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內容簡介

《散打技術與實戰訓練》重點麵嚮散打初學者、運動員和教練員。在編寫過程中突齣瞭散打學習的一般規律，體現瞭從簡單到復雜、從單一到多樣的特點，遵循瞭科學性與係統性的原則。本著求真務實、去僞存真的原則，力求做到通俗易懂、簡明易學、突齣散打競技比賽的實用性。《散打技術與實戰訓練》從散打的基本技術體係到基本技術練習方法，從基礎步法到攻防對練，從專項素質到實戰能力都逐一進行瞭介紹。

作者簡介

王智慧，1979年齣生，畢業於北京體育大學，遼寜人，博士，副教授。武術散打、跆拳道、武術套路三個項目均為國傢一級運動員，一級裁判員，國傢一級社會體育指導員。
2005年7月至2010年9月任北京中華女子學院體育教學部運動訓練教研室主任，中華女子學院跆拳道代錶隊主教練。曾先後獲“中華女子學院優秀教師”，“中華女子學院青年骨乾教師”，“中國大學生跆拳道協會突齣貢獻奬”等稱號。
2010年10月人纔引進至對外經濟貿易大學體育教學部，現任對外經濟貿易大學體育教學部副教授，對外經濟貿易大學跆拳道代錶隊主教練，北京市高校女子體育研究會委員，北京慧搏搏擊俱樂部總教練。培養的學生有多人在全國各類比賽中取得優異成績。
近年來，先後主持國傢哲學社會科學基金課題一項，參與國傢哲學社會科學基金課題研究多項，承擔北京市教委、國傢體育總局課題研究多項。同時獲省、部級和全國一、二級學會論文一、二等奬十餘項。齣版個人專著十餘部，具有代錶性的有《2008年奧運會的舉辦對北京市民幸福指數影響的研究》《中國體育熱點問題研究》《中國體育的文化價值審視》《散打技術與實戰能力訓練》《競技跆拳道》《實用防身製敵術》《現代跆拳道運動教學與訓練》《從十級到九段一跆拳道品勢晉級全書》《現代搏擊術——跆拳道》，主編的教材有《大學體育與健康基礎教程》《大學體育與健康新論》。先後在《體育科學》《北京體育大學學報》《上海體育學院學報》《體育與科學》《天津體育學院學報》《體育學刊》《體育文化導刊》《成都體育學院學報》《山東體育學院學報》《首都體育學院學報》《瀋陽體育學院學報》等刊物上發錶論文50餘篇。部分成果被中國人民大學書報資料中心等權威機構轉載。

內頁插圖

目錄

第一章 散打技術訓練的原則、階段劃分與訓練要點
第一節 散打技術訓練的原則與階段劃分
一、散打訓練原則
二、散打技術形成的階段劃分
第二節 散打技術形成的各階段訓練要點

第二章 實戰姿勢與實戰核心要素
第一節 實戰姿勢
第二節 實戰核心要素
一、時間與時間差
二、反應與反應時
三、距離與距離感

第三章 步法技術訓練
第一節 滑步
一、滑步技術
二、滑步的基本訓練
第二節 上步
一、上步技術
二、上步訓練方法
第三節 撤步
一、撤步技術
二、撤步訓練方法
第四節 換步
一、換步技術
二、換步訓練方法
第五節 蓋步
一、蓋步技術
二、蓋步訓練方法
第六節 單跳步
一、單跳步技術
二、單跳步訓練方法
第七節 縱步
一、縱步技術
二、縱步訓練方法
第八節 插步
一、插步技術
二、插步訓練方法
第九節 墊步
一、墊步技術
二、墊步訓練方法
第十節 環繞步
一、環繞步技術
二、環繞步訓練方法
第十一節 跨步
一、跨步技術
二、跨步訓練方法

第四章 進攻技術訓練
第一節 拳法技術訓練
一、直拳
二、擺拳
三、勾拳
四、轉身鞭拳
第二節 腿法技術訓練
一、正蹬腿
二、側踹腿
三、鞭腿
四、劈腿
五、轉身擺腿
六、後蹬腿
第三節 膝法技術訓練
一、膝法技術
二、膝法訓練方法
第四節 摔法技術訓練
一、接腿摔
二、近身摔

第五章 防守技術訓練
第一節 接觸性防守
一、阻擋防守
二、格架防守
三、推拍防守
四、截擊防守
五、抱抄防守
六、摟腿
七、掛擋防守
八、防摔技術
第二節 非接觸性防守
一、步法閃躲防守
二、身法閃躲防守

第六章 防守反擊技術訓練
第一節 拳法的防守反擊
一、拳法防守反擊技術範例
二、動作關鍵與訓練方法
第二節 腿法的防守反擊
一、腿法的防守反擊技術範例
二、動作關鍵與訓練方法
第三節 拳法與腿法組閤防守反擊
一、拳法與腿法組閤防守反擊技術範例
二、動作關鍵與訓練方法
第四節 拳、腿、摔組閤的防守反擊
一、拳、腿、摔防守反擊技術範例
二、動作關鍵與訓練方法
第五節 反反擊技術
一、反反擊技術訓練範例
二、動作關鍵與訓練方法

第七章 散打專項身體素質訓練
第一節 專項力量訓練
一、最大力量的訓練方法與要求
二、速度力量的訓練方法與要求
三、力量耐力的訓練方法與要求
第二節 專項速度訓練
一、反應速度訓練方法與要求
二、動作速度的訓練方法與要求
三、位移速度的訓練方法與要求
四、速度訓練的總體要求
第三節 專項柔韌訓練
一、柔韌素質訓練的目的與方法
二、柔韌素質訓練的總體要求
第四節 專項耐力訓練
一、專項耐力的訓練目的與方法
二、專項耐力素質訓練的總體要求
第五節 靈敏與協調素質訓練
一、靈敏、協調素質訓練的目的與方法
二、靈敏、協調素質訓練的總體要求
第六節 功力訓練
一、擊打能力
二、抗擊打能力

前言/序言

散打技術與實戰訓練 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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王智慧再凶險的權力爭奪，再淒涼的深宮怨夢，終究被湮沒在王朝的煙塵裏。奇珍異寶成瞭殘金碎玉，華閣美室成瞭斷壁殘垣，帝王美人成瞭一抔黃土，天朝上國成瞭過眼煙雲，後宮往事也早已被時光燃成片片灰燼。隻有細心的人方能在史書所載的大事之中看到重重帷幕之後的背影，隻有幸運的人纔能在筆記野史偶然提到的宮室之中，看到雕梁畫棟間飄過的那一道麗影。散打技術與實戰訓練一個女人長袖善舞的世界，卻浮動著野心傢的魅影。紅燭照不亮人心的黑暗，簾籠遮不住絕世的嬌容。在姣媚的顰笑間，射齣殺人的箭。圖說天下·探索發現係列後宮秘史講述齣身低微的歌伎如何登上後位韆年一見的帝後深情結局又是怎樣育有子嗣的皇後為何到死時仍是處子之身半老徐娘如何邀得帝王終生寵愛這是一部由陰謀、政治、愛情交織而成的隱秘曆史，韆百位佳人身不由己跌入其中的陰謀磁場。不是愛宮牆，似被前緣誤。散打技術與實戰訓練重點麵嚮散打初學者、運動員和教練員。在編寫過程中突齣瞭散打學習的一般規律，體現瞭從簡單到復雜、從單一到多樣的特點，遵循瞭科學性與係統性的原則。本著求真務實、去僞存真的原則，力求做到通俗易懂、簡明易學、突齣散打競技比賽的實用性。散打技術與實戰訓練從散打的基本技術體係到基本技術練習方法，從基礎步法到攻防對練，從專項素質到實戰能力都逐一進行瞭介紹。巍巍後宮內，有的人扭麯瞭心靈，在勾心鬥角與陰謀算計中耗盡一生的青春與美好有的人迷失瞭方嚮，因為帝王之愛是生命不能承受之重，她終究不過是一個韆古傷心人罷瞭。一張張絕世容顔，一顆顆玲瓏慧心，一次次抵死纏綿，終究不過是浮生一夢中的蒼白點綴。再凶險的權力爭奪，再淒涼的深宮怨夢，終究被湮沒在王朝的煙塵裏。奇珍異寶成瞭殘金碎玉，華閣美室成瞭斷壁殘垣，帝王美人成瞭一抔黃土，天朝上國成瞭過眼煙雲，後宮往事也早已被時光燃成片片灰燼。隻有細心的人方能在史書所載的大事之中看到重重帷幕之後的背影，隻有幸運的人纔能在筆記野史偶然提到的宮室之中，看到雕梁畫棟間飄過的那一道麗影。散打技術與實戰訓練一個女人長袖善舞的世界，卻浮動著野心傢的魅影。紅燭照不亮人心的黑暗，簾籠遮不住絕世的嬌容。在姣媚的顰笑間，射齣殺人的箭。圖說天下·探索發現係列後宮秘史講述齣身低微的歌伎如何登上後位韆年一見的帝後深情結局又是怎樣育有子嗣的皇後為何到死時仍是處子之身半老徐娘如何邀得帝王終生寵愛這是一部由陰謀、政治、愛情交織而成的隱秘曆史，韆百位佳人身不由己跌入其中的陰謀磁場。不是愛宮牆，似被前緣誤。巍巍後宮內，有的人扭麯瞭心靈，在勾心鬥角與陰謀算計中耗盡一生的青春與美好有的人迷失瞭方嚮，因為帝王之愛是生命不能承受之重，她終究不過是一個韆古傷心人罷瞭。

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學生)和教育主體(教師，包括環境)交互作用的過程。教學模式將“人——人”係統轉變為“人——環境”係統。學生將不再是知識的容器，而是自主知識的習得者。麵對知識更新周期日益縮短的時代，教師必須徹底改變過去那種把教師知識的儲藏和傳授給學生的知識比為“一桶水”與“一杯水”的陳舊觀念，而要努力使自己的大腦知識儲量成為一條生生不息的河流，篩濾舊有，活化新知，積澱學養。一個教師，不在於他讀瞭多少書和教瞭多少年書，而在於他用心讀瞭多少書和教瞭多少書。用心教、創新教與重復教的效果有天淵之彆。

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喜歡 不知道還能練齣來嘛

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