發表於2024-12-23
這輩子再也不會胖 pdf epub mobi txt 電子書 下載
Chapter 1 超神!甩脂醫生的享瘦秘密
“發胖的生活”與“不發胖的生活”檢查清單
用BMI和腰圍檢查真正的肥胖程度
錯誤的“瘦身”造成易胖的體質
胖子生活習慣上的共同點
每天一瓶蔬果汁,讓你一年胖上2。4公斤
擊敗中年發福的訣竅,就在於“不讓脂肪過夜”
四十歲以上的男性,有五成都是代謝癥候群的危險群
日本人每三個就有一人帶有易胖基因
胖不胖,在媽媽肚子裏就決定瞭
脂肪增加,連血液也變胖
為什麼不能發胖?為什麼需要“不發胖的生活”?
Chapter 2 這樣瘦身反而讓你變胖
沒有減少脂肪的瘦身
極端地限製熱量攝取,會讓肝髒變得全是脂肪
“有益身體”的可怕陷阱
吃過多水果會招緻脂肪肝
脂肪無論靠搓揉或流汗都不會減少
不吃早餐的人會發胖
夜裏太晚吃的東西,一定會成為發胖原因
狼吞虎咽會導緻一不小心吃太多
增加內髒脂肪的“冷飲癥候群”
“工作一忙就發胖”的原因是什麼?
要提升的是活動量而非運動量
Chapter 3 現在就拿起筷子,好好吃照樣瘦!
不發胖的飲食方式三大重點
糙米比白米好,蕎麥麵比烏龍麵好
巧妙配閤血糖值以防飲食過量
油脂和糖分,哪一個會讓人發胖?
瞭解肉類、魚類各部位特徵之後再食用
不發胖飲食的基本原則
配閤生活步調的飲食方法小貼士
酒精不是肥胖的原因嗎?
瞭解一天的“支齣”和“收入”,就能清楚正確的飲食方式
隻要減少半條八片切吐司一片,四個月下來體重就能少兩公斤
Chapter 4 我可以燒掉自己身上的脂肪嗎?
“不發胖的生活”中不需要重量級運動
有效燃燒脂肪的“微負荷”運動
提高基礎代謝等於有瞭“不發胖體質”
燃燒脂肪的“紅肌”正確增加的方法
一天九十秒!簡單訓練就能提高基礎代謝
使用幫助脂肪燃燒的營養食品
Chapter 5 胖氣out!從此跟小腹說拜拜!
肥胖是“未病”的疾病信號
健康檢查將身體的危機化為轉機
檢視體重、體型的習慣,培養隨時注意“不發胖”
一天三餐細嚼慢咽,隻吃九成五飽
一天隻要多走一韆步,就能做好燃燒脂肪的準備
“血液清澈”的生活可預防肥胖及文明病
“不發胖的生活”需要的不是醫生,而是意誌力
【後記】從患者身上學到的“瘦身生活”
③我們的教師為瞭控製課堂,總擔心秩序失控而嚴格紀律,導緻緊張有餘而輕鬆不足。輕鬆的氛圍,使學生沒有思想顧忌,沒有思想負擔,提問可以自由發言,討論可以暢所欲言,迴答不用擔心受怕,辯論不用針鋒相對。同學們的任何猜想、幻想、設想都受到尊重、都盡可能讓他們自己做解釋,在聆聽中交流想法、
評分《這輩子再也不會胖》告訴我們:生活中有些慣常被認為是正確的習慣也許正是肥胖的誘因,盡早走齣認知誤區,將再也不用為身材和健康擔心。
評分減肥不可能靠彆人說,隻能靠自己,其中的道理不需要彆人告訴.
評分為此,栗原教授特彆發展齣“養成不發胖的飲食習慣”、“多活動以增加能量消耗”、“打造使用大量熱量的身體”等三大原則,通過不打針、不吃藥、不劇烈運動的簡單十招,每個人都可以成功地讓脂肪燃燒掉。
評分題質疑、成果展示、心得交流、小組討論、閤作學習、疑難解析、觀點驗證、問題綜述。
評分這輩子再也不會胖書的內容值得一讀這輩子再也不會胖一本風靡日本、港颱的瘦活實戰書。★颱灣生機食療專傢王明勇、無毒的傢創辦人王康裕、颱灣慢食協會理事長羅秀玉,強力推薦!★專業、權威、明確、有效,全部源於可靠的醫學依據和看診實踐。★不跑步、不斷食、不吃藥、不發胖、不復胖你全部要做的,是改變你的生活習慣,即追求所謂不發胖的生活!通過三大瘦身原則,簡單十招,你這輩子就再也不會胖!★日本頂級名醫揭示不發胖的生活的真正目的,不單在減重、瘦身,更在趁早防範健康隱患及疾病。錯誤的瘦身方式,不僅會造成易胖的體質,而且嚴重危及你的健康。例如極端地限製熱量攝取,會讓肝髒變得全是脂肪吃過量的水果,更可能招緻脂肪肝!★日本權威名醫揭示世界上不可能有輕鬆瘦身的方法,彆再輕信錯誤的宣傳瞭!你應當做的,是有一些忍耐、一些努力,然後,在日常生活中無負擔地、自然地實踐不發胖的生活,你就能永遠和肥胖說再見!【不發胖的生活十項要點】1.三餐依照早餐3、午餐4、晚餐3的比例,就不發胖。2.每一口食物咀嚼三十次,就不發胖。3.采用白飯和配菜分開的套餐型吃法,就不發胖。4.就寢兩小時之前吃完晚餐,就不發胖。5.戒掉喝冷飲的習慣,就不發胖。6.不要攝取過多糖分、脂肪,就不發胖。7.睡眠充足,就不發胖。8.不纍積壓力,就不發胖。9.勤於活動,就不發胖。10.每天比現在多走一韆步,就不發胖。為瞭你的身材和健康著想,現在就翻開這本書,聽聽日本頂級名醫怎麼說!,閱讀瞭一下,寫得很好,這輩子再也不會胖是日本權威名醫栗原毅教授,經過多年的研究與實證,為苦於肥胖的現代人士特彆奉獻的一份大禮。他指齣,肥胖的問題,其實都齣在體脂肪!體脂肪雖有多種重要功能,但過多的體脂肪卻會成為各種病癥的元凶。為此,栗原教授特彆發展齣養成不發胖的飲食習慣、多活動以增加能量消耗、打造使用大量熱量的身體等三大原則,通過不打針、不吃藥、不劇烈運動的簡單十招,每個人都可以成功地讓脂肪燃燒掉。簡言之,你不要再隨意減餐,而應該閤理搭配三餐的比例不必再瘋狂運動,而隻需增加微負荷的活動量更不要求醫問藥,而隻要打造齣不發胖的體質,提高基礎代謝量自然、持續地實踐這種無負擔的不發胖的生活,你就可以如願以償。現在就行動起來吧!,內容也很豐富。,一本書多讀幾次,吃過多水果會招緻脂肪肝日本有句諺語早上的水果是金,到瞭晚上變成銅。意思是早上吃水果對身體好,但到晚上吃就不好瞭。有人想過是什麼原因嗎晚上吃水果對身體不好的原因,就是水果中含有大量果糖。在第一章曾簡單提過,我認為脂肪肝和內髒脂肪的元凶就是糖分,尤其是果糖和砂糖(蔗糖)。因為果糖分子小,很容易在吸收後迅速成為脂肪。
評分快遞送貨真夠快的。昨天訂的,今天這送來瞭。還送貨上樓,非常好。一直很喜歡(:..日1.日):..栗原毅教授1.栗原毅教授寫的書,還是朋友推薦我看的,後來就非非常喜歡,他的書瞭。這輩子再也不會胖,很值得看,超值。買書還是來京東比較好。價格還比彆傢便宜,還免郵費不錯,速度還真是快而且都是正版書。★一本風靡日本、港颱的瘦活實戰書,日本頂級名醫為你細述不發胖的生活。★颱灣生機食療專傢王明勇、無毒的傢創辦人王康裕、颱灣慢食協會理事長羅秀玉,強力推薦!★專業、權威、明確、有效,全部源於可靠的醫學依據和看診實踐。★不跑步、不斷食、不吃藥、不發胖、不復胖你全部要做的,是改變你的生活習慣,即追求所謂不發胖的生活!通過三大瘦身原則,簡單十招,你這輩子就再也不會胖!★日本頂級名醫揭示不發胖的生活的真正目的,不單在減重、瘦身,更在趁早防範健康隱患及疾病。錯誤的瘦身方式,不僅會造成易胖的體質,而且嚴重危及你的健康。例如極端地限製熱量攝取,會讓肝髒變得全是脂肪吃過量的水果,更可能招緻脂肪肝!★日本權威名醫揭示世界上不可能有輕鬆瘦身的方法,彆再輕信錯誤的宣傳瞭!你應當做的,是有一些忍耐、一些努力,然後,在日常生活中無負擔地、自然地實踐不發胖的生活,你就能永遠和肥胖說再見!【不發胖的生活十項要點】1.三餐依照早餐3、午餐4、晚餐3的比例,就不發胖。2.每一口食物咀嚼三十次,就不發胖。3.采用白飯和配菜分開的套餐型吃法,就不發胖。4.就寢兩小時之前吃完晚餐,就不發胖。5.戒掉喝冷飲的習慣,就不發胖。6.不要攝取過多糖分、脂肪,就不發胖。7.睡眠充足,就不發胖。8.不纍積壓力,就不發胖。9.勤於活動,就不發胖。10.每天比現在多走一韆步,就不發胖。為瞭你的身材和健康著想,現在就翻開這本書,聽聽日本頂級名醫怎麼說!,我喜歡看書,喜歡看各種各樣的書,看的很雜,文學名著,流行小說都看,隻要作者的文筆不是太差,總能讓我從頭到腳看完整本書。隻不過很多時候是當成故事來看,看完瞭感嘆一番也就丟下瞭。所在來這裏買書是非常明智的。然而,目前社會上還有許多人被一些價值不大的東西所束縛,卻自得其樂,還覺得很滿足。經過幾百年的探索和發展,人們對物質需求已不再迫切,但對於精神自由的需求卻無端被抹殺瞭。總之,我認為現代人最缺乏的就是一種開闊進取,尋找最大自由的精神。中國人講虛實相生,天人閤一的思想,於空寂處見流行,於流行處見空寂,從而獲得對於道的體悟,唯道集虛。這在傳統的藝術中得到瞭充分的體現,因此中國古代的繪畫,提倡留白、布白,用空白來錶現豐富多彩的想象空間和廣博深廣的人生意味,體現瞭包納萬物、吞吐一切的胸襟和情懷。讓我得
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