第一章 引言：冥想是一门科学
冥想的科学
亲身个案
顿悟
到底什么是心理健康
在暴风中心寻找宁静
囚禁或自由
掌控自己的实相
第二章 冥想让你的身体焕发青春与活力
身体和心灵就像双胞胎
内心宁静，身林就不容易生病
第三章 冥想让你更快乐
重塑你的大脑
去往更美好的心灵地带
以正面思考取代负面思考
快来加入“冥想族”
第四章 我喜欢冥想，可是从何做起呢
何时何地适合冥想
应该冥想冬久
这种姿势对吗
一开始便心存目标
从最基础的冥想法开始吧
浮念与沉闷
正念与觉察
进行呼吸冥想时该注意什么
第五章 哪一种冥想适合你
九循环呼吸冥想
身林扫描
行禅
物件聚集冥想
观想
内心正念
分析/思维式冥想
祷文冥想
第六章 这样冥想最有效
把冥想纳入日常作息
沉着修炼
一定要找到冥想的意义
立即行动
离开垫子也能冥想
记住小改变的神奇效果
找个好老师
第七章 你在冥想路上走了多远
九住心
第八章 冥想是你的私人医生
为什么会生病
压力如何影响我们的生活
冥想如何促进你的康复
冥想原来有这么多好处娃
冥想由小技巧
冥想是生活的一部分
当药物无效的时候
第九章 最可能让你困惑不已的冥想问题
第十章 了解自己，健康不再遥不可及
致谢
· · · · · · (收起)
具体描述
工作与健康，是不是鱼和熊掌？在竞争激烈的职场上打拼，是不是一定要牺牲快乐幸福？除了在健身房挥汗如雨，这世上有没有不费吹灰之力的健康秘方？
本书的回答是：你可以选择同乔布斯同样的路——冥想。
这本精简、幽默、充实的好书，为好奇者与怀疑者揭开冥想的真相。作者先是概要说明冥想对身心的益处，接着以轻松好读的基础章节，帮你开启惊喜之旅。米契就像一位熟练的讲师，提供有用的建议，帮你衡量进度，避免一些最常见的冥想陷阱，对初学者来说特别实用。
用户评价
##很实用的一本书，从读这本书开始，我就按照里面教的方法冥想了，我希望我能坚持下去，并且开始叫身边的家人朋友也开始冥想，虽然大部分人还不能做到和领会，但是我希望大家都能坚持
评分##冥想入门，很好理解。
评分##好吧 既然都是冥想…… 只不过是书面不同 有各种方法 不过冥想对我来说就是睡觉……
评分##以健康生活为药引，以坐禅冥想为药方。可惜还是没找到适合自己的冥想方法。
评分##很不错的冥想入门书籍，基本把该说的都说到了，当然如果对冥想有兴趣，还是再读读观呼吸等书比较好。很喜欢买草莓那个ABC理论举例，还有喝咖啡只感受到第一口的例子。
评分##在少林寺看禅宗大典的时候，整个演出从开始到结束，有个老和尚一直在一个石头上禅定。整个演出，他给我的震撼最深。那种气魄，泰山崩于面前而不可动摇的沉静和坚定 让人感觉瞬间无所畏惧。
评分##使用价值不大，冥想给我的感觉就跟气功似的，玄之又玄
评分##冥想入门，很适合初学者。
评分##通俗易懂 每天练习中！
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