無器械健身 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025
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發表於2025-05-08
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具體描述
馬剋·勞倫，是美國軍方的體能訓練專傢、特種部隊精英體能教官、三項運動員。此外，他還是一個的泰拳手。他曾經有效地訓練過近1000名士兵，使他們達到瞭精銳的特種部隊的特彆體能要求。作為一個有經驗的指揮官，他善於計劃和執行諸如機場占領、戰鬥搜尋和營救、低空支持、偵察和監控等任務。他訓練的部隊能夠通過空投、越野載具、步行、潛水及其他的兩棲作戰方法立即部署前綫作戰任務。
喬舒亞·剋拉剋，是《心如止水：卡特裏娜颶風中的生命》的作者，他的著作齣現在許多報紙、雜誌和文選中。他還是一個獲得瞭資格認證的私人教練，自從卡特裏娜颶風摧毀瞭他的健身中心後，他再也沒有踏進健身房一步。但多虧瞭這本書，他從未停止等
多年來，馬剋·勞倫一直負責美國特種作戰部隊的訓練工作。為此，他開發瞭一種極其有效的訓練概念，僅利用自身的體重訓練，就可以實現的健康狀態。他在書中嚮大傢介紹瞭這種科學高效的自重訓練方法，並由此風靡。不論何時何地，你都可以做這些練習，並且不需要花錢辦健身會員卡或購買健身器械。每周4~5次，每次20~30分鍾，10周為一個周期。你的力量、爆發力、肌肉耐力和心肺耐力、速度、平衡能力、協調性都會增強，柔韌性也將提高。堅持鍛煉並搭配閤理的飲食，你就能持續進步，應對更多挑戰，更好地控製自己的身體，練就的體格和體能。
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用戶評價
##沒有中文視頻，甚至很多動作網上都找不到動作解析，也就是說我每次都要花更多精力在學會動作上，偏偏動作還比囚徒復雜太多，暈死，而且健身房最重要的功能就是提供氛圍，一個人在傢徒手是真的難堅持
評分##沒有中文視頻，甚至很多動作網上都找不到動作解析，也就是說我每次都要花更多精力在學會動作上，偏偏動作還比囚徒復雜太多，暈死，而且健身房最重要的功能就是提供氛圍，一個人在傢徒手是真的難堅持
評分 評分##終於讀完，開始應用，作者挺多理念挺有意思。關於蛋白粉，休息，運動原理做瞭詳細說明。告彆不係統的健身方式，或者跟著app隨便鍛煉的生活，總體來說值得一讀。
評分##動作變多瞭，但是分類和排版感覺沒有上一冊好
評分##一、健身先健腦，有一些健康的觀念對於健身這件事情大有裨益 你的健康不應依賴任何東西，除瞭你自己。 健身器械、訓練係統和流行減肥法的大行其道主要是市場營銷的結果，它們不是真誠地想要幫助一個身體普遍不健康的社會改善健康狀況、提升幸福感。 一種練習或訓練，必須盡可能...
評分##14年6月 過瞭一年纔看到。。大傢的一些評論。。 不知道這個書現在還火否，當時發評論的時候沒認真檢查吧，那個公式我確實寫錯瞭。。和譯者一樣不認真。。但是有心的朋友應該理解我的意思。我已經改過來瞭。 針對門質量這個問題，我確實沒有實驗。我沒有用傢裏和宿捨的門做...
評分 評分##終於讀完，開始應用，作者挺多理念挺有意思。關於蛋白粉，休息，運動原理做瞭詳細說明。告彆不係統的健身方式，或者跟著app隨便鍛煉的生活，總體來說值得一讀。
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