具体描述
内容简介
《大学体育实践教程》主要介绍了大学生喜爱的篮、排、足、兵、羽、网等球类项目的技、战术和体现个性特点的形体训练、艺术体操、健康街舞、拉拉操、瑜伽、体育舞蹈、有氧舞蹈、跆拳道、击剑等项目的练习方法。民族传统体育中的优秀项目太极拳、太极剑等也皆列入教材之中，便于同学们课内外学习时参考。内页插图
目录
第一章 健步走与健身跑第一节 健步走
第二节 健身跑
第二章 球类
第一节 篮球
第二节 排球
第三节 足球
第四节 乒乓球
第五节 羽毛球
第六节 网球
第七节 慢投棒垒球
第三章 武术
第一节 武术运动概述
第二节 拳术
第三节 刀剑术
第四章 现代体操
第一节 形体训练
第二节 艺术体操
第三节 健美操
第四节 健身秧歌
第五节 健康街舞
第六节 普拉提
第七节 拉拉操
第八节 瑜伽
第九节 有氧舞蹈
第十^节爵士舞蹈
第五章 健美运动
第一节 健美运动概述
第二节 健美体形与健美训练
第三节 竞技健美
第六章 体育舞蹈
第一节 体育舞蹈概述
第二节 体育舞蹈基础知识
第三节 体育舞蹈舞种介绍
第四节 体育舞蹈竞赛规则简介
第七章 蛙泳与实用游泳
第一节 蛙泳技术与练习方法
第二节 实用游泳
第三书游泳救护知识与技术
第八章 跆拳道
第一节 跆拳道基本技术
第二节 跆拳道基本战术
第三节 跆拳道竞赛规则
第九章 定向越野
第一节 定向运动概述
第二节 定向越野的工具与装备
第三节 定向越野的基本技能
第十章 击剑
第一节 击剑运动概述
第二节 击剑的基本技术
第三节 击剑比赛制度、场地、器材
参考文献
精彩书摘
脚误。发球员在发球时，两脚只准站在端线后中点和边线的假定延长线之间，不能触及其他区域，不得通过行走或跑动改变原站的位置（发球员发球时如两脚轻微移动而未变更原位，不算行走或跑动）。否则，就会被判为脚误。击球未中。发球员在发球时由于用力过猛、动作不协调等原因而未击中抛出的球称为击球未中。如果发球员在向上抛球准备发球时，又决定不击球而将球接住，这不算失误，判重发。
固定物。单打比赛在双打场地上进行时，使用了单打支柱。发出的球如果触及单打支柱后落入了规定的发球区内，应判失误，因为单打支柱、双打支柱以及其间的两网、网边白布均系固定物。
⑦发球无效。当合法的发球触及球网、中心带、网边白布后，应落到对方发球区内时；当合法的发球触及球网、中心带、网边白布后在落地前又触及接球员的身体时，无论发出的球成功还是失败，均判发球无效。重发球时，前次发球不予计算，但原先的第一次发球失误不予取消。
⑧失分。在网球规则中，如果出现以下情况均判失分：在球第二次着地前未能还击过网；还击的球触及对方场区界限以外的地面、固定物或其他物件；还击空中球失败；在比赛进行中运动员故意用球拍拖带或接住球，或故意用球拍触球超过一次；“活球”期间运动员的身体、球拍（无论是否握在手中）或穿戴的其他物件触及球网：网柱、单打支柱、绳或钢丝绳、中心带、网边白布或对方场区以内的地面；来球尚未过网即在空中还击（算过网击球）；除握在手中的球拍外，运动员的身体或穿戴的物件触球；抛出手中的拍去击球；比赛进行中，运动员故意改变球拍形状。
“活球”期。自球发出时起（除失误或重发外），至该分胜负判定时止，为“活球”期。
触网。在双打比赛中甲乙一队、丙丁一队，甲发球给丁，丙在球着地前触网，而后球落在发球区外。这时丙与丁失分，因为球落在发球区外之前丙先触网了。
⑨第二发球。网球比赛规则规定，发球员有两次发球权。第一次发球失误后，应在原发球位置进行第二次发球。如第一次发球失误后，发觉发球位置错误则应按规定改在另区发球，但只能再发一次球。
⑩压线球。压线球是指落在比赛线上的球，算界内球。
（2）双打比赛规则：单打比赛规则均适用于双打，但双打也有特殊的规定。
①发球次序。应在每盘开始之前决定发球次序，即每盘第一局开始时，由发球人决定由何人首先发球，对方则同样地在第二局开始时决定由何人首先发球，第三局时由第一局未发球的球员发球，第四局由第二局未发球的球员发球。以下各局均按此次序轮换发球。
②接球次序。与发球次序一样，在每盘开始之前要决定接球次序，即先接球的一方应在第一局开始时，决定何人先接发球，并在这盘单数局继续先接发球。对方同样应在第二局开始时决定何人先接发球，并在这盘双数局继续先接发球。他们的同伴应在每局中轮流发球。
③发球次序错误与接球次序错误。发球次序错误应在发现时立即纠正，但已得的分数或已成的失误都有效。如发现时全局已经终了，此后发球次序就以该局为准轮流发球。
接球次序错误发现后仍按已错误的次序进行，等到下一接球局再行纠正。
（3）比赛休息时间与指导规则：从第一次发球开始到全场结束，如第一次发球失误，发球员必须毫不延误地开始第二次发球。
接球员必须按发球员合理的速度进行比赛，当发球员准备发球时，接球员必须准备去接球。
在团体赛中，交换场地时可由在场内的队长给以指导，但在决胜局换边时不得进行指导。
如果比赛被暂停至第二天才能恢复，则在第二天打完第三盘之后（女子第二盘之后）才有休息权。第一天未打完的一盘作一盘计算。
国际网联承认的国际巡回赛和团体赛的组织者，可以决定分与分之间允许间歇的时间，在任何时候，间歇的时间都不得超过30秒。
决不应该为了使运动员能够恢复体力而暂停、延误或干扰比赛。但是如运动受伤，裁判员可允许一次暂停（3分钟）。
当有外界干扰比赛，使比赛无法连续进行时，裁判员可酌情处理。
当需要和适宜时，裁判员在任何时候都可以暂停或延缓。
锦标赛的委员会应给运动员做准备活动的时间，但不可超过5分钟，并且必须在比赛开始前宣布。
……
前言/序言
为了全面贯彻党的教育方针，促进学生的健康发展，1999年中共中央国务院下发了《关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》，明确提出了“学校教育要树立‘健康第一’的指导思想”。为此，教育部于2002年8月颁发了《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》（以下简称“纲要”），明确提出了国家对大学体育课程教学的基本要求。2007年5月，针对我国学生部分体能指标持续下降的实际，中共中央国务院又下发了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，在全党全社会吹响了加强青少年体育工作的号角。青少年健身热潮在神州大地蓬勃开展，这对于全面落实科学发展观，深入贯彻党的教育方针，大力推进素质教育，培养中国特色社会主义事业合格建设者和接班人，提高全民族健康素质，早日建成小康社会和实现中华民族的伟大复兴都有着重大而深远的意义。体育在我国高等教育中占有重要的地位，大学体育教育的主要任务就是要通过不同形式的体育课程的学习与实践，着力增强大学生的体质，培养大学生体育爱好、运动兴趣和技能特长，大力培养学生的意志品质、合作精神和交往能力，使学生掌握科学锻炼的基础知识、基本技能和有效方法，每个学生学会至少两项终身受益的体育锻炼项目，养成良好体育锻炼习惯和健康生活方式。
为了适应新的形势，更好地完成大学体育教育的目的任务，我们根据《纲要》及中央文件精神，在总结体育教学实践的基础上，编写了《大学体育实践教程》一书。
根据学校要树立“健康第一”的指导思想和贯彻“以学生个性发展”为中心的目标，本教材主要介绍了大学生喜爱的篮、排、足、兵、羽、网等球类项目的技、战术和体现个性特点的形体训练、艺术体操、健康街舞、拉拉操、瑜伽、体育舞蹈、有氧舞蹈、跆拳道、击剑等项目的练习方法。民族传统体育中的优秀项目太极拳、太极剑等也皆列入教材之中，便于同学们课内外学习时参考。
用户评价
这本书就像一座宝藏，我每天都能从中挖掘出新的惊喜。我之前一直觉得体育锻炼是一种负担，是不得不完成的任务，但这本书让我看到了体育的另一种魅力。它不是教你如何成为一个奥运冠军，而是教你如何通过体育来提升自己的生活品质。比如，书中讲到如何根据自己的身体状况和兴趣选择合适的运动项目，以及如何循序渐进地提高运动强度，避免受伤。这对我这种运动新手来说简直是福音！我一直不敢轻易尝试新的运动，就是害怕受伤，这本书让我有了信心。而且，它还介绍了许多适合日常锻炼的运动方式，比如一些简单的瑜伽体式、拉伸运动，以及如何在生活中融入运动元素，比如爬楼梯、快走等，这些都非常实用，让我觉得运动不再是遥不可及的事情，而是可以融入到生活的点滴之中。我特别喜欢书里关于运动与健康之间关系的部分，它用通俗易懂的语言解释了运动如何改善心血管健康、增强免疫力，甚至对心理健康也有积极影响。读完这些，我再也不会觉得运动是浪费时间了，反而觉得它是对自己最好的投资。这本书让我对运动的态度发生了根本性的转变，从被动接受变成了主动追求，我真的非常感激。
评分我得说，这本书完全超出了我的预期，它不仅仅是一本“教程”，更像是一本关于如何享受运动、热爱生活的百科全书。我一直对运动科学和训练方法很感兴趣，但总是感觉理论知识太过晦涩难懂。这本书却用非常生动形象的方式，将复杂的科学原理解释得浅显易懂，让我茅塞顿开。比如，书中关于身体素质的讲解，详细阐述了力量、耐力、速度、柔韧性、协调性等不同素质的重要性，以及如何通过科学的训练来提高它们。这让我对自己的体能有了更清晰的认识，也知道如何有针对性地进行训练。我尤其喜欢书中关于运动损伤预防的部分，它不仅列举了常见的运动损伤，还给出了非常实用的预防措施和缓解方法。这让我以后在进行体育锻炼时，更有底气，也更懂得如何保护自己。我甚至觉得，这本书的内容对于所有从事体育活动的人来说，都非常有价值，无论你是初学者还是资深爱好者。它让我明白了，科学的运动方式，才能带来真正的健康和快乐。
评分我真的强烈推荐这本书给每一个在读的学生，尤其是那些觉得体育课枯燥乏味的人。这本书就像一位博学的老师，又像一个热情的伙伴，它带我领略了体育运动的无限魅力。我一直对运动的起源和发展史不太了解，这本书在这方面做了非常详尽的介绍，从古代的体育活动到现代的体育赛事，让我对体育有了更宏观的认识，也更加理解了体育在人类文明发展中的重要作用。我特别喜欢书中关于运动心理学的探讨，它不仅仅是教你如何克服比赛的紧张，更重要的是教会你如何在高压环境下保持冷静，如何从失败中汲取教训，以及如何培养坚韧不拔的意志力。这对我的人生都有着深远的启示。而且，书中还介绍了很多有趣的非传统体育项目，比如飞盘、攀岩、桨板等等，这些都是我以前从未接触过的，让我大开眼界，也激发了我尝试新事物的勇气。我真的觉得，这本书不仅仅是在教你如何运动，更是在塑造你的品格，培养你的毅力，让你成为一个更全面、更健康的人。
评分说实话，这本书给我带来的惊喜远不止于“实用”。它更像是一场关于体育的文化之旅。我一直对体育背后的文化和历史很感兴趣，这本书在这方面提供了丰富的素材。它不仅仅介绍了不同国家的体育项目，还深入探讨了体育文化在不同社会背景下的演变和发展。这让我对体育有了更深刻的理解，也更加欣赏体育所蕴含的多元化魅力。我特别喜欢书中关于运动精神的探讨，它不仅仅是强调输赢，更重要的是强调公平竞争、尊重对手、坚持不懈。这让我明白，体育的价值远远不止于身体的锻炼，更在于塑造人的品格和意志。而且，书中还介绍了很多关于运动健康管理的知识，比如如何根据自己的身体状况制定个性化的运动计划，如何预防和处理运动损伤，以及如何通过运动来改善心理健康。这让我觉得，这本书不仅仅是一本体育教程，更是一本生活指导书，它教会我如何通过体育来提升自己的整体生活质量。
评分我必须承认，这本书彻底改变了我对大学体育的看法。我一直以为大学体育只是走个形式，应付一下学分，但这本书却让我看到了体育的深邃和广阔。它不仅仅局限于几个常见的体育项目，而是涉及到了非常多样的运动形式。我尤其对其中关于运动技能学习的章节印象深刻。书中详细分析了如何通过分解动作、模仿示范、反复练习以及及时反馈来有效掌握一项新的运动技能。这对于我这种协调性不太好的人来说，简直是救星！它让我明白，很多看似高难度的动作，只要掌握了科学的学习方法，也并非遥不可及。此外，书中对运动损伤的预防和处理的讲解也相当到位。它不仅列举了常见的运动损伤类型，还提供了详细的预防措施和简单的急救方法，这让我以后进行体育活动时更有信心，也更懂得如何保护自己。我甚至觉得，这本书的内容比一些专业的运动康复课程还要实用。它让我从一个对运动抱着谨慎甚至恐惧态度的人，变成了一个跃跃欲试、充满探索精神的人。
评分我必须承认，这本书的质量远超我的想象。它不仅仅是一本“实践教程”，更是一本将理论与实践完美结合的著作。我一直对运动生理学和生物力学很感兴趣，但总是觉得专业知识太过晦涩难懂。这本书却用非常通俗易懂的语言，将这些复杂的科学原理讲解得浅显易懂，让我仿佛瞬间掌握了运动的奥秘。比如，书中关于肌肉工作原理的讲解，让我明白了为什么有些训练动作能有效刺激肌肉生长，而有些则事倍功半。这让我对自己的训练有了更清晰的方向和目标。我尤其喜欢书中关于运动技能学习的章节，它详细分析了如何通过分解动作、模仿示范、反复练习以及及时反馈来有效掌握一项新的运动技能。这对于我这种协调性不太好的人来说，简直是救星！它让我明白，很多看似高难度的动作，只要掌握了科学的学习方法，也并非遥不可及。我真的觉得，这本书不仅仅是一本体育教程，更是一本帮助我提升运动表现、享受运动乐趣的宝典。
评分我真的要为这本书拍案叫绝！我一直以为大学体育就是跑步、篮球、排球这些，没想到这本书彻底颠覆了我的认知。它不仅仅是介绍了几种运动，而是深入剖析了运动背后的科学原理和人文精神。比如说，关于团队合作的部分，书中通过分析一些经典的体育赛事，阐述了在团队运动中，个体能力固然重要，但更关键的是队员之间的默契配合、有效沟通以及共同的目标意识。它让我明白，在体育活动中，我们不仅仅是在锻炼身体，更是在学习如何与人相处，如何在集体中找到自己的位置。我印象特别深刻的是书中关于运动心理学的内容，它谈到了如何克服比赛中的紧张情绪，如何建立自信心，以及如何从失败中学习和成长。这对我来说太重要了，因为我经常会在比赛中因为紧张而发挥失常。这本书就像一位心理导师，给了我很多实用的建议和方法。此外，它还介绍了不同文化背景下的体育项目，比如一些亚洲传统的体育技艺和欧洲的古老运动，这让我对体育的理解更加广阔，也更加尊重不同文化的体育传承。书中对运动伦理的探讨也很有深度，让我们思考体育精神的真正含义，不仅仅是输赢，更是公平竞争、尊重对手、超越自我。我真的觉得这本书的作者是一位非常有远见和情怀的人，他不仅仅是传授知识，更是在传递一种积极的生活态度和人生哲学。
评分说实话，一开始我并没有对这本书抱有太大的期望，毕竟“体育实践教程”听起来总是有点枯燥。然而，当我翻开它的时候，我被完全征服了。它不是那种陈词滥调的理论堆砌，而是充满了鲜活的例子和生动的描述，让我仿佛置身于运动场。书中对一些基础体能训练的讲解，不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”。比如，在讲解核心力量训练时，它不仅列举了多种练习方法，还详细阐述了核心力量对维持身体平衡、提高运动效率以及预防腰背部损伤的重要性。这让我对自己的训练有了更清晰的目标和方向。另外，我一直对运动营养学很感兴趣，但总是感觉信息繁杂，难以分辨。这本书在这方面给了我很大的启发，它用简单易懂的方式解释了运动前后应该如何合理饮食，不同类型的运动对能量和营养的需求有哪些区别，甚至还提供了针对不同运动目标（增肌、减脂、提高耐力等）的饮食建议。这让我不再盲目地补充各种营养品，而是能根据自己的实际情况做出更科学的选择。我真的觉得，这本书不仅仅是一本体育教程，更是一本生活指南，它教会我如何科学地运动，如何健康地生活。
评分我真的要为这本书打call！我一直以为体育就是出汗，就是运动，但这本书却让我看到了体育的更深层次的含义。它不仅仅是在教你如何“动起来”，更是在教你如何“动得好”、“动得巧”、“动得健康”。我对运动营养学的知识一直很模糊，这本书的讲解让我豁然开朗。它用简单易懂的语言解释了运动前后应该如何合理补充能量和营养，以及不同食物对身体的影响。这让我不再盲目地依赖各种运动补剂，而是能根据自己的身体状况和运动需求，做出更科学的饮食选择。而且，书中对不同运动项目的技术动作讲解得非常细致，并配有精美的插图，让我能更直观地学习和模仿。我真的觉得，这本书就像一个全能的体育教练，它不仅教授你理论知识，更指导你实践操作，让你在运动中少走弯路，事半功倍。我甚至觉得，如果我早点读到这本书，我可能会在体育方面取得更大的进步。
评分这本书简直太出乎我的意料了！本来抱着学习大学体育理论知识的目的买的，结果翻开第一页就被深深吸引住了。它不是那种枯燥的讲义，而是像一本秘籍，把我平时在运动场上遇到的各种困惑都一一解开了。比如，我一直对力量训练的原理模模糊糊，总觉得瞎练就能进步，这本书却把肌肉的生长机制、不同训练动作的侧重点讲得清清楚楚，还有针对不同目标的训练计划，太实用了！我以前觉得跑步只要跑得快就行，但看了这本书才知道，配速、呼吸、步频这些细节有多么重要，甚至还提到了如何通过科学的方法来预防跑步时的伤病。最让我惊喜的是，它还涉及到了很多我从未接触过的体育项目，比如一些小众的球类运动和户外拓展项目，我简直感觉自己打开了一个新世界的大门，迫不及待想去尝试一下。书里的插图和图表也非常精美，把复杂的动作分解得一目了然，完全不用担心看不懂。而且，它的语言风格很亲切，没有太多专业术语，读起来一点压力都没有，就像和一位经验丰富的教练在聊天一样。这本书不仅仅是在教我知识，更是在激发我探索体育运动的热情，让我看到了体育的无限可能。我甚至觉得，如果学校能把这本书作为必读书目，一定会大大提升学生的体育锻炼积极性，培养出更多热爱运动、健康生活的年轻人。我绝对会把这本书推荐给我的每一个朋友，让他们也一起感受这份惊喜。
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