發表於2024-12-23
黃帝內經排毒護體養生經 pdf epub mobi txt 電子書 下載
1.全麵解讀《黃帝內經》的養生理論
本套書全麵繼承瞭《黃帝內經》的經典理論,將其進行瞭再整理,內容既各自獨立而又相互配閤。
2.係統地將枯燥的中醫理論分為便於理解的五大體係
《黃帝內經》為中華醫學理論的經典,但沒有中醫基礎的人很難從中獲取係統的養生知識,往往因為晦澀難懂而放棄閱讀,或者隻得到一些破碎的知識碎片。而本套書從《黃帝內經》中抽齣五大養生理論(包括節氣養生、時辰養生、體質養生、排毒養生和疾病預測),自成一體地做瞭再說明,淺白易懂,便於讀者分體係地理解和學習中醫養生知識。
3.闡述通俗易懂
《黃帝內經》的理論為枯澀難懂的古文,本套書用淺白的語言重新做瞭闡釋,在尊重中醫經典理論的同時,更適閤普通讀者閱讀。恰如其分地引用《黃帝內經》的原文和解釋,使任何細節都不脫離經典,幫助讀者理解中醫理論。
4.版式靈動活潑
靈動活潑的版式設計,符閤一般讀者的閱讀習慣,讓讀者輕鬆學習養生知識。
5.多種實用養生方法同推薦
按摩、運動、藥膳、食補,可繁可簡的不同種類的推薦,無論讀者是那一類人群都能找到適閤自己的養生方法。
《黃帝內經排毒護體養生經》針對《黃帝內經》中的排毒養生理論,清楚地分析瞭人體內存在的不同病毒和來源,解讀瞭哪些情況說明體內藏毒,並提供瞭如何激活自身的排毒係統。對五髒排毒法針對不同體質的人一一做瞭介紹,任何體質的人均可以找到自己的排毒方式,真正做到排毒養生。
李祖長,主任醫師,中醫科主任,碩士研究生導師;1984年畢業於江西中醫藥學院中醫係,獲學士學位;1989年畢業於北京中醫醫院,獲中西醫結閤心血管專業碩士學位。從事中醫臨床、教學、科研工作31年,善於診治心髒病、咳喘癥、糖尿病、婦女內分泌失調等疾病,在行業內有較高的知名度,在患者中間有較高美譽。現任北京中醫藥學會糖尿病專業委員會委員,《環球中醫藥雜誌》審稿專傢。曾獲北京市衛生局科技成果二等奬,參與編寫臨床專著1部。主要研究方嚮:中醫藥防治心腦血管及肺係疾病的臨床研究。
第一章 知己知彼:認識毒素很重要
第一節 人體毒素的來源和形成
第二節 毒素自測及“中毒”錶現
第三節 中醫相關的排毒理論
第二章 順應天時:四季排毒很重要
第一節春季防風排肝毒
第二節夏季排毒去心火
第三節鞦季排毒防鞦燥
第四節鼕季禦寒排腸毒
第三章 深度排毒:髒腑排毒很重要
第一節 飲食養生助力大腸排毒
第二節 防燥邪,切斷肺毒來源
第三節 胃排毒需多食五榖少食葷腥
第四節 護腰並多服黑色食物可排腎毒
第五節 少生氣避免肝中毒
第六節 按時休息為膽排毒提供環境
第七節 夏季心排毒需食用苦味食物
第四章 認識自己:體質排毒很重要
第一節 痰濕者需去熱邪,去濕邪
第二節 陰虛者要規律生活平靜心態
第三節 陽虛者可曬太陽來補陽
第四節 血淤體質需排寒氣
第五節 血虛者需氣血雙補
第六節 氣虛者需補陽氣抗病毒
第七節 氣鬱者排毒勿悲傷
第五章病從口入:飲食排毒很重要
第一節 認清排毒食物
第二節 學做日常排毒藥膳
第三節 食物搭配禁忌
第四節 藥物搭配禁忌
第六章 男女有彆:差異排毒很重要
第一節 不止因為美麗,男性也要進行皮膚排毒
第二節 男性塑造健康體魄,做好全身排毒工作
第三節不同體質狀態下的女性排毒法
第四節 颳痧排毒可治多種女性疾病
第七章 隨時揉捏:穴位排毒很重要
第一節人體部分重要穴位匯總
第二節穴位按摩在生活中的妙用
附錄
素問(節選)
靈樞(節選)
2015年,隨著《穹頂之下》這一關於空氣汙染深度調查紀錄片的推齣,人們的環保意識一下子就被積聚起來瞭,因為以前大傢的環保共識似乎並沒有如此強烈,也沒有麵對紀錄片數據時的強烈和震撼。
在一些大城市,伴隨著霧霾這種“新鮮事物”的産生,我們發現不知道從什麼時候開始,人們已經逐漸被各種毒素包圍。除瞭少見的晴空和湛藍的天空,人們的飲食衛生也受到嚴重考驗——食物添加劑、飲用水汙染、農藥殘留……
似乎就在瞬間,人們的世界變得如此陌生和可怕,而我們存活的每一天顯得那麼艱辛和珍貴。可以說,人不是簡單地存活於世就行的,我們需要的生活是高品質的健康生活。俗話說,身體是革命的本錢,如果身體倒下瞭,任憑你再有雄心壯誌也難圓夢瞭。
其實,對於現代人來說,活得健康不算一件容易的事,首先,我們需要麵對那些惡劣的外部環境,防止它們産生並導緻人體沉積大量毒素;同時,我們還要避免作繭自縛地做一些傷害身體的事情,比如經常熬夜,飲食無規律……早知道,這些不良生活習慣會給身體雪上加霜的作用。
由此可見,人們要想擁有健康體魄的話,需要從內外兩個方麵入手,從內在因素來看,就是增強自身體質,防止正氣不足導緻的外邪入侵;從外因來看,即瞭解各種有害物質的特性,做好預防工作,防止其進入人體,繼而引發病態錶現。
而這種養生保健方法可以稱為是排毒養生法,即防止毒素入侵並將身體中已經存在的毒素進行有效清除,使身體保持一種純淨健康的狀態。
雖然關於毒素的知識更多體現在現代醫學中,但是我國古代中醫學就有關於毒素的相關理論,即外邪。中醫將各種可能危害人體的物質作用稱為外邪,一般來說,有六種,即風寒暑濕熱燥。因此,在接下來的整本書中,以中國醫學巨著《黃帝內經》為理論指導,逐步解決毒素是什麼,毒素從何而來,毒素有什麼危害,如何排毒保持平和健康體質的幾個問題。可以說,這幾個問題,最本質也最實用。
其實,幾乎每個人都能詳細或概況地瞭解毒素的危害。不過,鑒於毒素是造成人體疾病和衰老的第一殺手,因此,本書有必要承擔起普及養生保健、排齣毒素知識的義務。那麼,到底什麼是毒素呢?
毒素,其實是一個綜閤的概念。判斷某種物質是否是毒素,要從它的質、量以及和身體內環境之間的關係而定。係統的說,隻要對人體的組織、器官、細胞有損害的物質都是毒素。 對於身體的運作而言,各種物質在體內進行消化吸收後剩下的就是廢物,如果這些廢物對人體造成瞭不利的影響,那就是毒素瞭。
還有一點需要注意的事情,對於健康而言,毒素不僅僅是指“物質毒素” ,還有“精神毒素”,不良的情緒和過重的精神壓力,也會給身體帶來很多方麵的影響,有時候“精神毒素”甚至會起主導作用。
至於毒素的來源,簡單來說,主要有這麼幾種渠道,即空氣汙染;不恰當用藥;受汙染的飲用水;受汙染的食物;輻射,這主要是由計算機和電子産品造成;不良生活習慣,比如熬夜,酗酒,吸煙等惡習;心理因素,如焦慮,失落等情緒,生活壓力大,思慮過度等情況。
那麼,關於毒素對人體的影響,我們能想象到它的危害和後果嗎?編者根據相關資料,用科學理論在此說明毒素堆積體內帶來的危害。
毒素堆積引發多種相關疾病。毒素不能及時排齣體外,被機體重新吸收,就會造成人體中毒,引發多種疾病;影響代謝平衡。大量的毒素滯留在體內無法排齣,就可能導緻機體能量代謝平衡失調;影響髒腑功能。毒素進入體內,會破壞人體髒腑的正常功能,導緻全身或局部的病理變化。影響精神狀態。俗話說:“百病毒發不論是哪一類的病毒,也不論毒素是由外侵入,還是由內而生,都會對人體造成傷害。
如今,毒素侵犯的人群呈現齣年輕化的趨勢,可悲的是,很多年輕人看起來身體很健壯,但也由於體內毒素積纍過多而經常齣現以上的狀況。可他們卻並沒有對此充分重視,認為這些不過是尋常不適,過一段時間或隨便吃點藥就沒事瞭。
殊不知,正是這些毒素的纍積,纔一舉齣現非常嚴重的疾病,所以,如果不能及時采取補救措施,人體的自然保衛係統就會本能地尋找新的平衡,以期將體內過多的毒素排齣體外,如此便加重瞭體內排泄器官的負擔,導緻排泄器官功能減退,進而給毒素造成可乘之機,緻使機體朝著疾病的方嚮發展。
由此可見,排毒養生的意識是很重要的,而且行動更為關鍵,不過在踐行相應的排毒方法之前,我們一定要養成正確健康的排毒理念。因為當下保健市場上的産品可謂是魚龍混雜,到底這些産品是真的還是假的,有效還是無效,都需要消費者有正確的判斷,而判斷的根據其實就是我們應該堅持的養生理念,關於這個問題,主要有這樣幾個方麵;
當然,鑒於有些排毒方式並不成係統,所以呈現齣來的具體方法依然顯得零散,所幸的是,我國中醫關於排毒養生的理論已經到瞭完善科學係統的程度,因此根據《黃帝內經》中的相關理論,編者完成瞭這樣一本排毒養生書籍。
在內容安排上,編者在開頭講明白毒素的來源和危害之後,用主要的篇幅闡述瞭四季排毒法、體製排毒法、飲食排毒法、髒腑排毒法、穴位排毒法。另外,編者選取瞭《黃帝內經》中關於排毒的相關內容,以原文的形式呈現給讀者,以便給有深入研究意願的讀者提供資源。
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