全国高职高专公共课程“十二五”规划教材：高职大学生心理健康教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱艳，肖淑梅 编

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• 心理健康教育
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• 心理学
• 职业教育
• 健康教育
• 高等教育

出版社： 中国铁道出版社

ISBN：9787113148331

版次：1

商品编码：11203873

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-08-01

用纸：胶版纸

页数：248

正文语种：中文

内容简介

　　《全国高职高专公共课程“十二五”规划教材：高职大学生心理健康教育》以高职大学生的心理健康成长为主线，围绕高职大学生心理健康特点，针对高职大学生容易发生的心理问题，运用心理学理论和技术，阐述了大学生心理健康方面的基本理论和基础知识，系统分析了大学生在入学适应、自我意识、情绪管理、人格、学习、挫折、人际交往、恋爱和性、网络、生命价值、精神疾病等方面可能发生的心理问题及预防途径，旨在引导大学生掌握心理健康知识，科学地认识自我，学会心理调适的方法，开发自身潜能，培养良好的心理素质，促进自身和谐、健康地发展。
　　《全国高职高专公共课程“十二五”规划教材：高职大学生心理健康教育》内容结构清晰，栏目设计科学新颖，理论和实践结合密切，内容深入浅出，语言通俗易懂，可读性、实用性强。
　　本书适合作为高等职业院校大学生心理健康教育课程的教材，也可作为心理健康爱好者的参考用书。

目录

第一章 高职大学生心理健康概述
第一节 心理健康与高职大学生成长
第二节 高职大学生常见的心理问题及成因
第三节 提高高职大学生心理健康水平的心理训练
思考与收获

第二章 高职大学生活的适应与心理健康
第一节 适应概述
第二节 高职大学生社会适应问题分析
第三节 高职大学生适应能力心理训练
思考与收获

第三章 高职大学生自我意识的健全与心理健康
第一节 自我意识概述
第二节 高职大学生自我意识发展的特点及常见的问题
第三节 高职大学生健全自我意识的心理训练
思考与收获

第四章 高职大学生情绪的管理与心理健康
第一节 情绪与心理健康
第二节 高职大学生的情绪特点及常见的问题
第三节 高职大学生情绪管理的心理训练
思考与收获

第五章 高职大学生的人格与心理健康
第一节 健康人格概述
第二节 高职大学生常见人格问题及矫正
第三节 高职大学生健全人格的塑造
第四节 塑造健全人格的心理训练
思考与收获

第六章 高职大学生的学习与心理健康
第一节 高职大学生学习心理概述
第二节 高职大学生常见的学习心理问题及调适
第三节 高职大学生健康学习心理的培养
第四节 培养健康学习的心理训练
思考与收获

第七章 高职大学生挫折的应对与心理健康
第一节 挫折心理
第二节 高职大学生心理挫折的类型及产生原因
第三节 高职大学生应对挫折的心理训练
思考与收获

第八章 高职大学生的人际交往与心理健康
第一节 高职大学生人际交往概述
第二节 高职大学生人际交往中的心理障碍
第三节 高职大学生人际交往能力的提升
第四节 提高人际交往能力的心理训练
思考与收获

第九章 高职大学生的恋爱与性心理健康
第一节 爱情概述
第二节 高职大学生恋爱中常见的心理问题及调适
第三节 高职大学生性心理健康
第四节 培养健康的恋爱和性心理训练
思考与收获

第十章 网络与高职大学生的心理健康
第一节 对网络的认识
第二节 高职大学生常见的网络心理障碍
第三节 健康使用网络的心理训练
思考与收获

第十一章 生命价值与心理健康
第一节 认识生命
第二节 珍爱生命
第三节 重塑生命的策略训练
思考与收获

第十二章 精神疾病防治及心理咨询
第一节 精神疾病概述
第二节 高职院校大学生精神疾病的分类
第三节 心理咨询与心理健康
思考与收获
参考文献

前言/序言

《情绪管理与压力应对：大学生心理健康实操指南》 第一章：认识你的情绪：情绪的本质与功能 情绪，如同色彩斑斓的画笔，为我们的生活涂抹上丰富多样的底色。它们并非凭空出现，而是我们对外界刺激和内心体验的即时反应。本章将带领你深入探索情绪的奥秘，理解情绪的产生机制，认识不同类型情绪的特征，并揭示情绪对于我们生存、认知、决策和人际交往所扮演的关键角色。 情绪的生理基础： 我们会从神经科学的角度，简要介绍大脑中与情绪相关的关键区域（如杏仁核、前额叶皮层）以及神经递质（如多巴胺、血清素）在情绪体验中的作用。了解这些生理机制，有助于我们更科学地理解情绪的波动。 情绪的构成要素： 情绪并非单一的心理活动，而是由生理唤醒、主观感受和行为反应三个相互关联的维度组成。我们将通过生动的案例，解析这三个维度如何协同作用，形成我们丰富的情绪体验。 情绪的种类与功能： 从基本情绪（如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶）到复合情绪，我们将详细阐述各种情绪的表现形式及其适应性功能。例如，恐惧促使我们规避危险，喜悦激励我们追求目标，悲伤帮助我们处理失落。 情绪的表达与解读： 了解非语言线索（如面部表情、肢体语言、语调）在情绪表达中的重要性，学习如何更准确地解读他人的情绪信号，以及如何恰当地表达自己的情绪，是建立健康人际关系的基础。 第二章：压力的侵袭与应对：理解压力的来源与影响 在快节奏的现代生活中，压力已成为大学生普遍面临的挑战。本章将帮助你识别压力的根源，理解压力对身心健康造成的潜在影响，并掌握一系列科学有效的压力管理策略。 压力的定义与类型： 我们将区分生理压力、心理压力、社会压力等不同类型的压力，并探讨它们在我们生活中的具体体现，如学业压力、人际关系压力、经济压力、职业发展压力等。 压力的生理与心理反应： 详细介绍压力对身体（如心血管系统、免疫系统、消化系统）和心理（如焦虑、抑郁、失眠、注意力不集中）的影响。理解这些反应，是认识到压力问题的严重性并寻求改变的第一步。 压力的识别与评估： 提供实用的工具和方法，帮助你识别自己生活中的主要压力源，并评估压力的强度和对自身的影响程度。这包括压力日志、简易评估量表等。 短期与长期压力应对策略： 介绍并练习多种应对压力的技巧，包括： 认知重构： 挑战并改变那些导致压力的非理性信念和消极思维模式。 放松训练： 如深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想、正念练习，帮助缓解身体的紧张感。 时间管理与任务分解： 有效规划时间和任务，减少因拖延和杂乱无章带来的压力。 寻求社会支持： 认识到倾诉和依靠他人的重要性，学习如何有效地与他人沟通和求助。 第三章：情绪的调控艺术：从识别到积极引导 情绪并非不可控的洪水猛兽，通过学习和实践，我们可以逐渐掌握情绪调控的艺术，让情绪成为我们生活的助力而非阻力。本章将聚焦于情绪调控的具体技巧和方法。 情绪觉察： 强调自我觉察在情绪调控中的核心地位。学习识别和命名自己的情绪，不带评判地观察情绪的产生和变化。 情绪表达的艺术： 探讨建设性的情绪表达方式，避免攻击性或压抑性的表达。学习使用“我”信息来表达感受，清晰而直接地沟通自己的需求。 积极情绪的培养： 介绍如何通过刻意练习来增加积极情绪的体验，如感恩练习、培养兴趣爱好、参与有意义的活动、发展乐观思维。 消极情绪的转化： 接纳与共存： 学习接纳那些难以避免的消极情绪，理解它们的存在并非错误，而是生命体验的一部分。 情绪疏导： 探索如写作、绘画、音乐、运动等多元化的情绪宣泄和疏导方式。 积极应对： 在面临挑战和困难时，训练自己转向积极的思维和解决问题的策略。 第四章：人际关系的建立与维护：和谐交往的智慧 良好的人际关系是心理健康的重要基石。本章将探讨如何建立和维护健康、和谐的人际关系，提升沟通技巧，化解冲突，营造积极的社交氛围。 有效沟通的原则： 深入讲解倾听（积极倾听、同理心倾听）、清晰表达、反馈和提问等沟通技巧。 冲突管理与化解： 提供处理人际冲突的策略，包括理解冲突根源、选择合适的沟通方式、寻求双赢的解决方案、以及必要的妥协和原谅。 边界的设定与尊重： 学习如何设定个人边界，保护自己的空间和权利，同时尊重他人的边界。 同理心与情感连接： 培养同理心，理解并回应他人的情感需求，从而建立更深厚的情感连接。 网络人际关系： 关注数字时代下的人际交往特点，讨论如何建立健康的线上社交，以及防范网络欺凌和信息成瘾。 第五章：自我探索与成长：认识真实的自己 了解和接纳真实的自己，是实现心理健康和个人成长的关键。本章将引导你进行自我探索，发掘内在潜能，培养积极的自我认知。 自我认知： 探索如何认识自己的优点、缺点、价值观、兴趣和信念，通过内省和反馈来深化自我了解。 自信心的建立： 提供培养自信的具体方法，如设定可实现的目标、庆祝小成就、积极自我肯定、以及从错误中学习。 目标设定与追求： 学习如何设定具有挑战性且切合实际的人生目标，并制定实现目标的计划，体验成就感和自我效能感。 生命意义的探索： 引导思考生命的意义和价值，发现内在的驱动力，培养对生活的热情和积极的态度。 应对挫折与失败： 将挫折视为成长的机会，学习从失败中吸取教训，增强心理韧性。 第六章：生活方式与心理健康：规律作息与积极习惯 健康的生活方式与心理健康息息相关。本章将强调规律作息、均衡饮食、适度运动以及培养积极生活习惯对于维护心理健康的重要性。 睡眠的重要性： 解释睡眠对情绪调节、认知功能和整体健康的影响，提供改善睡眠质量的建议。 均衡饮食与心理健康： 探讨食物对情绪和认知的影响，倡导健康的饮食习惯。 运动的心理益处： 阐述体育锻炼如何缓解压力、改善情绪、提升自信，并鼓励将运动融入日常生活。 培养有益的生活习惯： 如定期休息、独处时间、接触大自然、培养兴趣爱好等，这些都有助于身心放松和能量恢复。 数字生活与心理平衡： 探讨过度使用电子产品对心理健康的影响，并提供平衡数字生活和现实生活的建议。 第七章：寻求专业帮助：何时以及如何获得支持 认识到何时需要专业帮助，以及如何有效地寻求支持，是维护心理健康的重要一环。本章将提供这方面的指导。 识别心理健康问题的信号： 列举一些常见的心理健康问题的迹象，帮助读者及时觉察。 心理咨询与治疗： 介绍不同类型的心理咨询和治疗（如认知行为疗法、人际关系疗法等）的基本原理和适用范围。 如何选择合适的心理咨询师： 提供选择心理咨询师的建议，包括资质、专业领域、咨询风格等。 打破污名化，勇敢求助： 强调寻求心理帮助是勇敢和负责任的表现，鼓励读者克服心理障碍，主动寻求支持。 校内与校外资源： 指导读者了解学校提供的心理健康服务，以及校外可获得的专业心理援助资源。 结语： 《情绪管理与压力应对：大学生心理健康实操指南》旨在为你提供一套系统而实用的心理健康工具箱。通过理论与实践相结合的学习，你将能够更深刻地认识自己，更有效地管理自己的情绪和压力，更和谐地处理人际关系，最终活出更健康、更充实、更有意义的人生。本书的每一章都蕴含着可操作的建议和练习，期待你积极投入，让这些知识转化为内在的力量，伴随你走向更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《高职大学生心理健康教育》后，我立刻被它的封面设计吸引了，那种沉稳而又充满活力的感觉，似乎预示着书中的内容能够带给人力量和希望。我一直认为，心理健康教育对于一个人的成长至关重要，尤其是在大学这个人生关键时期。我非常好奇这本书究竟是如何为高职院校的学生量身定制的。我希望它不仅仅是枯燥的理论堆砌，而是能够真正触及到当代高职学生在学习、生活、情感以及未来就业等方面所面临的真实困惑。我特别想知道，书中是否会深入探讨如何帮助学生识别和应对常见的心理困扰，比如学业压力、社交障碍、自我认同危机，甚至更深层次的抑郁或焦虑情绪。更重要的是，我期待这本书能够提供切实可行、易于操作的心理调适策略和技巧，让学生们能够学会自我关怀，掌握积极的心态，从而提升自身的心理韧性。此外，我也对书中提及的“十二五”规划教材的定位感到好奇，这意味着它可能代表着国家层面对这一领域的重视和指导方向，这让我对书的权威性和实用性有了更高的期待。

评分☆☆☆☆☆

对于“心理健康”这个话题，我一直认为它是一个不容忽视的领域，尤其是在大学这个人生阶段，学生们面临着学业、社交、未来就业等多方面的压力。当我看到《高职大学生心理健康教育》这本书时，我立刻被它的标题所吸引。我非常好奇，这本书究竟是如何针对“高职大学生”这一特定群体，来设计和阐述心理健康教育的内容的。我想要了解，书中是否会深入探讨高职学生可能面临的独特心理困境，比如如何处理学习的挑战，如何建立自信，如何应对社会对职业技能人才的期待，以及如何在个人发展和职业规划之间找到平衡。我期待这本书能够提供一些非常实用、易于理解的心理调适方法和技巧，帮助学生们学会自我关怀，积极面对生活中的种种挑战。同时，作为一本“十二五”规划教材，我相信它一定蕴含了国家层面对这一领域的高度重视和科学指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字——《高职大学生心理健康教育》，一下子就抓住了我的眼球。我一直认为，心理健康教育是学生全面发展不可或缺的一环，尤其是在当前社会转型和经济发展的背景下，大学生所面临的压力和挑战也日益增多。我很好奇，这本书是如何针对“高职大学生”这一特定群体，设计出既具有理论深度又不失实践指导意义的内容的。我想要了解，书中是否会详细阐述如何帮助这些学生建立正确的自我认知，如何有效地管理和调节自己的情绪，如何处理好人际关系，以及如何积极地应对学业和未来的就业压力。我期待这本书能够提供一些非常接地气的案例和方法，让学生们在阅读过程中能够产生共鸣，并从中找到解决自身问题的灵感和启示。作为一本“十二五”规划教材，我对其权威性和前瞻性抱有很高期望，希望它能为我国高职院校的心理健康教育工作提供一套系统、科学、有效的指导方案，真正为学生的成长保驾护航。

评分☆☆☆☆☆

我对心理健康教育一直有着一种莫名的关注，总觉得这是一个被忽视但又极其重要的领域。这次偶然看到《高职大学生心理健康教育》这本书，立刻就被它吸引了。我非常好奇，这本书是如何将心理学理论巧妙地融入到高职院校的教学体系中的，尤其是在“十二五”规划这样一个宏观的背景下。我想要了解，它究竟为高职学生提供了哪些具体的、实用的心理指导，帮助他们应对在学习、生活、社交以及未来职业发展中可能遇到的各种心理挑战。我特别期待书中能够深入剖析高职学生可能存在的普遍心理困惑，比如职业认同的迷茫、学业压力的应对、人际关系的建立与维护，甚至是如何在快速变化的社会环境中保持积极乐观的心态。如果书中能提供一些具体的案例分析和实践操作指南，那就更好了。我希望这本书不仅仅是一本理论著作，而是一本能够真正帮助到学生，让他们学会自我关怀、自我成长、自我完善的“行动指南”。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对教育领域，特别是心理健康教育领域非常感兴趣的读者。当我看到《高职大学生心理健康教育》这本书时，我立刻产生了强烈的阅读欲望。我一直认为，心理健康是影响一个人学习、生活、工作乃至一生幸福的重要因素。特别是高职院校的学生，他们在职业技能培养的同时，也需要建立健康的心理素质来应对未来的挑战。我非常好奇，这本书究竟是如何为高职学生量身定制的，它是否能够深入剖析他们在学业、就业、人际关系等方面可能遇到的心理困惑，并提供切实可行的解决方案。我期望书中能够提供一些生动的案例分析，帮助学生们更好地理解和应对自己的情绪，培养积极的心态，提升心理韧性。而且，作为一本“十二五”规划教材，我对其内容的科学性、系统性和前瞻性充满了期待，希望它能够为我国高职院校的心理健康教育提供一套行之有效的指导体系。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对心理健康这个话题非常关注，觉得它直接关系到一个人能否拥有幸福、充实的人生。当我看到《高职大学生心理健康教育》这本书时，我的好奇心被瞬间点燃。我特别想知道，这本书究竟是如何将复杂的心理学理论，转化为适合高职院校学生的语言和内容。我非常好奇，书中是否会提供一些具体的案例，来展现高职学生在学习、生活、人际交往等方面可能遇到的心理困扰，并且给出切实可行的解决办法。我希望这本书能够不仅仅停留在理论层面，更能提供一些实用的心理调适技巧，比如如何缓解学习压力、如何建立良好的人际关系、如何培养积极乐观的心态等等。此外，作为一本“十二五”规划教材，我对其权威性和指导性充满期待，希望能从中了解到国家层面对于高职学生心理健康教育的最新要求和发展方向，从而更好地理解和实践心理健康教育的意义。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对心理学有着浓厚兴趣的普通读者，我选择这本书很大程度上是因为它的标题——《高职大学生心理健康教育》。我一直觉得，心理健康是身体健康同样重要的基石，尤其对于正处于人生观、价值观形成关键时期的大学生来说，拥有一颗健康、积极的心灵，对他们未来的发展有着不可估量的影响。我特别好奇这本书究竟是如何切入“高职大学生”这一特定群体的，他们面临的挑战和机遇与普通本科生有何不同？书中是否会涉及如何帮助他们克服职业技能学习中的挫败感，如何在技术导向的学习环境中培养创新思维和解决问题的能力？我非常期待书中能够提供一些具体的案例，展现不同类型的学生在面对学业压力、人际交往、情感困惑、职业选择时的真实写照，以及他们是如何通过学习书中的知识和方法，逐步走出困境，实现心理成长。此外，作为一本“规划教材”，我希望能从中看到一套系统、科学的心理健康教育体系，它不仅能提升学生的心理素质，更能让他们学会如何与社会接轨，如何成为一个有责任感、有担当的公民。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理健康有着浓厚的兴趣，尤其是在社会快速发展的今天，心理健康的重要性愈发凸显。当我偶然看到《高职大学生心理健康教育》这本书时，我感到非常惊喜。我好奇这本书是如何将心理学理论与高职院校的教育实际相结合的，它是否能够为高职学生提供一套系统、实用的心理健康指导。我特别想了解，书中是否会深入分析高职学生在学习、生活、人际交往以及未来职业发展等方面可能遇到的常见心理困惑，并且提供切实可行的应对策略。我期待这本书不仅仅是理论的探讨，更能包含一些生动的案例分析和实践性的心理调适方法，让学生们能够在阅读中获得启发，学会自我关怀，建立积极乐观的心态。作为一本“十二五”规划教材，我对其权威性和指导性充满信心，希望能从中汲取到宝贵的知识和方法，为培养健康、快乐、有为的高职大学生贡献力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说了，我的一个朋友是做心理咨询的，她推荐我看看，说这本书在理论和实践上都很有深度。我平时也挺关注心理健康的，特别是现在社会压力这么大，大学生更容易出现一些心理问题。我特别想了解这本书是如何将心理学理论与高职院校的实际情况相结合的，因为不同教育阶段和不同专业的学生，他们的心理需求和面临的困境肯定是不一样的。我想知道这本书有没有提供一些具体的案例分析，比如如何应对考试焦虑、人际关系冲突、职业发展迷茫等等。而且，它会不会介绍一些实用的心理调适方法，像是放松技巧、认知重构、情绪管理等等，这些都是我非常感兴趣的内容。我希望这本书能够提供一套系统性的方法，帮助大学生建立积极健康的心理状态，更好地适应大学生活和社会发展。同时，我也想了解这本书在教学方法上有没有什么创新之处，比如如何激发学生的学习兴趣，如何引导他们进行自我探索和反思。我期待它能够成为一本真正有价值的心理健康读物，对广大高职学生起到积极的指导作用。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书的名称，觉得它涵盖了一个非常重要的主题，那就是“高职大学生”的“心理健康教育”。我一直在思考，对于很多选择高职教育的学生来说，他们可能在学术追求和就业技能之间寻找平衡，而心理健康在这其中扮演着至关重要的角色。我想知道，这本书是否能够为他们提供一些独特的视角和实用的工具，帮助他们在职业技能学习的同时，也能保持积极的心态，建立自信，应对挑战。我特别好奇，书中是否会深入探讨高职学生在社会认知、自我价值感、未来职业规划等方面可能遇到的心理障碍，并且提供具体的解决方案。我期望这本书能够像一位循循善诱的导师，不仅传递理论知识，更能引导学生进行自我探索，挖掘潜能，培养坚韧不拔的意志和积极乐观的生活态度。同时，作为一本“规划教材”，我希望它能体现出国家层面对高职教育和学生心理健康的重视，为培养德才兼备、心理健康的高素质技能人才提供有力的支持。