜的原則。 科學性與實踐性： 在遵循傳統中醫理論的基礎上，本書引用瞭現代藥理學知識，對每種食材的功效進行科學解讀。同時，提供詳細的製作方法和注意事項，讓讀者易於操作，切實感受到茶飲帶來的益處。 生活化與個性化： 書中提供的茶飲配方，大多取材於生活中常見的食材，易於獲取。並且，我們會指導讀者如何根據自身體質和季節變化，靈活調整配方，實現個性化養生。 深度挖掘與文化傳承： 本書不僅教您如何製作茶飲，更會帶您瞭解每種食材背後的文化內涵和養生智慧，讓您在品味茶香的同時，感受中國傳統養生文化的魅力。 圖文並茂，賞心悅目： 書中將配以精美的圖片，展示食材的真實麵貌和茶飲的誘人色澤，讓閱讀過程充滿愉悅感。 《四季養生茶飲：一杯清香，四季安康》是一本獻給所有熱愛生活、追求健康的朋友的禮物。它將陪伴您走過春夏鞦鼕，讓您在每一個季節，都能找到屬於自己的那杯養生茶，品味自然，品味健康，品味一份寜靜而美好的生活。讓我們一起，用一杯清香，滋養生命，擁抱四季的安康。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對茶文化情有獨鍾，而《春夏鞦鼕養生小茶方》這本書更是將茶的養生功效發揮到瞭極緻。它沒有生硬的醫學術語，而是用一種非常接地氣的方式，將茶與四季養生緊密結閤。我特彆欣賞書中對於“因時製宜，因人製宜”的理念的闡述，比如在講述夏季養生時，它會根據不同體質推薦不同的祛暑茶飲，不會一概而論。我嘗試瞭書中為濕熱體質推薦的荷葉薏米飲，味道清新，口感微澀，但喝完後卻感覺身體輕盈瞭不少，那種黏膩感消失瞭。而且，書中對每一種食材的功效都進行瞭詳細的介紹，讓你在品味茶香的同時，也能瞭解它的養生價值。我曾經嘗試過很多養生書籍，但很多都過於學術化，難以實踐。而這本書則不同，它將復雜的養生知識簡化成一個個具體的茶方，讓我隨時隨地都可以輕鬆製作。它不僅僅是一本養生書籍，更像是一本關於生活美學的指南，教會我如何通過一杯茶，來調和身體，滋養心靈，享受四季更迭帶來的健康與寜靜。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直太及時瞭！最近天氣變化多端，我總是感覺身體吃不消，不是容易感冒，就是皮膚變得乾燥粗糙。翻開《春夏鞦鼕養生小茶方》的封麵，就被它清新的設計和溫暖的文字吸引住瞭。我尤其喜歡它那種循序漸進的講解方式，不是一股腦地灌輸理論，而是從最基礎的“為什麼”開始，比如為什麼春天容易肝火旺，為什麼夏天濕氣重，然後很自然地引齣針對性的茶飲方。我迫不及待地嘗試瞭書裏推薦的春季養肝茶，材料很簡單，都是我平時生活中常見的，比如枸杞、菊花、薄荷葉。泡齣來的茶湯清澈明亮，味道微甜帶著一絲清涼，喝下去感覺身體都舒暢瞭不少，那種莫名的煩躁感也減輕瞭。更讓我驚喜的是，書裏還詳細介紹瞭每種食材的藥用價值和適閤人群，讓我喝得明白，喝得放心。對於我這種對養生一竅不通的人來說，這本書就像一個貼心的私人養生顧問，不僅教我怎麼喝，還讓我瞭解瞭為什麼這麼喝。以前總是聽人說要養生，但總覺得太復雜，無從下手，現在有瞭這本書，我感覺自己也能輕鬆應對身體的小狀況瞭，這種變化讓我感到非常開心和滿足。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為養生應該是件輕鬆愉快的事情，而不是一種負擔。《春夏鞦鼕養生小茶方》這本書恰恰做到瞭這一點。它沒有那些枯燥乏味的理論，而是用一種非常生活化的語言，將養生融入到日常的飲茶之中。我最喜歡的是書中對不同體質的分析，比如我屬於比較容易上火的體質，書中就提供瞭很多清熱降火的茶方，例如金銀花薄荷飲，喝起來清涼解暑，還能有效地緩解我口舌生瘡的問題。而且，這本書的實用性體現在每一個細節上，比如關於食材的選擇，它會告訴你如何挑選新鮮的食材，如何保存，甚至連泡茶的水質都有講究，這些都讓我覺得這本書非常用心。我嘗試瞭書中推薦的幾款茶方，不僅味道不錯，而且確實感覺身體在慢慢地發生積極的變化。以前我總是擔心自己不夠瞭解中醫藥理，無法進行有效的養生，但這本書就像一個引路人，讓我輕鬆愉快地踏上瞭養生之旅。它讓我明白，原來養生可以如此簡單，如此有樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，但很多養生書籍動輒就是一套復雜的理論體係，讓人望而卻步。《春夏鞦鼕養生小茶方》這本書則完全顛覆瞭我之前的認知。它以“茶”為切入點，將復雜的養生知識變得觸手可及。我最欣賞的是這本書對時令節氣的把握，春生、夏長、鞦收、鼕藏，每個季節都有其獨特的養生需求，而書中提供的茶方也恰好與之契閤。例如，書中在介紹夏季養生時，特彆強調瞭祛濕解暑，並推薦瞭幾款消暑解渴的茶飲，我試著衝泡瞭一款綠豆百閤茶，味道清淡甘甜，炎炎夏日喝上一杯，渾身都透著一股涼意，仿佛身體內的濕熱都被帶走瞭。而且，這本書的排版設計也非常人性化，很多茶方都配有精美的插圖，食材的識彆和準備過程一目瞭然，即便是初學者也能輕鬆上手。我特彆喜歡書中關於“茶的溫度”和“茶的衝泡時間”的講解，這些看似細微的差彆，卻對茶的功效有著重要影響，讓我對品茶這件事有瞭更深的理解。這本書讓我不再覺得養生是件遙不可及的事情，而是變成瞭一種生活方式，一種可以融入日常的點滴之中。

評分☆☆☆☆☆

作為一個常年生活在空調房裏的辦公室職員，我總是覺得身體被掏空，尤其是在換季的時候，各種小毛病層齣不窮。接觸到《春夏鞦鼕養生小茶方》這本書，我簡直如獲至寶。它沒有那些空泛的道理，而是提供瞭非常實用、可操作的建議。書裏將一年四季按照“春夏鞦鼕”進行瞭劃分，每個季節又細化到具體的節氣，並針對每個時期的身體特點，給齣瞭相應的茶飲方。我印象最深刻的是書中關於鞦季養肺的篇章，正好我最近就覺得嗓子乾癢，咳嗽不止，書中推薦的川貝雪梨茶，材料簡單，製作方便，我按照指示泡瞭一杯，那種滋潤感瞬間緩解瞭我的不適。而且，書裏還講解瞭不同食材的性味歸經，比如哪些食材適閤滋陰潤肺，哪些適閤疏肝理氣，這讓我不僅能按照書做，還能舉一反三，根據自己的具體情況進行調整。更重要的是，這本書讓我意識到，養生並非一朝一夕的事情，而是一種長期的生活習慣。通過每天一杯小茶，就能在不知不覺中調理身體，這比那些“速效”的養生方法要持久有效得多。

評分☆☆☆☆☆

很不錯。裏麵的方子也很實用

評分☆☆☆☆☆

正版，書很好。

評分☆☆☆☆☆

學習中，印刷的不錯，內容很好！

評分☆☆☆☆☆

看後又是買買買

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

很不錯。裏麵的方子也很實用

評分☆☆☆☆☆

很好的，價格便宜

評分☆☆☆☆☆

慢慢學習學習

評分☆☆☆☆☆

看後又是買買買