具体描述
迈尔·克利格（Meir Kryger）
● 耶鲁大学医学院教授，致力于睡眠障碍研究40年。睡眠障碍研究的先驱，北美首位报告阻塞性睡眠呼吸暂停的医生。
● 美国、加拿大两国睡眠协会主席，美国国家睡眠基金会董事会成员，曾获威廉·C. 德门特学术成就奖、加拿大国家睡眠基金会终身成就奖。
● 诊治了超过40000名睡眠障碍患者，其带队主编的《睡眠医学：理论与实践》是睡眠领域中应用非常广泛的教科书和睡眠研究的黄金标准。
关于睡眠，你是否存在以下困扰：
· 入睡困难（30分钟内不能入睡）
· 做梦多
· 即使睡眠时间充足，但早上醒来仍然感到疲倦
· 早上醒来头很沉，不清醒
· 晚上容易醒
……
● 据《2019国民健康洞察报告》显示，83%的公众都存在睡眠困扰，睡眠问题更成为中青年（70后及80后）公众非常重视的健康问题。睡眠占据了我们人生1/3的时间，低质量的睡眠不但影响白天的工作和生活，更给我们的健康带来巨大的隐患。
● 在《睡个好觉》中，美国、加拿大两国睡眠协会主席迈尔·克利格将自己40多年的宝贵经验进行了高度总结，带领我们揭开睡眠的真相。本书共分为6个部分18章，涵盖5大常见睡眠问题，涉及80多种睡眠疾病。针对容易出现睡眠问题的人群，如女性、老年人、儿童，作者在书中特别分析了不同人群睡眠问题的形成原因，并介绍了日常生活中简单易操作的方法，帮助改善睡眠。
用户评价
##我觉得大多时候睡不好是自己给的压力，一旦入睡不顺利就会想，完了，明天肯定没精神，催促自己快点入睡，越是这样心理压力越大，然后越难入睡。要学会淡定点，放轻松，偶尔睡不好不是什么大问题，不要给自己太大压力。
评分##除了睡眠的13条建议和5个放松训练法，整本书全是教育科普文。
评分##一小时内可以快速阅读完，人类意识的三个常态：清醒、非快速眼动期、快速眼动期。睡眠都会经历这三个阶段，治疗失眠较好的方法是认知治疗法，即用解决问题的思维去看待自己想象的思维，其次还可以调整生物钟、光线等，最后还提到五种放松训练：肌肉放松、催眠、深呼吸、想象、冥想等。
评分##太水了，说得东西既不深入，又不浅出。浪费时间
评分 评分##很实用的一本书，但是写得有点枯燥，更像一本学术论文集，观点阐述也有重复，具备实操性的建议有点太少了，更多的是理论学习。 来源：湛庐阅读一书一课（作者高嵩）；湛庐文化《睡个好觉》； 谁还不会睡觉呢？还别说，就真的有人不会睡觉。 不少人总是会问：人为什么要睡觉？ 为了证实睡眠科学是重要的，2017年诺贝尔生理学或医学奖颁给了三位破译了负责调节昼夜节律基因的科学家。尽管没有人能够准确地说...
评分 评分##很实用的一本书，但是写得有点枯燥，更像一本学术论文集，观点阐述也有重复，具备实操性的建议有点太少了，更多的是理论学习。 来源：湛庐阅读一书一课（作者高嵩）；湛庐文化《睡个好觉》； 谁还不会睡觉呢？还别说，就真的有人不会睡觉。 不少人总是会问：人为什么要睡觉？ 为了证实睡眠科学是重要的，2017年诺贝尔生理学或医学奖颁给了三位破译了负责调节昼夜节律基因的科学家。尽管没有人能够准确地说...
评分##睡个好觉，真是一种最大的福分
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