目錄
引言　另一個時代的夢想
第一部分　養成讓自己痛苦的生活習慣 /1
方法1：拒絕鍛煉 /4
方法2：多吃廣告中推薦的食品 /8
方法3：彆把時間浪費在睡覺上 /12
方法4：酗酒服藥，生活更妙 /16
方法5：爭做“屏奴” /19
方法6：想買就買 /23
方法7：買不起也買 /27
方法8：百分百全身心工作 /30
方法9：通曉天下事 /34
方法10：模糊生活目標 /38
第二部分　形成令人愁苦的思維方式 /43
方法11：不堪往事，多多迴首 /47
方法12：功勞歸彆人，錯誤在自身 /51
方法13：睡前練習“一日三惡” /55
方法14：打造地獄式未來 /59
方法15：永懷希望，絕不行動 /64
方法16：盲目樂觀，無限自信 /68
方法17：濾取生活負能量 /73
方法18：身在此地，心往他方 /77
方法19：追求完美，永不滿足 /81
方法20：構築自尊，永無止境 /86
第三部分　篤信“他人即地獄” /91
方法21：構築自我孤島 /93
方法22：隱藏自我，悉聽尊便 /97
方法23：比上又鄙下 /101
方法24：事事爭高低、拼輸贏 /106
方法25：苛刻擇友，嚴於待人 /111
方法26：放棄界限，有求必應 /115
方法27：幻想改變，拒絕現實 /120
方法28：強求忠誠 /124
方法29：臆測動機，不查實意 /129
方法30：親近損友，匯聚惡鄰 /134
第四部分　讓人生變得沒有意義 /139
方法31：隻見樹木，不見森林 /141
方法32：直覺行事，隨性而為 /144
方法33：剋服善心，杜絕同情 /148
方法34：工作在前，生活在後 /153
方法35：走彆人想走而未走的路 /157
方法36：待在“舒適區域” /160
方法37：不惜代價，避免獨處 /164
方法38：追逐時尚，摒棄風格 /167
方法39：追求幸福，永不停息 /172
方法40：提升自我，杜絕瑕疵 /177
結語　終結痛苦 /181
緻謝 /198
注釋 /200
參考文獻及延伸閱讀 /201
· · · · · · (收起)