具体描述
内容简介
《民族体育保健概论/普通高等教育“十二五”规划教材》内容包括运动创伤、急救、运动康复、体育卫生、大众健身、运动营养等知识，涉及面广，观点新颖。为有别于其他的专著和教材，我们在书里融入了民族传统保健知识和民族体育健身锻炼方法，以让学生在学习掌握现代体育保健知识的同时，了解民族体育保健方法，同时让民族体育保健文化增加受众人群。《民族体育保健概论/普通高等教育“十二五”规划教材》在实用知识领域力求体现民族体育保健特色，书中收集了部分民族传统保健知识，图文并茂，内容通俗易懂。《民族体育保健概论/普通高等教育“十二五”规划教材》除了做大学体育专业的教材外，亦可作为社会体育指导员、民族体育保健学教师、中等学校体育教师的教学参考用书。目录
第一章 绪论第一节 民族体育保健概述
第二节 民族体育的保健作用与意义
第二章 健康概述
第一节 健康的概念
第二节 现代体育的健康观
第三节 运动对健康的影响
第三章 生活习惯与保健
第一节 不良的生活方式
第二节 合理的体育运动
第三节 体育运动与心理健康
第四章 运动保健与环境卫生
第一节 环境污染的危害
第二节 环境的卫生防护
第三节 环境对健身运动的影响
第五章 运动与营养卫生
第一节 运动与营养素
第二节 热能
第三节 运动员营养
第四节 比赛期的营养
第五节 各类运动项目的营养要求
第六章 运动性疾病
第一节 过度训练
第二节 运动性疲劳
第三节 晕厥
第四节 肌肉痉挛
第五节 运动中腹痛
第六节 运动性贫血
第七节 运动性中暑
第八节 运动性脱水
第九节 运动性猝死
第七章 运动损伤的急救
第一节 急救概述
第二节 出血的急救
第三节 包扎的方法
第四节 骨折的急救
第五节 心肺复苏的操作
第六节 搬运伤员的方法
第八章 民族体育运动损伤的预防和处理
第一节 民族体育运动损伤概述
第二节 民族体育运动损伤的预防
第三节 民族体育运动损伤的处理原则
第四节 民族体育运动中的急性损伤及其处理
第五节 民族体育运动中的慢性损伤及其处理
第九章 民族体育运动的保健指导
第一节 民族体育教学与训练的保健指导
第二节 民族体育锻炼原则
第三节 民族体育锻炼的负荷安排
第四节 民族体育锻炼中疲劳的产生与消除
第五节 民族体育锻炼计划
第六节 民族体育锻炼方法和保健手段
第十章 民族体育运动损伤的传统治疗方法
第一节 针灸疗法
第二节 中草药疗法
第三节 拔罐疗法
第四节 按摩疗法
第五节 理疗法
第六节 牵引疗法
第七节 伤后康复锻炼
第十一章 民族健身保健疗法
第一节 软组织挫伤的保健疗法
第二节 肘部损伤的保健疗法
第三节 肩部损伤的保健疗法
第四节 急性腰扭伤的保健疗法
第五节 大腿损伤的保健疗法
第六节 膝关节损伤的保健疗法
第七节 踝损伤的保健疗法
参考文献
前言/序言
用户评价
这本书绝对是我的学习生涯中的一盏明灯，尤其是在我对体育和健康的交叉领域感到迷茫时。之前我一直认为体育就是单纯的体能训练，而健康则是医学范畴，两者之间似乎没有什么必然的联系。直到我翻开这本《民族体育保健概论》，我才意识到自己是多么的狭隘。书中所探讨的民族体育，并不仅仅是那些我们耳熟能详的运动项目，它包含了更加深厚的文化底蕴和历史积淀。作者用非常生动和富有感染力的笔触，描绘了不同民族在长期生产生活实践中，如何将运动与养生保健巧妙地结合起来。例如，书中对一些少数民族的传统体育项目进行了深入的剖析，不仅仅是介绍了动作要领，更重要的是挖掘了这些运动背后蕴含的哲学思想和健康理念。我特别喜欢关于“五禽戏”和“八段锦”的章节，它们不再是枯燥的招式演示，而是上升到了中医理论的高度，解释了为何这些看似简单的动作能够调理脏腑、疏通经络。我甚至开始尝试书中介绍的一些动作，在感受身体舒展的同时，也对这种源远流长的民族智慧充满了敬意。这本书让我对“体育”和“保健”这两个概念有了全新的认识，它们并非孤立存在，而是相互依存，共同构成了健康生活的重要基石。我强烈推荐给所有对传统文化、养生保健以及民族体育感兴趣的朋友，相信你们也会和我一样，在这本书中找到意想不到的收获和启发。它不仅仅是一本教材，更是一扇打开我对中华民族健康智慧宝库的窗户，让我看到了一个更加广阔和深刻的健康图景。
评分这本书的内容，简直就像一本打开了中华民族健康宝库的钥匙。我一直以为，我们现代人对于健康的研究已经非常深入和科学了，但《民族体育保健概论》却让我看到了，在漫长的历史长河中，我们的祖先，尤其是那些生活在不同民族环境中的先民们，早已对如何保持健康有了深刻的理解和实践。书中对“跳绳”的起源和发展进行了非常有趣的介绍，它不再仅仅是儿童的游戏，而是被赋予了祈福、庆祝、甚至军事训练的功能，而且在不同的民族中，跳绳的方式和意义也千差万别。我特别欣赏作者在书中对不同民族体育活动与中医理论相结合的解读。例如，书中对“太极拳”的阐述，不仅仅是描述了其舒缓的动作，更深入地剖析了它如何通过调和阴阳、疏通经络来达到强身健体、延缓衰老的目的。这种将运动与人体内部生理机制相结合的视角，让我对“健康”有了全新的认识。我不再将健康仅仅看作是身体机能的正常运转，而是更加关注身体内部的和谐与平衡。这本书让我对“民族体育”这个概念有了更深层次的理解，它不再是简单的运动项目，而是中华民族智慧的结晶，是经过无数代人实践检验的健康宝藏。
评分读完《民族体育保健概论》这本书，我最大的感受就是，原来我们身边的传统文化，竟然蕴藏着如此丰富的健康智慧。我一直以为，体育就是现代化的健身房、科学的训练计划，但这本书让我看到了，在遥远的过去，在不同的民族社群中，人们早已发展出了各种各样独特的体育活动，它们不仅能够强身健体，更能修身养性，与自然和谐相处。书中对“狩猎”和“采集”等传统生存技能的介绍，让我惊叹于它们作为早期体育形式的价值。作者深入浅出地分析了这些活动如何锻炼人的反应能力、爆发力、耐力以及团队协作能力，并且这些能力对于保持身体健康至关重要。我特别欣赏书中对“摔跤”和“搏斗”等运动的解读，它不仅仅是力量的较量，更是智慧、勇气和坚韧精神的体现。作者的叙述方式非常吸引人，仿佛能让我置身于那些古老的场景之中，感受那种原始而淳朴的生命力。这本书让我对“民族体育”有了全新的认识，它不再是遥不可及的传统，而是鲜活的存在，是中华民族智慧的瑰宝。它让我更加珍视自己的传统文化，也为我提供了更广阔的健康生活选择。
评分当我在书店第一次看到《民族体育保健概论》这本书时，我以为它会是一本枯燥的学术著作，充满了各种理论和数据。然而，当我翻开第一页，就被作者的笔触深深吸引了。他用一种非常温暖和充满人文关怀的语言，带领我走进了一个个鲜活的民族体育世界。我惊叹于书中对那些流传千年的民族运动的细致描绘，不仅仅是动作本身，更是这些运动在民族文化中的地位和意义。书中对“摔跤”的介绍，让我看到了它不仅仅是力量的较量，更是智慧、勇气和尊重传统精神的体现。作者并没有简单地列举不同的摔跤流派，而是深入挖掘了它们在不同民族社会结构、生活习俗中的根源。我尤其喜欢书中对“柔术”的讲解，它让我明白，力量的对抗并非总是硬碰硬，以柔克刚也是一种高明的智慧，而且这种智慧在潜移默化中，能够锻炼人的心性，培养坚韧不拔的意志。这本书让我看到了，体育不仅仅是身体的锻炼，更是一种文化的传承，一种精神的寄托。通过学习这些民族体育，我不仅锻炼了身体，更在心灵上获得了一次洗礼。这本书不仅仅是一本教材，它更像是一本关于生命智慧的书，让我对“健康”有了更深刻的理解。
评分这本书为我打开了一个全新的视角，让我看到了“体育”与“健康”之间，原来还有如此丰富和深远的联系。我之前一直认为，体育就是竞技比赛，而健康就是远离疾病。但《民族体育保健概论》却让我明白，民族体育，作为一种源远流长的文化形态，本身就蕴含着丰富的健康智慧。《民族体育保健概论》这本书，让我对“体育”和“健康”有了全新的认识。我一直认为，体育就是那些我们熟知的竞技项目，而健康就是身体没有疾病。但这本书却向我展示了，民族体育，这种根植于各民族传统文化和生活方式的体育活动，本身就蕴含着独特的健康理念和实践。书中对“武术”的介绍，让我看到了它不仅仅是格斗技巧，更是对身体协调性、柔韧性、力量以及精神意志的全面锻炼。作者的叙述非常深入，不仅仅是描述动作，更是挖掘了这些动作背后的哲学思想和养生道理。我尤其喜欢书中关于“呼吸吐纳”和“内气运行”的讲解，它让我明白，真正的健康，是身体内部的和谐统一，是心与身的融合。这本书让我看到了，民族体育是中华民族智慧的结晶，是经过无数代人实践检验的健康宝藏。它不仅丰富了我的知识，更启发了我对健康生活的思考，让我更加珍视和热爱自己的传统文化。
评分不得不说，这本书的出现，填补了我一直以来在民族体育与健康之间认知上的空白。我一直认为，“体育”就是比赛、就是竞技、就是汗水，而“健康”则是远离疾病、保持年轻。这两者在我脑海里是泾渭分明的。然而，《民族体育保健概论》这本书，就像一位博学的长者，循循善诱地告诉我，体育的内涵远不止于此，而健康的维度也更加多元。书中对各民族在漫长的历史长河中，如何将劳作、祭祀、娱乐等活动升华为具有保健功能的体育形式，进行了细致而生动的描绘。我尤其被书中对“弓术”和“射箭”的介绍所吸引，它不仅仅是一种狩猎技能，更被赋予了修身养性、陶冶情操的功能。书中不仅仅描述了动作，更深入地探讨了这些活动背后的民族精神和哲学思想，例如对于专注力、定力、以及与自然的和谐统一的追求。这种将运动与精神层面紧密结合的理念，让我耳目一新。我开始反思，自己过去的体育锻炼，是否过于注重了身体的外部表现，而忽略了内在的调养和精神的升华。这本书让我看到了，真正的健康，应该是身体、心理、精神三者协调统一的状态。我非常欣赏作者在书中引用的大量史料和民族民间故事，让枯燥的理论变得生动有趣，也让我对中华民族的智慧有了更深的敬畏。这本书为我打开了一个全新的视野，让我重新认识了体育的价值，也为我的健康生活方式提供了宝贵的指导。
评分坦白讲，我对“概论”类书籍总是抱持着一种谨慎的态度，总觉得它们内容庞杂，但深度却不够。然而，《民族体育保健概论》彻底改变了我的看法。这本书的作者，无疑是一位在民族体育和健康保健领域有着深厚造诣的学者。他没有将这本书写成一本简单的运动项目集锦，而是以一种宏大的视角，将各民族的体育活动置于其独特的文化、地理、历史背景下进行考察。我被书中对一些较为偏远地区少数民族的独特体育习俗的介绍深深吸引，这些习俗往往与当地的生产生活方式、宗教信仰、甚至宇宙观息息相关。例如，书中对一些部落在祭祀活动中进行的集体舞蹈，以及这些舞蹈所蕴含的强身健体、祈求丰收的寓意，进行了非常详尽的阐述。作者的叙述逻辑清晰，条理分明，即使是对于初次接触这些知识的读者，也能轻松理解。他巧妙地将一些复杂的医学和运动学原理，用通俗易懂的语言表达出来，并与民族体育的实践相结合。让我印象特别深刻的是，书中对“弓马”这一传统运动的解读，它不仅仅是骑术和射术的结合，更是一种对个人意志力、身体协调性和与自然环境互动能力的全面锻炼。这本书让我看到，民族体育并非僵化的传统，而是鲜活的生命力，蕴含着古人对健康生活最朴素也最深刻的理解。
评分拿到《民族体育保健概论》这本书时，我并没有抱有多大的期望，总觉得这类“概论”性质的教材，内容会比较刻板和理论化。然而，这本书却给我带来了巨大的惊喜。作者以一种非常引人入胜的方式，将各民族独具特色的体育活动，与它们的健康保健功能紧密结合起来。我特别喜欢书中对“民族舞蹈”的解读，它不仅仅是一种艺术形式，更是一种充满活力的健身方式。书中详细介绍了不同民族舞蹈的动作特点、节奏韵律，以及它们如何通过舒展筋骨、促进血液循环来达到强身健体的目的。作者的叙述语言生动形象，仿佛能让我看到那些身着民族服饰的舞者，在山野之间、节日庆典中，随着音乐翩翩起舞。我更是被书中关于“攀爬”和“跳跃”等自然技能的介绍所吸引，它们被巧妙地融入到民族体育活动中，成为了锻炼身体、增强体质的有效途径。这种将日常生活中的技能转化为体育锻炼的方法，让我觉得非常实用和贴近生活。这本书让我看到了，健康并非遥不可及，而是蕴藏在我们身边，蕴藏在民族文化的点点滴滴之中。它为我打开了一个全新的视野，让我对“健康”有了更丰富和多元的理解。
评分一直以来，我对“保健”的理解都比较狭隘，主要集中在疾病的预防和治疗上。但《民族体育保健概论》这本书，却让我看到了“健康”更深层次的内涵。它不仅仅是身体机能的正常，更是一种与自然、与文化和谐相处的状态。书中对“水上运动”的介绍，比如一些民族在河流湖泊中进行的游泳、划船等活动，让我看到了它们如何与自然环境相结合，既锻炼了身体，又丰富了生活。作者的叙述非常生动，仿佛能让我感受到水波的荡漾，听到船桨划破水面的声音。我尤其被书中对“乐器演奏”和“歌唱”等非物质文化遗产的体育保健功能的阐述所吸引。它让我明白，健康不仅仅是身体的运动，更是心灵的愉悦和精神的滋养。作者巧妙地将这些看似与体育无关的活动，与人体的生理、心理健康联系起来，揭示了其中蕴含的深刻道理。这本书让我看到了，民族体育不仅仅是身体上的锻炼，更是精神上的升华，是一种对生命的热爱和对自然的敬畏。它为我打开了一个全新的视野，让我对“健康”有了更全面、更深刻的理解。
评分我之前对“保健”的理解，大多停留在西医的范畴，比如定期的体检、均衡的饮食、充足的睡眠等等。虽然这些都很重要，但总觉得缺少了一些什么，仿佛身体健康是一台冰冷的机器，需要精密的仪器来维护。然而，阅读了《民族体育保健概论》之后，我的认知被彻底颠覆了。这本书让我看到了，健康不仅仅是身体机能的正常运作，更是一种生活方式，一种与自然、与文化和谐共处的状态。书中关于各民族独特的养生运动，让我惊叹于古人对身体的深刻洞察。比如，书中详细介绍了藏族同胞利用高原独特的地理环境和气候条件，发展出的强身健体的独特运动方式，它们与我们平原地区的运动有着显著的区别，却同样能够达到强身健体、延年益寿的目的。更让我印象深刻的是，书中并没有简单地罗列运动项目，而是深入浅出地阐述了这些运动与人体生理、心理健康的内在联系。作者巧妙地将民族传统文化、哲学思想与现代运动科学相结合，形成了一种独特的视角。我尤其欣赏书中对于“天人合一”等传统养生理念的解读，它让我们明白，健康并非与世隔绝的追求，而是与周围环境、社会文化紧密相连。通过学习这些民族体育，我开始重新审视自己的生活方式，尝试将书中的理念融入到日常锻炼中，去感受身体的细微变化，去体会运动带来的身心愉悦。这本书不仅仅是知识的传递，更是对一种健康生活态度的引导，让我更加珍惜和热爱生命。
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