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编辑推荐

　　可以随身携带的膳食美容速查宝典
　　1. 美丽可以吃出来。
　　2. 饮食养颜：省钱、安全、高效、持久。
　　3. 融合中西医美容养生机理，精选300例膳食美容妙方。
　　4. 针对女人的年龄和生理特征制订详细的膳食美容方案。
　　5. 既能享受美食，还能美容瘦身。

内容简介

　　《MBOOK随身读系列：会吃的女人美如花》是帮助女性朋友从日常饮食中获取养颜智慧的工具书。全书针对各年龄段女性的生理特征，从营养价值、体质进补、排毒养颜、抗衰塑身等角度入手，精选了近300例具有抗衰养颜功效的美食，并详细介绍了各款美食的养颜机理和烹制、食用方法，让你在享受美食的同时养出绝佳的气色和自然、健康的美丽！

目录

营养价值篇
第1章 营养是女人美丽的源泉
吃坚果让你变得更美丽
牛奶让女人美得与众不同
“粮”全其美，慧眼识杂粮
每日吃蔬菜能美容
水果，食物中的美丽密码
做个水灵灵的女人就这么简单
恋上矿物质，做美丽女人
与维生素的美丽之约
第2章 避免误区，美丽常在
误区一：食物一定要吃最新鲜的
误区二：为了塑身，水果代替正餐
误区三：保健品是女人健康与美丽的大救星
误区四：为了美丽，脂肪可千万别沾
误区五：倾情维生素保我“好命”
误区六：蔬菜生吃比煮熟吃更有营养
误区七：节食会使自己更苗条
第3章 适时而食，做个四季美女
春季养好女人血，菠菜是首选
春燥的“火气”，可以这样吃掉
春季多吃胡萝卜，皮肤细嫩又润滑
狙击“春困”，食物来帮忙
夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛药方
夏季食苦瓜，养血去暑又明目
夏季饮食莫落入陷阱
养肺除“秋燥”，水果挑着吃
秋季美容注重饮食调理
冬吃萝卜夏吃姜，百病不生颜不老
冬季打响一场皮肤抗旱的持久战
冬季，女人要吃最养颜的食物
体质进补篇
第4章 五脏健康，容颜才美
五脏健康，容颜才美
脾胃两旺，女人才美得自然
肺清气顺，女人才更美
永远做个“肾气灵人”的女人
养肝护肝，统领女人健康全局
保养胆脏，维护人体的杀毒系统
第5章 气血充盈，美丽加分
血，以奉养身，莫贵于此
测试：你需要补血吗
补血乌发找花生
“圣药”阿胶是女人补血的良药
南瓜能排除毒素，补足女人血
告别贫血，做红润女人
排毒养颜篇
第6章 饮食排毒，自然养颜
毒毒素正慢慢向你侵袭吗
食物让你做个无毒女人
迷你禁食和单一饮食排毒法
饮食排毒，先要“四戒”
茶饮，让排毒养颜胶囊一边去
饮食排毒，让你一身轻松
两天排毒，激活身体的原动力
吃一顿排毒减肥的健康套餐
第7章 吃对食物，肤如凝脂
读懂食物中藏有的美颜精华
根据肤质巧饮食，肌肤才能越发靓丽
饮食抗痘，女性美肤新招数
食物可以抚平女人岁月的纹路
从餐桌上寻找美白护肤品
饮食让女人留住完美的纤纤玉手
果蔬汁：女人美肤、不老的秘密
皮肤粗糙，这样吃让你完美蜕变
女人皮肤光洁，饮食来铸就
第8章 柔顺秀发，吃出来
给足营养，“枯木”也能“逢春”
老了，留住青丝乌发的神奇妙术
脱发的女人如何换得青丝归
吃香喝辣，秀发不可承受之重
营养巧摄取，头屑不再来
完美护理秀发的8种水果
让头发快快长的食物
抗衰塑身篇
第9章 永葆娇嫩容颜的绝妙吃法
吃足营养，皮肤才能充满活力
脑不老，则全身不老
一日吃三枣，终生不显老
果汁：女人不老的秘密
吃富含核酸的食物，防止细胞衰老
十种食物，让你留住青春
每天坚持吃早餐，放慢衰老的脚步
常吃低热量食物，防止过早衰老
第10章 食物瑜伽，吃出好心情
饮食让你远离“过劳死”
小心，食物也会让你的心情跌落低谷
压力大？让食物来体贴你
科学饮食，让你不再抑郁
食物给你夜夜安眠，让你成为睡美人
如此吃喝使你心情愉快
第11章 魔鬼身材，从美食中来
巧选食物，给你一个魔鬼身材
打造完美胸部的不老术
ByeBye，小肚腩
修长美腿最喜爱的营养素
内脏脂肪，不可不减
减肥新法：每天吃一顿奶粉
食物瘦身，说我“型”我就“型”
喝水瘦身，最便宜的减肥计划
咖啡瘦身，最灵验的减肥方案
特殊人群篇
第12章 特殊时期给自己特别的呵护
饮食看年龄，女人才能更有风韵
合理饮食，让恼人的痛经远离你
粗茶淡饭营养好，孕妇不要拒绝
孕后变丑不用愁，正确饮食来应对
八成产妇会走进饮食的误区
剖腹产的产妇饮食调理要特别
正确饮食，不让美丽在此时终结
更年期预防冷感症，食物来帮忙
女人会吃，美丽度过更年期
第13章 职场丽人的饮食保养计划
要事业也要美丽：白领丽人的饮食安排
一日三餐吃得好，精力充沛效率高
吃健康零食，为健康加油
熬夜族防衰老秘诀
“夜猫族”吃什么健康又美丽
时差病，调节饮食来避免
电脑一族，每天必喝这样的健康茶
玩电脑的你不能少的五种营养饮食
第14章 会吃让你告别恼人的病痛
白带有异常，食物来对付
性冷淡不用慌，食疗秘方帮你忙
女人不孕，饮食调养很灵验
正确饮食可以治疗女人肾虚
乳腺癌虽可怕，但完全可以预防
赶走体内毒素，告别便秘烦恼

精彩书摘

　　女人的美丽是吃出来的
　　美丽是一个被施了魔法的词汇，像超强的魔力蛊惑得人人躁动不安。而“人皆有之”的爱美之心，在女人身上体现得淋漓尽致。在追寻美丽、展示美丽的过程中，大多数女人简直不计成本、不惜代价，购买昂贵化妆品、节食瘦身，有的甚至上了手术台。花再多的银两她们也无所谓，再多的痛她们愿意去扛。
　　可是这样做的结果如何呢？我们看到的情形是这样的：化妆品粉饰的脸美得并不自然，卸妆之后的本色更是让人不敢恭维；减肥后的面容变得暗淡、身体变得虚弱；至于美容手术，看看不断涌现的此类官司就知道其毁容的概率有多高了。
　　单单是一阵风也就罢了，只是花了钱倒也罢了，只是受了皮肉之苦也就算了，悲哀的是有些美女还适得其反，一不小心，摇身一变成了“霉女”。面对镜中失落的容颜，回望来时路，联想到广告里琳琅满目的化妆品、市场上林林总总的美容指南、网络上铺天盖地的美容帖子，美女不禁“河东狮吼”——美容美体，别说我的眼泪你无所谓！
　　爱美无罪，但女人的身体不该因为爱美而遭罪。因此，越来越多的聪明女性开始寻求一种低价高效、安全持久的美丽之道，那就是——靠科学的饮食保持自己的青春、再造自己的靓丽。
　　“美丽是吃出来的”。在美容经济的热度持续飙升的今日，这样的美容观点已经成了在幼儿园都能听到的声音。为了美态，一日三餐，到底吃还是不吃？到底该怎样吃？“一百句漂亮空洞的话抵不过一件实实在在有益的事情”，越来越多的现实让我们清醒，没有人能抵制衰老，在光阴面前，我们所能做到的只能是——该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，惟其如此，才能让皱纹来得更晚一些。
　　如果你是一个聪明的饮食者，还应该懂得如何去选择食物、均衡营养，从食物中吃出健康长寿、吃出苗条美丽。没有丑女人，只有懒女人。但是懒女人也渴望美丽啊。怎么办呢？那就试试“吃”出漂亮吧。以内养外，这才是美容的最高境界。
　　世界是公平的，如果你不懂以内养外的道理，如果你不懂如何通过饮食来保养自己，时间很快会在你的脸上留下痕迹。请记住：你现在怎样对待自己的脸蛋和身体，它以后就会怎样加倍报答你。
　　所以，与其在各种抗衰老美容术和美容品之间“奔波劳碌”，不如让心坦然地回归厨房，在那里优雅地慢慢变老。
　　记住：厨房才是女人的美丽主战场！
　　……

前言/序言

女人的美丽是吃出来的
美丽是一个被施了魔法的词汇，像超强的魔力蛊惑得人人躁动不安。而“人皆有之”的爱美之心，在女人身上体现得淋漓尽致。在追寻美丽、展示美丽的过程中，大多数女人简直不计成本、不惜代价，购买昂贵化妆品、节食瘦身，有的甚至上了手术台。花再多的银两她们也无所谓，再多的痛她们愿意去扛。
可是这样做的结果如何呢？我们看到的情形是这样的：化妆品粉饰的脸美得并不自然，卸妆之后的本色更是让人不敢恭维；减肥后的面容变得暗淡、身体变得虚弱；至于美容手术，看看不断涌现的此类官司就知道其毁容的概率有多高了。
单单是一阵风也就罢了，只是花了钱倒也罢了，只是受了皮肉之苦也就算了，悲哀的是有些美女还适得其反，一不小心，摇身一变成了“霉女”。面对镜中失落的容颜，回望来时路，联想到广告里琳琅满目的化妆品、市场上林林总总的美容指南、网络上铺天盖地的美容帖子，美女不禁“河东狮吼”——美容美体，别说我的眼泪你无所谓！
爱美无罪，但女人的身体不该因为爱美而遭罪。因此，越来越多的聪明女性开始寻求一种低价高效、安全持久的美丽之道，那就是一靠科学的饮食保持自己的青春、再造自己的靓丽。
“美丽是吃出来的”。在美容经济的热度持续飙升的今日，这样的美容观点已经成了在幼儿园都能听到的声音。为了美态，一日三餐，到底吃还是不吃？到底该怎样吃？“一百句漂亮空洞的话抵不过一件实实在在有益的事情”，越来越多的现实让我们清醒，没有人能抵制衰老，在光阴面前，我们所能做到的只能是——该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，惟其如此，才能让皱纹来得更晚一些。
如果你是一个聪明的饮食者，还应该懂得如何去选择食物、均衡营养，从食物中吃出健康长寿、吃出苗条美丽。没有丑女人，只有懒女人。但是懒女人也渴望美丽啊。怎么办呢？那就试试“吃”出漂亮吧。以内养外，这才是美容的最高境界。
世界是公平的，如果你不懂以内养外的道理，如果你不懂如何通过饮食来保养自己，时间很快会在你的脸上留下痕迹。请记住：你现在怎样对待自己的脸蛋和身体，它以后就会怎样加倍报答你。
所以，与其在各种抗衰老美容术和美容品之间“奔波劳碌”，不如让心坦然地回归厨房，在那里优雅地慢慢变老。
记住：厨房才是女人的美丽主战场！
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