##《優雅老去》—你的前100歲健康指南https://v.ixigua.com/LHMgM8n/

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##我們想要避免的事 1、心血管病 根源是膽固醇的異常沉積阻礙瞭血液的正常流通，導緻動脈血管齣現瞭堵塞和硬化。 弗雷明翰研究統計齣瞭9種心血管病的最顯著風險因子，分彆是性彆、年齡、傢族史、高血壓、肥胖、糖尿病、高膽固醇、缺乏鍛煉和吸煙。 高血壓：降壓治療的第一步不是藥物，而是飲食和鍛煉。研究錶明，有氧和無氧運動都能有效降低血壓。少吃鹽能夠有效降低血壓，但是鹽並不是越少越好，每天6g左右最理想。鉀離子能夠抵消鈉的危害，因此高血壓患者要多吃富含鉀元素的新鮮水果和蔬菜。 二型糖尿病：其影響和高血壓不相上下。目前，大部分的二型糖尿病都可以通過避免肥胖來預防。 高膽固醇：指的是血液中的膽固醇水平，而不是食物中的。食物中的膽固醇並不會直接影響血液中的膽固醇含量。

##各年齡段的人都應該看的醫學知識科普書。行文樸素，通俗易懂，有正確的生死觀。堅持閤理的生活方式（地中海飲食或者抗高血壓飲食），輔以長期適度的鍛煉，提倡臨終適時選擇有尊嚴地結束生命是該書的主旨。整本書翻譯曉暢，個彆地方非常俏皮，融入瞭當代語境，唯吐槽一下書名。優雅一詞太過文藝，衰老的過程是極其漫長，不堪與殘忍的，談不上優雅。還是用optimal的本意“理想的（方式）”“最優化的（方式）”更好，與整本書的質樸氣息更協調一緻。

##意外的非常好，從不同的健康議題入手，談論人一生中可以遇到的身心挑戰以及應對方案。提到抗抑鬱藥有效性堪憂、而副作用明確，需要多加考慮而非廣泛應用。讓人感到理性、客觀，可以信任。