分娩之后是女性健康的关键时期，调理不好，不仅恢复期会延长，影响日常的工作和生活，而且疾病也会接踵而至，于是我们特聘专家，推出《坐月子必读》一书，以指导产妇及其家属，健康地度过产后这段特殊的生理时期，调养身心，尽快地回到正常生活。《坐月子必读》针对中国女性的生理特点，以传统养生理论为基础，用现代的医学理论详解产后的昕有细节问题，包括日常起居、饮食营养、形体恢复、常见疾病的预防与常见症状的应对及新生宝宝的护理等内容。quan威，实用。

第一章 月子里产妇的身体会有哪些变化
身体处于什么状态
体温、脉搏有什么变化
子宫有哪些变化
乳房有哪些变化
阴道会变形吗
内分泌系统有什么变化
各系统分别有哪些变化
恶露是怎么回事
为什么特别爱出汗
大小便会出现异常吗

第二章 坐月子的五大要点
注意防风
注意防寒
注意防劳累
注意防营养不良
注意防营养过偏过剩

第三章 必须关注的坐月子的细节
怎样安排好产后第一个月的生活
为什么产后休息很重要
产后产妇立即与新生儿亲近有什么
好处
医院里如何注意防寒防风
出院前该做哪些准备
回家途中要注意避风和过分颠簸
产妇产后要设法建立生活新规律
产后要注意恶露的流出量
产后要关注乳房变化
开头几天的饮食要注意什么
可以下床活动吗
产后头几天产妇会有什么不适
产后排不出尿怎么办
产后汗多怎么办
产后便秘怎么办
产后何时给婴儿开奶为宜
产妇需要什么样的环境
产后如何进行乳房护理
如何保持会阴部干净清洁
可以开空调、电扇吗
何时可以外出
月子里能洗澡洗头吗
可以看书吗
可以洗脚或光脚穿拖鞋吗
可以碰凉水吗
夏天可以吃西瓜吗
月子里该一直卧床休息吗
可以靠墙靠铁床架吗
夏天坐月子要防中暑
产褥期的日常起居应注意什么
月子里能看电视吗
产后能刷牙吗
为什么要经常剪指甲
如何识别婴儿的哭闹
如何从婴儿嘴里抽出乳头
如何防止产后脱发
如何预防产后发胖
剖宫产后应如何护理
心脏病产妇应注意哪些问题
糖尿病产妇应注意哪些问题
肺结核产妇应注意哪些问题
甲亢产妇应注意哪些问题
丈夫应该为妻子做些什么
产后42天要做全面体格检查

第四章 月子里的心理调适
产褥期抑郁症是病吗
为什么产妇要注意心理保健
怎样帮助产妇调整情绪变化
丈夫也要防治产后抑郁症
怎样帮助妻子预防产后抑郁症
如何给妻子以精神上的支持

第五章 月子里常见饮食问题答疑
引产后饮食应注意什么
为什么多吃鲤鱼、鲫鱼有好处
应尽量避免食用哪些食物
产后吃老母鸡有什么好处
吃鸡蛋有什么好处
月子里能吃水果吗
阴血亏虚类产妇该如何选择食物
阴虚火旺类产妇该如何选择食物
阳气虚弱类产妇该如何选择食物
哺乳产妇该如何调整营养
产妇哺乳期饮食该怎么安排
产后能吃人参吗
保健品对月子里的产妇有必要吗
产后产妇贫血该怎样补养
月子里常用的滋补品有哪些
康复强体吃什么
有助于下奶吃什么
产后无乳吃什么
产后贫血吃什么
有助于排出恶露吃什么
乳母营养配餐精品推荐

第六章 月子里的防病策略
剖宫产后要特别注意哪些问题
心脏病产妇为什么要延迟出院
产后乳房胀痛怎么办
如何预防与处理乳头皲裂
如何区别单纯性淤乳和急性乳腺炎
乳腺炎的治疗措施有哪些
如何预防乳腺炎
怎样判断是否得了乳腺炎
子宫收缩痛要紧吗
肚子痛与产后腹痛有什么区别
什么叫产后痛
产后发热怎么办
恶露有恶臭味是怎么回事
产后大便干燥，痔疮犯了怎么办
为什么会产后尿失禁
产妇发生尿潴留怎么办
产后早期出血很危险吗
产后晚期出血的原因是什么
什么叫产褥热
子宫内膜炎是怎么回事
会阴撕裂怎么办
生殖道瘘管需要做手术吗
如何预防产后子宫脱垂
什么是子宫复旧不全
怎样预防产后腰腿痛、足跟痛
几则月子里常见病的食疗简方

第七章 月子里怎样进行健身与美容
哺乳期间如何保持乳房的健美
月子里怎样合理活动
产后体操对康复起什么作用
为子宫复原可做哪些运动
怎么做产褥期保健操
怎样锻炼腹部、肛门等肌肉
产后减肥应注意哪些问题
剖宫产后怎样健身
产后瘦身的秘方-哺乳
如何祛除妊娠斑
产后护肤要点有哪些
产后怎样美腹
为什么产后不宜过早过量运动
为什么产后不宜长时间束腰

第八章 与产后排卵有关的问题
后何时恢复月经
什么时候可以开始性生活
产后过早同房会有什么危害
什么时候开始避孕
何时放置宫内节育器zui合适
产后何时可以做绝育手术
哺乳期怀孕怎么办，人工终止妊娠有
什么危险

第九章 新生宝宝有哪些特殊现象
未成熟儿有什么特征
产瘤是怎么回事
为什么会生理性体重下降
什么是“脱水热”
新生儿出生后无尿正常吗
新生儿黄疸是怎么回事
新生儿为什么会乳腺肿胀和阴道
出血
新生儿怎么会有马牙、板牙
什么叫“螳螂子”
新生儿皮肤上怎么会有红斑和色素斑
新生儿“斗鸡脚”怎么办

第十章 怎样护理新生宝宝
妈要做好艰苦奋斗的准备
怎样给宝宝一个舒适的空间
如何护理宝宝的脐带
如何选择和更换尿布
如何给新生儿洗澡
如何应对宝宝吐奶
宝宝独睡好还是与妈妈同睡好
给新生儿包蜡烛包好吗
如何对付爱哭闹的婴儿
怎样护理宝宝的眼、耳、鼻、口
什么叫婴儿抚触
进行婴儿抚触的好处何在
怎样进行抚触
如何辨别宝宝的大小便是否正常
怎样给宝宝做保健按摩操
新生儿吃手怎么办
宝宝哪种睡姿好
如何进行新生儿的早期反射能力
训练
怎样对新生儿进行早期情智开蒙
为什么对新生儿多加关爱很重要

第十一章 怎样喂养新生宝宝
新生儿有什么生理特点
母乳喂养是宝宝的zui佳选择
母乳中有哪些珍贵的营养成分
怎样防止喂奶时乳头痛
初乳为什么zui宝贵
初乳太稀该喂孩子吗
影响母乳分泌的原因是什么
哺乳期应禁用或慎用哪些药物
母乳喂养的时间怎么安排好
哺乳时出现乳冲怎么办
母乳能同时喂养双胎儿吗
怎样喂养早产儿
如何用母乳喂养唇腭裂新生儿
怎样知道妈妈奶水不足
哺乳为什么有利于产妇身体康复
哺乳妈妈该注意哪些问题
为什么哺乳期妈妈还得注意自己的饮食
什么是正确的喂奶姿势
怎样保证妈妈有足够的乳汁
哺乳期妈妈应该吃什么
母乳喂养会不会影响产妇的体形
如何判断产妇哺乳是否适当
月子里怎样护理乳房
产妇患病时不要给宝宝喂奶
不能哺乳时怎样挤奶保存母乳
乳房出现“奶核”怎么办
产妇是否应按需哺乳
怎么知道宝宝是否吃饱了
漾奶和吐奶有什么不同
混合喂养要注意什么问题
怎样进行人工喂养
喂宝宝牛奶要注意哪些问题
稀释牛奶用米汤比用水好
如何选择奶粉和其他代乳品
用奶瓶喂宝宝要注意什么问题
宝宝的奶瓶该怎样消毒
长期喂奶对妈妈身体有害吗
产后需要回奶该怎么办

第十二章 新生宝宝常见疾病的预防
新生儿怎么会有头颅血肿
怎么对付窒息与颅内出血
新生儿出现呼吸异常怎么办
新生儿发热怎么办
新生儿怎样的吐奶属不正常
新生儿出现脐疝怎么办
新生儿为什么易患尿布诊
脐风与脐炎有什么危险
怎么处理新生儿白口疮
新生儿硬肿症是怎么回事
新生儿上呼吸道感染为什么不可轻视
新生儿出现奶癣怎么办
新生儿患脓疱疮有危险吗
为什么对新生儿进行预防接种很重要
如何进行新生儿预防接种
新生儿接种后会有什么反应
新生儿为什么要普查足跟血

第一章
月子里产妇的身体会有哪些变化
“十月怀胎，一朝分娩”，经过10个月的妊娠和紧张的分娩，宝宝终于诞生了。作为一名新母亲，你会松一口气，心里的一块石头终于落地。但接下来如何调理自己，如何对待那软软的、稚嫩的小生命？你可能会对此感到一筹莫展，激动紧张之余，也许还会有些担忧。在中国，“坐月子”历来被看得很重，甚至有些“坐”得过于规范。产妇是否非坐月子不可呢？该怎样坐月子呢？
从这时候起，你全身的各个器官、组织——除了喂养宝宝的乳房，其余都会逐渐恢复到怀孕以前的状态。这个需要6～8周才能复原的时期，叫做“产褥期”，就是人们俗称的“坐月子”。在这个时期来临之际，你首先要学会正确地认识自己，认识你身上的变化，懂得一切正常与不正常——
我国传统的坐月子有很多禁忌，诸如不能吹风，不能洗头，不能洗澡，不能吃生冷、寒凉的食物等，这些习俗是否科学，是否适用于当今社会呢？实在有待商榷，具体情况应因人而异。
身体处于什么状态
产褥期是指产妇从胎盘娩出到全身各器官恢复到接近怀孕前状态的一段时间，也就是“坐月子”的6～8周。在整个产褥期内，母体的变化zui大，它包括身体里的各个系统功能的恢复，内分泌系统的调整，尤其是生殖系统各器官要恢复至怀孕前的状态，在此期间，母体需要进行一系列的调整和复原。除上述变化外，产妇乳房会表现出旺盛的分泌功能，为宝宝哺乳做好一切准备。由于产褥期母体虚弱，容易发生多种异常，所以需要家人的精心呵护。
产后，产妇精神紧张因素消除了，但体力有了很大的消耗，此时感到困倦和疲乏是很自然的。特别是经历了较长产程的产妇，更需要相当长的时间休息和睡眠。但此刻却往往事与愿违，亲属、家人的亲切探望，朋友、同事的热情慰问，此去彼来、络绎不绝。殊不知，此时过多的打扰会影响产妇的休息，不利于她们身体的恢复。
产后由于产妇的肌体功能处于调整状态，身体的抵抗力较差，耐寒耐风能力都较差，需要特殊营养和保护、保养，这就是为什么产妇需要“坐月子”的原因。
分娩后由于腹内压力降低，横膈降至正常位置，会使原先浅快的呼吸变深变慢，每分钟仅为14～16次。胎盘血液循环的停止，也减轻了心脏的负担，再加上产妇一般会安静地卧床休息，心率便减慢了许多，每分钟约为60～70次。
体温、脉搏有什么变化
一般情况下，新妈妈的体温不会有什么明显的变化，一些产程较长的新妈妈，在分娩3～4小时后体温会略有升高，这是由于过度疲劳所致，一般不会超过38℃，而且24小时内即可恢复正常。
如果新妈妈的体温高于38℃或有持续低热，应请大夫检查一下。
产后，产妇子宫与胎盘之间的血液循环不复存在，心率减慢，加上经过卧床休息，产妇的脉搏与心率同步，大约每分钟60～70次，一般在产后7～10天可恢复到怀孕前的状态。
子宫有哪些变化
产后的妈妈生殖系统变化zui大，特别是子宫的变化尤为显著。分娩后子宫即会收缩到脐平，以后每天下降1～2厘米，在产后10～14天，子宫逐渐降入盆腔，此时在腹部与耻骨联合上便摸不到子宫底部了。子宫内膜在胎盘排出后，其附着部位会有一创面约手掌大，由于子宫收缩使创面缩小并使局部破裂的血管压缩和形成血栓，达到止血目的。以后创面表层组织会坏死脱落，随恶露排出阴道外，子宫内膜逐渐再生，新生的内膜会修补创面。产后6周，整个子宫内层披覆了新生的子宫内膜，子宫也就恢复到接近妊娠前的大小了。
此时，子宫由妊娠晚期的1000克要恢复到未孕期的50克，子宫形态恢复到未孕时的状态。
产后，子宫颈因充血、水肿而变得非常松软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后就恢复到原来的形状。产后7～10天，子宫内口关闭，手指尖都不容易伸进去。产后4周左右，子宫颈就恢复到正常大小。由于分娩时的损伤，初产妇的子宫颈外口会失去原来的圆形而变为横裂。
如果产后已经多日，子宫仍收缩不好，迟迟不入盆 正版现货 坐月子吃什么每日一页 协和营养专家教你吃对月子餐 李宁/主编 中国轻工业出版社 电子书 下载 mobi epub pdf txt