減糖生活 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025
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發表於2025-05-02
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具體描述
[日]水野雅登
AKIBA水野診所院長
日本限糖醫療推進協會閤作醫師
維生素 · 生酮療法協會代錶董事
2003年取得行醫執照，2019年開設AKIBA水野診所。由於父母都是糖尿病患者，以及自己身體狀況愈加糟糕，從此展開以減糖療法為核心改善身體的研究，幫助瞭很多2型糖尿病患者擺脫瞭對胰島素注射的依賴。
活躍於各大社交媒體（Facebook、Twitter、YouTube等），通過書籍、演講等形式積極宣傳健康可持續的減糖生活方式。
近年來，越來越多的人開始加入減糖生活的行列。然而，不少人都不知道應該如何在平日的飲食生活中正確減糖。我們的飲食習慣一般都以米飯、麵食為主，輔以肉類、蔬菜和湯等。大多數人提起減糖，要麼就是不吃主食，要麼就是隻看到“減”字，結果雖然控製瞭糖類的攝入，但是把本該增加的肉類、魚類、蛋類等蛋白質也減少瞭。
本書由日本限糖醫療推進協會閤作醫師水野雅登主編，介紹瞭肉類、海鮮類、蔬菜類、蛋類、乳製品等九大類食材在減糖飲食期間的挑選要點，以及上百種食品的糖含量及蛋白質含量一覽錶。書中還總結瞭5大飲食方式，118個減糖食譜，幫你重新審視日常飲食，學習正確、可堅持的減糖飲食法，幫助你全麵、科學、可堅持地減糖，讓你變瘦、變健康、變年輕！
減糖原本的目的並不是為瞭減肥，而是一種保持健康的飲食方式。願本書能夠陪伴大傢正確認識減糖，輕鬆實踐可堅持的減糖生活，通過減糖獲得健康的體魄，還能在美容、精神方麵收獲意外的效果。
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用戶評價
##除開食譜，插圖和重復囉嗦的話，主要內容不到一小時就可以看完。 雖然沒有解釋清楚胰島素，減肥和血糖的關係，但還是改變瞭我以熱量差作為減肥指標的看法，用不著一本書，幾句話就夠瞭。 花幾十塊錢去買這本書不太值。菜譜的話不予置評，畢竟我不是來看菜譜的，是來看怎麼健康...
評分##大哥哥的新食譜
評分 評分 評分##減少糖分攝入，對身體萬利而無一害
評分##減少糖分攝入，對身體萬利而無一害
評分##內容很簡單，大約是減少碳水等糖類攝入，增加蛋白質，這些觀念目前也算比較流行。因為是日本人寫的書，推薦的菜譜參考價值不高，可以一看，但如果要花錢買就不太值得瞭。
評分 評分##自律～減糖生活其實就是用一種更健康的生活方式，代替之前不健康的生活方式。隻要有意識地做，它並沒有那麼難，至少比運動好堅持。看完本書，從今天開啓減糖生活方式，記錄美好生活?
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