越喝越年轻的100种健康特饮 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 野口真纪 著，贾超 译

图书标签:

• 健康饮食
• 养生
• 特饮
• 美容养颜
• 抗衰老
• 健康生活
• 饮品
• 食疗
• 轻养生
• 天然食材

出版社： 南海出版公司

ISBN：9787544261234

版次：1

商品编码：11092679

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-09-01

用纸：胶版纸

页数：77

正文语种：中文

编辑推荐

清晨，当你揉着惺忪的睡眼想马上清醒；
午后，当你暂时放下繁忙的工作寻得片刻小憩；
夜晚，当你终于能放松一下紧张了一天的神经……
你最需要的是一杯让你焕发活力的健康特饮。只要准备一些蔬果、茶饮、基本款酒水，就可以轻轻松松在家调出一杯别具特色的健康特饮，给你的每一天增添些许新鲜的自然元素和轻松气息，时刻保持充沛的精力。
海报：

内容简介

蔬果汁、酸奶、茶饮、咖啡、鸡尾酒……选用新鲜的原料，经过简单的步骤，一杯诱人的特饮就能轻松做好。不同的饮品有不同的奇妙功效。蔬果汁含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够补充身体所需的营养，排出体内堆积的毒素和废物，改善皮肤状况。搭配水果、谷物的酸奶、豆浆可以作为营养均衡的早餐或休闲下午茶。各种口味的茶饮、咖啡可以为紧张的神经松绑，让生活和工作慢下脚步。加一两片水果、半杯碳酸水、几颗辛香料，普通的酒水就会惊艳变身，带给你一份微醺的舒畅……
新鲜健康的特饮能够唤醒身体中的每一个细胞，创造更多新鲜有趣的生活元素，让你精力充沛，越活越年轻。

作者简介

（日）野口真纪，曾任美食杂志编辑，目前作为美食专家活跃于图书、杂志和广告业，事业家庭兼顾。

目录

让身体变舒爽
让你活力倍增的健康蔬果汁
皮肤粗糙
运动后疲劳
慢性疲劳
饮食过量
饮酒过量
自制青菜汁
从清晨到日暮
日常饮品
让你马上清醒
代替早餐
代替下午茶
暑热天气
酷暑
餐后
感觉寒冷时
睡前
对平时的酒品稍加改造
微醺饮料
啤酒
葡萄酒
其他酒类
让咖啡&红茶美味升级的方法
原料单

前言/序言

　　 清晨，当你揉着惺忪睡眼不想起床，

　　 又挣扎着好想马上清晨，当你揉着惺忪睡眼不想起床，

　　 又挣扎着好想马上清醒过来；

　　 午后，当你汗流浃背，难忍夏日的暑热；

　　 寒冷冬夜，在你钻进温暖的被子之前

　　 ……

　　 不如来点饮品吧，什么才是你最需要的呢？

　　 是营养丰富的蔬果汁，是香浓的咖啡，

　　 还是爽口的碳酸饮料、暖暖的热饮

　　 ……

　　 既能烘托气氛，而且有益于身体，100款自制饮品将带给你，

　　 100个惊喜，让你享受每一天。

　　 今天我们来做点什么呢？

《越喝越年轻的100种健康特饮》 开启活力焕发的新篇章：100款为您量身打造的饮品，重塑内在与外在的美丽。 在这本精心编撰的饮品宝典中，我们诚挚地邀请您踏上一段探索身心健康的非凡旅程。告别那些仅仅满足口腹之欲的普通饮品，迎接能够真正滋养您身体、焕发您内在活力的“健康特饮”。本书不仅仅是一本食谱，它更是一位贴心的生活伴侣，一个关于如何通过日常饮品来提升生命质量的全面指南。我们相信，健康的饮品不应是乏味的，而应该充满创意、美味，并且能够为您的身体带来切实的好处。 深度解析，洞悉健康之源 本书的核心理念在于“由内而外”的年轻化。我们深入剖析了不同年龄层、不同生活方式人群可能面临的健康挑战，以及这些挑战如何反映在肌肤、精力、免疫力等多个层面。因此，我们精心筛选和设计了100款饮品，每一款都旨在针对性地解决特定需求，例如： 对抗岁月痕迹，重拾青春光彩： 针对日晒、环境污染、自由基侵袭等造成的肌肤老化问题，我们精选了富含抗氧化剂的食材，如浆果、绿叶蔬菜、柑橘类水果等，通过精心调配，制作出能够帮助肌肤抵御氧化损伤，提升弹性和光泽的饮品。您将发现如何利用天然的力量，让肌肤重现紧致与透亮。 注入澎湃活力，告别疲惫状态： 现代生活的快节奏常常让我们身心俱疲。本书提供了多种能够有效提振精神、缓解疲劳的饮品配方。从富含天然咖啡因的饮品，到能够稳定血糖、提供持久能量的饮品，我们为您一一揭秘。您将学会如何巧妙地运用各种食材，让身体能量源源不断，轻松应对繁忙的工作和生活。 强化免疫屏障，抵御外界侵扰： 在流感季节，或是面对亚健康状态，强大的免疫系统是我们最坚实的后盾。本书中的许多饮品都蕴含着天然的抗菌、抗病毒成分，如生姜、大蒜、柠檬、蜂蜜等，它们能够温和而有效地提升您的免疫力，帮助您的身体更好地抵御各种病原体的侵袭，让您保持健康活力。 调理肠道微生态，促进全面健康： 肠道被誉为“第二大脑”，它的健康状况直接影响着我们的消化吸收、情绪状态甚至免疫力。我们为您提供了富含益生元和益生菌的饮品配方，能够帮助平衡肠道菌群，改善消化不良，缓解腹胀等不适，从而提升整体的健康水平。 平衡身心，缓解压力与焦虑： 情绪与身体健康息息相关。本书中的一些饮品，如温和的花草茶、富含镁元素的饮品等，能够帮助舒缓神经，缓解压力，改善睡眠质量，让您在喧嚣的世界中找到内心的平静与安宁。 精选食材，科学配比 每一款饮品都不是凭空捏造，而是基于对食材营养成分的深入了解和科学配比的考量。我们严格筛选天然、新鲜、无添加的食材，并深入研究它们在人体内的作用机制。 抗氧化王者： 探索浆果家族的强大力量，如蓝莓、覆盆子、蔓越莓，它们富含花青素等，是抵御自由基的得力助手。 绿色能量源泉： 绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝，是维生素、矿物质和膳食纤维的宝库，融入饮品中，带来温和的滋养。 柑橘的活力馈赠： 柠檬、橙子、葡萄柚，富含维生素C，不仅能提升免疫力，还能促进胶原蛋白合成，让肌肤焕发光彩。 草本的智慧结晶： 姜黄、生姜、薄荷、薰衣草等，它们蕴含着天然的抗炎、助消化、舒缓等功效，为饮品增添独特的风味和健康益处。 天然甜味剂的选择： 蜂蜜、枫糖浆、椰枣等，在提供天然甜味的同时，也带来额外的营养价值，避免了精制糖的健康隐患。 健康油脂的融入： 牛油果、奇亚籽、亚麻籽等，为饮品提供必需脂肪酸，有助于提高饱腹感，促进脂溶性维生素的吸收。 创意无限，口味多变 我们深知，即使是最健康的饮品，如果口感不佳，也难以长期坚持。因此，本书在追求健康的同时，也极度重视饮品的美味与创意。 丰富多样的风味组合： 从清爽的果味，到浓郁的草本香，再到温润的奶香，本书提供了从清新到醇厚，从提神到安抚的各种风味选择，满足您不同的味蕾偏好。 季节限定的灵感： 融入当季新鲜水果和蔬菜，让您的饮品既营养又美味，同时也能享受食材的自然馈赠。 跨越文化的融合： 借鉴世界各地的饮品文化，将亚洲的养生智慧与西方的创新理念巧妙结合，为您带来意想不到的味觉惊喜。 个性化定制的可能性： 除了提供基础配方，本书还鼓励您根据自己的口味和身体需求进行微调，例如增加或减少某种食材，调整甜度，或是加入您喜欢的香料，真正打造属于您的专属饮品。 简易操作，融入生活 我们理解现代生活的忙碌，因此，本书中的所有饮品配方都力求简单易学，操作便捷。 明确的步骤指引： 每一款饮品都配有清晰、简洁的制作步骤，即使是厨房新手也能轻松上手。 常见的厨房工具： 大部分饮品仅需用到搅拌机、榨汁机等常见的厨房电器，无需特殊的设备。 快速制作，节省时间： 许多饮品可以在几分钟内完成，非常适合作为早餐、下午茶，或是运动后的补充。 便携性考虑： 部分饮品设计成易于携带的罐装或瓶装，方便您在办公室、健身房或旅途中也能享用。 不仅仅是饮品，更是一种生活态度 《越喝越年轻的100种健康特饮》希望传达的，不仅仅是一系列饮品食谱，更是一种积极、健康的生活态度。通过品尝这些天然、健康的饮品，您将： 重新连接自然的馈赠： 体验食材最原始、最纯粹的味道，感受大自然的疗愈力量。 培养细致的自我关怀： 将饮用健康特饮变成一种日常的自我呵护仪式，关爱自己的身体和心灵。 开启积极的能量循环： 身体的改善将转化为内在的自信与活力，让您以更积极饱满的状态迎接生活的每一天。 成为更健康、更年轻的自己： 饮品中的营养成分将持续滋养您的身体，从细胞层面焕发年轻活力，让您的内在与外在都闪耀着健康的光芒。 谁适合阅读这本书？ 关注健康，追求天然饮食的您： 渴望通过更健康的方式来改善身体状况，提升生命质量。 希望从内到外焕发年轻光彩的您： 关注肌肤健康、精力充沛、免疫力提升。 生活节奏快，但又不愿牺牲健康的您： 寻求简单、便捷、有效的健康饮品解决方案。 对各种健康食材充满好奇，乐于尝试新口味的您： 喜欢探索不同食材的搭配与功效。 希望为家人制作健康饮品的您： 想要为亲人提供充满爱意的健康饮品。 本书是您踏上健康饮品之旅的最佳起点，它将为您打开一个充满无限可能的世界，让您在享受美味的同时，拥抱更健康、更年轻、更充满活力的自己。现在，就让我们一起，从这一杯杯充满活力的特饮开始，开启属于您的焕新人生。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对生活品质有着极致追求的都市白领，我一直在寻找一种能够平衡工作压力与身心健康的生活方式。这本书的出现，恰好满足了我对“轻盈”、“活力”的向往。我个人非常注重细节，因此，我期望这本书在描述饮品时，能够足够细腻，比如，它会详细描述每种饮品的口感、香气，以及饮用后可能带来的身体感受。我希望它能提供一些在忙碌工作间隙就能快速制作的饮品，同时又要保证其营养价值和美容功效。我特别期待书中能够揭示一些鲜为人知的食材组合，这些组合能够产生协同效应，让饮品的功效倍增。如果书中还能附带一些精美的插图，展示饮品的制作过程和成品的样子，那就更能激发我的制作欲望了。我希望这本书能够帮助我养成规律的饮品习惯，让我在享受生活乐趣的同时，也能拥有年轻健康的好状态，成为一个散发着内在光芒的女性。

评分☆☆☆☆☆

我是一名养生爱好者，对市面上各种宣称能“排毒养颜”、“延缓衰老”的产品总是保持着一份审慎的态度。然而，当我翻开这本书时，一股清新自然的“气味”扑面而来，让我瞬间心生好感。它并没有夸大其词地宣传，而是娓娓道来，仿佛一位经验丰富的养生达人在分享她的独家秘籍。我尤其欣赏它在配方设计上可能蕴含的科学依据，例如，它是否会深入浅出地解释某些食材对身体的具体益处，比如抗氧化、促进胶原蛋白生成、改善血液循环等等。我非常期待书中能够包含一些针对不同年龄段、不同身体状况人群的饮品建议，这样可以让我更有针对性地选择和搭配。此外，如果书中还能提供一些关于如何选择优质食材、以及饮品保存方法的指导，那就更加完美了。我希望这本书能成为我梳理和提升自己日常饮品选择的“指南针”，让我不再盲目跟风，而是真正做到科学养生，让身体在享受美味的同时，也能感受到持久的年轻活力。

评分☆☆☆☆☆

我是一名热爱生活、享受美食的普通读者，但同时我也非常关注健康。一直以来，我都觉得市面上关于健康饮品的书籍，要么过于专业，要么过于简单，很难找到一本既能让我轻松上手，又能让我获得切实收益的书。这本书的书名让我眼前一亮，"越喝越年轻"这几个字，传递出一种积极乐观的生活态度。我非常期待这本书能够提供一些富有创意且口味绝佳的饮品配方，让我能够在享受美味的同时，也能感受到身体在悄然发生积极的变化。我希望书中能够介绍一些易于获取的食材，并且制作过程足够简单，即使是烹饪新手也能轻松完成。同时，我也希望这本书能够提供一些关于饮品搭配的建议，比如，哪些饮品适合在早上饮用，哪些适合在下午提神，哪些又适合在睡前放松。我希望这本书能够成为我厨房里的“秘密武器”，让我在享受生活的同时，也能拥有年轻健康的活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了生机与活力，那鲜亮的色彩搭配，仿佛一下子就能感受到身体被注入了年轻的能量。我一直以来都对手工饮品有着浓厚的兴趣，尤其是在追求健康生活方式的当下，总想尝试一些既美味又能为身体带来益处的饮品。这本书光是书名就足以吸引我了，"越喝越年轻"这几个字，简直就是我的福音。我常常因为工作忙碌而忽略了日常的饮食和饮水，感觉身体总是处于一种疲惫的状态，皮肤也显得有些暗沉。我非常期待这本书能提供一些简单易学，并且真正有效的饮品配方，能够帮助我改善体质，由内而外地焕发光彩。我希望能在这本书中找到那些能让我每天都充满活力，并且感受到肌肤一天比一天紧致细腻的秘诀。我特别好奇书里会介绍哪些天然的食材，以及它们是如何神奇地发挥抗衰老作用的。这本书不仅仅是一本食谱，更像是一种生活态度的指引，我希望它能成为我开启健康年轻之旅的最佳伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，健康是美丽的基石，而饮品是实现健康与美丽的重要途径之一。这本书的书名就直击我心，"越喝越年轻"这几个字，精准地表达了我对健康饮品的期望。我希望书中提供的饮品配方，不仅仅是简单的水果蔬菜混合，而是能够深入挖掘食材的药食同源的特质，例如，它是否会介绍一些能够帮助身体抵抗自由基、促进新陈代谢的天然成分？我更看重的是饮品的“长期主义”，也就是说，这些饮品是否真的能够帮助身体建立起一种良性的循环，从而达到由内而外的年轻化效果？我非常期待书中能够包含一些关于饮品与中医养生理论相结合的内容，这样可以让我对饮品的功效有更深入的理解。如果书中还能提供一些关于如何根据季节变化调整饮品选择的建议，那就更加贴心了。我相信，这本书将为我打开一扇通往健康年轻之门，让我能够更加自信、从容地面对生活。

评分☆☆☆☆☆

饮食对于健康来说很关键，里面的都可以来试试

评分☆☆☆☆☆

于出版了，现在网上把有些书的价格都抄的离谱了！这本书现在我已经买下了，现在我来给它写段评论吧！ 先从哪里说起呢？还是先从它的品相说起吧！也就是先从它的外表说起吧！这本书的品相还是很好的，绝对的是全品书。也就是说封面很平很新，没有折角，印刷精致美丽大方，当然就很漂亮啦。要说到品相好，还得说说它的正文啊！每一页上都有字呢！每个字都能看清楚呢！最难能可贵的就是每页都很规整，没有脱页、漏页的现象出现呢！每个字印刷的都很精细呢。好的，现在品相已经评论完了，至此品相这一个环节还是可以打个很高的分呢。 说完了品相，接下来我们该评论些什么内容呢？是书的内容？还是书的包装？还是书的运输？还是书的价格呢？ 我觉得还是先从书的内容说起吧！其实，说实话，这本书我也是刚买回来，也就是说我买的是本新书，或者说得更直白些，这本书事实上我还没有认真读，也只是粗略的翻了一下。从目录来看，这本书的选题还是很好的，还是很成功的，换句话说这本书的选题质量不是很坏，不是很失败。一个好的选题就保证了书的大半质量。这本书资料详实，论证扎实，考据精密，且符合学术史的主流趋势，是一本相当不错的书，读来可以让人受教很多。最难能可贵的是，它的选题非常地吸引我，因为我最近确实也在关注类似的选题，希望能在这本书中获得启发，并找到有用的东西，也就是说要自动屏蔽额那些没有用的东西。 现在书的品相和内容我都已经评论完了，接下来我们评价什么呢？评论一下它的包装好吗？好的。这本书的包装还是很好的，它是用那一种很好的膜给包起来了，这个做法宝真的是非常的好和明智。它有效地组织了书不受尘土、细菌特别是水的侵扰，特别是水，被谁淋湿了，即使弄干也会发皱，这多不好啊！现在好了，自从有了这层膜啊，就不会发生这种悲剧的情况了。所以说包装还是很多的。 至此，品相、内容、包装这三项我都已经评论好了，接下来我们评论什么呢？要不评论一下运输？算了还是评论一下价格吧！这本书的价格还是很便宜的，如果要是在一般的实体书店里买，可定不会打折，也就是全价卖出的意思，换句话说，就是享受不到优惠的意思，多不值啊。但是在京东就不同了，什么不同呢？就是可以打折了，也就是说不必花高价以全价购买了。这还是非常优惠的，这本书在京东买要比在其它实体店买便宜十多块呢。 好的，现在价格也说完了，我们还是再来聊聊它的运输吧，我大概是昨天晚上订的，刚一下订单，我就发现它顺利地在5号库，给出库了，然后是拣货，拣货之后打包啊，分拣啊，今天早上就送到学校的营业厅，中午就到学校了，就收到书了，真心很快。 基于以上几点我给这本书一个好评。

评分☆☆☆☆☆

做出了的饮料不错滴 真是好的叔

评分☆☆☆☆☆

印刷精美，文字简单，很好的果汁参考书

评分☆☆☆☆☆

啤酒

评分☆☆☆☆☆

皮肤粗糙

评分☆☆☆☆☆

容易操作的饮料制作书

评分☆☆☆☆☆

    葡萄酒有很多好处，但是吃葡萄却达不到喝葡萄酒的保健效果，这是因为红葡萄里抗衰老的自由基主要存在于葡萄皮里，而防治心血管病有效的丹宁酸，主要在葡萄籽中。所以长期适量的正确饮用红葡萄酒，确实可以起到养身保健作用。另外，里面泡上红洋葱对保健养身效果更佳。 

评分☆☆☆☆☆

不错，好东东，物超所值