具体描述
内容简介
《大学生运动与健康》共九章，第一章至第七章主要从理论上介绍了高等学校体育的目的、任务、作用及发展概况，介绍了体育与健康的关系，体育健身的原理与方法及卫生保健，体质健康测试与评价方法和中国传统养生知识等内容；第八章、第九章较系统地介绍了体育运动项目的基本技术和战术以及部分体育娱乐、休闲的内容。目录
第一章 高等学校体育第一节 我国学校体育的发展概况
第二节 我国高等学校体育目的任务
一、学校体育的目的和任务
二、实现学校体育目的和任务的基本途径
第三节 学校体育制度
一、国家体育锻炼标准
二、全国学生体育运动竞赛制度
三、学校体育工作条例
四、大学生体育合格标准
五、国家学生体质健康标准
第二章 体育锻炼与身体健康
第一节 体育与健康的概念
一、体育的概念
二、健康的概念
第二节 体育与健康的关系
第三节 体育锻炼与健康
一、体育锻炼与身体健康
二、体育锻炼与心理健康
三、体育锻炼与社会适应
第三章 学校体育健身原理与方法
第一节 体育锻炼的人体科学基础
一、遗传对体质的影响
二、运用人体机能活动的基本理论知识指导体育锻炼
三、按照人体发展的阶段性特征进行体育锻炼
第二节 体育锻炼的原则
一、自觉性原则
二、经常性原则
三、循序渐进原则
四、适宜的运动负荷原则
五、因人制宜原则
六、全面锻炼原则
第三节 体育锻炼的内容与方法
一、体育锻炼内容的分类
二、体育锻炼内容的选择
三、体育锻炼的内容与方法
第四章 身体形态机能的测量与评价
第一节 测量与评价的作用
一、掌握身体生长发育的基本规律
二、了解自己的体质状况和锻炼效果
三、为体育教学、运动训练及群体工作的进一步开展提供科学依据
第二节 身体形态的测量与评价
一、测量的要求
二、形态测量的方法
三、形态的指标评价
第三节 身体机能的测量与评价
一、测量方法
二、指标评价
第四节 身体素质的评价方法
第五章 体育锻炼与卫生保健
第一节 合理的生活制度
一、保证充足的睡眠
二、平衡膳食
三、科学的安排工作（学习）和休息
四、坚持参加体育锻炼
第二节 体育锻炼卫生
一、准备活动和整理活动
二、进食和饮食卫生
三、运动服装与运动环境
四、女子经期的运动卫生
第三节 学校卫生工作任务及学校体育卫生制度
一、学校卫生工作的主要任务
二、学校体育卫生制度
……
第六章 学校课外体育活动、课余运动训练与竞赛
第七章 传统养生
第八章 大学体育基础类教学项目
第九章 大学体育娱乐休闲类指导项目
参考文献
精彩书摘
一、毽球运动的起源与发展踢毽子是我国民间传统的体育活动，历史悠久，起源于汉代。到了唐宋时期，踢毽子非常盛行，踢的花样也很多。明清时开始有正式的踢毽比赛，到了清代末年达到鼎盛时期。踢毽子的技巧已经相当高了，踢法有了里外廉、拖枪、耸、佛顶珠等技法，参加的人之多，街头巷尾到处可见。踢毽子不仅用来强身健体，还作为养生之道予以重视。
毽球从我国古老的民间踢毽子游戏演变而来，是中国民族传统体育宝库中一颗灿烂的明珠。它在花毽的趣味性、观赏性、健身性基础上，增加了对抗性，集羽毛球的场地、排球的规则、足球的技术为一体，是一种隔网相争的体育项目，深受人民群众的喜爱。“网毽”起源于广州，是现代毽球运动的雏形。1983年，原国家体委对我国民间流传较广的踢毽子活动进行了挖掘、整理和研究，并在总结各地开展踢毽子活动的基础上编写出《毽球竞赛规则》。1984年3月，原国家体委发布《关于把毽球列为全国正式比赛项目的决定》，毽球运动开始在全国范围内蓬勃发展。1987年9月，中国毽球协会的成立使中国毽球运动进入了一个新的里程碑。目前，全国性的毽球比赛有一年一度的全国锦标赛；全国职工毽球赛；全国大、中学生毽球赛。各种类型的毽球比赛，使越来越多的人民群众参加到了这项活动之中。在当今国家推行全民健身运动和教育实施“应试教育”向“素质教育”转轨的热潮中，毽球运动以它特有的功能，充分显示了毽球运动的强大生命力。
随着我国改革开放的进一步发展，毽球在中外体育文化交流活动中开始走向世界，中国毽球队相继出访日本、德国等地。1993年，首届国际毽球邀请赛在我国重庆举行。1999年，由中国、越南、德国、匈牙利、老挝、中国台北、香港发起成立了世界毽球联合会。
二、毽球运动的特点与锻炼价值
踢毽子对身心健康极为有益。踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的，使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很好的锻炼，同时也使颈部和腰部得到锻炼。由此可见，踢毽子是一项全身运动。经常参加这项运动，不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性，关节灵活，而且可以使心肺系统得到全面锻炼，起到增进身体健康的良好作用。归纳起来毽球运动有以下几个特点。
……
前言/序言
用户评价
这本书给我带来的，远不止是“运动与健康”这四个字所能概括的。它像一位循循善诱的长者，又似一位充满活力的伙伴，将我带入了一个我从未真正深入探索过的领域。在我翻开它之前，我以为“大学生运动”不过是体力课上的例行公事，而“健康”则是远离疾病的无聊状态。然而，这本书却以一种近乎颠覆性的方式，重新定义了这些概念。 它首先打破了我对运动的刻板印象。书中对各种运动项目的介绍，不仅仅是简单的规则讲解，更是深入剖析了它们所蕴含的哲学思想和文化底蕴。我读到了关于长跑的毅力与坚持，关于团队运动的协作与信任，甚至关于瑜伽的静心与自省。这些描述并非枯燥的文字堆砌，而是充满了生动的场景描绘和令人感同身受的案例。我仿佛看到了汗水在阳光下闪耀，听到了队友们鼓励的呐喊，感受到了身体在每一个舒展动作中释放出的活力。作者巧妙地将运动本身变成了一种精神的洗礼，一种对生命力量的赞美。 更让我惊喜的是，它将运动与心理健康紧密地联系起来。我一直认为，运动只是强身健体，而情绪问题是另一个独立的范畴。但这本书却告诉我，运动不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的疗愈。它详细解释了运动如何通过释放内啡肽来缓解压力和焦虑，如何通过建立成就感来提升自信心，如何通过规律的运动习惯来改善睡眠质量，从而全面提升我们的心理韧性。书中引用了大量科学研究和真实的大学生经历，让我深刻认识到，在紧张的学习生活中，运动不应是负担，而应是应对挑战的有力武器。我开始反思自己过去对待运动的态度，意识到自己错过了太多通过运动来改善心境的机会。 这本书的内容远超我最初的预期，它不仅仅是一本关于“如何运动”和“如何健康”的指导手册，更是一本关于“如何活得更好”的生活指南。作者用充满智慧和人文关怀的笔触，引导读者去思考运动的深层意义，去探索身体与心灵的和谐统一。我被书中的观点深深吸引，开始主动寻求改变，将书中提及的运动方式和健康理念融入我的日常生活。
评分读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一场关于身体和精神的“重塑”。在此之前，我对“大学生运动”的理解局限于体育课上的项目，以为只要完成学分要求就万事大吉，对于身体的信号也常常选择性忽视，认为年轻就是资本，健康不过是一个模糊的概念。然而，这本书却以一种极其细致和有力的叙述，彻底改变了我的认知。它没有直接灌输枯燥的理论，而是通过一个个鲜活的案例和深入浅出的讲解，让我逐渐明白，运动不仅仅是为了消耗能量，更是为了塑造一种积极的生活态度，一种对身体负责的生活方式。 书中对于不同运动项目的分类和介绍，远比我曾经在网络上零散浏览的要系统和深入得多。它不仅仅列举了运动的种类，更重要的是，它揭示了每种运动背后所蕴含的科学原理和对人体的益处。比如，它详细阐述了为什么长期坚持某种有氧运动能够有效改善心肺功能，为什么力量训练对于骨骼健康和新陈代谢至关重要，甚至对于一些我从未接触过的运动项目，如普拉提和太极，书中也给出了详尽的解释，让我看到了它们在提高身体柔韧性、平衡感和精神专注力方面的独特价值。这些信息不仅充实了我的运动知识库，更重要的是，它让我看到了运动的无限可能性，激发了我尝试更多不同类型运动的兴趣。 更让我印象深刻的是，作者并没有将健康仅仅停留在生理层面，而是将其提升到了一个更广阔的维度，强调了心理健康与身体健康之间的紧密联系。书中关于运动如何缓解压力、改善情绪、提升睡眠质量的论述，让我恍然大悟。我开始意识到，那些在我学习压力大的时候出现的烦躁、焦虑甚至失眠，并非完全是“心病”，很有可能与我长期缺乏规律运动有关。作者通过引用大量的研究数据和真实的大学生访谈，有力地证明了运动在心理健康维护中的关键作用。我开始重新审视自己过去的生活习惯，并意识到，想要真正获得全面的健康，就必须将身体和心理的健康一同纳入考量。 这本书的内容给我带来的，不仅仅是知识的增长，更是一种深刻的自我反思和生活方式的引导。它让我明白，运动和健康并非遥不可及的目标，而是可以通过科学的方法和积极的态度，融入到我们每一天的生活中。它鼓励我们去探索身体的潜能，去感受运动带来的乐趣，去拥抱一种更加积极、健康、充实的生活。
评分这本书对于我来说，不仅仅是一本关于“大学生运动与健康”的教科书，更像是一次关于生命能量和生活智慧的深度探索。在此之前，我对运动的理解非常有限，总觉得它是体育课的例行公事，而健康则是一个模糊的、遥不可及的概念。然而，当我翻开这本书时，我才意识到自己过去的认知是多么的狭隘和片面。它以一种极其细腻且富有感染力的方式，将运动的意义和价值，以及健康的重要性，展现在我的眼前。 书中对运动项目的介绍，并没有停留在简单的规则讲解，而是深入挖掘了每种运动所蕴含的独特魅力和对个体成长的影响。它将运动描绘成一种释放活力、挑战极限、与自我和解的方式。例如，在描述一项需要长期坚持的耐力运动时，作者不仅仅强调了其对心肺功能的益处，更将其比喻为一场与内心惰性的斗争，突出了毅力和自我超越的精神。这种解读让我看到了运动的深层意义，不再仅仅将其视为一种身体的活动，而是一种能够塑造品格、丰富精神世界的途径。 更让我惊喜的是，作者将“健康”的概念进行了全面的拓展。它不再仅仅局限于生理上的“无病”，而是将其提升到了心理、情感、社交和精神层面的全面和谐。书中关于运动如何帮助我们应对学业压力、缓解焦虑、提升自信的论述，让我产生了强烈的共鸣。我意识到，许多时候，那些困扰我的负面情绪，其实都可以通过积极的运动来得到疏导和改善。作者引用了大量的科学研究和真实的大学生案例，有力地证明了运动在心理健康维护中的关键作用。我开始重新审视自己过去面对压力时的消极应对方式，并意识到，运动才是通往内心平静和内心力量的有效途径。 这本书的内容，给我带来的不仅仅是知识的增长，更是一种深刻的自我反思和生活方式的引导。它让我明白了，运动并非可有可无的消遣，而是构建健康人生不可或缺的基石。它鼓励我积极探索身体的潜能，去感受运动带来的愉悦，去拥抱一种更加积极、健康、充实的生活。我迫不及待地想要将书中的理念付诸实践，去体验运动给我带来的改变。
评分这本书给我带来的，远不止于“大学生运动与健康”这几个字所能概括的。它像一位智慧的长者，又似一位充满活力的向导，带领我重新认识了身体的奥秘和运动的魅力。在此之前，我对运动的理解仅限于体育课的几项基本项目，而健康则是一个模糊的概念，总以为年轻就是资本，疾病离我尚远。然而，这本书以一种极其深刻且富有启发性的方式，彻底颠覆了我的认知。 它并没有简单地罗列运动的种类和好处，而是从更宏观的视角，阐述了运动与生命活力的关系，以及它如何成为我们构建充实人生的重要支撑。书中对各种运动项目及其背后文化内涵的深入剖析，让我看到了运动的无限可能性。例如，它不仅仅讲解了跑步如何锻炼心肺功能，更将其描绘成一种与自我对话、超越极限的修行；它在讲述团队运动时，重点突出了协作、信任、沟通的重要性，让我看到了运动在培养集体荣誉感和人际交往能力方面的独特价值。这些生动的描绘，让我仿佛身临其境，感受到了运动所带来的激情和力量。 更让我惊喜的是，作者将“健康”的概念进行了全面的升华。它不再仅仅局限于生理上的“无病”，而是将其拓展到心理、情感、社交和精神层面的全面和谐。书中关于运动如何帮助我们缓解学业压力、改善情绪、提升自信的论述，让我恍然大悟。我意识到，许多时候，那些困扰我的负面情绪，其实都可以通过积极的运动来得到疏导和改善。作者引用了大量的科学研究和真实的大学生案例，有力地证明了运动在心理健康维护中的关键作用。我开始反思自己过去面对压力时的消极应对方式，并意识到，运动才是通往内心平静和内心力量的有效途径。 这本书的内容，给我带来的不仅仅是知识的增长，更是一种深刻的自我反思和生活方式的引导。它让我明白了，运动并非可有可无的消遣，而是构建健康人生不可或缺的基石。它鼓励我积极探索身体的潜能，去感受运动带来的愉悦，去拥抱一种更加积极、健康、充实的生活。我迫不及待地想要将书中的理念付诸实践，去体验运动给我带来的改变。
评分拿起这本书，我原本以为只是翻阅一本关于如何做些“规定动作”的书籍，毕竟“大学生运动”听起来就带着一股强制性，而“健康”似乎是理所当然的代名词。然而，这本书却以一种极其出人意料的方式，彻底颠覆了我的原有设想，它更像是一场心灵的启迪，一次关于生命意义的探索。 首先，它对运动的解读，完全摆脱了我对“出汗”和“累”的刻板印象。书中对各种运动项目的介绍，不仅仅是简单的规则复述，而是将其提升到了“身心合一”、“精神修炼”的高度。作者用极其生动的语言，描绘了跑步中的“与自我对话”，瑜伽中的“感受身体律动”，甚至团队运动中的“协作与信任”。这些描述让我看到了运动的另一面——它是一种与内心连接的方式，一种磨练意志的熔炉，一种增进友谊的桥梁。我开始重新审视自己过去对运动的态度，意识到自己错过了太多通过身体活动来丰富精神世界的机会。 其次，这本书对于“健康”的定义，也远远超出了我狭隘的理解。它不再仅仅是“不生病”这么简单，而是将其扩展到了心理、情感、社交乃至精神层面的全面和谐。书中对运动如何缓解压力、改善情绪、提升自信的详细论述，让我恍然大悟。我曾以为那些因学业、人际关系带来的烦恼，是不可避免的“青春期阵痛”，而这本书却告诉我，规律的运动是最好的“解压阀”和“情绪稳定器”。它用大量的科学研究和真实的大学生案例，有力地证明了运动在维护心理健康中的不可或缺的作用。我开始反思自己过去面对压力时的消极逃避，并意识到，通过运动来积极调整，才是通往内心平静的根本途径。 这本书所传递的，不仅仅是运动的技巧和健康的生活方式，更是一种积极向上的人生态度。它让我看到了身体的无限潜能，以及运动为生活带来的无限可能。我不再仅仅将运动视为一种负担，而是将其看作是自我成长、自我完善的重要途径。这本书，为我开启了一扇通往更健康、更充实、更有意义生活的崭新大门。
评分这本书给我的震撼，在于它打破了我长期以来对“健康”和“运动”的固有认知。在此之前，我将“大学生运动”理解为体育课上完成任务，而“健康”则是一个遥远的概念，总觉得年轻的身体自有其强大的恢复力，无需过多操心。然而，这本书以一种极其深刻且富有洞察力的方式，让我意识到自己过去的认知是多么的浅薄。它不仅仅是教授如何运动，更是引导我思考运动的本质，以及健康与我们日常生活的千丝万缕的联系。 书中对运动的阐释，远超了我对于“消耗卡路里”和“强身健体”的简单理解。它将运动描绘成一种生活方式，一种与自我对话、与自然连接、与社会融合的方式。我被书中对于不同运动项目背后所蕴含的哲学思想和文化价值的解读所吸引。例如，它在讲解长跑时，不仅仅强调了其对心肺功能的益处，更将其比喻为一场与自我极限的较量，强调了坚持、毅力和自我超越的精神；在描述团队运动时，它突出了协作、沟通、责任感的重要性，让我看到了运动在培养集体荣誉感和社交能力方面的巨大潜力。这些生动的描绘，让我仿佛置身于运动的现场，深刻感受到了运动所带来的力量和乐趣。 更令我印象深刻的是，作者将“健康”的概念提升到了一个全新的维度。它不仅仅是指生理上的“无病”，更是涵盖了心理、情感、社交和精神层面的全面和谐。书中关于运动如何调节情绪、缓解压力、提升自信的论述，让我豁然开朗。我意识到，那些常常困扰我的学习压力、人际关系中的烦恼，很大程度上都可以通过积极的运动来得到缓解和改善。作者引用了大量的科学研究和真实案例，有力地证明了运动在心理健康维护中的关键作用。我开始反思自己过去面对压力时的消极应对方式，并意识到，运动才是通往内心平静的有效途径。 这本书的内容，给我带来的不仅仅是知识的丰富，更是一种深刻的自我反思和生活方式的重塑。它让我明白，运动并非可有可无的消遣，而是构建健康人生不可或缺的基石。它鼓励我积极探索身体的潜能，去感受运动带来的愉悦，去拥抱一种更加积极、健康、充实的生活。我迫不及待地想要将书中的理念付诸实践，去体验运动给我带来的改变。
评分这本书带给我的，是一次关于“身体”与“灵魂”的深度对话。在此之前，我将“大学生运动”理解为一种被动的、强制性的课程，而“健康”则是一个模糊的、不那么重要的概念，只要不生病，就算健康。然而，这本书以一种极其深刻且充满人文关怀的方式，彻底改变了我对此的认知。它让我看到了运动的内在价值，以及健康对于生命质量的至关重要性。 书中对于运动项目的介绍，远超了我对于“体育课”的简单印象。作者并没有仅仅停留在讲解规则和技巧，而是深入挖掘了每种运动所蕴含的文化底蕴和精神力量。例如，在讲述一项需要高度专注和耐力的运动时，它将其比喻为一场与内心杂念的搏斗，强调了在这种过程中，我们如何学会静心、如何超越自我。这种解读让我看到了运动不仅仅是锻炼身体，更是一种塑造意志、磨砺心性的过程。我开始意识到，通过运动，我不仅可以拥有更强健的体魄，更可以拥有更坚韧的内心。 更令我惊喜的是，作者将“健康”的概念进行了全面的拓展。它不再仅仅是生理上的“无病”，而是将其提升到了心理、情感、社交乃至精神层面的全面和谐。书中关于运动如何帮助我们缓解学业压力、改善情绪、提升自信的论述，让我恍然大悟。我曾以为那些因学业、人际关系带来的烦恼，是不可避免的“青春期阵痛”，而这本书却告诉我，规律的运动是最好的“解压阀”和“情绪稳定器”。它用大量的科学研究和真实的大学生案例，有力地证明了运动在维护心理健康中的不可或缺的作用。我开始反思自己过去面对压力时的消极逃避，并意识到，通过运动来积极调整，才是通往内心平静的根本途径。 这本书所传递的，不仅仅是运动的技巧和健康的生活方式，更是一种积极向上的人生态度。它让我看到了身体的无限潜能，以及运动为生活带来的无限可能。我不再仅仅将运动视为一种负担，而是将其看作是自我成长、自我完善的重要途径。这本书，为我开启了一扇通往更健康、更充实、更有意义生活的崭新大门。
评分这本书给我的感觉，就像是走进了一个充满生命力的宝藏。在此之前，我对“大学生运动”的认知，仅仅停留在体育课上的几项项目，而“健康”则是一个模糊的、遥远的概念，总觉得年轻就是一切，身体的健康不过是理所当然的。然而，这本书以一种极其生动且富有洞察力的方式，为我打开了一个全新的视野，让我深刻认识到运动对于我大学生活的重要性，以及健康对于我未来人生的意义。 它并没有简单地罗列运动的种类和好处，而是从更宏观的视角，阐述了运动与生命活力的关系，以及它如何成为我们构建充实人生的重要支撑。书中对各种运动项目及其背后文化内涵的深入剖析，让我看到了运动的无限可能性。例如，它不仅仅讲解了跑步如何锻炼心肺功能，更将其描绘成一种与自我对话、超越极限的修行；它在讲述团队运动时，重点突出了协作、信任、沟通的重要性，让我看到了运动在培养集体荣誉感和人际交往能力方面的独特价值。这些生动的描绘，让我仿佛置身于运动的现场，深刻感受到了运动所带来的激情和力量。 更让我惊喜的是，作者将“健康”的概念进行了全面的升华。它不再仅仅局限于生理上的“无病”，而是将其拓展到心理、情感、社交和精神层面的全面和谐。书中关于运动如何帮助我们缓解学业压力、改善情绪、提升自信的论述，让我恍然大悟。我意识到，许多时候，那些困扰我的负面情绪，其实都可以通过积极的运动来得到疏导和改善。作者引用了大量的科学研究和真实的大学生案例，有力地证明了运动在心理健康维护中的关键作用。我开始反思自己过去面对压力时的消极应对方式，并意识到，运动才是通往内心平静和内心力量的有效途径。 这本书的内容，给我带来的不仅仅是知识的增长，更是一种深刻的自我反思和生活方式的引导。它让我明白了，运动并非可有可无的消遣，而是构建健康人生不可或缺的基石。它鼓励我积极探索身体的潜能，去感受运动带来的愉悦，去拥抱一种更加积极、健康、充实的生活。我迫不及待地想要将书中的理念付诸实践，去体验运动给我带来的改变。
评分读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一次关于身体和心灵的“唤醒”。在此之前，我对“大学生运动”的理解局限于体育课上的项目，以为只要完成学分要求就万事大吉，对于身体的信号也常常选择性忽视，认为年轻就是资本，健康不过是一个模糊的概念。然而，这本书却以一种极其细致和有力的叙述，彻底改变了我的认知。它没有直接灌输枯燥的理论，而是通过一个个鲜活的案例和深入浅出的讲解，让我逐渐明白，运动不仅仅是为了消耗能量，更是为了塑造一种积极的生活态度，一种对身体负责的生活方式。 它对于不同运动项目的分类和介绍，远比我曾经在网络上零散浏览的要系统和深入得多。它不仅仅列举了运动的种类，更重要的是，它揭示了每种运动背后所蕴含的科学原理和对人体的益处。比如，它详细阐述了为什么长期坚持某种有氧运动能够有效改善心肺功能，为什么力量训练对于骨骼健康和新陈代谢至关重要，甚至对于一些我从未接触过的运动项目，如普拉提和太极，书中也给出了详尽的解释，让我看到了它们在提高身体柔韧性、平衡感和精神专注力方面的独特价值。这些信息不仅充实了我的运动知识库，更重要的是，它让我看到了运动的无限可能性，激发了我尝试更多不同类型运动的兴趣。 更让我印象深刻的是，作者并没有将健康仅仅停留在生理层面，而是将其提升到了一个更广阔的维度，强调了心理健康与身体健康之间的紧密联系。书中关于运动如何缓解压力、改善情绪、提升睡眠质量的论述，让我恍然大悟。我开始意识到，那些在我学习压力大的时候出现的烦躁、焦虑甚至失眠，并非完全是“心病”，很有可能与我长期缺乏规律运动有关。作者通过引用大量的研究数据和真实的大学生访谈，有力地证明了运动在心理健康维护中的关键作用。我开始重新审视自己过去的生活习惯，并意识到，想要真正获得全面的健康，就必须将身体和心理的健康一同纳入考量。 这本书的内容给我带来的，不仅仅是知识的增长，更是一种深刻的自我反思和生活方式的引导。它让我明白，运动和健康并非遥不可及的目标，而是可以通过科学的方法和积极的态度，融入到我们每一天的生活中。它鼓励我们去探索身体的潜能，去感受运动带来的乐趣，去拥抱一种更加积极、健康、充实的生活。
评分一直以来，我对于“大学生运动”的理解，充其量停留在体育课上的分数和偶尔参与的社团活动。至于“健康”，更像是一种理所当然的存在，年轻的身体似乎无需太多关注，只要不生病，就等于健康。然而，当我拿起这本《大学生运动与健康》时，我才意识到自己过去的认知是多么的狭隘和片面。这本书以一种极其生动且富有启发性的方式，为我打开了一个全新的视野。 它并没有一开始就抛出枯燥的运动项目列表，而是先从“为什么运动”这个根本性问题入手。作者用一种极其接地气的方式，将运动的好处拆解开来，从最直观的体能提升，到深层次的心理调适，再到长远的疾病预防，层层递进，让我逐渐认识到运动对于大学生群体的重要性，而不仅仅是完成学业任务。它详细阐述了运动如何帮助我们应对学业压力，如何培养坚韧不拔的意志力，如何建立积极的人际关系，这些内容都与我正在经历的大学生活息息相关，让我产生了强烈的共鸣。 书中对各种运动项目的介绍，也摆脱了传统教科书的刻板印象。它不仅仅是简单地介绍运动的规则和技巧，更是深入挖掘了每种运动的文化内涵和对个体发展的独特价值。例如，在介绍跑步时，它不仅仅强调了心肺功能的提升，更将其上升到了“与自我对话”、“超越极限”的精神层面；在讲解团队运动时，它突出了协作、沟通、信任的重要性，让我看到运动在培养集体荣誉感和责任感方面的作用。这些深度的解读，让我对运动产生了前所未有的兴趣，不再仅仅将其视为一种身体的活动，而是一种能够塑造人格、丰富精神世界的载体。 更令我惊喜的是，这本书将健康的概念进行了全面的升华。它不再局限于生理上的“无病”，而是将其扩展到心理、社交和精神层面的全面健康。书中关于运动如何缓解焦虑、改善情绪、提升自信的论述，让我深刻认识到，良好的身体状态是心理健康的重要支撑。我开始反思自己过去在面对压力时，常常会选择逃避或者沉溺于负面情绪，而忽略了通过运动来积极调节。这本书为我提供了一个切实可行的方法，让我看到了通过规律运动来构建更强大心理韧性的可能性。 总而言之，这本书不仅仅是一本关于运动和健康的读物，更像是一本关于如何更好地认识自己、如何更积极地生活的人生启迪录。它让我看到了运动的无穷魅力，让我明白了健康的真谛，并激励我去拥抱一种更加充实、健康、有活力的大学生活。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等，本站所有链接都为正版商品购买链接。
© 2025 windowsfront.com All Rights Reserved. 静流书站 版权所有