具体描述
产品特色
编辑推荐
《怀孕了吃什么每周一读》由著名营养师李宁以专业经验指导孕妈妈怀孕期间如何饮食。书中提供的孕期菜谱均为生活中常见的，并且针对每周孕妈妈的身体变化，给出科学的营养搭配，40周，周周不同，让孕妈妈轻松获得每周真正需要的孕期营养餐。
内容简介
《怀孕了吃什么每周一读》打破了大多数孕期营养书按孕早、中、晚 期的粗略分段，将整个孕程所需营养细化到周，列出每周所需的营养。
《怀孕了吃什么每周一读》特别强调了速查功能，菜谱及饮食宜忌都 体现在目录中，让读者打开就能用。
用精美图片呈现一道营养餐，好看更好吃。
《怀孕了吃什么每周一读》由著名营养师李宁以专业经验指导孕妈妈 怀孕期间如何饮食。
作者简介
李宁，北京协和医院营养科营养师，北大分校食品及营养学学士，协和医科大学硕士。 从事临床营养工作20年，致力于营养治疗及咨询，医学专科生及本科生的营养教学，营养学领域的科研以及大众营养宣教。曾参与《现代临床营养学》《临床营养治疗学》等多部营养学专著的编写，在国内核心期刊上发表过数篇专业论文。出版过《婴幼儿营养方案》《孕产妇营养方案》《疾病饮食调理》等多部科普作品。多次在电台、电视台进行科普宣教，并在各种报刊杂志上发表过科普文章数十篇。
目录
孕前营养必不可少
孕1月
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
附录
前言/序言
用户评价
这本书的深度和广度，远远超出了我对于一本“孕期吃什么”书籍的预期。我之前看过几本同类的书，大多集中在“吃什么对宝宝好”的表面信息上，但这本书显然是做了更深层次的研究和生活化的提炼。它不仅仅是告诉你“你需要钙”，而是会详细解析为什么你需要，以及在不同月份，身体对钙的需求侧重点是什么，甚至会告诉你哪些食物中的钙吸收率更高，以及如何通过搭配来最大化吸收效率。最让我印象深刻的是，它非常注重“仪式感”的培养。它把孕期划分成了几个关键阶段，每个阶段都有不同的主题。比如，在某个阶段，它会侧重于“情绪稳定与食物的关联”，推荐了一些富含色氨酸的食物，并配上了一些关于如何利用食物来放松心情的小贴士。这让我觉得，作者不仅关心我的营养摄入，更关心我这个“容器”的内在感受。我是一个非常注重细节的人，这本书对细节的把控简直是教科书级别的。它甚至会提醒你，在烹饪过程中，某些维生素对热敏感，建议采用快炒或者蒸煮的方式，这些都是我在其他地方很少看到的具体操作指导。读完它，我感觉自己对孕期饮食有了一种全新的、系统性的认知，不再是零散的知识点堆砌，而是一个完整且可执行的健康计划。它让“吃”这个行为，从一件焦虑的事情，变成了一件充满智慧和乐趣的日常实践。
评分说实话，我买这本书的时候，是抱着将信将疑的心态的。市面上的孕期书籍汗牛充栋，很多都是华而不实，或者内容陈旧。这本书的封面设计简洁大气，没有那种浮夸的卡通图案，反而给我一种专业可靠的感觉。实际阅读后，我发现它的内容结构设计得极为巧妙。它不是那种“今天吃这个，明天吃那个”的流水账，而是将一周的饮食规划成了一个有逻辑的整体。比如，它会把一周的主题定为“肠道健康周”或者“铁元素储备周”，然后围绕这个主题来设计三餐搭配，这种主题式的引导，让我很容易集中注意力去攻克某一阶段的营养重点。而且，这本书的语言风格非常接地气，没有那些拗口的医学术语，即便是第一次下厨的准妈妈也能轻松理解并操作。我尤其欣赏它在“应对突发状况”方面的建议。比如，如果不小心吃了不该吃的，或者突然馋了某种“禁忌”食物，书里提供的补救措施和心理疏导非常到位，让人不会因为一时的失误而产生巨大的负罪感。这本书真正做到了“陪伴”，它不像一本工具书，更像一位随时待命、知识渊博的营养师朋友，你翻到哪一页，它就能给你最恰当的建议。它让我的孕期生活变得井井有条，焦虑感大大降低。
评分这本书的装帧设计和内容深度，都体现出一种对孕期生活品质的追求。我不是一个迷信“高端”食材的人，但我喜欢高质量的陪伴和指导。这本书的每一周内容，都像是一次精心策划的小型健康之旅。它不仅关注宏观的营养素，还细致到微量元素和抗氧化剂的摄入。我特别喜欢它在“味蕾探索”这个板块中的内容，它鼓励准妈妈尝试不同国家和地区的孕期饮食文化，这极大地丰富了我的餐桌。比如，它介绍了一些地中海饮食的理念如何巧妙地融入中式烹饪，既保持了地域特色，又提升了整体营养结构。阅读体验上，纸张的质感很好，墨迹清晰，即使在光线不佳的环境下阅读也不会感到疲劳。最重要的是，它所传递出的积极心态，远胜于任何食谱本身。它一直在强调，孕期是一个创造和滋养的时期，食物是爱的载体。这种积极的心理暗示，让我在挑选食材、准备餐食的过程中，充满了对即将到来的新生命的喜悦和期待。这本书让我觉得，照顾好自己的胃口，就是最好的胎教之一。它让我从一个被动的“被喂养者”，转变成了一个主动的、充满掌控感的“生命支持者”。
评分这本书最打动我的地方在于它对“个体差异”的尊重和强调。很多孕期食谱都试图推行一个“标准模型”，但我们都知道，每个人的体质、口味偏好乃至对食物的耐受度都是不同的。这本书在这方面做得非常出色。它在介绍每一种推荐食物时，都会附带“适用人群”和“注意事项”。比如，对于容易水肿的妈妈，它会明确指出哪些食物需要适度限制，而不是盲目推荐所有“健康”食物。我本身就有轻微的孕期便秘困扰，按照传统孕期指南大量摄入高纤维食物反而加重了不适。这本书里针对我的情况，推荐了特定的益生菌组合和一些“润燥”的烹饪方法，效果立竿见影。这让我感到自己是被认真对待的，我的身体反应在这里得到了合理的解释和应对。它不是冷酷地灌输知识，而是充满同理心地提供解决方案。而且，书中对“外食选择”也给出了非常实用的指导，这对于需要在职场奔波的准妈妈来说简直是福音。它教你如何在连锁快餐店里做出相对健康的选择，这比完全杜绝外食要现实得多。这本书的价值，在于它教会我们如何带着智慧去选择，而不是被食谱所奴役。
评分这本书简直是我的救命稻草！怀孕初期那会儿，我简直是把厨房当成了战场，闻什么吐什么，别提吃东西了，光是想想都觉得胃里翻江倒海。我本来就属于那种对吃比较讲究的人，怀孕后更是战战兢兢，生怕吃错了什么影响到宝宝。网上信息太多了，各种说法都有，看得我头晕脑涨，最后干脆啥也不敢吃了。直到我同事推荐了这本书，说是“每周一读”，一开始我还不以为意，觉得不就是一本关于孕期饮食的书嘛，能有多大区别？结果，当我翻开它，看到它不是那种枯燥的营养学说教，而是非常贴合实际生活，每周的食谱都考虑到孕期不同阶段的身体需求和常见不适，简直是太贴心了！比如，它会告诉你，在孕早期，与其硬撑着吃那些“营养大餐”，不如试试清淡的、易消化的姜茶或者烤面包片，这种“顺着身体来”的建议，比那些“你必须吃够蛋白质”的强迫性指导要有效得多。我按照它推荐的食谱尝试了几次，惊喜地发现，我的孕吐反应真的减轻了，而且关键是，我终于能吃下东西，心里踏实多了。这本书的排版也很舒服，阅读起来毫无压力，就像一个经验丰富的邻家长辈在耳边温柔地指导你，而不是一本冷冰冰的教科书。我特别喜欢它里面提到的“食材替换小妙招”，比如对乳制品过敏或者不喜欢吃鱼的妈妈，它都能给出既营养又不乏创意的替代方案。这本书，真的，值得所有孕妈妈人手一本，它不仅仅是食谱，更是一种心理慰藉。
评分印刷挺精美，富有知识性。只是协和医生挂名而已，没有说的那么牛。
评分为了迎接我们家小宝贝的到来，买了十几本科普书，希望第一次做妈妈的自己多补充专业知识，为我的小宝贝出生做好充分的准备。书籍质感不错，正品值得信赖！
评分值得妈妈们购买学习的一本书，书中在每个阶段都会指导你该怎么做，不该做什么
评分一套很好用的专业性很强的指导性备孕、怀孕、坐月子书籍，开始只买了分娩、坐月子，看了一下，写的很好，解答很多自己的疑虑，不用在动打听西打听，道听途说，非常实用。又下单买下整套，值得正打算要、正怀孕Baby的女性购买。
评分销售第一的书，除了好还是好，全5分，销售第一的书，除了好还是好，全5分，销售第一的书，除了好还是好，全5分
评分趁着有活动，也给妹子买了一个，哇哇哇，无论是客服态度还是对宝贝的。满意度都十分好。收到宝贝了，特别的喜欢，之前已经收藏了很久，现在收到宝贝特别满意，这是我很多次购物以来，特别满意的一次。快递速度也很快，发货时间很及时，特别感谢快递小哥的辛苦。包裹收到了，包裹得十分用心，打开后发现比我想象中的更为惊喜。如果后面有需要我还会再来购买的，好东西就应该五分好评，祝生意兴隆！点赞！
评分买了好些书，用来弥补欠缺的知识。不同出版社书籍纸张和印刷的确差异挺大，购物依然京东。
评分不错的书，要么每天都不知吃什么
评分感觉好不错，内容比较丰富，菜单食谱什么的材料也比较好找，好操作……而且刨妇产和顺产的操作方法都有写，还是比较好的～期待顺产！?
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