引言 追求幸福是一種基本的生活技能
上篇 幸福麯綫的真相
Chapter 1 滿足障礙：我們為什麼不幸福
經濟狀況與幸福感
伊斯特林悖論
如何評估幸福
影響幸福的6大因素
Chapter 2 中場焦慮：中年危機是一種謊言
毫無證據的“發現”
幸福麯綫的發現
“幸福麯綫”學說麵臨的挑戰
來自黑猩猩的啓示
Chapter 3 時間效應：年齡增長如何影響幸福感
不同的生活滿意度模式
年齡與幸福麯綫
成年早期經曆對幸福感的影響
“真實的幸福”公式
不同國傢或地區的幸福麯綫
Chapter 4 期望陷阱：中年危機是一種謊言
對幸福的預期是否理性
反饋效應
縮小期望差距讓你更幸福
“象”與“騎象人”
彆把中年看作人生的危機
Chapter 5 衰老悖論：為什麼中年後我們更幸福
對衰老的錯誤認知
老年人的優勢
積極效應的影響
“成功的衰老”
衰老有助於提高社交質量
衰老可改善人生價值觀
衰老促使我們調整優先級
下篇 順利度過幸福麯綫榖底的3大策略
Chapter 6 智取：幸福青睞善於用腦的人
重新定位自己的幸福觀
智慧的6種特徵
智慧的7種性質
衰老讓我們更容易變得智慧
Chapter 7 自助：6項修煉帶你走齣中年睏境
第1項修煉：正常化
第2項修煉：打斷內心的批評
第3項修煉：活在當下
第4項修煉：閤理展示自我睏境
第5項修煉：“走，不要跳”
第6項修煉：等待
Chapter 8 互助：藉他人之力化解中年煩惱
來自“岸上”的幫助
“重新啓動”
為中年返場做好規劃
加入同類人的圈子
尋找閤適的輔導教練
社會支持很重要
後記 感恩幫你重建幸福驅動力
緻謝
譯者後記
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