发表于2024-12-23
黄帝内经排毒护体养生经 pdf epub mobi txt 电子书 下载
1.全面解读《黄帝内经》的养生理论
本套书全面继承了《黄帝内经》的经典理论,将其进行了再整理,内容既各自独立而又相互配合。
2.系统地将枯燥的中医理论分为便于理解的五大体系
《黄帝内经》为中华医学理论的经典,但没有中医基础的人很难从中获取系统的养生知识,往往因为晦涩难懂而放弃阅读,或者只得到一些破碎的知识碎片。而本套书从《黄帝内经》中抽出五大养生理论(包括节气养生、时辰养生、体质养生、排毒养生和疾病预测),自成一体地做了再说明,浅白易懂,便于读者分体系地理解和学习中医养生知识。
3.阐述通俗易懂
《黄帝内经》的理论为枯涩难懂的古文,本套书用浅白的语言重新做了阐释,在尊重中医经典理论的同时,更适合普通读者阅读。恰如其分地引用《黄帝内经》的原文和解释,使任何细节都不脱离经典,帮助读者理解中医理论。
4.版式灵动活泼
灵动活泼的版式设计,符合一般读者的阅读习惯,让读者轻松学习养生知识。
5.多种实用养生方法同推荐
按摩、运动、药膳、食补,可繁可简的不同种类的推荐,无论读者是那一类人群都能找到适合自己的养生方法。
《黄帝内经排毒护体养生经》针对《黄帝内经》中的排毒养生理论,清楚地分析了人体内存在的不同病毒和来源,解读了哪些情况说明体内藏毒,并提供了如何激活自身的排毒系统。对五脏排毒法针对不同体质的人一一做了介绍,任何体质的人均可以找到自己的排毒方式,真正做到排毒养生。
李祖长,主任医师,中医科主任,硕士研究生导师;1984年毕业于江西中医药学院中医系,获学士学位;1989年毕业于北京中医医院,获中西医结合心血管专业硕士学位。从事中医临床、教学、科研工作31年,善于诊治心脏病、咳喘症、糖尿病、妇女内分泌失调等疾病,在行业内有较高的知名度,在患者中间有较高美誉。现任北京中医药学会糖尿病专业委员会委员,《环球中医药杂志》审稿专家。曾获北京市卫生局科技成果二等奖,参与编写临床专著1部。主要研究方向:中医药防治心脑血管及肺系疾病的临床研究。
第一章 知己知彼:认识毒素很重要
第一节 人体毒素的来源和形成
第二节 毒素自测及“中毒”表现
第三节 中医相关的排毒理论
第二章 顺应天时:四季排毒很重要
第一节春季防风排肝毒
第二节夏季排毒去心火
第三节秋季排毒防秋燥
第四节冬季御寒排肠毒
第三章 深度排毒:脏腑排毒很重要
第一节 饮食养生助力大肠排毒
第二节 防燥邪,切断肺毒来源
第三节 胃排毒需多食五谷少食荤腥
第四节 护腰并多服黑色食物可排肾毒
第五节 少生气避免肝中毒
第六节 按时休息为胆排毒提供环境
第七节 夏季心排毒需食用苦味食物
第四章 认识自己:体质排毒很重要
第一节 痰湿者需去热邪,去湿邪
第二节 阴虚者要规律生活平静心态
第三节 阳虚者可晒太阳来补阳
第四节 血淤体质需排寒气
第五节 血虚者需气血双补
第六节 气虚者需补阳气抗病毒
第七节 气郁者排毒勿悲伤
第五章病从口入:饮食排毒很重要
第一节 认清排毒食物
第二节 学做日常排毒药膳
第三节 食物搭配禁忌
第四节 药物搭配禁忌
第六章 男女有别:差异排毒很重要
第一节 不止因为美丽,男性也要进行皮肤排毒
第二节 男性塑造健康体魄,做好全身排毒工作
第三节不同体质状态下的女性排毒法
第四节 刮痧排毒可治多种女性疾病
第七章 随时揉捏:穴位排毒很重要
第一节人体部分重要穴位汇总
第二节穴位按摩在生活中的妙用
附录
素问(节选)
灵枢(节选)
2015年,随着《穹顶之下》这一关于空气污染深度调查纪录片的推出,人们的环保意识一下子就被积聚起来了,因为以前大家的环保共识似乎并没有如此强烈,也没有面对纪录片数据时的强烈和震撼。
在一些大城市,伴随着雾霾这种“新鲜事物”的产生,我们发现不知道从什么时候开始,人们已经逐渐被各种毒素包围。除了少见的晴空和湛蓝的天空,人们的饮食卫生也受到严重考验——食物添加剂、饮用水污染、农药残留……
似乎就在瞬间,人们的世界变得如此陌生和可怕,而我们存活的每一天显得那么艰辛和珍贵。可以说,人不是简单地存活于世就行的,我们需要的生活是高品质的健康生活。俗话说,身体是革命的本钱,如果身体倒下了,任凭你再有雄心壮志也难圆梦了。
其实,对于现代人来说,活得健康不算一件容易的事,首先,我们需要面对那些恶劣的外部环境,防止它们产生并导致人体沉积大量毒素;同时,我们还要避免作茧自缚地做一些伤害身体的事情,比如经常熬夜,饮食无规律……早知道,这些不良生活习惯会给身体雪上加霜的作用。
由此可见,人们要想拥有健康体魄的话,需要从内外两个方面入手,从内在因素来看,就是增强自身体质,防止正气不足导致的外邪入侵;从外因来看,即了解各种有害物质的特性,做好预防工作,防止其进入人体,继而引发病态表现。
而这种养生保健方法可以称为是排毒养生法,即防止毒素入侵并将身体中已经存在的毒素进行有效清除,使身体保持一种纯净健康的状态。
虽然关于毒素的知识更多体现在现代医学中,但是我国古代中医学就有关于毒素的相关理论,即外邪。中医将各种可能危害人体的物质作用称为外邪,一般来说,有六种,即风寒暑湿热燥。因此,在接下来的整本书中,以中国医学巨著《黄帝内经》为理论指导,逐步解决毒素是什么,毒素从何而来,毒素有什么危害,如何排毒保持平和健康体质的几个问题。可以说,这几个问题,最本质也最实用。
其实,几乎每个人都能详细或概况地了解毒素的危害。不过,鉴于毒素是造成人体疾病和衰老的第一杀手,因此,本书有必要承担起普及养生保健、排出毒素知识的义务。那么,到底什么是毒素呢?
毒素,其实是一个综合的概念。判断某种物质是否是毒素,要从它的质、量以及和身体内环境之间的关系而定。系统的说,只要对人体的组织、器官、细胞有损害的物质都是毒素。 对于身体的运作而言,各种物质在体内进行消化吸收后剩下的就是废物,如果这些废物对人体造成了不利的影响,那就是毒素了。
还有一点需要注意的事情,对于健康而言,毒素不仅仅是指“物质毒素” ,还有“精神毒素”,不良的情绪和过重的精神压力,也会给身体带来很多方面的影响,有时候“精神毒素”甚至会起主导作用。
至于毒素的来源,简单来说,主要有这么几种渠道,即空气污染;不恰当用药;受污染的饮用水;受污染的食物;辐射,这主要是由计算机和电子产品造成;不良生活习惯,比如熬夜,酗酒,吸烟等恶习;心理因素,如焦虑,失落等情绪,生活压力大,思虑过度等情况。
那么,关于毒素对人体的影响,我们能想象到它的危害和后果吗?编者根据相关资料,用科学理论在此说明毒素堆积体内带来的危害。
毒素堆积引发多种相关疾病。毒素不能及时排出体外,被机体重新吸收,就会造成人体中毒,引发多种疾病;影响代谢平衡。大量的毒素滞留在体内无法排出,就可能导致机体能量代谢平衡失调;影响脏腑功能。毒素进入体内,会破坏人体脏腑的正常功能,导致全身或局部的病理变化。影响精神状态。俗话说:“百病毒发不论是哪一类的病毒,也不论毒素是由外侵入,还是由内而生,都会对人体造成伤害。
如今,毒素侵犯的人群呈现出年轻化的趋势,可悲的是,很多年轻人看起来身体很健壮,但也由于体内毒素积累过多而经常出现以上的状况。可他们却并没有对此充分重视,认为这些不过是寻常不适,过一段时间或随便吃点药就没事了。
殊不知,正是这些毒素的累积,才一举出现非常严重的疾病,所以,如果不能及时采取补救措施,人体的自然保卫系统就会本能地寻找新的平衡,以期将体内过多的毒素排出体外,如此便加重了体内排泄器官的负担,导致排泄器官功能减退,进而给毒素造成可乘之机,致使机体朝着疾病的方向发展。
由此可见,排毒养生的意识是很重要的,而且行动更为关键,不过在践行相应的排毒方法之前,我们一定要养成正确健康的排毒理念。因为当下保健市场上的产品可谓是鱼龙混杂,到底这些产品是真的还是假的,有效还是无效,都需要消费者有正确的判断,而判断的根据其实就是我们应该坚持的养生理念,关于这个问题,主要有这样几个方面;
当然,鉴于有些排毒方式并不成系统,所以呈现出来的具体方法依然显得零散,所幸的是,我国中医关于排毒养生的理论已经到了完善科学系统的程度,因此根据《黄帝内经》中的相关理论,编者完成了这样一本排毒养生书籍。
在内容安排上,编者在开头讲明白毒素的来源和危害之后,用主要的篇幅阐述了四季排毒法、体制排毒法、饮食排毒法、脏腑排毒法、穴位排毒法。另外,编者选取了《黄帝内经》中关于排毒的相关内容,以原文的形式呈现给读者,以便给有深入研究意愿的读者提供资源。
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评分养生用,这个书很好,很好,很好。下次还买。
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