降血压降血脂吃什么宜忌速查 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王忠良 编

图书标签:

• 高血压
• 高血脂
• 饮食
• 健康
• 食疗
• 养生
• 医学
• 营养
• 预防
• 保健

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501988389

版次：1

商品编码：11156790

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-01-01

用纸：胶版纸

页数：271

字数：300000

正文语种：中文

内容简介

　　《降血压降血脂吃什么宜忌速查》以宜忌速查的形式为大家解决这方面的问题，方便实用。选取172种食物，其中宜吃食物136种，忌吃食物36种。在宜吃食物中，将每种食物的降压降脂关键点、降压降脂吃法、食用宜忌和搭配宜忌展现给大家，不仅让您清楚哪些食物能吃，哪些不能吃，更让您了解每种食物对高血压、高脂血症的影响，以及如何吃最科学；在忌吃食物中，读者朋友可以清楚地了解为什么不宜吃这类食物，如果在日常饮食中远离这些食物，不仅可以控制血压血脂水平，更能防止并发症的发生。
　　除此之外，《降血压降血脂吃什么宜忌速查》还针对读者朋友关心的高血压、高脂血症的并发症如何合理饮食、中药食疗方法以及营养素等知识进行了详细的说明，让您全方位、更深入地了解高血压、高脂血症，从而构建合理的饮食结构，还您和家人健康的身体。

作者简介

　　王忠良，徐州市中医院、南京中医药大学附、属徐州医院心血管科副主任、汪苏省第四期“333工程”第三层次培养对象。从事临床工作16年，擅长采用中西医结合治疗高血压、冠心病（心绞痛、心肌梗死）、急慢性心功能不全、心律失常、高脂血症等常见心血管疾病。对顽固性高血压、不稳定型心绞痛、心律失常等心血管病的中西医诊治有独到的见解。先后主持或参与国家省市级课题10项。核心期刊发表学术论著十余篇。重视医学科普教育，撰写科普论文二十余篇，并在电台、电视台积极开展健康教育讲座，深受广大群众赞许。

内页插图

目录

第一章 降血压降血脂饮食宜忌速查
水果类
宜
猕猴桃
桃
梨
香蕉
苹果
葡萄
山楂
橙子
橘子
柚子
无花果
西瓜
柿子
红枣
乌梅
桑葚
火龙果
草莓
石榴
木瓜
忌
牛油果
榴莲
甘蔗
椰子
主食类
宜
小米
黑米
薏米
大米
高粱米
玉米
莜麦
小麦
燕麦
荞麦
大豆
绿豆
黑豆
红小豆
忌
饼干
方便面
油条
元宵
月饼
油饼
面包
糕点
……

第二章 稳定血压血脂的中药及食疗方
第三章 常见并发症饮食宜忌
第四章 高血压高脂血症患者必需的营养素
附录

前言/序言

　　“面对丰盛的食物，很多高血压或高脂血症患者都迷茫于哪些能吃，哪些不能吃。医生的叮嘱总在耳边回响，却又为怎么吃更合理伤透脑筋。本书以宜忌速查的形式为大家解决这方面的问题，方便实用。我们选取172种食物，其中宜吃食物136种，忌吃食物36种。在宜吃食物中，我们将每种食物的降压降脂关键点、降压降脂吃法、食用宜忌和搭配宜忌展现给大家，不仅让您清楚哪些食物能吃，哪些不能吃，更让您了解每种食物对高血压、高脂血症的影响，以及如何吃最科学；在忌吃食物中，读者朋友可以清楚地了解为什么不宜吃这类食物，如果在日常饮食中远离这些食物，不仅可以控制血压血脂水平，更能防止并发症的发生。
　　除此之外，本书还针对读者朋友关心的高血压、高脂血症的并发症如何合理饮食、中药食疗方法以及营养素等知识进行了详细的说明，让您全方位、更深入地了解高血压、高脂血症，从而构建合理的饮食结构，还您和家人健康的身体。

《食疗宝典：三高调养与健康生活指南》 本书简介： 在这本《食疗宝典：三高调养与健康生活指南》中，我们将为您揭示一个古老而又充满智慧的健康秘密：饮食的力量。我们深入探索了现代社会普遍面临的“三高”——高血压、高血脂和高血糖——及其相关的健康挑战，并为您提供一套全面、科学且实用的食疗方案。本书并非仅仅罗列菜谱，而是旨在通过深刻理解食物的属性、营养价值及其对人体生理机能的影响，帮助您建立起一种与食物和谐共处、积极调养身体的生活方式。 一、 理解“三高”：科学认知是健康的第一步 在开始任何调养之前，充分理解“三高”的成因、表现及其对身体的长远影响至关重要。本书将从基础的医学科普出发，用通俗易懂的语言阐述： 高血压： 深入剖析血压为何会升高，从血管弹性减弱、血容量增加、神经内分泌失调等多个维度进行解释。我们将探讨高血压对心脏、大脑、肾脏等重要器官的潜在危害，以及早期识别和干预的重要性。 高血脂： 详细解读血脂的构成（胆固醇、甘油三酯等），以及它们在血液中的正常代谢过程。当这一过程失衡时，过多的血脂会在血管壁上沉积，形成动脉粥样硬化，进而增加心血管疾病的风险。本书将带您认识不同类型血脂异常的危害，以及它们之间错综复杂的关系。 高血糖： 聚焦于胰岛素的功能及其在血糖调节中的关键作用。我们将讲解糖尿病的不同类型（如1型、2型、妊娠期糖尿病），以及长期高血糖对全身血管、神经、眼睛、肾脏等造成的损害。理解血糖波动的规律，是有效控制其升高的基础。 本书强调，了解“三高”的本质，能够帮助读者更有针对性地选择食物，理解食疗的科学依据，从而提升自我管理的信心和能力。 二、 食物的秘密：解锁健康调养的智慧 《食疗宝典》的核心在于对食物的深度挖掘和科学运用。我们摒弃了简单粗暴的“什么不能吃”的观念，转而关注“什么可以吃”、“如何吃”、“为何这样吃”。 食物的五味与性： 追溯传统中医食疗的智慧，我们将解释食物的酸、甜、苦、辣、咸五味以及寒、凉、温、热的四性，如何对应人体的五脏六腑和生理功能。理解了这些基本属性，您就能更好地选择具有特定功效的食材，达到平衡阴阳、调理脏腑的目的。 营养素与健康： 现代营养学的视角同样不可或缺。本书将详述蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维等宏量和微量营养素在维持身体健康中的作用。我们重点关注那些对“三高”有益的营养素，例如： 膳食纤维： 重点介绍水溶性膳食纤维（如燕麦、豆类、苹果中的果胶）如何帮助降低胆固醇和延缓血糖吸收，以及非水溶性膳食纤维（如全谷物、蔬菜中的纤维素）如何促进肠道蠕动、帮助排便。 不饱和脂肪酸： 深入探讨Omega-3脂肪酸（如鱼油、亚麻籽油）和Omega-9脂肪酸（如橄榄油）的益处，它们不仅不会升高血脂，反而有助于降低甘油三酯，保护心血管。 抗氧化物质： 介绍维生素C、维生素E、类胡萝卜素、黄酮类化合物等抗氧化剂，它们能够清除体内的自由基，减轻氧化应激，对保护血管内皮、降低炎症反应具有重要意义。 矿物质： 关注钾、镁、钙等对血压调节有益的矿物质，以及铬、锌等与血糖代谢密切相关的微量元素。 食物的药用价值： 许多日常食材本身就具有药食同源的特性。本书将为您介绍一些具有显著降压、降脂、降糖功效的食物，例如： 降压明星： 黑木耳、芹菜、洋葱、山楂、海带、紫菜等。 降脂能手： 燕麦、玉米、豆类、菌菇类、苹果、柑橘类水果、深海鱼类等。 降糖优选： 苦瓜、番石榴、黄瓜、冬瓜、山药、荞麦、绿叶蔬菜等。 三、 精选食谱：循证为据，美味兼具 理论知识需要与实践相结合。本书提供了大量基于科学原理的食谱，这些食谱不仅注重食材的选择和搭配，更强调烹饪方式的健康化。 早餐的智慧： 强调一份营养均衡的早餐如何为一整天奠定健康基础，例如燕麦粥搭配坚果和水果，全麦面包搭配鸡蛋和蔬菜。 午餐与晚餐的优化： 提供以蔬菜、全谷物和优质蛋白质为主的餐点建议，例如蒸鱼搭配糙米饭和一份时蔬，鸡胸肉沙拉，或者以豆类和蔬菜为基础的汤品。 零食的选择： 引导读者选择健康的零食，如新鲜水果、无糖酸奶、少量坚果，避免高糖、高盐、高脂肪的加工零食。 汤羹与饮品： 介绍一些具有食疗功效的汤品，如玉米须饮、山楂荷叶茶、绿豆薏米汤等，以及健康的饮水建议。 烹饪技巧： 重点推崇蒸、煮、炖、凉拌等健康的烹饪方式，减少油炸、红烧等高油高盐的烹调方法，并分享如何利用天然香料提味，减少盐、糖的使用。 本书的食谱设计兼顾了食材的可获得性、制作的便捷性以及味道的美妙，让健康饮食不再是枯燥的任务，而是享受生活的一部分。 四、 生活方式的重塑：饮食之外的健康支柱 健康并非仅靠饮食，本书还将目光投向了更广阔的生活方式层面，强调多管齐下的调养策略。 适度运动： 强调规律、适度的体育锻炼对于促进血液循环、改善心肺功能、控制体重、提高胰岛素敏感性的重要性。我们将提供不同人群适合的运动建议，从快走、慢跑、游泳到瑜伽、太极等。 情绪管理： 探讨压力、焦虑等负面情绪对身体激素分泌和生理机能的影响，并提供一些放松技巧，如冥想、深呼吸、兴趣爱好等。 充足睡眠： 强调规律作息和高质量睡眠对身体修复、内分泌平衡以及代谢调节的关键作用。 戒烟限酒： 明确指出烟酒对心血管健康的巨大危害，并提供戒烟限酒的建议和支持。 定期体检： 强调定期进行健康检查的重要性，以便及时发现和监测“三高”情况，并根据医生的建议调整生活方式。 五、 食材宜忌详解（非本书内容，此处为示例） （请注意：以下内容仅为示例，旨在说明本书的结构和内容深度，并非《食疗宝典：三高调养与健康生活指南》的实际内容。本书的重点在于“如何吃”和“为何这样吃”，而不是简单的“宜”与“忌”列表。） 本书将围绕“三高”的调养，对各类食材的营养特点、对相关指标的影响、适宜的食用人群、潜在的食用注意事项等方面进行详细解读，帮助读者建立起科学的认知体系，从而做出最适合自己的饮食选择。例如，对于燕麦，我们会深入介绍其富含的可溶性膳食纤维（β-葡聚糖）如何与胆固醇结合，促进其排出体外，从而降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）的水平；同时，燕麦的缓慢消化特性也有助于平稳血糖。我们会具体说明选择哪种燕麦（如纯燕麦片而非速溶燕麦）更为理想，以及每日建议的食用量，并提醒对麸质过敏者需要注意。 本书将覆盖以下几类常见食材，并对其在“三高”调养中的作用进行详尽分析： 谷物类： 如糙米、藜麦、荞麦、玉米、全麦制品等，重点关注其膳食纤维、B族维生素、矿物质的含量及其对血糖、血脂的影响。 豆类及豆制品： 如黄豆、黑豆、红豆、绿豆、豆腐、豆浆等，探讨其优质植物蛋白、膳食纤维、异黄酮等成分的益处。 蔬菜类： 如绿叶蔬菜（菠菜、西兰花、羽衣甘蓝）、十字花科蔬菜、瓜类蔬菜（黄瓜、冬瓜）、根茎类蔬菜（胡萝卜、山药）、菌菇类（香菇、木耳）等，分析其丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质。 水果类： 如苹果、梨、柑橘类、浆果类、番石榴、牛油果等，强调选择低GI（升糖指数）水果，以及其维生素、矿物质和植物化学物的功效。 肉类及禽蛋类： 如鱼类（特别是深海鱼）、瘦肉、鸡胸肉、鸡蛋等，重点关注其优质蛋白质和健康脂肪的摄入，以及需要限制的红肉和加工肉制品。 乳制品： 如低脂牛奶、酸奶、奶酪等，分析其钙、蛋白质的来源，以及选择无糖或低糖产品的建议。 油脂类： 如橄榄油、亚麻籽油、菜籽油、坚果油等，区分不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，强调适量使用健康食用油。 坚果与种子类： 如核桃、杏仁、奇亚籽、亚麻籽等，介绍其健康脂肪、蛋白质、膳食纤维和微量元素。 调味品与香料： 如葱、姜、蒜、辣椒、醋、天然香草等，以及需要限制的盐、糖、味精等。 本书旨在通过深入浅出的讲解，赋能读者掌握主动管理健康的能力，将科学饮食融入日常生活，享受健康、活力、高质量的人生。 《食疗宝典：三高调养与健康生活指南》 是一本您的健康伙伴，为您指明一条通往长久健康的明路。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受就是它的“实用性”和“系统性”。我之前也看过一些关于血压血脂的书，但很多都比较零散，缺乏一个清晰的框架。而这本《降血压降血脂吃什么宜忌速查》就不一样了，它把与血压血脂相关的饮食知识梳理得井井有条，从基础的饮食原则，到各种食材的细致分析，再到具体的食谱建议，几乎涵盖了所有我关心的问题。我尤其欣赏它在“宜忌”方面的区分，不是简单地“好”与“坏”，而是会根据不同的情况给出更细致的建议。比如，有些食物可能对高血压有好处，但对高血脂却不一定，它会把这些区分出来，让我能够更精准地进行 dietary management。书中的图片也很丰富，各种食材的图片都非常清晰，让我在选择食物的时候，能够更容易辨认。而且，我注意到这本书在介绍食物的时候，还会提及一些烹饪方式的建议，这一点非常重要，因为有时候即使是健康的食材，如果烹饪方式不当，也会大打折扣。总而言之，这是一本值得细细品读，并且可以反复查阅的健康指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，简洁大方，直接点明了主题，让人一眼就能知道它能解决什么问题。我一直以来都比较关注心血管健康，尤其是血压和血脂的问题，家里长辈也有这方面的困扰，所以看到这本书的时候，就觉得它非常实用。这本书的排版也很清晰，文字大小适中，读起来不会吃力。我特别喜欢它那种“速查”的理念，感觉在需要的时候，可以很快地找到自己想要的信息，而不是大海捞针。虽然我还没有深入阅读，但仅仅是翻阅目录和一些章节的标题，我就能感受到它内容的丰富性。感觉作者在整理这些信息的时候，一定花了不少心思，将复杂的医学知识用一种相对易懂的方式呈现出来。对于像我这样没有医学背景的普通读者来说，这无疑是一个巨大的福音。我期待着它能为我提供一些实实在在的指导，帮助我更好地调整生活习惯，或者在饮食上做出更明智的选择。我看到其中有些章节似乎在讲解不同食材的属性，这让我非常感兴趣，因为我一直觉得食疗是解决这类问题的重要途径之一。希望这本书能给我带来一些惊喜，让我对如何管理好自己的血压和血脂有一个更清晰的认识。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本书的时候，就被它直观的标题所吸引。作为一名长期与血压、血脂问题打交道的人，我一直在寻找一本能够真正帮助我解决问题的书籍，而不是那些空泛的理论。这本《降血压降血脂吃什么宜忌速查》恰恰满足了我的需求。它将复杂的医学知识融入到日常饮食中，用一种非常易于理解的方式呈现出来。我尤其喜欢它对各种食材的“宜”与“忌”的划分，这种分类方式非常清晰，能够让我迅速找到我所需要的信息。例如，在购买食材或者准备膳食时，我能够快速地参考书中的列表，做出明智的选择。书中提供的食谱也很贴心，不仅口味多样，而且步骤清晰，即使是厨艺不精的人也能轻松上手。我曾尝试过书中的几道菜肴，味道都很不错，而且吃完之后感觉身体也比较轻松。这本书记载的内容，让我对食物与健康之间的联系有了更深刻的认识，也让我对如何通过饮食来管理自己的健康充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本《降血压降血脂吃什么宜忌速查》简直是为我量身定做的！我一直对自己的饮食习惯不太放心，总觉得可能在不经意间摄入了对身体不好的东西，尤其是在外吃饭的时候，更是难以控制。这本书的出现，就像给我吃了一颗定心丸。它不仅仅是告诉我们“吃什么”，更重要的是教会我们“为什么这么吃”。它详细解释了不同营养素对血压血脂的影响，以及哪些食物富含这些营养素。我最看重的是它在“宜忌”上的细致程度，它会告诉你哪些食物是温和的，哪些是需要注意的，甚至还有一些食物的食用量和搭配建议。这比那些笼统地说“少吃油盐”要实用得多。我特别喜欢它在食谱部分的设计，看起来都很简单易学，而且用料都很常见，在家就能轻松制作。这让我觉得，想要改善血压血脂，并不是一件遥不可及的事情，而是可以通过日常饮食来一步步实现的。这本书的内容非常贴近生活，也很有指导意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者真的是太有心了！我本来对降压降脂的书籍没什么太大的期待，总觉得它们要么太枯燥，要么就是千篇一律的建议，没什么新意。但是这本《降血压降血脂吃什么宜忌速查》完全颠覆了我的看法。它不仅仅是简单地列出“能吃什么，不能吃什么”，而是把很多食材背后的科学原理都讲得很清楚，为什么这个东西对血压有益，为什么那个东西会升高血脂，都解释得明明白白。我读完之后，感觉自己一下子就“开窍”了，不再是凭感觉去选择食物，而是能够真正理解其中的逻辑。书中还穿插了一些实际的案例和经验分享，这让内容更加生动有趣，也更有说服力。我最喜欢的是它提供的“宜忌速查”部分，用表格的形式把各种食物的功效和禁忌都列了出来，简直是厨房里的必备神器！每次在准备三餐的时候，我都会拿出来翻一翻，确保自己没有误食会影响血压血脂的食物。而且，这本书的语言风格非常亲切，就像一个经验丰富的朋友在跟你聊天一样，没有一点架子，让人读起来感觉很舒服。

评分☆☆☆☆☆

当你心情愉快时，读书能让你发现身边更多美好的事物，让你更加享受生活。读书是一种最美丽的享受。“书中自有黄金屋，书中自有颜如 玉。”

评分☆☆☆☆☆

满意，满意，，，满意，满意，，，

评分☆☆☆☆☆

感觉吧，只能起到注意的作用，至于根治，不可能的，如果想要养生的话可以买，内容还不错。我是在大众书局看到的，回家对比了YMX和京东然后选择在京东买的

评分☆☆☆☆☆

内容还没认真看，翻了下，很温暖的文字 喜欢,会一直在京东购书 这天女友打电话问我借本书，说她写作需要参考，我说我家没有，但我可以帮你找。我一边接电话一边就上网搜索，很快找到，立马告诉她网上京东有。她说我不会在网上买书啊。我嘲笑她一番，然后表示帮她买。很快就写好订单写好她的地址发出去了。果然第二天，书就送到她那儿了。她很高兴，我很得意。过了些日子，我自己又上网购书，但下订单后，左等右等不来。以前从来不超过一星期的。我正奇怪呢，刘静打电话来笑嘻嘻地说，哎，也不知道是谁，心眼儿那么好，又帮我订了好几本书，全是我想要的，太好了。我一听，连忙问她是哪几本？她一一说出书名，晕，那是我买的书啊。原来我下订单的时候，忘了把地址改过来，送到她那儿去了。这下可把她乐死了，把我先前对她的嘲笑全还给我了。不过京东送货确实很快。我和女友都很满意。好了，废话不说。|还可以，和印象里的有一点点区别，可能是我记错了书比我想的要厚很多，就是字有点小，不过挺实惠的，很满意！书非常好，正版的，非常值，快递也给力，必须给好评，就是感觉包装有点简陋啊哈哈~~~不过书很好，看了下内容也都很不错，快递也很给力，东西很好 物流速度也很快，和照片描述的也一样，给个满分吧 下次还会来买！好了，我现在来说说这本书的观感吧，网络文学融入主流文学之难，在于文学批评家的缺席，在于衡量标准的混乱，很长一段时间，文学批评家对网络文学集体失语，直到最近一两年来，诸多活跃于文学批评领域的评论家，才开始着手建立网络文学的评价体系，很难得的是，他们迅速掌握了网络文学的魅力内核，并对网络文学给予了高度评价、寄予了很深的厚望。随着网络文学理论体系的建立，以及网络文学在创作水准上的不断提高，网络文学成为主流文学中的主流已是清晰可见的事情，下一届的“五个一工程奖”，我们期待看到更多网络文学作品的入选。据了解，京东为顾客提供操作规范的逆向物流以及上门取件、代收货款等专业服务。已经开通全国360个大中城市的配送业务，近1000家配送站，并开通了自提点，社区合作、校园合作、便利店合作等形式，可以满足诸多商家以及消费者个性化的配送需求。为了全面满足客户的配送需求，京东商城打造了万人的专业服务团队，拥有四通八达的运输网络、遍布全国的网点覆盖，以及日趋完善的信息系统平台。所以京东的物流我是比较放心的。好了，现在给大家介绍两本好书：一、致我们终将逝去的青春。青春逝去，不必感伤，不必回首。或许他们早该明白，世上已没有了小飞龙，而她奋不顾身爱过的那个清高孤傲的少年，也早已死于从前的青春岁月。现在相对而坐的是郑微和陈孝正，是郑秘书和陈助理是日渐消磨的人间里两个不相干的凡俗男女，犹如一首歌停在了最酣畅的时候，未尝不是好事，而他们太过贪婪固执地以为可以再唱下去才知道后来的曲调是这样不堪。青春就是用来追忆的，所以作者写的故事是来纪念。不是感伤懊悔，而是最好的纪念。道别的何止是最纯真的一段唯美， 而是我曾经无往不胜的天真青春啊。请允许吧，那时的少年，尽情言情。一直言情，不要去打扰他们，他们总有一天会醒来。告别青春，因为青春，终将逝去。陪你梦一场又何妨。二、写不尽的儿女情长，说不完的地老天荒，最恢宏的画卷，最动人的故事，最浩大的恩怨，最纠结的爱恨，尽在桐华《长相思》。推荐1：《长相思》是桐华潜心三年创作的新作，将虐心和争斗写到了极致。全新的人物故事，不变的感动、虐心。推荐2：每个人在爱情中都有或长或短的爱而不得的经历。暗恋是一种爱而不得，失恋是一种爱而不得，正在相恋时，也会爱而不得，有时候，是空间的距离，有时候，却是心灵的距离。纵然两人手拉手，可心若有了距离，依旧是爱而不得。这样的情绪跨越了古今，是一种情感的共鸣。推荐3：唯美装帧，品质超越同类书，超值回馈读者。《长相思》从策划到完成装帧远远领先目前市场上同类书，秉承了桐华一贯出产精品的风格，将唯美精致做到极致，整体装帧精致唯美，绝对值得珍藏。京东有卖。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书的时候，我“呵呵”了一下，有二：1、又是“忧伤”；2、作者在自序中说不喜欢名家推荐，但是腰封上又是“叮叮当当”的一串名字。不过看完自序又引得我继续看下来，同样有二：1、文辞清淡不乏细致，映上封面的淡绿色很有点“通感”的感觉；2、八点档元素的家族史。（--！好吧，“八卦”是女人的公因式。） 　　 我觉得，这一定是个爱看电影的妹子。（--！好吧，只有这种不着调的称呼我才觉得亲近。）她能用轻声细语的言辞洇晕开一个一个镜头感十足的画面，来讲一个以“颠沛”为主题的故事，她说“说不出理由”地喜欢特吕弗，那便是被他的错总交杂的小宇宙吸引了去吧，她讲故事也是在当导演哪。 　　 有一个地方，我印象尤为深刻，也尤为喜欢。当她想要交待一下自己并未曾亲见的上一辈的情杀事件时（P25，最后一段），你能感觉到，她像是在描绘一个电影的场景。声音，无声的欢乐节奏、噗通的心跳声、嗤嗤的血管破裂声、气球爆裂声、皮鞋声；颜色，红气球、白色衬衣、红色血泊；动态，心跳，血管爆裂，气球铺天盖地地飘来又爆裂，皮鞋来到眼前。具有张力的音效、视觉冲击的色彩，这都太像是电影片段了，“就仿佛有无数的红气球铺天盖地地朝他飘来”这又带上一些实验电影的感觉。对我来说，映入眼里的是线性排列的文字，但是流入大脑就汇成了立体的画面，看这一段实在是种过瘾的体验。大概，她把听来的故事先在自己大脑里电影化，再讲给别人听吧。 　　 除却语言叙述上的惊喜，这其实是个实在够压抑的故事，封面上“异乡人、外来客”六个字似乎一直缠绕在这一家人身上。作者那段阴暗公寓闭塞角落里的童年记忆像是发了霉一样，我感觉这更是因为“父亲”这一角色的缺失，在这段孤单的成长史中，父亲鬼魅一般偶尔出现又不声不响地消失，这更加放大了父亲在这里的影响。 　　 想来父亲真是将“颠沛”二字诠释了个透彻，一路从大陆颠沛到台湾，最后连名字都不是自己的，从这一个女人颠沛到另一个女人，最后却在一间出租屋里选择自杀。他来来去去地在找什么？我猜，排遣漂泊旅途的孤独感吧，像是房子之于母亲，像是学业之于“我”，像是年轻姑娘之于父亲，像是各种所求之物之于YMS以及其他排不上的字母的女人们，但这些又怎么能是长久可靠的呢。这让我想到，某次实习期间有一次外出，回公司的时候出租车被吭哧吭哧地堵在立交桥上，看着前方艳名远播的“大裤衩”我想，最后我将什么都剩不下吧，所有的时间、热情都投给了这个堵得不能再堵的“心脏”，我在这熠熠生辉的帝都是要做什么呢？所以，在他们有空停歇的时候是不是也会想，我这一路是在做什么，就像是河内街头的老白人，“奇怪自己怎么会走到人生的这一步”。温泉洗去的忧伤，应该是独行路途上的风尘吧，但路途一直向前，风尘一直不断。 　　 让人觉得感动的是，最后“我”凭着父亲死前的一张登机牌，逆流而上，寻找父亲的最后一夜。这是最近的距离也是最远的距离，近，是你能看其所看，闻其所闻；远，是即便你能感到自己与他并肩站立却仍不能感其所感。可我又觉得，这糟糕的一段路上，是父亲最能充盈“我”心间的时刻，甚至比他陪伴“我”时更能感受他的存在，尽管感受得迷惑又痛苦。所幸最后，我们算是互相谅解了吧，尽管明知这一段父女之路上颠沛坎坷，可“我”仍愿意在他的手上来到这个世界。 　　 我们不需要彼此间分分毫毫都了解得很清楚，只要一想起你便减少一些人生来路上的疑惑与孤独，摸掉一些尘埃再上路，这大概便是父亲了。

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给家里人买的希望喜欢给家里人买的希望喜欢给家里人买的希望喜欢给家里人买的希望喜欢

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给老人买的，书很好，喜欢

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④关系和谐，才能有轻松愉快；关系融洽，才能够民主平等。生生和谐、师生和谐、环境和谐、氛围和谐，都需要教师的大度、风度与气度。与同行斤斤计较，对学生寸步不让，艰难有和谐的课堂。和谐的关键在

评分☆☆☆☆☆

人的一生总应有个觉悟时期。但这个个觉悟时期的早晚，对我们的一生将起决定性的作用。实际上就是说我们应该做什么人，选择什么样的人生道路。